Tjena!!! Det var inte igår <3 <3 Hoppas att allt är kanon med er, med mig är det suuuper! Jag är hemma efter två veckor i Marbella! Kunde inte varit bättre med mig. Har varit iväg på pt-utbildning med BodyFight! På fredag, om en vecka får jag svar om jag blivit godkänd på mina tentor och förhoppningsvis får jag min licens, att jag är utbildad personlig tränare!! Detta känns ändå lite sjukt... Att bli personlig tränare har i några år varit mitt mål och en dröm! Och helt plötsligt har jag varit på utbildning, blev i all hast så jag inte ens hunnit skriva det på bloggen. Jag vill inte gå och ha förhoppningar eller ta ut något i förväg nu, men jag håller verkligen tummarna på att jag blir godkänd så jag slipper göra om provet.

Utbildningen har varit så sjukt lärorik och jag har lärt mig jättemycket! Min syn på träning har utvecklats, och mina förmågor, kunskaper och erfarenheter har en helt ny nivå! Det har varit långa dagar från klockan 9 till 7 i princip varenda dag. Men med tanke på att allt är ihoptryckt på två veckor är det förståeligt när det är så pass mycket vi behöver lära oss. Efter en vecka kändes jag helt full av massa nytt och hjärnan var tomatsås. Hade behövt en dag ledigt för att kunna få in all information och ta till sig allt, men det gick ändån! Är jätteskönt att vara hemma igen, hade enorm hemlängtan!

Skulle du vara intresserad av att köpa kost- och/eller träningsschema av mig så vill jag gärna att ni hör av er till mig antingen via mejlen alice.malmstrom00@gmail.com eller på Instagram @alicemalmstrom. Jag finns här för att hjälpa dig med dina mål!!! Kram <3

A M

Hösten är kommen och jag ÄLSKAR det! Så mysigt med lite mörker, tända ljus, mysa runt i stora gosiga hoodies och stickade tröjor! Det kan väl ändå ingen klaga på?! Nackdelen med hösten och kylan är däremot att de flesta drar på sig massa förkylningar och skit... Jag har dock bunkrat upp rejält med mängder av vitaminer och mineraler någon vecka tillbaka! Tänkte dela med mig av vilka vitaminer jag tar, och därmed tipsa er om min rabattkod MALMSTROM30 som gäller på proteinbolaget! > där ni kan hitta dessa vitaminer <3

Vi börjar med vitamin-D som är så viktigt under det mörka halvåret! Detta behövs för cellernas tillväxt och nervsystemet, det förbättrar även resultaten vid fysisk träning! Bra för skelettbildningen då den reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Är även bra för immunförsvaret, motverkar hjärt- och kärlsjukdomar! Slutligen är de bra för hud och hår, egentligen massa mer hälsofördelar men vi stannar där haha! :-P Går att läsa ännu mer om detta på proteinbolagets egen hemsida HÄR.

Nästa vitamin/kosttillskott jag tar är omega-3, som innehåller livsnödvändiga fleromättade fetter som kroppen själv inte kan producera. Det var antiinflammatoriska effekter, ökar blodcirkulationen, har flera uppgifter i kroppen för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler! Omega-3 är overklig bra för ditt välmående <3 Minskar även risken för blodpropp!!!

Tredje tillskottet >>> magnesium. Detta tar jag innan läggdags, då jag hört mycket om att det ska förbättra ens sömn. Magnesiums funktioner reglerar bland annat de metabola processer som gör det möjligt för kroppen att tillgodogöra sig näringsämnen från kosten! Det bidrar även till normal proteinsyntes, normal muskelfunktion, samt normal funktion i nervsystemet! Det är ett viktigt tillskott som behövs för att behålla ett starkt skelett, samt för att nervsignalerna till hjärtat och musklerna ska fungera normalt <3

Utöver detta tar jag c-vitamin i form av brustablett varje morgon! Har varit rätt dålig på att käka frukt och grönt på senaste tiden... Därför jag käkat rätt mycket i from av tillskott! Men hur som haver, hoppas ni uppskattade detta inlägg! :* Rabattkoden gäller fram till 30/9 'MALMSTROM15', passa på! <3

A M

Det är inte alla ni här som följer mig på Instagram, tänkte därför dels påminna er att ni hittar mig på Instagram med namnet @alicemalmstrom <3 Sedan tänkte jag dela med mig av ett pass jag delade med mig av på storyn! Ett pass för bröst och axlar. Publicerade egentligen videos, men har gjort skärmdumpar och laddar upp de nedan. Har ni några frågor eller funderingar kommentera eller skriv till mig <3

A M