Hej på er alla fina!

Hur mår ni idag? Jag mår toppen! Idag är jag äntligen ledig efter 8 dagars jobb och jag ska njuta av mina kommande lediga dagar riktigt ordentligt! Jag startade dagen med denna underbara chia/havrepuddingen med hallon och kokos för att sedan träna lite grundläggande övningar med Charlie i vardagsrummet för att sedan ta en promenad på 3,5 km!

Mat och träning har länge varit ett intresse för mig, dock har det varit väldigt svårt att uppehålla båda delar då jag varit sjuk länge nu. Jag har äntligen fått tillbaka motivationen och jag hoppas att den stannar länge för det är så sjukt roligt och jag mår så otroligt bra av det!

För er som letar efter något hälsosamt och gott att äta till frukost kan jag tipsa er om denna goda chia/havrepuddingen med hallon och kokos!

Det enda du behöver göra är att blanda ihop alla ingredienserna kvällen innan, låta det gotta till sig under natten i ett glas och sedan toppa med hallon och kokos morgonen efter!

Du behöver: 1 port(halva mitt glas, orkade inte alls äta upp allt)

ca 300 kcal

1,5 dl havredryck

Havredrycken innehåller en viss fiber som hjälper till att hålla blodsockret under kontroll fram till lunchen. Havre är även lätt att odla i Sverige vilket gör att de flesta havredryckerna är närproducerade och bra för miljön!

2 tsk chiafrön

Chiafrön har på senare tid blivit väldigt populärt. Man han insett att fröna innehåller höga halter av Omega-3 och även mycket protein som är viktigt när man vill bygga muskler. Fröna är även völdigt fiberrika och innehåller mycket mineraler som kroppen mår bra av!

1 dl havregryn¨

Som många vet innehåller havregryn mycket kolhydrater. Detta tillför kroppen med mycket energi så att vi orkar hela dagen. Även havregryn innehåller mycket mineraler och vitaminer som våra kroppar blir glada för samt fiber, protein och viktiga fetter!

2 dl hallon

Förutom att hallon är en av mina favorit smaksättningar när det kommer till allt som går att äta är det också väldigt nyttigt! Hallon är fiberrika och innehåller mycket C-vitamin, folsyra, järn, kalcium och kalium. Dessutom är hallon slemlösande, avgiftande och kan lindra menstruationssmärtor!

Vill man ha något mer matigt till frukost tycker jag alltid det är gott med ett knäckebröd till! OBS: gillar du inte gröt (speciellt kall) eller om man aldrig testat chiapudding innan så skulle jag göra en liten portion till att börja med då konsistensen är väldigt speciell! Det blir verkligen en pudding!

Puss & Kram!

Gillar

Kommentarer

1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån?

De märkena som jag tycker har de absolut snyggaste kläderna är helt klart Stronger och Bring sportswear. Snygga träningskläder är viktigt tycker jag, man ska trivas i det man tränar i. Jag har varit rätt dålig på senaste tiden att köpa träningskläder till mig själv, det har mest blivit vardagskläder såsom jackor, jeans osv...

2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med?

1. En mjuk matta, jag hatar att göra övningar direkt på golvet....

2. Hantlar, går att använda till mycket

3. Skivstång, bra till basövningarna

4. Crosstrainer, hatar löpband och cykel...

5. Bänkpressbänk, kan va till stor hjälp


3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus?

Inomhus... Det är jätteskönt att träna utomhus när vädret är på ens sida men det är nog inte roligt att styrketräna i världens värsta snöoväder...

4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass?

Långa behagliga skulle jag säga, men ändå med lite extra krut. Jag tycker om att strosa runt på gymmet, njuta av atmosfären och absolut inte stressa. Det ska ta den tid det tar.

5. Vilket är ditt bästa träningsminne?

Det måste vara från tiden jag spelade fotboll. Alla matcher, cuper och mysiga löppass i regnet. Att träna på gym är roligt men att träna tillsammans i ett lag är något helt annat.

6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass?

Innan så ska det vara något lätt, det räcker ofta med en banan eller liknande. Efter träningen vill man ju absolut inte slänga i sig något onyttigt och man vill ju ofta äta något som innehåller mycket protein så att man känner att träningen är värt mödan. Men annars så spelar det oftast ingen roll. Jag kanske slänger i mig en smoothie, en äggmacka eller något annat mindre direkt efter träning och äter middag med familjen senare på kvällen.

7. Tränar du med musik eller utan?

MED!!

8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp?

Överkropp, helt klart! Jag som många andra tycker faktiskt inte att det är särskilt roligt att träna ben...

9. Var finner du inspiration till din träning?

Jag följer väldigt många tränings-konton på instagram och så älskar jag citat och inspo-bilder från weheartit!

10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året?

Jag hoppas på att kunna träna regelbundet minst 3 dagar i veckan hela året ut och kunna få öka i både styrka och muskelmässigt. Men det kommer att bli mycket styrketräning men hoppas även på att kunna träna konditionen mer i år!

Gillar

Kommentarer

Nu börjar det äntligen likna något. Jag har vart i skolan i två dagar nu och idag var jag tillbaka på gymmet! Jag tog det lugnt men jag kände ändå hur kroppen led, det kändes som om jag redan hade tränat en timma när jag började...

Gillar

Kommentarer