MÅNDAG : VILODAG

Blev endast en promenad!

TISDAG : RYGG & BRÖST // CARDIO

Blev ett ovanligt sent pass, brukar vanligt vis träna någon gång under dagen innan klockan 4. Just för att slippa alla som tränar efter sina jobb! Hade tänkt att jag skulle va på gymmet vid tre, men då låg jag sten-däckad i soffan... Laddade med lite mat och var sedan på gymmet strax innan 7. Det blev ett superbra pass för rygg och bröst! + mage och cardio. Hade mycket kraft, tror det är tack vare min lilla nap <3 <3 Efter passet blev det en timme på springbandet, i form av powerwalk med lätt lutning.

ONSDAG : BEN & RUMPA

Gick så himla bra! Min teknik och styrka känns för tillfället verkligen på topp. Hoppas att detta kommer hålla i sig i fortsättningen!! Jag delade med mig lite av det här passet på Instagram, så om ni vill hålla er lite uppdaterade om vad jag kör för olika övningar etc så hittar ni mig på @alicemalmstrom. Jag körde bland annat, knäböj, sumomarklyft, höftlyft med mera! Föredrar mycket supersets för bättre kontakt. Efter passet avslutade jag med 15 minuter i trappen och magövningar.

TORSDAG : ARMAR & AXLAR // MAGE // CARDIO

En mentalt jobbig dag då jag egentligen bara hade velat stanna hemma hela dagen och sovit. Trots detta inväntade jag mig ett pass på gymmet, men lite senare på kvällen. När jag väl tog mig in på gymmet så gick det ju så sjukt bra? Jag körde lite tyngre vikter på några utav övningarna och det gick kanon! Var helt slut i armarna efteråt. Efter att armarna vad genomkörda + axlar blev det mage och avslutande med en halv timme pw.

FREDAG : BEN & RUMPA

Aldrig stressat så mycket nååågonsin under ett pass. Men det gick fett bra ändå?? Hann med frontböj superset med utfallssteg, ganska tung vikt på front & många reps på utfallen! Sen hann jag endast med knäböj dropset 10x10 med & utan vikt (dropset). Så totalt 200 knäböj! Kändes verkligen i låren det sista setet utan vikt.... Träningsvärken i låren satt sig i två dagar! Om jag inte hade hunnit med dessa knäböj hade jag inte varit nöjd med passet. När jag hade 7 set gjorda behövde jag egentligen springa till bussen, men jag körde på och bestämde mig för att lyckas med 10, & det gjorde jag! Det handlar om vilja!

LÖRDAG : BRÖST & AXLAR // MAGE

Ett riktigt grymt pass med bf på ett annat gym än mitt som jag brukar köra på. Körde mycket superset och hade jättebra kontakt, kände mig väldigt stark! Även i bänken! Finns inte jättemycket att säga om passet, det gick bara super helt enkelt!

SÖNDAG : BEN & RUMPA // MAGE

Som jag har längtat efter det här passet!! Det här gick så otroligt bra och jag är så nöjd! Jag körde 4 superset med mina 8 olika favoritövningar, och la även på lite tyngre vikter! :D Kontakten var verkligen super! Trodde inte att passet skulle gå så bra som det gjorde i och med att jag inte hade lagt upp schemat exakt, utan visste bara vilka övningar jag ville ha med. Om ni skulle vilja veta ju det här schemat eller något annat är det bara att önska i kommentarsfältet! Avslutade passet med cardio & mage!

Godmorgon på er! Jag och Fanny har preciiiiiis publicerat vårt första avsnitt på vår nya podcast! I dagens avsnitt pratar vi djupt ingående om kroppsideal och våra egna erfarenheter om ämnet. Ni får hemskt gärna in och lyssna, avsnittet hittar ni här nedan! Hoppas ni gillar det!

A M

I samarbete med Bygghemma. Det är inte varje dag jag får chansen att skriva om golvvärme här på bloggen! Inte sant, haha? ;) Jag tycker iallafall att det är så sjukt passande att det här samarbetet kom nu! För att jag går dagligen runt i mitt hus och fryser ihjäl, bokstavligen. I skolan också för den delen! Men just hemma så är det svinkallt, knappt att våra element fungerar! Det är väl i och för sig ganska förståeligt att det blir kallare och kallare nu när hösten och till och med vintern börjar att närman sig med extremt STORA steg. Tiden bara flyger iväg! Lite skrämmande att vi snart firar in 2019…

För att återgå till ämnet: golvvärme! Hos Bygghemma kan du hitta system för just golvvärme! Hur härligt vore det inte att vakna upp en kylig morgon och sätta fötterna på ett varmt och skönt golv? Personligen hade det varit en bra start på dagen för mig! Tänk dig en ruggig höstdag när du kommer hem från en lång dag och vill bara krypa ner och mysa under en filt. Inte vill då du sätta ner fötterna på ett iskallt golv? Tänkte väl det! ;) Skulle ni nu vara intresserade av lite värme i huset rekommenderar jag er att kika in på Bygghemmas hemsida, länk hittar du lite tidigare i inlägget!

A M

// Bilder lånade från WeHeartIt //