Header

Redan onsdag och halva lovet har redan passerat.... känns inte alls bra då de fyra kommande skolveckorna är hemska, måste verkligen ta vara på sista lovdagarna, önskar man kunde få ha lov föralltid!!

Igår sov jag väldigt länge då jag hade oerhört svårt att somna i måndagsnatt. Får så väldigt ofta när jag har sovit tillsammans med Alex under helgerna, blir väl någon återställning eller nåt... aldrig roligt att sova ensam. Hur som, straxt därpå var det dags för lunch så jag och Andrea gick till fresh food, inget lov utan en lunch på fvorit restaurangen här i Kumla. Mysigt att få lite tid med sin lillasyster<3 Resten av dagen var faktiskt inte så himla händelserik utan jag skrev bara in en massa kommande saker i min kalender och satte mig framför en hel del plugg. 3 uppgifter blev klara och en någon tyngd försvann från hjärtat, oerhört skönt! Senare på kvällen var mamma och jag utan och tränade på parkeringar och att backa runt hörn för på torsdag har jag min första körlektion och jag vill känna mig säker och förberedd på vad som komma skall.

Idag är en ny dag och tanken är att städa rummet. Plocka i ordning, dammsuga och bädda om sängen, allt det där tråkiga på en och samma gång het enkelt. Därefter ska jag sätta mig med ytligare lite plugg och har jag tur kommer Alex förbi en sväng. Jag avslutar kvällen med att åka och träna på gymmet tillsammans med mina gamla simkompisar, så kul att fortfarande ha kvar den kontakten med dem<333

En "vara hemma och fixa dag" blir det idag och imorgon kör vi en fullplanerad dag istället och vi hörs då igen.

Ta hand om er tills dess<3

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Tycker vi struntar i någon typ av nystart och kör igång direkt istället. Igår var en riktig bergochdalbana, mådde jättebra men också jättedåligt, skrattade, men grät vid ett annat tillfälle, tror ni fattar grejen.... vet inte vad jag föredrar men tror jag är den typ av person som fokuserar på de dåliga och lätt glömmer de bra de dagar som blir som en bergochdalbana, tror jag föredrar riktiga skit dagar och istället kompenserar upp dom med bra dagar för sig.. Hur som, idag är en ny dag och den ska vi försöka ta emot med bästa möjliga humör!!

Det blir alldeles för långdraget att göra en tillbaka blick från när jag slutade att blogga, så istället börjar vi från i fredags då jag var hemma hos Matilda, min älskade barndomsvän som stått ut med mig i 13 år?? Måste väl vara ett bra betyg eller? Hur som, väldigt tacksam över att jag har henne och super tacksam över att jag fick ta del av hennes 18-års middag<3

Blev upphämtade vid elva av min pojkvän och sedan åkte vi hem till honom och jag somnade nästan direkt.

I lördags sov vi rätt så länge och åkte ner och badade, är det något vi listat ut på senaste tiden så är det att vi ska ha ett badkar i framtiden för vi båda älskar verkligen att bada. Därefter blev det bråttom hemåt för att göra sig i ordning för på kvällen firade vi alla hjärtans dag tillsammans med två gemensamma kompisar som även dom är ett par och vi kollade på bio, fifty shades freed för att sedan gå vidare och äta middag på pinchos, en så lyckad kväll!!

I söndags hade vi en riktig slappardag, vet egentligen inte vad vi gjorde. Vi laddade helt enkelt upp för en ny vecka, Alex för en jobbvecka och jag för en betydligt lugnare vecka i och med lovet. Men till skillnad från andra söndagar så sov jag faktiskt kvar och åkte med honom hem igår eftersom att han jobbar i Kumla.

Alex släppte av mig hemma vid 07,00 igår och då gick jag och la mig igen, lyxigt värre... vaknade vid 10 och då gick jag ner till syrran och kollade på Wild Kids, barndomsminne<333 Vid ett gick bussen till Marieberg och jag mötte upp Matilda för en mysig lunch med en massa prat. Tror vi satt där i närmare tre timmar och det var så himla mysigt och så välbehövligt då vi inte hade setts ensamma sen i somras... Bättring på de!! På kvällen var jag på zumba, vilket alltid är lika skönt! Dansa av sig all negativ energi.

En annan nyhet är att jag har skrivit in mig på körskolan så nu ska jag igång med det och sedan får vi inte glömma att jag har fått mitt "dröm sommarjobb" mer om det senare!!

Hoppas ni får en bra tisdag så hörs vi så snart som möjligt igen<3

Likes

Comments

Hej, hoppas allt är bra med er., med mig har det varit bättre, men jag hoppas att allt kommer att ordna till sig med tiden, får vara glad över att det inte handlar om några sjukdomar utan mer psykiskt. Hur som helst, jag har kommit igång med träningen igen. Förra veckan körde jag 6 pass och denna vecka kommer jag att få ihop fyra vilket jag är väldigt nöjd över. Känns så kul att vara igång igen!!

Idag är jag även extra glad för jag har tagit långhelg. vi har enbart två lektioner på fredagar och slutar vanligtvis 11,20 men första lektionen var inställd och vi hade tur att vi kunde jobba hemifrån på andra lektionen. Därmed har jag faktiskt bokat in PT-pass med Stoffe imorgon och denna vecka blir det faktiskt på Forma i Laxå.

En till rolig sak som har hänt i dag är att jag har bokat en resa. Jag tillsammans med Alex och mitt gemensamma kompis gäng ska åka på semester i sommar och det ska bli så kul!! Vi har pratat om detta sååå länge och nu är det äntligen bokat och klart.

Känns väldigt bra att ha kommit igång med träningen igen då jag skulle vilja få till en crossfit tävling innan 30 Maj då jag tillsammans med klassen åker till Malta. Men sen är jag väldigt taggad på att fixa till kroppen med lite muskler inför både Malta och vår andra resa.

En till rolig sak är att en av mina närmaste tjejkompisar fyllde 18 år i veckan och klarade även körkortet, så stolt! Så i helgen ska jag iväg och fira hennes arton årsdag och det kommer inte kunna bli annat än bra!

Helt enkelt mycket som händer nu men även mycket att se fram emot vilket är så kul nu när livet känns något jobbigare än annars.

Likes

Comments

Jag kommer evigt vara tacksam över den här underbart fina julklapp som jag fick av mitt hjärta. Alltså det är allt jag någonsin hade kunnat önska mig och över alla förväntningar! Förstå att min kille har köpt det här till mig, jag kan verkligen inte förstå det.

Vår julafton, som kom att bli på juldagen är en dag jag aldrig någonsin kommer att glömma. En dag fylld av lycka och kärlek från båda två. Vi båda lös upp som solar när vi öppnade varandras presenter och det är helt obegripligt hur fina presenter vi ger varandra egentligen. Att skämma bort min pojkvän med fina presenter känns helt naturligt för mig för det finns ingen annan människa på denna jord som förtjänar det mer än honom, men att han skämmer bort mig på detta vis och även med mycket annat, både materiellt och känslomässigt är helt ofattbart för mig. Hur kan lilla jag blivit så lyckligt lottad och vara värd det? Trodde aldrig att jag skulle vara ägare av något från Gucci på väldigt många år framåt, och nu sitter jag här, en studerande tjej som lever på studiebidraget med ett Gucci armband runt handleden. För mig känns det helt overkligt om jag ska vara ärlig, särskilt när jag påminns av att jag inte köpt det själv utan fått det av min pojkvän<3 Det är inte något jag annars hade unnat mig själv och idag sitter jag här och kan kolla ner på min arm och känna kärleken får Alex, blir helt varm i kroppen<3

En sak är säker och det är att armbandet kommer sitta på, dag som natt och den stora nallen jag fick,utöver detta, som är stor som en människa kommer jag med glädje sova bredvid de dagar vi behöver vara ifrån varandra. Jag är verkligen lyckligt lottad och det minsta jag kunde göra var att visa upp denna underbart fina julklapp här på bloggen, för det kan vara det finaste jag fått av någon, mycket på grund av att jag troligen aldrig hade ägt det om jag inte fått det av honom men också för att det är så mycket känslor inblandat.

Tack älskling för de fina julklapparna och tack för att du är den du är och vill spendera ditt liv med mig.

JAG ÄLSKAR DIG<3

Likes

Comments

En bild från igår när jag och Alex, tillsammans med Julia och Rasmus bowlade och åt mat på O`learys. Blev en väldigt lycka kväll då jag och Alex känt Rasmus väldigt länge och nu har han skaffat en tjej som vi trivs väldigt bra tillsammans med. Alltid trevligt med dubbeldejter.

Resten av gårdagskvällen var jag hemma och spelade för Alex var chaufför åt några gemensamma kompisar som var på krogen. Fick ett spel av Alex för väldigt läge sedan, ett spel som heter planet coaster och nu när jag har suttit några timmar och förstår hur man ska göra så är det faktiskt väldigt kul. Lite tråkigt att jag inte har en dator som klarar av spelet :( Nog pratat om det, någon gamer lär jag inte bli, det får Alex stå för. Nu blir det plugg och sen lockar sängen för imorgon är det sista lovdagen innan skolan drar igång igen, buhu

Likes

Comments

Hur man gör för att hålla träningsmotivationen uppe på långsikt:

✰ Träna regelbundet, var noga med de träningstillfällen som du har satt upp och planera gärna in träningsdagar i din kalender så att du lättare kommer iväg

✰ Fira dina framgångar. Når du ett delmål så ska det firas!! Det finns många olika varianter, som till exempel kan man unna sig en proteinbar eller en nocco. Annars kan man göra sin favorit måltid, helt enkelt något som får dig att må bra och som får dig att känna att du gjort något speciellt. Alla framsteg är unika och var inte blyg för att prata om dina framsteg.

✰ Våga testa nya maskiner och nya upplägg. fastna inte i samma mönster utan våga utmana och våga bredda ut din kunskap på gymmet & glöm för guds skull inte att personalen på gymmet finns där för att hjälpa en, så be om hjälp så du utvecklas hela tiden.

✰ Prova dig fram, börjar du tröttna så testa en ny träningsform, på gym finns de både gruppträning, gym med maskiner, tyngdlyftning, konditionsträningen eller varför inte testa på lite crossfit. Möjligheterna finns, du måste bara våga utmana och testa dem!!

Likes

Comments

Fredag 5 Januari

God kväll, hoppas ni haft en lika bra fredag som jag har haft, för jag ha nämligen spenderat hela dagen tillsammans med min pojkvän och min lillasyster. Tycker det är väldigt mysigt för vi tre kommer väldigt bra överens (när alla är på bra humör) vilket vi alla var idag!!

Vi hämtade Andrea halv ett och fortsatte sedan in mot Örebro. Vi tog en lunch på Jensens och jag åt kycklingfilé med råstekt potatis och favoritsås, dessutom lyxade Andrea och jag till det med mjukglass då de hade luncherbjudande på de, måste ju passa på nu sista veckan som icke hälsosam.... Med värsta matkoman gick vi vidare mot bion.

Där köpte vi ännu mer snacks, popcorn och dricka samt godis som vi hade med oss. Var ingen ryckande åtgång på vårt snacks för alla var proppmätta efter maten. Hur som helst kollade vi på Ted Gärdestad, jag visste inte speciellt mycket om honom innan, hade hört några låtar av honom men inget mer. Trots det måste jag säga att filmen var förvånansvärt bra och väldigt rörande, rann faktiskt ner några tårar för kinden. Helt klart sevärd, både för er som tycker om eller vet mycket om honom, men också för er som mig som bara hört ett fåtal låtar av honom.

Är så himla glad över att jag har dig min fina syster och att jag stolt kan skriva om sådana här dagar tillsammans med två av de viktigaste personerna i mitt liv<333

För att avsluta denna dag ska Alex och jag ner till gymmet och bränna bort lite av allt det goda vi ätit idag, fördelen med träning är att man kan äta gott<3

Likes

Comments

Hej hoppas allt är bra med er, med mig blir det bättre och bättre för varje dag med undantag från igår då min mage mådde riktigt dåligt. Skönt att jag inte åkte på någon magsjuka eller så, utan jag får kramper i magen några gånger om året och den första gången för året var tydligen igår, men idag mår jag bra igen vilket är så skönt. Nog om det, nu till inläggets innehåll!!

Tror inte det är något nytt att väldigt många har som nyårslöfte att börja träna. Det syns verkligen på gymmen för i Januari månad är det alltid extremt mycket folk och väldigt många nya medlemmar, viket är så kul! Däremot är det väldigt vanligt att man som ny medlem köper ett årskort, tränar som en galning och tröttnar efter en månad. Därför tänkte jag ge mina bästa tips för att komma igång med träningen och imorgon kommer ett inlägg om hur man ska lägga upp sin strategi för att hålla igång med träningen på långsikt.

Hur man kommer igång med träningen:

✰ Sätt dig ner och fundera över varför du vill komma igång med träningen.

✰ Sätt upp mål utifrån det du kom fram till i punkt 1. Mål är A & O och kom ihåg att du bör ha både långsiktiga och kortsiktiga mål, för det är delmålen som gör att du hela tiden motiveras och har något att sträva mot.

✰ Sedan måste man sätta sig ner i lugn och ro och fundera över sin egna situation. Är det så att du aldrig har tränat så måste du utgå ifrån det och är det så att du har tränat förut så måste du fundera över varför det gick som det gick och vad du bör förändra gentemot den gången. Är du däremot helt ny med det här med träning så bör du fundera över hur många träningstillfällen som är rimligt för att du ska orka att hålla igång träningen på långsikt.

✰ Till sist rekommenderar jag er alla att ta ett introduktionspass. Nu kan jag bara utgå från Forma Gym & Cardio som jag gymmar på för det är det enda gymmet jag kan något om, men jag tycker att det borde finnas på fler gym. Hur som helst får man hjälp av en utbildad personlig tränare som hjälper en att lägga upp ett pass utifrån ens uppsatta mål. Detta pass kan man träna efter till en början för att lättare bli bekväm med miljön på gymmet, Men det bästa är nog trots allt att man kör igenom passet tillsammans med instruktören så att man lär sig hur man ska ställa in maskinerna och vilka vikter man ska börja med för det var något jag var väldigt obekväm med i början.

✰ Till en början kan det vara bra att träna tillsammans med någon för uppstår något problem kan man hjälpas åt att lösa det, som till exempel om man inte förstår sig på en maskin (självklart kan man fråga personalen men många upplever det som lite jobbigt till en början) Dessutom har man någon att prata med under passet vilket gör att man inte upplever tiden på gymmet så jobbig utan mer som tid man spenderar tillsammans med sin kompis.

✰ Till sist tycker jag att man ska åka runt och testa att träna på olika gym. Jag hade en oerhörd tur som hittade det perfekta gymmet för mig och dessutom att Forma har i dagsläget 4 anläggningar som jag kan gymma på är helt perfekt för mig. Men det är oerhört viktigt att man testar runt och hittar det gym som känns bäst för en själv. Kan handla om maskiner, placering på gymmet, medlemmarna, personalen, öppettiderna, eller gruppassen.

Några träningsbilder från 2017

Likes

Comments

Personligen tycker jag att vi är inne i en period då det kan vara svårt och omständligt att få till sin träning som man brukar, oavsett om man är inne i en bra eller mindre bra träningsperiod. Dels för att alla skolelever är lediga från skolan samt att alla som arbetar nyss har kommit gång igen och därmed har mycket att jobba bort efter jul & nyår.

. Därför tänkte jag idag dela med mig av ett snabbt och effektivt träningspass som jag satte ihop och körde hemifrån. Träning hemma är något som borde vara mer uppskattat då man verkligen kan få till givande pass trots att man inte befinner sig på ett gym.

Passet såg ut som följande:

AMRAP = As many reps as possible, alltså att man utför övningarna och dess repetitioner och när du genomfört alla de övningar som står kör du om från början och försöker samla ihop så många varv + repetitioner som möjligt. Är det då så att du kör detta pass under flera tillfällen kan man skriva upp sina resultat och försöka slå dem nästkommande gång.

AMRAP 1 (4 Minuter)

- 5 Burpees

-10 Jumpsquats

- 15 Dips (Jag körde mot en stol)

AMRAP 2 (4 Minuter)

- 10 Grodhopp

- 15 Airsquats

-10 mountainclimbers

AMRAP 3 (8 Minuter)

- 5 Armhävningar

- 15 sit-ups gamestyle

- 20 st utfallsgång

När jag hade utfört dessa tre träningsserier så avslutade jag det hela med lite rumpa med mina booty bands. Bland annat höftlyft och kissande hunden. Blev ett effektivt och svettigt pass som jag absolut kan rekommendera och som jag helt klart skulle kunna utföra igen när tiden är knapp.

Likes

Comments

Tror inte jag är ensam om att dricka mycket nocco trots att jag behövt dragit ner på det då jag inte mår så bra av all koffein, vilket har gjort att den koffein fria med smak av äpple gått och blivit min favorit. Däremot är jag duktig på att smaka alla nya smaker som de släpper oavsett om det är koffein i eller inte och denna gång var det dags för deras jubileums smak då de firar 3 år. Det är inte speciellt många som inte faller mig i smaken men denna var bara så konstig. Har sett väldigt delade meningar om den och jag må vara en av dem som inte gillade den alls. Tror det berodde på att jag inte fick nåt grepp om vad den smakade.

***

Till något roligare så har jag haft veckans pt-pass idag och även denna gång körde vi en hel del nya saker och jag älskar det!! På grund av att jag har varit borta så mycket från träningen så blir jag väldigt yr när vi kör hög intensiv men jag hoppas kunna komma tillbaka snarast för nu är jag verkligen redo att satsa igen. Planen är nämligen att träna tillsammans med mamma 3 gånger i veckan och utöver de ska jag få in ett pt-pass och träna tillsammans med Alex på helgerna. Däremot kommer detta komma att ändras vecka för vecka i och med skolan men planen är i alla fall att få ihop minst fem pass i veckan vilket jag vet är rimligt för mig och min kropp.

I och med det kommer det att komma upp mer träningsrelaterade inlägg nu framöver vilket jag hoppas att ni kommer att uppskatta precis som förr och från och med nästa vecka (när skolan drar igång) blir det även hälsosam mat igen vilket jag verkligen ser fram emot, tänk en riktigt god smoothie, mumsss

Likes

Comments