Ohälsosamt beroende av Crossfit

Postad i: Allt och ingenting, Mat i all ära

Hej på er i höstmörkret! Någon annan som börjar bli less på den ständiga grå himmelen och det generellt trötta vädret? Jag är i alla fall riktigt less på det och känner att livet blev lite gråare i och med vädret. Kanske beror på att sommaren och allt jag sett framemot är över, dvs alla utomlandsresor och roligheter. Har ingen ny resa planerad men har aktivt börja spara pengar, får se när pengarna räcker till en ny tripp.. Jaja, så roligt ska inte allt vara jämt! Jag fortsätter dra ner på kalorier, äta rätt saker och undvika socker samt skräpmat. Det går bättre och bättre, man hittar liksom nya knep och nya roliga goda saker att äta. Det bästa är att det är 100 procent ångestfritt och jag mår bra. Har dock extremt svårt att somna om nätterna, men I guess en god kost kompletterar det bättre än något annat.

På tal om knep och goda saker, min protein-milkshake igår var on another level.

Protein Milkshake

Valfri mjölk i valfri mängd (3-5 dl)
En banan
1 skopa proteinpulver
Ha i stor mängd is
Bär går också bra att ha i

Denna shake tillsammans med uppskuren mango var riktigt gott efter en WOD. Har mått dåligt typ hela helgen, ont i ögonen och huvudet i olika omgångar men äntligen mår jag bättre. Det ska jag fira med att verkligen se till att satsa stenhårt på träningen. Saknat det under tiden man inte känner sig hundra för att dra iväg och träna. Idag har jag lite olika besök hos bland annat hälsocentralen sen senare idag ska jag iväg på dagens WOD och förhoppningsvis teknik-träna lite efteråt. Tror att snatch eller clean blir dagens teknikträning. Visste ni att det alltid finns något att förbättra med ens teknik? Om inte vet ni det nu ;-)

Hade gött

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Postad i: FOODINSPO

Hej på er! Bara för att det jag äter är så fruktansvärt intressant (absolut inte) tänkte jag dela med mig av lite mer. Såhär såg min frukost ut imorse, det är en smoothie som jag gjorde till en smoothie bowl för att göra det lite roligare.

Smoothie Bowl

1 banan
2 ägg
1,5 glas mjölk
Frysta bär

Och sen får man såklart välja själv om man vill göra som jag och hälla upp det i en tallrik eller dricka ur ett glas. Det roliga med att äta är att man kan ha något på, jag toppade t.ex. med Pauluns kakao och hallon granola, riktigt god faktiskt!

Här ser ni även matlådorna jag pratade om att jag gjorde. Det tar ju minst sagt tid, tror jag stod i köket 2-3 timmar även om jag passade på att diska och plocka in/ut från diskmaskin.. Men SÅ värt det! Föredrar att ställa mig en gång för att laga mat istället för flera gånger per dag. Som ni kanske kan se är det fyra olika maträtter i matlådorna.

Maträtt 1 torsk tillsammans med fullkornspasta, ärtor och broccoli
Maträtt 2 lax med feta och spenat tillsammans med fullkornspasta, ärtor och broccoli
Maträtt 3 panerad broccolifylld kyckling tillsammans med fullkornspasta, ärtor och broccoli
Maträtt 4 ugnsbakad spenatfylld fisk tillsammans med fullkornspasta, ärtor och broccoli

Vi har visserligen (jag och Samuel) hittills bara smakat två av maträtterna men båda två tyckte det var överraskande gott. Den panerade kycklingen var verkligen en stor hit, även om man inte är överförtjust i broccoli så är det en "broccoli-röra" som är otroligt god. Laxen tillsammans med feta och spenat var också överraskande god, man behöver liksom ingen sås till och det blir inte torrt som det ibland kan bli. Alla dessa maträtter har jag då scannat in i appen, det enda den inte var så förtjust i var väl fullkornspastan och fetaosten. Vi har redan pratat om att vi nästa gång ska ta potatis till alla maträtterna istället, lika bra att variera så man inte tröttnar på detta underbara koncept = tips, tips, tips!!

Som några av er kanske märkt har jag också inlett ett samarbete med Proteinbolaget. Kommer inte vara tjatig om det, men som den ärliga människan jag är så var jag såklart skeptisk då jag inte tycker om proteinpulver. Har köpt tre-fyra olika pulver som bara står och samlat damm, det går verkligen inte ner. Men detta proteinpulver med Fizzy Bubbles tillsammans med vatten funkar helt klart - till min förvåning. Dock är jag noggrann med att skaka i 30 sekunder och följa rekommendationerna. Hittills har jag hur som helst druckit 3-4 shakes utan problem. Sedan ska vi inte nämna deras BCAA, den ersätter läsk för mig. SJUKT god! Allt hittar ni såklart på proteinbolaget och det är deras eget märke - GAAM nutrition!

Likes

Comments

Postad i: Fitness och hälsa, FOODINSPO

Hej där och välkommen tillbaks! Har saknat att blogga, ta kort och dokumentera saker så jag kom på ett nytt koncept som möjliggör publicerandet av inlägg för mig. Eftersom mitt liv består till stor del av min hobby - Crossfit så tänkte jag att jag kan basera bloggen på träning och hälsa. Övriga saker kommer förmodligen också komma in i bilden, lite som förut. Det blir roligt!

För att inleda det hela tog jag dagen till ära kort på min kära lunch, tyckte den var höstig och såg riktigt god ut för att vara så pass nyttig. För nyttigt betyder självfallet inte äcklig. På bilden ser ni broccolifylld panerad kyckling tillsammans med fullkornspasta, ärtor och broccoli. Detta är en av maträtterna jag lagade igår när jag gjorde i ordning åtta olika matlådor med fyra olika maträtter (separat inlägg om det kommer). För att bestämma mig för vad jag ska äta räknar jag kalorier med hjälp av appen Lifesum som jag förövrigt inte alls är sponsrad utav, det gör hur som helst det hela mycket lättare då appen ger mig betyg för dagen och för mina måltider. Genom appen kan du scanna EAN-koden på olika matvaror, och het ärligt - hur smidigt är inte det? Jag har alltså koll på kalorierna i matlådan och allt övrigt jag äter, ifall någon spekulerar kring att jag inte har en aning. Vilket jag inte har, i alla fall inte utan denna underbara app! Att räkna kalorier, lägga upp ett kostschema etc är inte det lättaste, vilket säkert de flesta som prövat vet om.

Matlådan gjordes alltså igår, det enda jag gjorde nyligen var att värma den i mikron och pressa över citron och kryddade den lite med citronpeppar. Kryddningen är såklart en smaksak, personligen älskar jag citron och tycker det är extra gott till fisk men också i detta fall då kycklingen var panerad. Till maten hade jag en kopp te (registrerar såklart t.om. tepåsarna i appen) med honung och pressad citron i, honung föredrar jag att undvika nu när jag har en period där jag drar ner på sötsaker och onödigt socker. Men på grund av halsont så kände jag att honungen bara gör mig gott idag! Snart ska jag dra iväg tillsammans med Samuel till boxen, det är dessvärre mest rehab för mig som gäller men nu ska vi inte klaga. Ha det fint!

Likes

Comments

Postad i: Fitness och hälsa

Hej alla fina! Vill tipsa er om dessa underbara produkter, BCAA och WHEY proteinpulver från Proteinbolagets egna märke GAAM nutrition. BCAAn är underbart god och jag skulle argumentera för att det är godare än läsk. Proteinpulvret från WHEY är minst lika gott! För att vara ärlig är det de första proteinpulvret jag kan få i mig utan att få kväljningar (har haft svårt för proteinpulver). Personligen föredrar jag att blanda ut just detta pulver med vatten istället för mjölk men det är en smaksak. Sist men inte minst beställde jag en platta med min absoluta favoritdryck för tillfället, den är magiskt god och en nyhet från Celsius som dom har extra pris på Proteinbolaget! In och kika om ni hittar något, jag rekommenderar hur som helst starkt alla produkter från GAAM nutrition. Ohyggligt gott för ett bra pris!

RABATTKOD: PBVILMAVIKTORIA
GER ER 20 PROCENT PÅ GAAM NUTRITION OCH 10 PROCENT PÅ ÖVRIGA SORITMENTET

Likes

Comments

Postad i: Allt och ingenting, Mat i all ära, Resumé av dagen

Lovade att visa er hur Samuels födelsedag blev + att det är oerhört roande att göra sånna här inlägg, med bilder och beskrivande text. Dagen började med frukost för vår del och Samuel stannade kvar hemma medan jag åkte iväg för ett 5,15 timmars jobbpass. Efteråt skulle han hämta upp mig och så skulle vi åka ut till Valbo.

Där köpte Samuel sin födelsedagspresent till sig själv, en dator för cirka 14K. Haha sjukt ändå! Den ska tydligen vara jättebra och hans tidigare var cirka 6 år gammal vilket tydligen var väldigt mycket. Tycker det är bra ändå, han har sparat ihop pengarna själv trots pengarna vi lagt på två utomlandsresor så WHY NOT.

Första överraskningen var middag, som han fick av sin familj åt mig och honom. Vi åt på Ölbaren, Samuel tog Oxfilé och jag tog tryffelburgaren. Rekommenderar starkt hamburgaren, pommesen var riktigt goda och krispiga. Oxfilén var också trevlig, men inget speciellt om man jämför mellan restaurangerna i Gävle. Smakar alltså lika som på andra ställen enligt mig. Maten var iallafall prisvärd och det var extremt bra service när vi var där också. Riktigt mysigt och Samuel blev glad av sin första överraskning.

Andra överraskningen fick jag inte någon bild på men vi bowlade i en timme på O'learys där de fixat en bowling längst in i restaurangen. Skitmysigt och det var längesen vi bowlade, rekommenderad par-aktivitet!

Tredje överraskningen var bio, vi såg Annabelle 2 och köpte både popcorn, läsk och godis. Samuel var riktigt glad vid denna tidpunkt men hade (konstigt nog haha;-)) kunnat förutspå en del av överraskningarna. Däremot lyckades jag lura honom en del så han blev överraskad trots allt.

Sista överraskningen var då själva födelsedagspresenten. Han har länge velat ha ett samurajsvärd så jag slog till haha! Det var svårt att veta exakt vilket, jag valde det jag tyckte var mest stilrent och även ett med tillhörande "ställning"-isch. Kommer vara fin som inredning sen också när vi väl flyttar ;-)

Samuel tyckte mycket om sin 20-årsdag och det finns inte mycket som är roligare än att ge presenter och överraska någon. Även om jag själv tycker om presenter och överraskningar är det roligare att ge det till någon annan <3 Den 21a firar vi två år och då ska vi ut och äta 3-rätters, har inte bestämt resturang ännu men det ska vi väl komma på snart. Några tips?

Likes

Comments

Postad i: Catch-up, Coriander , Fitness och hälsa, Allt och ingenting

Imorgon är det fredag! Vart tog tiden vägen haha?? Tyckte det nyss var måndag och nu är det snart en vecka sen vi kom hem från semestern.. Har jobbat, tränat och ridit Corre. Han har fått gått två dagar i rad på banan och idag var vi ute i skogen och skrittade och travade. Tar det såklart lugnt trots att vi travat bommar och små hoppat, stegvis kryper vi närmare vanliga rutiner och "hård träning". Jag har dessutom fått träna att bro på det, direkt när vi kom hem var det olägligt nog testvecka på boxen och har lyckats dragit på mig en helvetes träningsvärk, alltså utom dess like - aldrig varit med om värre...

Jaja, det är härligt att vara igång igen. Lite synd bara att det är träningshelg denna helg också. Hoppas verkligen tärningsvärken hinner försvinna, får kurera allt jag kan med en rejäl uppvärmning 😳 Nu chillar jag i sängen med en plocksallad till lunch för andra dagen i rad framför youtube. MYSfaktor verkligen! Ikväll ska vi även äta mat med Samuel familj då han fyller år imorgon och imorgon efter jobbet har jag planerat en hel del överraskningar för honom. Det får ni se mer av imorgon! Ha det fint, kram

Likes

Comments

Postad i: Exploring, Fotografi
Bilder från Europakryssningen med destinationerna: Barcelona, Marseille, Villefranche, Florence, Rom, Neaples

Borta bra men hemma bäst - inte alls egentligen men människan är väl ändå ett fan av rutiner. Det gjorde min kropp gott med en veckas semester och slippa stressa för att hinna med vardagen. Vi kom hem i söndags och jag har hunnit jobbat första arbetspasset, gjort tredje WODen på testveckan och för första gången efter Corianders vila galopperat och travat bommar. Och för alla som vill kryssa någonstans i världen, åk med något av "of the seas" men allra helst Freedom of the seas. FANTASTISK besättning och sån himla bra service. Absolut inte sista gången man kryssar!

Likes

Comments

Postad i: Resumé av dagen

Hej älsklingar! Var med mamma på Mall of Scandinavia och det var en riktigt lyxdag. Vi tog bilen dit och jag föredrar verkligen att åka bil, det är så mysigt och det är inte bland folk och går enligt mig mycket smidigare. Vi var där och shoppade, åt god mat och köpte med oss godis på vägen hem. Riktigt lyckat, har lärt mig uppskatta ledighet lite bättre nu när jag jobbat en del på senaste tiden. Sedan i onsdags har jag och Samuel bott i hans pappas lägenhet som är borta tills på måndag - sååå himla skönt!! Får tyvärr mina cravings efter eget inte att avta...

Vi är faktiskt nyligen hemkomna efter en liten träningshelg med ett skönt gäng från boxen, vi har haft så sjukt roligt! Simmat, backtränat i HB och kört ett tripple 3. Vi missade tyvärr första eventet men var med på de tre resterande, mellan det har det hunnits med ett jobbpass lördag FM och lite friande nu mellan eventen. Nöjda efter en dusch glider vi ner i soffan framför vår nuvarande favoritserie Iron Fist. Hoppas ni har haft en fin helg och njutit av ledigheten 💙

Gänget från i helgen! 💪🏽

Likes

Comments

Postad i: Fitness och hälsa

Något jag verkligen tappat greppet om är mina gamla matvanor vilket jag påminns om dagligen. Är man van att äta ungefär 4-5 måltider om dagen med bra och näringsrik mat mår man framförallt mycket bättre och har inget direkt sötsug för att vara helt ärlig. Det jag istället känner nu för tiden är sug efter sötsaker enbart, ersätter måltider då jag brukade äta mat med någon sötsak. Främsta anledningen till suget är såklart att jag i grund och botten är hungrig för att jag inte äter lika många mål mat om dagen. Mår verkligen inte bra av att äta så mycket sött, det gör inte heller mitt bank-konto... Tror detta inlägg mest var ämnat till mig själv hehe, att samla ihop bilder från måltiderna jag brukade göra och som jag faktiskt njöt av. Idag hade jag tyvärr inte hurrat över något utav de på bilderna så värst mycket. Intressant hur stor skillnad det kan vara beroende på vad man stoppar i sig.

Efter semestern ska jag börja äta liknande idag, med en start på att äta flera gånger under en dag och inte stoppa i mig socker som man blir provisoriskt mätt utav. Ni alla där ute borde göra lika, speciellt ni som vill bygga muskler. De flesta bör äta ungefär 5 måltider per dag, frukost-lunch-mellanmål-middag-kvällsfika 😁🙏🏽🍫🗯‼️

Likes

Comments

Postad i: Catch-up, Fitness och hälsa

Hej på er! Idag gör jag det jag är absolut sämst på - ligga i sängen hela dagen... Spenderar den mesta tiden att söka upp saker, planera, titta på crossfit eller slötitta på serier. Har lägligt nog fått en del problem med magen, började i tisdags då jag var lös i magen vilket snabbt gick över men tyvärr har mitt magknip inte avlägsnat ännu. Får sjukt ont så fort jag är "uppe och rör mig" så tänker lyssna på mig kropp för en gångs skull. Tog till och med ledigt från två jobbpass denna vecka såå det gjorde ganska så ont med andra ord ;-) Har försökt endast stoppa i mig ljust bröd, kokt mat, fil osvosv.

Igår var trotsade jag dock mitt tillstånd och både tränade (bilderna i lila träningskläder är från igår) och red en längre skritt tur på favoritkillen som känns riktigt fräsch och positiv till igångsättningen. Han som vanligtvis slö-skrittar utan dess like trampade på som aldrig förr, sjukt roligt! Även om jag älskar crossfit så kan det nog aldrig ersätta glädjen som ridsporten ger mig. Är så sugen att få visa vad vi går för och lägga ner tid på vardagsarbetet. För övrigt då, jag åker utomlands (!!) lördag natt och ska NJUTA och UPPLEVA så mycket jag kan utifrån resan. Kan knappt förstå att vi ska åka igen liksom? Drömmigt värre. Hoppas ni haft det fint 💙

Likes

Comments