View tracker

Ibland behöver man ta en paus ifrån livet och koppla bort allt vad sociala media heter. Det ska vara kul att skriva sina inlägg, att ta sina bilder på instagram. Att då ta en paus och bara fokusera på saker som verkligen betyder. Men ju längre tid det går desto mer saknar man att uppdatera och skriva. 

Därför kör vi igång igen! 

Jag har hunnit med en del både vara i Azorerna, börjat jobba på Stadium & skaffat en katt. Känner att allt börjar falla lite på plats just nu. Ska börja plugga lite ämnen så man blir behörig för att kunna studera på högskola om intresset kommer. Händer även en hel del med min lägenhet, en hel del planer och inredning som håller på att inhandlas. Bara en massa skoj med andra ord! 

Ska slänga in lite bilder på allt när jag fått lite ordning på de hela!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej!
Måste bara snabbt slänga in om min morgon träning. Drack en TRUE innan gymmet för att piggna till på ett naturligt vis. Otroligt god var den, så jag rekommenderar den verkligen! Jag cyklade sedan iväg och slängde upp hela 100kg i marklyft! En grym start på en söndag och känslan var obeskrivlig!
Att göra person bästa höjer själv förtroendet en hel del och man får en otrolig kick!
Nu måste jag kila iväg och packa inför Azorerna som jag flyr till på Tisdag!

  • 32 readers

Likes

Comments

View tracker

Hej svejs och godkväll!

Efter en lång men lugn dag tänkte jag stämpla ut och lägga lite tidigare än vanligt. Den började med morgon promenad tillsammans med min fina pojkvän. Efter frukosten blev det direkt ut i solen för att steka så länge jag bara kunde. I med att jag jobba hela sommaren inomhus är det verkligen dags att få lite D-vitaminer och färg på kroppen (speciellt eftersom vi åker till Azorerna om 6 dagar). Vid 16 tiden drog jag vidare mot gymmet för att träna rygg och biceps, tyvärr var min energi lite low men det är sånt man får räkna med när man lever på torsk, grönsaker och kvarg. Passet slutade iallafall på detta vis..

Rack pull - 4 x 10-12

a1) Chins - 3 x 5

a2) Stång rodd - 3 x 10-12

Lat pull down - 3 x 10-12

a1) Biceps curl DB - x x x ( så många som det bara går)

a2) Biceps curl stång - xxx

Så om vi ska ge en summering utav passet så blev det gjort men hade inte sagt nej till mer energi, men det bara till att göra sitt bästa även på sina low days! Även hört att på dagarna man tycker det är tuff är även dem dagarna man ska pusha sig själv ännu hårdare ;)

Nu säger jag godnatt efter jag ätit min kvälls kvarg med waldenfarms karamell sås och plockade blåbär ( dröm i mun)



Likes

Comments

Den perfekta kombinationen utav choklad och mandel.. finns det något bättre?

Denna gröten kallar jag själv för "lördags gröten" då jag helt enkelt äter den på mina lyx dagar när jag är sugen på att unna mig något i gröt väg. Här kommer iallafall receptet och det går precis lika fort so vanlig gröt!

Recept:

1 dl Havregryn

2 dl Mandel mjöl

2 dl Valfri vätska, mjölk, vatten (jag tog min hemma gjorda kokos mjölk)

1 tsk Färdig bryggt kaffe

1 tsk Överfylld med kakao

nypa salt

ev. sötning som stevia, avage sirap eller honung

Gör såhär:

- Koka upp gröten med havregryn, mandel mjöl, vätska, kaffe och salt under omrörning.

- När det börjar bli klart silar du ner kakaon och ev. sötning och rör om ordentligt.

- Servera med bär/frukt eller nötter och njut!



Likes

Comments

Avslutade min tränings vecka med ett litet lugnt pass på gymmet. Cyklade till gymmet som vanligt för att sedan köra igenom kroppen lite snabbt (ett underhållnings pass skulle jag vilja kalla det).

Körde 3 olika cirklar med 3 varv.

Cirkel 1.

- Marklyft 3 x 15

- Kettlebell swing 3 x 15

- Burpess 3 x 15

Cirkel 2.

- Chins 3 x 5

- Armhävningar 3 x 10

- Dips 3 x 10

Cirkel 3.

- Hängande benlyft 3 x 10

- Russian twist m. vikt 3 x 20

- M. climbers 3 x 20

Avslutade med att strecka igenom hela kroppen, otroligt skönt och man känner sig redo för den kommande veckan. Imorgon står det ben på schemat och jag är redo!


Likes

Comments

​Hej mina vänner och kära läsare! 

Det är söndag och det är lite halv mulet men ändå varmt. Sitter i skrivande stund på min balkong med en skål kvarg toppat med nektariner. När jag sitter här tänker jag också på känslan om livet lite, kanske mest för att jag är 20 år och har nästan ålderns noja hehe ;)  Men just nu händer det en hel del i mitt liv, eller rättare sagt det händer bara saker om jag gör något. Nu rullar inte det på som vanligt, man har ingen skola som ska börja, jag har jobbat klart på mitt sommar jobb. Vad som händer nu är helt upp till mig själv och samtidigt som det skrämmer mig lite är det grymt kul! 

Men det jag tänkte på inför kommande vecka är att vi ska lägga en extra tanke kring dessa saker..

- Träna för att det är kul

- Äta mat som vi mår bra utav

- Jobba med något som vi trivs med och verkligen vill göra

- Umgås lite extra med sambo/familj/vänner

- Alltid tänka framåt med en positiv inställning

- Hitta en inre balans och undvika den dåliga typen utav stress

Att kolla igenom denna listan och känna att man kan checka av den är ett bra tecken! Finns det något man känner att detta är jag inte riktigt bekväm i, då gör man något åt det! Alla negativa människor ska man försöka ta sig ifrån då dem bara suger energi ifrån oss. 

Dem ovanstående punkterna är mina mål i livet, några mål som jag känner att man bör se över. Vi lever en gång och att leva lycklig kommer göra en gott i slut ändan! Så inför kommande vecka peppar vi igång med lycko boost och älskar oss själv lite extra! :D


Likes

Comments

Godmorgon!

Vaknade och slängde på mig tränings kläderna och färden gick raka vägen mot gymmet för att köra ett rygg och biceps pass. Upplägget var att bara köra på och bli svettig, få blod in i musklerna.

Chins och pull-up's - 5-10 rep x 5 set

Stående stång rodd - 10 rep x 5 set

Avslutade med biceps curl, mest för att få lite pump i dem!

Mitt upplägg utav träning bygger på att bli starkare i mina prio övningar (bänk, böj, chics, dips och biceps curl). Sen jobbar jag själv klart för att bygga upp min kropp och få en snygg hypertrofi, där jag kan liksom gå runt med ett paket på magen, runda fina axlar och sjukt snygga ben. Men samtidigt vara stark jämt emot min egen kroppsvikt, en funktionell och användbar kropp helt enkelt!

För att ta oss dit finns det ingen genväg utan hårt arbete, bra mat och även att du håller dig frisk. Så glöm inte äta vitaminer, mineraler och mycket näringsrik mat. Här kommer en morgon shot jag körde på idag.

Gurka, lime, blåbär, grapefrukt, rödbetor, citron, ingefära och spirulina pulver.

Grym boost för att hålla sig frisk och pigg! Ta lite vad ni har hemma och bara mixa, gör det som en rutin att ta en shot på morgonen ;)

​Nu fortsätter min dag med att fixa lite saker här hemma och även laga matlådorna inför kommande arbetsvecka då min semester är slut. Tiden går fort när man har roligt, men jag är glad för om bara 23 dagar sitter jag på ett plan mot Azorerna! :D

Likes

Comments

Varför inte testa att skippa brödet och köttet och typ allt annat? Våga testa vego blir nog en ny tagg man får börja köra med snart, eller? Detta är iallafall ett snabbt och enkelt recept som blev grymt fräscht och gott.


Recept:

1 vitlöksklyfta

100g kikärtor

100g kidneybönor

250 g tomatkross

1/2 broccoli huvud

1 stor morot

1 hand med grönkål

salt & peppar

örtkryddor

Gör såhär:

-Skölj alla grönsaker och hacka dem i mindre bitar.

- Mixa grönsakerna i en mixer med bönorna, har ni en mindre mixer gör det i omgångar så att allt blir mixat.

- Lägg över i en stekpanna och krydda.

- Häll sedan i tomatkrossen och låt puttra på svag värme i ca. 5-10 min, smaka av med jämna mellanrum ifall det behövs mer kryddor.

- Skölj sallads blad och lägg upp på ett fat, klicka sedan i bön och grönsaks mixen i bladen och toppa med valfri tillbehör. Jag valde rödbetor men det kan lika gärna vara taco chips, det är bara fantasin som sätter gränser. Ät och njut!



Likes

Comments

Som många nog har förstått har jag en aktiv livsstil och jag älskar att laga mat, bra mat. Hur menar jag med bra mat? Jo, för mig är bra mat nummer 1. näringsrik, det ska vara mat som innehåller precis det vi behöver, bra råvaror är alltså a och o. Jag föredrar att köra på ekologiskt på en hel del, då jag vet att jag slipper besprutningar och onödiga tillsatser. Nummer 2. Billigt, att spara på plånboken är inte alltid så lätt när det kommer till mat och speciellt inte om man köper mer ekologik mat. Jag väljer att spendera mer pengar på mat då jag anser att mat är något som vi stoppar i oss och jag tänker bara ge min kropp vad den förtjänar, vilket är inget skit! Så när man får till den där bra maten blir jag lycklig! ;) Nummer 3. Gott, det ska va gott att leva right? När man äter god mat blir man glad och jag fördrar att alltid försöka tillfredsställa smaklökarna lika mycket som magen.

Men nu tillbaka till själva det jag skulle skriva om, min diet! Just nu går jag på en liten "sommar diet", där jag ligger på ett kcal underskott, mest för att hålla formen lite tightare, plus att jag och min sambo åker utomlands om ca 1 månad. Jag har valt att testa mig på en vegetarisk diet. Nu kommer vi tillbaka till de här med bra mat igen. Först och främst tänker jag på pengarna! Man kommer inte ifrån att det blir billigare att köra lite vegetariskt, då bönor inte kostar lika mycket som kyckling. Plus att du kommer vara tvungen att äta lite mer för att komma upp i rätt kcal, vilket leder till mer mat även fast vi går på diet. Vi gör miljön och djuren en tjänst , vilket man alltid är stolt om man lyckas med. Men även vår egen hälsa, det finns en hel del fördelar med att äta vegetariskt, en är att blodsockret håller sig jämnare, vilket underlättar en hel del (speciellt om man är tjej). Jag kommer dock att behålla kvarg, keso och ägg. Så att såhär kommer det se ut... En hel del med grönsaker, frukt, frö och bönor! 


Likes

Comments

Hej hej på er!

Lördag och jag känner lugnet av ledighet strömma över mig. Vaknade vid 6 tiden och styrde cykeln mot gymmet för att slå av ett bröst och axel pass. Ni vet när man cyklar i en stad som är helt tyst och tom, bara några få som är ute, de är rätt oslagbart + att solen var framme! 

Åter till mitt pass så gick det både bra och dåligt, då jag har en sjukdom i kroppen känns de som. Dock bryter den inte ut och därför tar jag det lite lugnt ifall att. Men att bara gå till gymmet och köra lite känns bättre än att inte göra något alls! Sen blev det hem för att äta frukost som blev ägg med grönkål och broccoli (otroligt gott när de steks i kokos olja). Sen har dagen rullat igång med storhandling inför matlådorna denna veckan som kommer bestå utav vegetariskt mat?? Mer om detta i mitt nästa inlägg då jag berättar lite min tanke om det hela!

Nu sitter jag oc äter lite mellis from utav Kvarg, keso och chia frön, toppat med eko blåbär och hallon. 

Nom, nom !

Likes

Comments