Igår körde jag ett pass inne i Ljungskile. Passet bestod av mage + liiite cardio och ben.
Det var ett par stycken på gymmet men jag ignorerade och fokuserade bara på mig själv och vad jag skulle göra.
Jag kunde kämpat lite hårdare dem sista seten men är överlag nöjd, svettades och var ordentligt trött. Mycket träningsvärk i magen nu dagen efter. Känns bra!

Själva passet:

Uppvärmning på bandet intervaller i 6.0 lutning ca 15 min
Backklättraren i ca 10 min, 40 motstånd, 8 lutning

3 set

Planka upp & ner 16 st
Fågel-hunden 8 per sida
Liftaren 10 st
Situps 10 st
Roddaren 30 st




Likes

Comments