MÅNDAG : ARMAR & AXLAR / MAGE

Gick helt okej, var inte supertaggad. Men tog mig igenom passet iallafall, ökade med lite vikter utöver det vanliga! Körde 21:an för biceps och alltså AJ, den här bränner som fasen. Testa om du aldrig provat! Kommentar gärna om du undrar vad det är :P Efter passet körde jag lite magövningar, var ett tag sedan sist!

TISDAG : BRÖST & RYGG

Hade helst velat köra ben, men körde det i söndags dvs endast en vilodag och hade även träningsvärk, så ben fick vänta en dag till. Bröst och rygg i all ära, gick bra. Inte något speciellt med passet :-P Inget som stack ut över det vanliga vill säga.

ONSDAG : BEN & RUMPA

Passet började inte så jättebra då ALLA "mina" maskiner och övningar som jag skulle köra triset med var upptagna. Hatar när det händer :-) Men när jag äntligen kunde köra så flöt det på och jag blev inte lika trött som jag brukar bli, så styrkan har väl ändå gett sig! Efter blev det 10 minuter i trappen, som alltid!

TORSDAG : VILODAG

Fruktansvärt ont i ländrygg och strålaningar från muskelfästena mellan lår och mage, samt rumpa och rygg. Blev därför en välbehövlig vilodag hemma.

FREDAG : BRÖST & RYGG

Vilodag var behövligt för fasen så bra det här passet gick! Jag ökade med vikter i princip hälften av övningarna, alltid lika kul att tycka att vikter är för lätta allt eftersom! Hade bra med energi och styrka, va riktigt taggad på passet och det resulterade ett superbra pass!

LÖRDAG : BEN & RUMPA

Även det här passet gick bra, kändes dock inte bra till en början trots att jag tog 70 kg i böjen 4x4 i triset. Trots det kände jag mig fett svag, men det blev bättre ju längre tiden gick och jag kände mig starkare mot slutet! Körde 5 kg tyngre i marklyften, kändes jättebra! Tror att jag ska satsa på att köra "massa" pb nästa vecka då jag verkligen har styrkan. Efter benpasset tog jag mig an trappmaskinen. Körde den här gången bara 5 minuter, MEN på level 15. Skämtar inte när jag säger att jag hade blodsmak i munnen. Det var galet jobbigt de sista tio sekunderna!

SÖNDAG : CARDIO

Avslutade veckan med en timmes pw på bandet! 

Inlägget är i samarbete med Crosstrainertest.se. Godmorgon på er! Tisdagsmorgon, och jag är ledig! Underbart! Det innebär att jag snart ska ta mig till gymmet för att köra bröst och rygg. Supertaggad! Träning har faktiskt ett samband med dagens inlägg jag har i samarbete med Crosstrainertest.se. Låter väl spännande? :-P På den nämna hemsidan skriver de om träningsredskapet crosstrainer och all dess funktioner. De rekommenderar övningar och tipsar även om butiker som erbjuder denna träningsprodukt. Personligen är det ett redskap som jag sällan använder, det har bara blivit så att jag hamnar på löpbandet eller i trappmaskinen istället. MEN jag har många nära och kära som alltid kör med crosstrainern, framför allt som uppvärmning innan deras pass. Jag förstår verkligen deras resonemang att värma upp i en kvart tjugo minuter i crosstrainern eftersom den verkligen tar på hela kroppen, det vill säga att du använder hela kroppen och i princip alla muskler.

Alla crosstrainers har många olika förprogrammerade program som du kan välja emellan, t.ex. kan du köra backträning, konditionsträning eller fettförbränning med mera. Med det sagt kan du anpassa din situation och göra det bästa utav träningen, för träning ska vara kul! Utöver de förprogrammerade programmen så har vissa maskiner möjligheten att kunna skapa ett eget träningsprogram! Jag har själv inte testat något utav dem, när jag har kört har jag endast utmanat mig själv och ökat nivåerna gång på gång för att utmana mina gränser.

De positiva faktorerna med att använda sig av corrstrainern är många! T.ex. tränar du både armar och ben, till skillnad från om du bara står på löpbandet och bara tränar ben. Tack vare att du använder både armar och ben i crosstrainern ökar det kroppens energiförbrukning, vilket kan ses som en fördel! En annan stor fördel med crosstrainerträning är att du inte belastar kroppens senor och leder i samma grad som du gör när du löptränar på bandet.

Är du intresserad utav att veta mer om crosstrainer och alla dessa funktioner och träning så hittar ni mängder av information på Crosstrainertest.se. En hemsida som visar alla dess funktioner och möjligheter med denna typ av träning. Jag personligen fick veta mer än vad jag redan visste och gör mig faktiskt lite nyfiken på att köra mer crosstrainer i samband med mina träningspass. Som sagt ställer jag mig helst eller oftast bara på bandet och går i en timme, men nu när jag har mer kunskap i ryggsäcken lutar det åt att satsa mer på crosstrainer träning! Vad tror du? Och vad brukar du köra för konditionsträning när du befinner dig på gymmet?

A M

MÅNDAG : BEN & RUMPA / CARDIO

Börjar veckan med favoritpasset!! Ben! Fick grym kontakt under passet och försökte att köra lite fler reps än vanligt, > tills jag failade och det känns så skönt! Det är bästa känslan när en verkligen kör tills det tar stopp och det inte går mer. Passet i helhet gick fett bra! Avslutade sedan med en halvtimme i trappmaskinen. SVETTIGT!

TISDAG : RYGG & BRÖST

Ledig dag och massa timmar och tid att spendera på gymmet hihi :-P Först förbi vårdcentralen för lite blodprovet och sedan vidare till gymmet. DET GICK SÅ BRA. Haha asså jag förstår inte varför alla mina pass på senaste tiden har gått så bra? Ska väl inte säga något egentligen för det blir väl motsatta då :-) Som alltid! Nej men jag brukar köra det här upplägget med 3 set, men den här gången körde jag på 4! Det är bland annat chins, dips och smal bänk med mera. Totalt 9 olika övningar. Så roligt pass!

ONSDAG : ARMAR & AXLAR

TRÖTTASTE passet på galet länge. Hade UF-mässa med skolan från 8 på morgonen till typ 6. Blev fett trött och hade ont i hela kroppen pga stått i flera timmar. Menmen det hindrade inte mig för att ta mig till gymmet lite senare, men det passet är inte något att hänga i julgranen hehe. Det gick varken bra eller dåligt, men hade inte mycket energi bara vilja. Gick lite på bandet efteråt.

TORSDAG : BEN & RUMPA

Gick så BRA! Körde lite tyngre än vanligt då jag bara körde 3 set istället för 4, pga tidsbrist. Så passet körde igenom på drygt en timme. Sjukt bra kontakt och viljan fick upp 70 kg*4x3! Kändes sjukt bra. Avslutade sedan med lite trappmaskin. Supernöjd med passet!

FREDAG : VILODAG

LÖRDAG : BRÖST & RYGG

Ett kvällspass runt 20tiden, gick nog bättre än tänkt! Dock var jag inte superstark under det här passet, men körde igenom mina 9 olika övningar i triset och fick bra kontakt med musklerna! Blev ingen kondition då jag gått väldigt mycket under torsdag, fredag & lördag (med vovvarna) hihi <3

SÖNDAG : BEN & RUMPA

Tredje benpasset för veckan och veckans sista pass avslutade grymt! La mycket fokus på att verkligen spänna sätesmusklerna, squeeza och få kontakt med musklerna. Gick jättebra, var inte så supertaggad när jag låg skönt hemma i sängen och kollade på JLC, mitt tips då är att sätta på bra musik byta om, göra dig i ordning och dricka en Nocco. DÅ blir du taggad. Efter benpasset blev det lutande pw + lite trappmaskin.