View tracker

Jag är alltid så seg på att prova nya trendiga grejer. Men nu har jag äntligen testat chiagröt! Och ja visst är det lite läskig konsistens men det vänjer man sig säkert med efter några gånger. Den var god, mättande och enkel att göra i alla fall. Och finns ju oändligt med olika recept på nätet. Lite som att göra en smoothie, bara att blanda i det man gillar och så blir det bra 👍



Jag använde sojadryck men går även bra att använda tex. mandeldryck eller kokosmjölk. Jag smaksatte med fryst mango (men tyckte inte det smakade nå mango så kanske bättre att ha frukt eller bär som smakar lite mer). Och för att få lite sötma hade jag i honung men går lika bra med tex. agavesirap också. Och så chiafrön såklart.



Receptet jag använde:
2 msk chiafrön
2 dl sojadryck
0.5 dl mango (mixad/krossad)
1 tsk honung



Blanda allt i ett glas eller en glasburk med lock (bra om man vill ta med sig) och låt stå i kylskåp under natten. Färdig att ätas på morgonen!



Lite fakta om chiafrön:
● Chiafrön är sprängfyllda av bla. proteiner, mineraler och kalcium.
● Innehåller mycket omega-3 (2 tsk chiafrön innehåller mer omega-3 än en normal bit lax)
● Chiafrön kan användas på många olika sätt, tex. I gröt, müsli, frökex och smoothies.
● Består av gelébildande fibrer som bidrar till att blodsockernivån stiger långsammare.
● Du håller dig mätt längre.



Så ni som inte provat .. PROVA chiagröt nu! :D

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Jag måste vara den sämsta bloggaren .. men jag känner att jag gärna vill ha något intressant när jag väl skriver men det är svårt att få till intressanta inlägg hela tiden och så tar det ju rätt mycket tid.

Men måste skriva nånting .. jag är i alla fall snart klar med min PT utbildning (jippie). Och har redan fått jobb som PT på det gym jag tränar på, Må Bättre. Kan säga ärligt att jag aldrig trodde jag skulle få det jobbet. Men hade enorm tur och är så himla glad över att jag har fått det och kommer göra mitt bästa för att behålla det!

Så mitt nya motto är "Vill man så kan man", alla kan lyckas bara man engagerar sig och tar lite risker (och kanske har lite tur). Trodde aldrig jag skulle vara så modig och lyckas så bra som jag gjort så är lite stolt över mig själv.

Men nog om mig .. en bra fråga man kan ställa sig själv om man känner att man fastnat med träningen och inte känner mycket motivation.

"Hur kommer det bli om jag fortsätter som jag gör idag? Hur kommer jag må och hur kommer livet se ut?"

Det är bara DU som kan förändra ditt liv, det krävs motivation för att behålla nya vanor, det krävs mycket attityd och vilja och engagemang för att leva ett hälsosamt liv. Men i slutändan är allt värt det!

Så fråga dig själv, är du nöjd med det liv du har idag? om inte, gör något åt det och sluta klaga! :)

Likes

Comments

View tracker

Jag är just nu helt förälskad i dadelbollar. Dom är ju så himla goda och nyttiga(?), bättre och godare än vanliga chokladbollar tycker jag i alla fall!



Finns massor av olika recept på nätet så det är bara att googla om du vill testa. Jag kan skriva ett recept på hur jag gjorde ungefär (eftersom jag tar lite som jag själv tycker och följer inte receptet till punkt och pricka)



Blir ca. 8-10 st.



8 dadlar
0,5-1 dl valfria nötter (tex. mandlar, valnötter, cashewnötter)
1 dl havregryn (gärna fiber)
2 msk kokosolja/kokosfett
2 msk kallt kaffe (eller vatten)
1 tsk vaniljpulver
1-2 msk kakao



Gör så här:
Ta ur kärnorna från dadlarna och fin hacka nötterna.
Blanda alla ingredienser i en matberedare eller med stavmixer (kanske tom. går i en vanlig mixer?). Bara så allt blir en fin smet/deg så du kan rulla dom till bollar och sedan doppa dem i kokos. Ställ in i kylen och vänta tills de blivit lite hårdare, servera och njut :) (går jättebra att frysa in och ta fram när dem behövs)




Likes

Comments

Jag kunde inte sova så kollade lite på youtube och hittade en video jag tycker är bra och inspirerande. Dock efter att vi haft kost och näringslära i skolan vet jag inte vad jag ska tro på men jag tror nog ändå, än så länge, mest på vad "kostdoktorn" säger i det här klippet :) så har ni tråkigt och vill ha lite inspiration så kolla på det!


Likes

Comments

Nu har jag tränat 4 veckor med 24fitclub på fitcamp och är super nöjd och kommer fortsätta såklart! Jag har även provat bla. herbalife måltidsshake och tycker den är superbra. Resultaten har inte ändrats så mycket (endast 0,5 kg mer muskler) men mina siffror är ganska bra ändå så inte mycket som behövs förändras. Det viktiga är att jag känner mig mycket piggare och starkare.

Så nu vill jag uppmana alla er andra att också testa på. Det är GRATIS och inga måsten så varför ska man inte testa då? Perfekt för dig som har svårt att komma igång med träningen och tycker gymmet är tråkigt eller skrämmande. Ledarna är super duktiga och alla peppar på varandra och gör träningen rolig. Även fast man kanske inte känner för att träna vissa dagar så när man kommer dit blir man tränings sugen och ångrar inte en sekund att man tog sig dit.

Så upp och hoppa och ta klivet in du med! använd den här länken för att läsa mer och anmäla dig (finns i flera olika städer):

www.24fitcamp.se/jabj

Tveka inte att fråga om du har några funderingar :)

(Jag skriver inte det här för att tjäna på det själv utan tycker helt enkelt att det är en super bra grej. Och mitt mål i livet är att motivera andra att träna och må bra så det här är motivation till er.)

Likes

Comments

Just nu är livet underbart! Visst jag är fattig men jag får i alla fall göra det jag älskar. Nu kan jag fokusera på utbildningen, träning, jobbet på Curves, familjen och göra sånt jag mår bra av helt enkelt. Jag saknar inte mitt gamla jobb ett dugg faktiskt. Men jag har ett annat jobb på gång som jag hoppas på att jag får så jag kan överleva ekonomiskt.

Förra helgen var jag i Sthlm på utbildningen och då fick vi lära oss lite ytligt om rehab och vanliga skador. Det är något jag egentligen skulle vilja fördjupa mig lite mer i men det är en lång utbildning som jag får ta längre fram i livet. Men jag tycker det är intressant att veta att de är många sjukdomar/skador kan behandlas med fysisk aktivitet. Tyvärr så är det kanske inte så många läkare som ger just fysiskt aktivitet på recept till sina patienter utan tycker det är enklare att ge ut mediciner. Det är en uppgift vi ska fördjupa oss lite mer i, då vi ska hitta två personer som fått en diagnos av en läkare och se om dom fick fysisk aktivitet på recept eller inte och lära oss mer om de skadorna. Och nästa helg jag ska dit ska vi få lära oss kost och näringslära, det ser jag fram emot väldigt mycket!

Jag har också kommit igång med träningen nu när jag har tid. Kör Poledance en gång i veckan, fitcamp tre gånger i veckan plus att jag ska börja gå till en PT på nya gymmet på onsdag. Så det känns riktigt skönt.

I går var vi även ut och åkte lite skoter hos pappa. Hur underbart som helst! Älskar att vara ute i naturen.

Ett litet tips nu då som ni kan tänka på i er vardag är VARDAGSMOTIONEN. Försök att se träning i nästan allt, använd fantasin. Benböj, utfall och tåhävningar är några övningar som är lätt att göra lite då och då när man är ute och går eller väntar på bussen. Ta en omväg när du går till och från jobbet, ta längre steg i trapporna så tränar du rumpan lite extra. Ja det mesta i vardagen kan ses som träning så tänk mer träning i din vardag så blir kroppen glad!


Likes

Comments

Idag kom jag och syrran hem efter 3 dagar i Finland, var där och hälsade på våran sjuka farmor. Så blev Fit camp träning och nu en shake och lite lyx med morötter och gurka dipp!

Och imorgon kl. 06.10 bär det av mot Stockholm igen för att lära mig massa nytt. Ska bli super kul!

Har inte tid o skriva mer än så idag .. måste packa om väskan nu och hinna vila lite också.

Likes

Comments

Idag har varit en riktigt bra dag. Löning, en skön promenad med mina älsklingar, köpt nytt medlemskap på nytt gym så jag äntligen kan komma igång ordentligt med gym träningen också, och dagen avslutadades med ett härligt fit camp pass med underbara, duktiga och motiverande människor. Nu blir det en shake och soffläge resten av kvällen!

Likes

Comments

Måste bara dela med mig av en artikel som jag tycker är bra:

http://skrolla.se/hur-manga-sockerbitar-innehaller

Jag började för ett tag sen att läsa innehållsförteckningen på nästan allt jag köpte för att se vad det egentligen innehåller och hur mycket socker det innehåller. För det är ju inte det bara det uppenbara godiset som vi äter som gör att vi får socker sug. Äter vi mat med socker i får vi också socker sug från. Jag brukar säga att ju mer socker vi stoppar i oss ju mer socker vill vi ha. Sen om det är så vet jag inte. Men jag har märkt stor skillnad när jag började tänka på mitt socker intag.

Ett exempel är yoghurt och fil som är smaksatta, ofta mkt socker i, därför köper jag alltid naturell och smaksätter själv med bär, frukt och müsli som jag gillar.

Många produkter man stoppar i sig har ingredienser man inte har en aning om vad det är. Då kan det vara en bra idé att googla det, ofta är det något skit som kroppen inte vill ha.

Så ekologiskt och naturellt tycker jag är bra!

Sen är det ju upp till var och en att bestämma vad man stoppar i sig, men det är bra om man vet vad saker innehåller och vad det gör för din kropp.

Lika det här med bröd. Fullkorn mättar dubbelt så mycket som vitt bröd. Så det känns ju rätt onödigt att slänga i sig något som inte mättar magen på ett bra sätt som inte ger oss energi för dagen. Vitt bröd är i princip bara mjöl och luft (och förmodligen lite socker också). Själv äter jag nästan aldrig mjukt bröd, håller mig till hård bröd så jag får i mig rätt fibrer och håller mig mätt längre.

Så börja läs på innehållsförteckningen så ska du få se något intressant och förmodligen börja handla lite annorlunda. För det är mycket mat som innehåller socker (eller annat "skit") som man inte tänkt på. (Sen finns det ju olika sorters socker men det är jag inte påläst på för att kunna uttala mig om, men absolut något jag vill fördjupa mig i)

Likes

Comments

Jag har tänkt på en sak mycket de senaste dagarna, att det är lite kul att för ca 1 år sedan visste jag inte vart jag ville komma i livet, vad jag skulle utbilda mig till eller vad jag ville jobba med. Men idag har jag hittat många utbildningar jag gärna vill gå. Efter PT utbildningen vill jag utbilda mig till kostrådgivare, kanske massage, rehabilitetsträning, ansiksbehandling, vaxning m.m.  Nästan allt som har med skönhet, träning och kost att göra. Allt går ju lite hand i hand egentligen. För att må bra vill vi gärna känna oss fina på utsidan samtidigt som kroppen ska må bra från insidan också. Så med hjälp av bra kost, träning och lite skönhetsbehandlingar så skulle vi nog må riktigt bra livet ut.

Jag försöker se och lyssna vad människor behöver mest, och tycker att i dagens läge är det många som klagar på att de har ont någonstans, problem med ett knä, fotled, axelled eller liknande. Att inte kunna träna pga. en skada tycker jag är riktigt tråkigt, och som vi lärt oss i skolan finns det alltid någon sorts träning för alla (oavsett skada). Kanske tom. finns en träning som kan få bort skadan (lite beroende på vad det är för skada). Så jag vill gärna hjälpa dom människorna att visa att de inte ska känna sig begränsade pga. en skada, utan att se möjligheterna och hur mycket dom kan träna egentligen. 

Det är lite det jag är inne på just nu. Men mina tankar går fram och tillbaka hela tiden och jag vill gärna vara en mångsysslare, jag tröttnar ganska fort om jag måste göra samma sak en längre tid.

Men allt är möjligt bara man har viljan, så man ska kämpa för att nå sina mål. För i slutändan kommer man må så himla bra och vara så stolt över sig själv så allt slit är värt det. Du kommer bara ångra sig om du inte tog chansen!

Likes

Comments