Yogans positiva effekter på kroppen

I detta inlägget tänkte jag skriva om yogans positiva effekter på kroppen. Yoga får oss att må bra men visste du att detta händer i kroppen när du yogar under en längre period..

- Yoga detoxar och renar kroppen. Det ökar syreomsättningen i blodet och vissa ställningar stimulerar matsmältningsorganen, bland annat njurarna och levern.

- Ger större tålamod. Yoga lär oss släppa taget om resultat och fokuserar mer på att vara i nuet.

- Bättre sömn. När du tränar sinnet i att bli mer avslappnad så sover du mycket bättre.

- Ger ökad flexibilitet. Yoga släpper på spänningar i kroppen och gör dig mer flexibel som hjälper dig med problem i rygg, höfter, nacke, axlar, knän m.m.

- Ökar ditt självförtroende. Yoga utvecklar egenskaper som styrka, balans och fokus och när vi ser förbättringar i vårt utförande av yoga så ökar vårt självförtroende naturligt.

Gillar

Kommentarer

Yoga workout

Boktips för er som gillar träning och hälsa- SUPERLICIOUS av Julia Fors & Sofi Fahrman.

This post contains adlinks from Adviral



1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12

Gillar

Kommentarer

Yoga & meditation

Ångest, stress, låg självkänsla..alla drabbas av det mer eller mindre. Jag har drabbats av allt detta och drabbas fortfarande av ångest. Ni vet inte så mycket om mig egentligen vilket är synd. Jag antar väl att det är för att jag inte vågar dela med mig av det mer personliga av mig. Jag vill så gärna bara skriva om vad jag känner men jag orkar inte att folk från min omgivning ska läsa det. Jag döljer så mycket och jag vill bara prata ut med någon jag inte känner. Ibland gör det så ont i mig så jag bara vill skrika. Ibland brister jag bara ut i gråt men jag döljer det. Det är på grund av mitt positiva tankesätt som jag orkar kämpa med ångesten.

På detta sätt är bloggen för mig att stänga av verkligheten och bara skriva om det jag gillar. Det är typ som en trygghet.

Men detta inlägget ska egentligen inte handla om mig utan det ska handla om varför yoga och meditation är så bra för din kropp & själ. Yoga har verkligen gjort mig starkare. Jag har alltid tyckt att yoga är den bästa medicinen till mycket här i livet- allt från lite huvudvärk till ångest och stress i vardagen.

Yoga är till för att hitta en balans i vardagen för kropp, själ och sinne. Som ni säkert vet minskar det stress och ångest. Andra effekter är ökad styrka och rörlighet, bättre matsmältning och mindre värk i muskler. Visste du att yoga också ger ett starkare immunförsvar. Efter ett yogapass känner jag mig så lättad, alla spänningar har släppt och hjärnan känns rensad.

Meditation är en teknik för att finna fokus, koncentration och ökad medvetenhet. Det har samma positiva effekter som yoga.

Som jag uppfattar det är meditation ungefär samma sak som yoga. När man mediterar så sitter man i en enda ställning där man ska andas in och ut med slutna ögon. När man väl känner en frid inom sig har man kommit en god bit på väg. Det gäller bara att ha en god vilja för att lyckas!

Mindfullness är en typ av meditationsform. Jag har faktiskt nyss upptäckt det och jag älskar det! Det jag gör är att lägga mig i en skön position på min yogamatta, sätta på en låt på min yoga lista och så ligger jag där i fem-tio minuter och inte tänker på något. Det är det som är hela grejen med mindfullness, att släppa alla tankar inom sig.

Hoppas ni tyckte att detta inlägget var intressant att läsa! Love you <3


  • YOGA

Gillar

Kommentarer