// Amanda // Koze // Fjällfoto // Vilma // Andrea // Emma // Andrea //

Hösten är här (äntligen) och jag har påbörjat min älskade hemmagjorda ingefärsshot för att få mig pigg på morgonen. Jag har visat detta recept förut som ni kan hitta här. Jag älskar att ta en liten shot på morgonen för att få mig att vakna. Jag dricker inte detta för att "få igång magen" eller "Hjälper dig att förbränna fett". Jag dricker detta bara för att jag tycker att det är gott, inget annat.

Jag tittar tillbaka på inlägget jag gjorde för ett år sedan och ser jag jag skriver om massa olika positiva effekter ingefära och citron kan ge om man äter under en längre tid. Visst, det kanske kan hjälpa dig en del om du dricker ingefära varje morgon, men idag bryr jag mig inte att göra det för att minska gasbildningen, som jag skrev då. Det är väl bara ett plus om det faktiskt fungerar så. Som sagt, jag dricker det för att jag tycker att det är gott och får mig att vakna på morgonen, inget annat.

Hej alla fina människor! I måndags körde jag ett Crossfit pass som jag tänkte dela med mig! Det var väldigt svettigt och jag har sådan träningsvärk i överkroppen efter detta pass, haha!

Meningen med AMRAPs är att du jobbar hela tiden under dessa tre minuter (jag klarade 3-4 varv) och sedan vilar du 1 minut, detta repeterar du fem gånger. Glöm inte att göra uppvärmning och stretching efter passet. När jag tänker uppvärmning så vill jag bli varm och lite svettig. Med andra ord vill jag få upp min puls. Jag tycker att det ger mig bra förutsättningar till det riktiga passet, men man vill ju såklart inte bli död av uppvärmningen, den ska göra dig flexibel och varm så att du kan prestera det bästa du kan på själva passet.

Innan jag började göra Crossfit brydde jag mig inte alls om uppvärmning, jag såg inte det som något nödvändigt. Men Andrea gav mig en väldigt bra förståelse för varför uppvärmning är bra och nu skulle jag aldrig börja ett pass utan det.