View tracker

Godkväll alla fighters!
Nu är det så att jag har börjat min 12 veckors diet, jag började deffa förra veckan.
Följer ni med mig på mina 12 veckor?

Jag tänker skriva lite vad det innebär att deffa.
Jag kör 6-7 dagar i veckan. Det blir 2 konditionspass i veckan och 5 stycket styrkepass.
Man kör dubbelt så hårt och dubbelt så intensivt.

Hur är då maten?
Jag kommer äta väldigt mycket protein, mer än vanligt, jag kommer att äta mindre kolhydrater denna perioden.
bra fett, tex avokado och nötter.
Jag kommer att få ha en ätardag i veckan för att fylla på glykogendepåerna, det gör att man förbränner mer.


Vad ska man undvika när man deffar?
Bröd mycket onödiga kolhydrater, godis, skräpmat ( McDonalds tex) ABSOLUT ingen alkohol!!!

För att jag inte ska bryta ner mina muskler under de intensiva träningspassen och för att inte tappa för mycket, så kommer jag dricka mycket aminosyror ( xtend och bmr DuraMax)

Hänger ni med mig på mina 12 veckor?








Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Exat ett år emellan på dessa två bilderna.
Bilden till höger väger jag 41 kilo
Bilden till vänster väger jag 50 kilo och lagt på mig en heldel muskler! 👍


Likes

Comments

View tracker






Eller ska man säga bästa som finns?
Man vet att man gjort ngn nytta? Men satan vad jobbigt det är!

Har även varit ute på 1 timmas promenad och försökt mjuka upp benmusklerna 💪

Likes

Comments

Ätit upp min omelett här på jobbet, så nu snart är de dax att jobba!

Likes

Comments

Musklerna pumpar!
Nu säger jag godnatt och innan de så slänger jag upp en rygg bild' godnatt fighters

Likes

Comments

Dessa snygga träningskläder är verkligen hett just nu. 

Vill ha ALLA..


Blir att beställa nästa lön. 


Visst är de snygga?

Likes

Comments



Påväg till julafton nr 2

Likes

Comments

Gött pump i ben och triceps!! 👏

Vilken jobbig dag, jag åkte först till elexia men när jag väl var där så visade det sig att det var stängt idag, så det blev vidare till nordic wellness. Well!


Jag körde slut på ben idag. Nu sitter jag hemma och helt slut!
Däremot är jag inte lika slut i mina triceps 😆

Körde också min favorit övning BRÖST!!! Yeeey!!!
Haha blev ett litet blandad pass efter julmaten!! får bli så ibland!















Blev såklart ocskå squats men de blev ingen bild på det.

Vad körde ni idag?

Likes

Comments

Godmorgon sunshine😘

Jag lät mig själv få sova ut och nu ska jag äta frukost och snart åka och träna!!
Jag kör på som vanligt, motivationen är på topp och jag är riktigt glad!!

Efter nyår börjar jag med min nya PT, som ska köra skiten ur mig!! Längtar!!




Mitt långsiktiga mål

Likes

Comments

Hej på er!
Jag har bloggat lite från och till ett par gånger.
Men nu ska jag försöka köra fullt ut en gång till.

Jag kommer att skriva om hur jag gör för att få ett hälsosammare liv med en snygg kropp. Jag har ingen utbildning så därför kommer jag att skriva om hur jag gör på mitt sätt, såklart gör alla olika sätt för att nå sitt mål.

Följ mig och få inspiration, gör på ditt sätt, sätt upp mål på ditt sätt!

Kämpa på, kämpa med mig.

Likes

Comments

Xoxo Woonis