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.D A N I E L  C A E S A R Tem um estilo musical descontraído e faz lembrar Frank Ocean. Aliás, foi com estas duas características que me convenceram a ouvir o seu álbum. A Got You é uma das minhas preferidas. L I O N. Nomeado para melhor música ori…

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fonte Observador.

De facto, esta é uma rotina bastante comum entre nós humanos: clicar no botão snooze assim que o alarme toca. Achamos que o fazemos porque "são só mais 5min", "tenho que descansar, ainda não me sinto preparada". 

Mas e se eu vos dissesse que os 5min a mais vão, de facto, tornar-vos numa pessoa menos preparada para enfrentar o dia?
Parece quase patético, mas a comunidade científica defende-o há algum tempo e, apesar de eu já manter uma boa higiene do sono ao seguir alguns destes passos, pensei que talvez alguns de vocês ainda não estivessem alarmados para esta situação e vissem o botão Snooze como um amigo de longa data, pacífico e compreensivo.

 O ideal é criarem uma rotina de sono. E como é que o fazem? 

 a) Deitem-se todos os dias à mesma hora. Com espaço para exceções ao fim-de-semana, é claro, mas ainda assim podem tentar dormir o mesmo número de horas, que também acaba por ser bastante importante.

b) Acordem sem amigos. Esqueçam o botão Snooze, por muito dramático que isso possa parecer. Ele só vos vai trazer a noção dos cinco minutos a mais, quando na verdade vocês queriam era dormir mais 2h. 

O sono fragmentado faz-vos perder o raciocínio e a energia ao longo do dia. Experimentem começar a seguir estes 2 simples passos, façam-no durante 2 dias pelo menos e vejam as diferenças. 

Vamos chamar-lhe a Experiência do NO SNOOZE BUTTON, TODAY. Eu já posso dizer que resulta! E tu?

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my dog, my twin brother
my coffee, my plants




one of my favourite friends + our favourite place in college in a favourite sunny day




favourite nutella, favourite hands to photograph (of my twin brother) and favourite butter




favourite songs, favourite singer, favourite place in the world (aka our garden)

favourite almost 10 years old girl + favourite day of the week (saturday)
+ favourite oatmeal pancakes

FAVOURITE PIC OF THE MONTH!

favourite place in Porto: Costa Coffee


ANOTHER FAVOURITE PIC OF THE MONTH!


And this is just a tree branch that looks like a snake.

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