Styrketräning for life

Jag är tyvärr en av dem som har svårt att pallra mig iväg till gymmet och när jag väl är där så har jag svårt att motivera mig till att lyfta mer än ett finger. Brukar oftast sluta med att jag stretchar lite eller ställer mig på crosstrainern, men nu har jag kommit till insikten att jag tyvärr är alldeles för svag för mitt egna bästa. Jag har helt ärligt inte lyft en vikt ordentligt sedan december, men idag var det dags efter att jag i söndags fick insikten om att styrka verkligen behövs efter att jag fick avbryta löppasset på grund av känningar i knät. Så idag gällde det att bara värma upp kroppen(ännu en undanflykt) genom att genomföra alla styrkeövningar med lättare vikter och kroppsvikt. Så passet jag körde idag såg ut följande:

4x6 hängande frivändningar (25kg)
3x10/ben Enbensknäböj (30kg)
3x10 bolldrag på boll för baksidan
2x10/ben Step-up
2x40 Sidvrid med vikt (6kg)
2x8 Raka benlyft
2x40/ben Armpendling med vikt (2kg)

Kände mig faktiskt väldigt nöjd när jag gick därifrån., försöker sluta jämföra mig med förr och ser bara det hela som att jag har utvecklingspotential. Det tog mycket mer än vad jag trodde det skulle göra, men det var väldigt härligt. Hoppas på lite träningsvärk imorgon. Det är ju faktiskt kul att gymma egentligen, bara att löpningen är snäppet roligare.

Bild från i somras när jag var liiiite starkare och liiiite snabbare :)

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229