Dagen i kalorier - Måltidstips.

Matförslag för en dag., Recept

Hej hej.

Enligt Lifesum appen ska mitt kaloriintag under en dag ligga på 1416 Kcal. Så idag tänkte jag dela med mig av hur matintaget under en dag kan se ut här hemma. På detta har jag varit mätt och nöjd hela dagen. Inte haft några kravings efter sötsaker eller annat onyttigt.

Dagens frukost : Naturell yoghurt 250 g, 1 liten banan 100 g, 1 msk flytande honung toppat med kanel, 1 mugg kaffe med 1 msk mellanmjölk. Totalt 298 kcal
Lunch : Äggwrap med champinjoner 446 kcal (Recept HÄR ). Totalt 446 kcal

Denna rätt funkar även för den som äter Lchf 😄

Eftermiddags Mellanmål : 2 st hårda mackor (rutbröd) med räkost på och en kopp Te. Totalt 133 kcal

Middag : Panerad torsk (hemgjord) , kokt potatis 150 g, kokt broccoli 100 g och K-salat remouladsås ½ dl 187 kcal. Totalt 522 kcal

Panerad fisk Gör så här: Halvtina ett paket torsk och skär i cm tjocka skivor. Salta och krydda med seafood & fish (bästa fisk kryddan) på båda sidor. Vänd fisken först i vetemjöl, sedan i uppvispat ägg (går åt 2 st) och till sist vänd runt i ströbröd. Stek på medelvärme några minuter på båda sidor till fisken är klar. Stektiden beror lite på hur pass frusen fisken är fortfarande.

Dagens totala intag landade på 1400 kcal prick!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229