Sista januari
Hej på er <3 Idag är det sista januari, wow vad tiden går snabbt. Åh herregud vad äckligt kallt det är ute, det var liksom kallare än -20 imorse. Det ilar i hela systemet, speciellt om man cyklar överallt flera gånger per dag... typ som jag gör. Jag har precis ätit middag här hemma, det blev pasta carbonara - sååå gott. Nu ligger jag i sängen och fick helt plötsligt jätteont i huvudet, men det blir ju så när jag slappnar av. Speciellt efter middagen, nu framöver tills läggdags har jag ju inga måsten eller förväntningar... då blir det att jag slappnar av till fullo.


Idag har det varit en bra dag! Jag har vilat, gymmat och badat. Idag blev det äntligen det passet som jag längtar efter varje vecka - böj och mark. Det är verkligen mina två favoritövningar, just för att jag gillar att lyfta en vikt i stora och långa rörelser. Favoriten mellan marklyft och benböj är helt klart mark, det är så jäkla jobbigt men SÅ roligt. Det tar så bra i hela baksida kropp, jag tycker att det är en bra helkroppsövning.
Jag brukar både göra smala, normala och breda marklyft (samma med benböj). Jag brukar fokusera på mark/böj en gång i veckan och utöver det ett "vanligt" benpass en gång i veckan med fokus på bakdelen :-) Utöver det kör jag såklart rygg, mage, armar, axlar och bröst utspritt under veckan - med olika kombinationer. För att jag kombinerar vanligtvis t.ex rygg med mage, axlar med armar och så vidare... för att jag behöver typ 2 vilodagar i veckan.
Jag kör ju också kondition varje gång jag är på gymmet, så 4-5 gånger per vecka. Jag springer det snabbaste jag kan under 1 km och "normal" hastighet under 1 km, det är klart på 10-15 min. Jag gör det alltid innan styrkepasset, för att jag tycker att jag kommer igång på ett skönt sätt. Jag vet att vissa föredrar kondition efter styrketräningen men då är jag alldeles för slut. Hmm, nu blev det en liten tränings-presentation? Men det kanske ni uppskattar!


Igår natt sov jag hos Karin och det blev att kliva upp redan vid 06.00, för att en timme därefter blev det avfärd till Falun. Vi tog bilen dit för att Karin hade besökstid på lasarettet och vi kom fram 1,5 timme för tidigt... men hellre det än bara en kvart innan. Det gick bra för henne, hon fick elektricitet i händerna för att se om hennes nerver funkar som dem ska. Karin har förresten skaffat blogg här på Nouw och den heter @karintatiana. Hon blir superglad om ni läser/följer.
Därefter gick vi ner till Faluns gågata, för att först äta mat på en restaurang som hette "Gott och Reko". Det blev en riktigt god och näringsrik halloumisallad med avokado och en massa annat gott, ni ser den här ovanför. Därefter blev det att checka av Faluns gågata och alla gallerior/köpcentrum. Jag är väldigt kräsen med att shoppa och jag köper inget om jag inte behöver något. Jag köpte iallafall typ 5 st trosor och en bh-topp utan byglar. Jag använder aldrig bh med byglar, dels för att jag inte behöver och för att det är så mycket skönare med en vanlig topp. Karin shoppade en hel del, haha! Därefter åkte vi hem redan vid 15-tiden fastän vi egentligen hade planerat Borlänge därefter... men vi båda var alldeles för trötta.


På kvällen så moffade vi i oss grönsaker med dipp framför tvn, åh helvete vad gott det är. Varför har jag typ aldrig käkat det?? Iallafall väldigt sällan, inte ens en gång om året. Tack till alla youtubers som jag fick inspo ifrån. Nu kommer jag hellre föräta mig på grönsaker och dipp än choklad... eller? Dem får nog dela förstaplats. Men jaja, nu ska jag strax cykla till Philip och sova, jag är så himla slut efter gårdagen i Falun och dagens gympass. Jag har ingen aning vad som erbjuds imorgon, vi får helt enkelt se. Sov så gott, hoppas att ni får en bra start på den nya månader imorgon. Massa kramar från mig <3