Header

Jag är ful

Du Fortsätter att säga till dig själv att du är ful och att det är omöjligt att älska dig själv eftersom varje gång du kollar in i spegeln, så gillar du inte det du ser, dina bristningar i huden, dom där små fet valkarna, den lilla saken mellan dina fram tänder. Du över analyserar varenda liten grej och förstör det lilla självförtroende du har.

Jag önskar att jag kunde säga att du är perfekt som du är varje dag tills du börjar tro på det själv, Jag menar det du ska bara veta hur mycket jag avgudar dig, även fast du går igenom den tuffaste tiden i ditt liv så klarar du ända av att sätta på ett fake smile och bete dig som att allt är okej.

eller att jag tycker att du är modig, därför varje gång du tittar i spegeln så ser du nåt du inte gillar, jag önskar att jag kunde ta all den där smärtan ifrån dig och göra så att du ser det jag ser i mina ögon. I mina ögon ser jag en modig och stark tjej / kille som är så mycket mer än vad den tror

Jag önskar att du kunde förstå att den här lilla striden du försöker vinna är redan förlorad. Du försöker att va någon annan, när du redan är perfekt som du är. Det räcker att va sig själv lovar dig

Varför berättar jag allt det här?

Därför jag har själv vart i den sitsen där jag har tyckt att jag är ful, jag har känt att ingen någonsin skulle vilja ha mig, jag har känt mig värdelös. Jag är inte den snyggaste, den längsta eller den rikaste personen, jag har inte häller den perfekta kroppen jag har bristningar i huden och jag har massor av ärr som jag va rädd för att folk att se, jag brukade alltid ha shorts på gymmet eller idrotts lektionerna därför jag va rädd för att folk skulle se mina ärr

Sluta över analysera dig själv och börja älska dig själv istället

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Idag ska jag lära dig hur man gör benböj, eller lära er att förbättra eran teknik. Innan jag ska lära er dom olika teknikerna o allt sånt så tänkte jag prata om utröstning inte stången då utan saker man tar på sig

Men behöver inte några av sakerna jag kommer säga utan man behöver bara säg själv, Men själv är jag ett fan av saker man kan ta på sig för att både göra saker säkrare och saker som kan förbättra och det första är nåt jag har pratat om förut och det är

(om ni klickar på namnet så kan ni se hur dom olika sakerna ser ut för er som inte vet)

​Skor

Dom flesta har säkert vanliga tennis skor, om ni har det så råder jag er att ta av skorna och kör i strumpor eller om ni har ett par skor med hård, platt botten som t.ex. Converse som ni ser på bilden. Eftersom om man har vanliga tennis skor så kan knäna böja sig inåt om man kör lite tyngre vikter samt att all kraft som kommer från att du går ner med all vikt, den kraften ska egentligen va lite står på väg upp fast om du har tennis skor så kommer den kraften va mindre eftersom hela din fot inte är nere i marken

Bälte

Ett bälte kommer ge din bål ett stöd att trycka sig emot plus att det kommer skydda din nedre rygg, Bältet kommer även hjälpa dig att ha en rak farm under din övning

Knälindor / Knee sleeves

Själv föredrar jag Knee sleeves över knälindor eftersom att knälindor tar allt för lång tid att ta på sig och ta av sig under övningarna, plus att dom mycket tryck på knäna. Knee sleeves sitter perfekt och man kan bara dra på sig dom under byxorna eller över spelar ingen roll, dom håller även knäet varm hela tiden

Wrist Wraps

För er som gör high bar squats så kommer inte dom här ha så mycket betydelse, men för er som gör low bar squats så kommer wrist wraps hjälpa er att ha era handleder rakare och hjälpa så det inte gör så ont. Största misstaget vissa gör är att dom lindar för långt ner, man ska både linda över handleden och lite lägre ner.

nu när vi har täkt alla hjälpmedel man kan använda så ska vi snacka om tekniker så vad finns det för tekniker? Det finns low bar squats och high bar squats det finns även front squats men dom tänker jag inte täcka idag. Så ni kanske undrar finns det några för och nackdelar mellan dom två?

Med low bar och high bar så finns det inte direkt några nack och fördelar, det är mest att dom funkar bättre på vissa men jag skulle rekommendera om ni testade både och se vilket ni föredrar. Allmänt så folk som har kortare ben än överkropp så kommer ni nog gilla high bar mycket mer, fast ni som har längre ben än överkropp och är rätt långa kommer ni nog gilla low bar mer

Hur gör man ben böj?

1. Bärja med att ha en bra höjd på stången, du ska kunna ha böjda knän när stången nuddar din rygg

2. Placera händerna några centimeter ifrån axelbrett, man ska inte ha för brett eller greppa för nära utan det ska va ganska lagomt

3. När du är klar med det så ta ett djupt andetag och ta 3 steg bak brukar va bra

4. efter du står där klar och ska gå ner är det först viktigt att kolla hur du har fötterna, eftersom det är de som kommer styra hela din squat, bästa sättet att veta hur man ska ha fötterna är om man spänner röven lite så kommer dina fötter röra sig automatiskt och där dom stannar brukar va en bra plats för dig

5. det viktigaste med dom 3 största övningarna som bänkpress, marklyft och benböj är andning alltid innan du går ner med vikt så ta ett djupt andetag och tryck ut magen om du inte har nån luft så kommer din form bara ramla ihop

och kom ihåg att gå djupt nog (ass to the grass) för att aktivera så många muskler i låren som möjligt, det är bara när man tävlar inom tyngdlyftning man bara får gå ner till 90 grader för att bli godkänd av dommaren

Likes

Comments

Först vill jag bara säga förlåt

som ni kanske har märkt har det vart väldigt dåliga inlägg dom senaste dagarna tycker jag själv, Dagen går liksom och jag har inte skrivit nåt inlägg så då slänger jag ihop nåt snabbt inlägg eller gör nåt slags tag

men ni kanske gillar det vad vet jag, men det kommer mer tips om träning och kost så och det lovar jag, det va därför jag gjorde den här bloggen från första början


Musik tips (sånt som jag lyssnar på)

Likes

Comments

Chill dag

Idag har det varit en ganska lugnt o skön dag må jag säga, vaknade sent, sen låg jag i sängen och kollade runt lite på alla sociala medier, och den där personen jag väntade på skrev😱 Fast den personen är hemlig 😉

sen gick jag upp käkade lite frukost och nu tänker jag faktiskt städa mitt rum ugh hur tråkigt är inte det


5 Snabba

Om du fick äta middag med vem som helst i världen – vem skulle du välja?

Om jag fick äta middag med vem som helst i hela världen skulle jag välja Christian Guzman, Han är en entreprenör och en stor förebild för mig både inom fitness och livet, han har ett sånt stort hjärta. Jag skulle göra vad som helst för att spendera en dag med han

Är det något du har drömt om att göra under en längre tid? Varför har du inte gjort det?

Jag har alltid drömt om att lyckas inom media på nåt sätt och har inte riktigt vågat köra fullt ut eftersom jag fortfarande är i skolan och vill gå klart först, Jag har alltid gjort saker på sidan om skolan och det gör jag fortfarande därför jag gillar det, men en dag drömmer jag om att jobba med det

Är du rädd för döden?

Jag tror verkligen inte på att man blir nåt efter döden eller att man återuppföds nånstans utan jag tror att allt blir svart, Jag är inte rädd för döden, det ända jag är rädd för är att jag blir 100 år sitter där och lider och inte minns mina barn barn, då blir jag hellre skjuten

Vad tror du meningen med livet är? / Vad är lycka för dig?

Meningen med livet är att inte va som nån annan utan alla personer är skapade för att göra nåt speciellt. Många tror att man föds går i skolan får sina betyg, skaffar nåt jobb, skaffar familj och bara därför man har allt de där är man inte lycklig man behöver inte va det men dom flesta är det

Lycka för mig är att göra det man älskar och få betalt för det, om du har ett jobb som t.ex. är din hobby så kommer det inte kännas som ett jobb utan man kommer vakna varje dag och älska livet

Meningen bakom ditt instagram namn?

Mitt instagram namn är då Chasing the good, Meningen bakom namnet är att jag jagar nåt bättre, ni har säkert hört citatet "Proud but never statisfied" Jag är stolt över saker jag har åstadkommit i livet men jag försöker alltid förbättra mig som person, och det tycker jag alla ska ta åt sig försök alltid va den bästa versionen av dig själv

Likes

Comments

Idag va jag på nån festival / marknad av nåt slag den har tydligen funnits i 8 år men har aldrig hört talas om den haha, så jag körde med mamma in till Gävle, det va inte så mycket och se men det va kul och komma ut lite

Sen har jag bara varit hemma och chillat

Mitt drömjobb?

En dröm jag alltid har haft är att inte ha ett originellt jobb i en affär eller nåt, utan jag vill vara en person som syns och kan jobba vart som helst t.ex. som bloggare eller liknande, En av mina drömmar som jag har haft länge är att starta upp ett klädmärke, tänk er själv att se folk som har era kläder på sig hur coolt skulle inte det va  

Likes

Comments

Hallå allihopa

Äntligen lov! fy vad skönt asså en hel vecka och inte göra ett skit o ta det lugnt haha skoja hittar nog på nåt

Idag började jag skolan runt 12 snåret så det va skönt med sov morgon, eftersom jag inte ens sov 2 timmar dagen innan, efter lektionen så gick jag och en kompis till gymmet och det vart bröst idag

Övningar

Bänkpress 8x3

hantelpress 12x3

cable crossover 8x3

militärpress 12x3

bicepscurls 12x3

både på bänk och hantelpressen körde jag till Failure på mitt sista set (alltså att jag körde så många reps jag orkade). Testade även att ha en Viktväst på mig när jag körde plankan, västen vägde runt 34kg orkade hålla mig uppe 1 min 17 sek sen tog det stopp haha

Vad är mina mål med min fyisk? eller träningen

Som min fysik ser ut just nu är jag ganska nöjd med den, dom ända bitarna jag inte är nöjd med eller behöver träna mer är axlarna, traps och bröst speciellt bröst mina gener är inte så bra där, den del jag är mest nöjd med är nog min rygg eftersom den ser bäst ut och jag är starkast där, mina lår skulle kunna va större också

En av mina saker jag inte tycker om om mig själv är just mina ben eftersom jag är hjulbent att mina ben är utåt iaf och mesta delen av tiden jag har gymmat så har jag oftast på min långbyxor eller tights, Fast ändå så motiverar det mig lite att få större lår så mina ben ser lite symmetriska ut eftersom mina vader just är ganska stora genetiskt


Likes

Comments

Vad heter du?

Ni som har sett mina instagram vet vad jag heter, men ni som inte vet så heter jag Felix Brandt

Hur gammal är du?

Jag är 19 år gammal ( inte 97:a utan jag är född 4 Januari 1998)

Har du några tatueringar?

Yes jag har 1 på bröstet men ska börja med min sleeve så fort jag får råd

Vilket stjärntecken är du?

Jag är stenbock

Vilka egenskaper letar du efter i en tjej?

Helst kortare eller lika lång som mig, fast har vart ihop med tjejer som har varit 10cm längre än mig haha, Jag vill att dom ska ha nån slags av hobby spelar ingen roll vad det är, Det är även viktigt för mig att tjejer är bekväma med mig och kan gå utan smink eller ha på sig vad dom vill. Nån som inte är ute och dricker varje helg utan nån som föredrar dejter, äta ute, mysa hemma osv. en klassisk tjej helt enkelt

Vilken är din favorit färg?

Marin blå, fast jag har mest på mig svart, vitt och grått men har alltid gillat marin blå som färg

Ditt favorit citat?

“When you grow up you tend to get told that the world is the way it is and your life is just to live your life inside the world. Try not to bash into the walls too much. Try to have a nice family life, have fun, save a little money. That's a very limited life. Life can be much broader once you discover one simple fact: Everything around you that you call life was made up by people that were no smarter than you. And you can change it, you can influence it… Once you learn that, you'll never be the same again.” - Steve Jobs

Är du i ett förhållande? / Har du en crush?

Nej det är jag inte faktiskt, yes det har jag, ser henne på bussen varje dag vet inte hennes namn vet bara att hon går på min skola haha


Hoppas ni gillade den här lilla taggen, Det va egentligen meningen att ha den här bloggen anonym men jag känner att det blir roligare för er om den blir lite mer personlig


Mina favorit sånger just nu

Likes

Comments

Idag har det varit en ganska seg dag om jag får säga det själv, Började med att vi hade tal, sen efter vi hade gjort det så fick jag inte så mycket gjort lika på andra lektionen, att va skoltrött är inte lätt asså. Vi håller även på med ett Gymnasiearbete ni som går sista året nu kanske också håller på med det

Efter skolan vart det gym med en kompis, vart ett Rygg / triceps pass, kom upp i 100kg rackpull och runt 80/90 kg på Marklyft bara mina händer började göra ont eftersom hårdnaden på handen hade gått sönder, så kunde inte köra så tungt som jag ville

Och nu har jag nyss ätit middag och ska chilla lite och sen fortsätta plugga....¨

Vilken är er favorit övning?

Likes

Comments

Min gymväska är väl inte så rolig har väl saker som alla andra har haha, Först har jag ett par knee sleeves som dom heter, en shaker för både pre workout och protein pulver och sen då har jag mina tyngdlyftar skor

Skor Shaker Knästöd tror inte väskan finns kvar eftersom den är så gammal

varför använder jag då alla saker?

Knästöd / Knee sleeves gör så att dina knän är tight hela tiden och håller dina knän varma dom ger även grymt stöd när man gör Squats

Skorna har jag pratat lite innan om men jag använder dom för att få mer balans och få ut min maximala styrka speciellt i Marklyft och Squats

Shakern har en liten behållare i botten där jag har mitt proteinpulver sen brukar jag stoppa i pre workout i shakern dricka det under min träning och sen använder jag den också som en vanlig vatten flaska också


Tips

ett litet tips för er som använder Dragremmar eller liknande så rekommenderar jag er att sluta med det om ni inte lyfter riktigt tungt, eftersom dragremmar försämrar din grepp styrka, speciellt om ni vill ha en starkare marklyft. lika gäller om ni använder ett alternativt grepp så kommer ni också försämra er grepp styrka, använd bara det när ni ska maxa

För att få ett starkare grepp så måste ni träna underarms musklerna och det finns massor av övningar för det

och vissa av er kanske undrar "varför växer inte mina biceps eller andra delar av kroppen fast jag lyfter super tungt"

och det kan bero på att ni inte isolerar musklerna vid t.ex. bicep curls, det spelar ingen roll om du får upp 60kilos hantlar genom att svinga upp dom, för att få armarna att växa speciellt armarna så måste du isolera armbågen när ni kör curls och sen ta en lättare vikt som du kan kontrollera

sista tipset är att inte ha för stort ego när ni är på gymmet, spelar ingen roll om du tar 100 kilo i nåt, om din teknik är skit så kommer du inte växa, det är bättre att ta en vikt man kan kontrollera

Likes

Comments

Jag har bloggat ett par år under ett annat namn, men efter alla dessa år även nu ser jag folk som lägger upp inlägg runt 2-3 på natten med rubriker t.ex. som "jag räcker inte till"

Jag är inte är för att säga hur fin du är eller fråga hur många personer som älskar dig eller hur många kompisar du har

utan låt mig ställa dig den här frågan, hur mycket älskar du dig själv?

det är ingen som kan ändra på saker utan du, det är du som måste hitta ditt värde, om du skulle hittade ditt värde skulle du säkert inte va med samma "kompisar" som nu, många går runt helt tomma och är med folk som snackar skit bakom ens rygg bara för att inte va ensam. låt mig säga dig, du är värd så mycket mer

Att älska sig själv handlar varken om Pengar, Dyra saker eller att du har världens snyggaste pojk / flickvän eller hur många kompisar du har utan det handlar om att förstå sitt egna värde

när jag först började gymnasiet va allt som i högstadiet hade samma kompisar, slutet av 1:an och början av tvåan började jag prata mindre med dom därför alla började dricka och umgås med andra personer, Jag tror dom flesta av er går i gymnasiet och ni vet själv ända sättet att få kompisar är att antigen börja supa varje helg eller ha kvar dom där 2-5 kompisarna som du hängde med i högstadiet.

Men så fort du inser ditt värde så kommer du hitta andra kompisar som tar dig för den du är, inte den där påhittade sköna personen du blir när du är full

Och låt mig säga dig, du är speciell även om du inte tycker det, alla personer är skapade att göra sin egna speciella sak fast nu försöker alla bara va som andra, så hitta det du är bra på och gör det skit i vad andra tycker. det är ditt liv och du kommer njuta av det mer om du gör saker du gillar, låt ingen berätta för dig vad du ska göra, bygg ditt liv istället hur du vill leva det


Likes

Comments

Instagram@felixbrandtt