Mot min toppform | Sandra Pålsdotter Ankarstrand
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
  • Profile
  • Travel
  • Archive
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • maj 2020
    • april 2020
    • mars 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augusti 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • maj 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februari 2019
    • januari 2019
    • december 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • augusti 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • maj 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februari 2018
    • januari 2018
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • augusti 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februari 2017
    • januari 2017
    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • augusti 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
    • april 2013
    • mars 2013
    • februari 2013
    • januari 2013
    • december 2012
    • november 2012
    • oktober 2012
    • september 2012
    • augusti 2012
    • juli 2012
    • juni 2012
    • maj 2012
    • april 2012
    • mars 2012
    • februari 2012
    • januari 2012
    • december 2011
    • november 2011
    • oktober 2011
    • september 2011
    • augusti 2011
    • juli 2011
    • juni 2011
    • maj 2011
    • april 2011
    • mars 2011
    • februari 2011
    • januari 2011
Ankarstrand
Ankarstrand
Sandra
  • Facebook
  • Instagram
  • Nouw
Deltagare av Farmen 2014 och Baren 2015
Kroppspositiv livsentusiast som älskar att resa och dagdrömma

Kontakt; [email protected]

Arkiv

  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augusti 2020
  • juli 2020
  • juni 2020

Sök

Kategorier

  • Baren 2015
  • Dagens outfit
  • Dagens önskeoutfit
  • Dejting
  • Farmen 2014
  • Filippinerna
  • Frågor och svar
  • Indonesien
  • Inredning
  • Inspiration
  • Kambodja
  • Livet som jag lär
  • Mot min toppform
  • Quotes
  • Recept
  • Resor
  • Shop the look
  • Shopping
  • Thailand
  • USA
  • Veckans lista
  • Vietnam

    Prenumerera

    Ännu en dejt och rivigt träningspass

    tisdag, 16 juli, 2019, 5:05 em


    Tisdagen riktigt försvann iväg från mig. Startade dagen med en monsterspindel i lägenheten. Fick ringa på hos granne för jag höll på att smälla av, men grannen stod i duschen och spindeln försvann.

    Och igår? Den dagen gick om ännu snabbare. Var på dejt. Nu är det kanske dags för mig att skriva den där boken om alla mina dejter. Dejten igår gick bra. Vi var ute och åt middag. Riktigt trevlig karl men fick noll känsla för't. Det var en trevlig middag men verkligen ingenting mer än så. Tokdäckade när jag kom hem.

    Idag däremot rev jag av ett så härligt benpass på gymmet. Benen riktigt skakade när jag gick därifrån. Försöker jobba upp styrkan igen. Och det går framåt. Långsamt med ändock framåt. Flåset däremot är en annan femma.
    Värmde upp med lite promenad i två olika branta backar och sen så körde jag 5x5 back squat och sedan 5x5 raka marklyft. Rev av tre benmaskiner (noll koll på vad maskinerna heter) och sedan klev jag på en 5RFT med 5 thrusters, 10 jumping squats, 15 KB-swingar. Låg i fosterställning efter. Benen riktigt brände.

    Brukar försöka kombinera styrka och flås. Köra en del styrka för att avsluta med en AMRAP eller en RFT efteråt för att riktigt mjölka ut det sista. Min nyckel till framgång att faktiskt tycka om att träna just nu är att träna det som känns roligt för dagen. Går sällan dit med en plan, mer än att jag vet att det är överkropp eller ben. Och när jag värmer upp så känner jag av vad kroppen vill göra och sen kör jag. Ser ju helt klart resultat just nu. Både på formen och styrkan. Så något rätt gör jag ju i alla fall. Och tänker, all träning är bra träning? Och all träning är bättre än ingen träning?


    Och veckan då? Inte roligare än träning och arbete. I helgen däremot så ska jag till IKEA och därefter se Lejonkungen med Sara på lördag och på söndag så ska jag visa Annelie Skärgårdsvåfflan och sedan förhoppningsvis stranden om vädret tillåter.
    När jag flyttade hit så trodde jag att ingen skulle vilja komma hit, men så fel jag hade! Och känns så roligt att dom ändå vill komma hit.

    Nu ska jag försöka att överleva natten utan att den försvunna spindeln äter upp mig.



    For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

    • Livet som jag lär, Mot min toppform
    • (1)

    Gillar

    Kommentarer

    Vilket väder!

    söndag, 14 oktober, 2018, 6:11 emInnehåller affiliate-länkar

    Hörrni! Vad är det för najsigt höstväder vi har fått? Hur vackert är det inte ute?
    Om det är någonting som jag kommer att sakna med Sverige så är det verkligen hösten. Hösten har alltid varit min favoritårstid.



    Startade morgonen med att dra mig i sängen för att sedan äta en lång frukost i soffan. I soffan slog det mig att om tre veckor så dricker jag mitt morgonkaffe hos Nina istället, eftersom jag då inte längre äger en bostad, innan vi hämtar Maria och åker till Arlanda för middag innan det är dags för mig att påbörja resan som jag så länge drömt om. Tre veckor. Tre ynka veckor. Kan ni förstå det? Jag kan då inte riktigt förstå det.

    Vid tio-snåret snörade jag på min skorna och begav mig ut för en promenad runt sjön. Någonting som jag älskar med Södertälje är att det finns vatten i centrum.

    Vet inte riktigt hur långt det är runt själva sjön, men det är 1,2 km dit. Gick dit, promenerade och joggade ett varv, körde några övningar och gick sedan hem igen. Allt som allt så tog det 70 minuter. Riktigt skönt att röra på mig efter en vecka av fruktansvärd trötthet.


    Stannade till här och körde 10 utfall per ben, tre varv, med bulgariska utfall. Använde bänken som syns i första bilden.

    Sedan så körde jag 4 minuter armar, 20 sec on, 10 off. Varierade mellan två övningar. Började med en övning som jag inte vet vad den heter, men man liksom "springer" upp på kanten och ned igen och sedan körde jag hopp upp på kanten där jag landade i en en djup böj. Lite som box jumps med djup böj men något lägre hopp. Avslutade sedan med 10 dips gånger tre.


    På vägen hem var jag svettig men glad.

    Gick hem och började rensa igen. Det eviga rensandet. Men nu börjar det bli ordning på torpet. Nu är det endast 3 flyttkartonger kvar. 1 flyttkartong till second hand med blandade saker, 1 flyttkartong med kläder som ska delas upp i Sellpy-påsar och 1 flyttkartong med julsaker som antagligen får åka till second hand den också.
    Efter att jag rensade så storstädade jag hela lägenheten. Vilken känsla!

    Avslutade söndagen med att laga matlådor i vanlig söndagsanda. Så härlig söndag!

    Nu ska jag fortsätta njuta av den här dagen, för nu är det inte många dagar kvar på svensk mark. 17 dagar kvar som anställd, 18 dagar innan jag blir hemlös och 21 dagar till avfärd. Jag vet att jag tjatar men jag är bara så exalterad.



    For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

    • Livet som jag lär, Mot min toppform

    Gillar

    Kommentarer

    Söndag, löpning och sandaler

    söndag, 30 september, 2018, 5:09 em


    Söndag, älskade söndag! Det är någonting lugnande och rofyllt med söndagar. Har alltid älskat söndagar. Aldrig haft varken söndags- eller måndagsångest.

    Började dagen med att få besök av en god vän tillika kollega som gick loss på mina flyttlådor. Nu börjar det äntligen minska. Har lyckats tömma en hel flyttlåda med saker. Börjar äntligen se ljuset i tunneln.

    Efter besöket så svidande jag om och stack ned till gymmet för 50 minuter cardio på löpbandet. Varit tre slappa träningsveckor med på grund av sjukdom och dålig motivation men idag så kändes det riktigt bra.
    Körde två varv av;
    5 minuter i lutning 9, hastighet 7
    5 minuter i lutning 15, hastighet 6
    5 minuter intervaller, 30 sec on, 30 sec off

    Avslutade med 5 minuter på lutning 15 på hastighet 5,5 och sedan joggade jag tills timern slog 51 minuter. Skönt med en relativ mjuk start.



    I fredags när jag mina gäster grävde bland alla lådor så återfanns dessa sandaler. Hade slängt ned dom bland alla saker för att jag trodde att dom var för små. I somras var dom nämligen så tighta att jag fick kämpa för att få på mig dom men nu gled fötterna in utan några problem. Förhoppningsvis så hinner jag gå ut dom innan fötterna svullnar av värmen igen. Blev så glad över att dom passade. Tycker att dom är så fina! Annars funderade jag på att köpa dessa (reklamlänk . Magic Steps (reklamlänk)är mitt nya favorit märke bland budgetskor. Finns så mycket fina skor hos Magic Steps just nu. Tur att jag har köpförbud.


    Nu ska jag avsluta veckan med tända ljus, popcorn och Notorious innan jag bäddar ned mig för att fortsätta mitt bokmaraton.



    For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

    • Livet som jag lär, Shopping, Mot min toppform

    Gillar

    Kommentarer

    Instagram

    Ankarstrand

    • Gå till Profil
    • Gå till Startsidan
    • Gå till RSS
    • Gå till Sitemap

    Blogga på Nouw

    • Skapa konto
    • Tjäna pengar på din blogg
    • Tagga produkter med Metapic
    • Flytta din blogg till Nouw

    Bloggar

    • Allmänt
    • Annat
    • Design & inredning
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Hästar & ridsport
    • Mat & recept
    • Mode
    • Personligt
    • Resor & utland
    • Sport
    • Träning & hälsa

    Nouw

    • Magazine
    • Allmänna villkor
    • Sekretesspolicy
    • Kakor
    • Kontakta oss
    • Hjälp
    • Driftinformation
    • Build: 2021-02-15 15:41