Instagram@elin__jonsson

Allmänt, Djur

Hej där!
Om 2 veckor så kommer en ny familjemedlem till oss!!! Henrix som då är 9 veckor gammal och är en American Shepherd mini. Uppfödaren som vi besökte idag och har gjort en gång tidigare bor ca 3h från Stockholm och har allt från hundar till papegojor. Möttes av ett helt zoo när vi gick in genom grinden, så jäkla härligt.
Kan inte vänta på att få gå på långa promenader med honom framförallt nu på sommarn asså längtaaar <33

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Träning&Hälsa, kosttillskott

Hejsan!

Efter dagens träningspass som bestod av kondition och mage gick jag till MM Sports för att handla kosttillskott då mina är sluuuut :(( Jag brukar ha proteinpulver och BCAA men nu bestämde jag mig för att köpa BCAA-XX(hallonlakrits) och en XLNT Sports Recovery med smaken passionsfrukt, mango, apelsin och ananas.

XLNT Sports Recovery

Det man gör med denna är att man tar Recovery direkt efter passet, varje portion av den innehåller 25 gram protein och 25 gram kolhydrater i form av dextros, maltodextrin och Palatinose. Varje portion ger ett intag av 3 g kreatin, vilket bidrar till att öka den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Den innehåller också vitaminer som är väldigt viktiga för kroppen.

BCAA-XX

BCAA dricker jag innan träningspasset och ytterligare en gång antingen mellan frukost-lunch eller lunch-middag beroende på när det var jag tränade. Denna innehåller de grenade aminosyrorna l-leucin, l-valin och l-isoleucin – som anses vara de viktigaste aminosyrorna i muskelbyggande protein. Innehåller också bra vitaminer som B12(bidrar till att minska trötthet och utmattning och B6 (bidrar till normal protein- och glykogenomsättning)


Likes

Comments

Träning&Hälsa

Hallå där!
Tränade väldigt tidigt idag efter tandläkarbesöket(kan läsas om de i tidigare inlägget). Passet bestod av axlar och triceps, har fokuserat mycket på axlar den senaste tiden då jag ej kan fokusera på ben eller annan träning med hjälp av benen. Tycker det är fett snyggt med större markerade axlar, det får också en illusion att man har en smalare midja. Vill försöka hitta andra variationer av övningar för axlar och triceps men för det mesta brukar ett sådant pass se ut såhär för mig:

Axlar:

Hantelpress- 10 reps x 4 sets
Militärpress- 8 x 3
Lateral raises(maskin)- 10x4
Drag till hakan med rep/v-handtag i kabelmasik- 12x4
Front raises- 10x4

Triceps:
Dips- göra tills misslyckande x 4 reps
Pushdowns(rep)- 12x4
Pushdowns(stång+övergrepp)- 12x4
Pushdowns(stång+undergrepp)- 10x4
Tricepsextensions- 12x4

Som man kan se gör jag många variationer utav Pushdowns för tricepsen. Det jag menar med att ha undergrepp samt övergrepp är att vid ett undergrepp så håller jag stången så att handflatorna greppar ner mot stången och bort från ansiktet. Med undergrepp så håller jag så att handflatorna är mot ansiktet och greppar stången underifrån. Det är bra att variera övningarna så att du kommer åt muskeln på olika sätt med hjälp av olika variationer att hålla dina händer exempelvis.

Likes

Comments

Allmänt

Hallå där!

Äntligen har dagen kommit som jag har väntat på sedan mer än 2 och ett halvt år tillbaka. Det är faktiskt så att jag tog ut tandställningen idag!!! Sån himla befrielse men jag känner mig lite naken hehe.. Till en början kändes det så sjuuukt konstigt och kände mig fett ful. När jag gick från tandläkaren var det som en inbillning att alla kollade på mig och tänkte "hur fan ser hon ut?", kändes verkligen som det hahha. Men ju mer tiden har gått nu så blir jag bekvämare. Bästa av allt är att jag nu kan äta mat utan att det fastnar i tandställningen hela tiden..!! Det måste faktiskt ha varit det jobbigaste av allt. Sedan alla skavsår i munnen som jag har fått, jätte hemskt men nu slipper jag det och är fri från eländet som ändå var en av de bästa sakerna i mitt liv!

Likes

Comments

Allmänt, Fest

Jaa man kan ju verkligen undra vad vi gjorde hehhe ;) Det var en rätt så kul kväll med härligt folk! Vi var rätt långt bort från stan vilket vi inte brukar på fester men ääsch det slutade med en taxi hem. Asså vilken skön schafför!! Han hätte typ KIck Ass fast med en annan brytning och berättade hela sin lifshistoria för oss, riktigt intressant måste jag säga hahah

Likes

Comments

Mat & Recept, Träning&Hälsa

Hej där!

Frukost måste ju ändå vara den bästa måltiden på dagen och för mig blev det en väldigt sen sådan idag, typ brunch. Den bestod av kesoplättar vilket är så sjukt gott, istället för att typ äta pannkakor om man jag är sugen på det som lyxfrukost så gör jag alltid kesoplättar.

Receptet är:

1 ägg

150 gram keso

1 matsked fiberhusk

blanda ihop med en stavmixer och sedan stek i kokosfett små plättar.

Dem är inte så jätte enkla att steka, går lätt sönder haha men dem är sjukt goda så det är värt det. Innehåller mycket protein och brukar ha banan och typ hallon o blåbär till men idag blev det jordgubbar! Sitter nu i solen på balkongen med läxor... Men måste ju faktiskt ta vara på solen och steka lite nu, vill ju inte va vit som ett papper i sommar lixom ;)

Likes

Comments

Hallå där!

Att vara begränsad på vad jag kan och får göra är inte kul.. Att inte ha kontroll och att inte kunna göra det jag brinner för så starkt tar på mig sååå mycket. På sportlovet som var v 9 (6 veckor sedan) så var jag med om en olycka i skidbacken och mitt knä tog all skada. Precis innan åket sa jag "Okej det här blir sista åket då!", - ångrade mig i samma stund som orden lämnade min mun.. Tvekade på om jag verkligen skulle åka men jag tänkte bara "äääch det är lugnt bara jag tar det lite försiktigt". - Trodde jag iallafall, men asså jag borde ju känna mig själv vid det här laget och veta att jag inte är så himla försiktig av mig heheh.

Så vi tar oss upp i sittliften och jag åkte snowboard, man kan säga att jag är en "oslipad diamant" på det, eller bara kass hahah! Vi tar den blåa/röda backen ner och jag tänkte såklart att jag nu skulle vidga mina vyer lite med att svänga en ganska riskabel sväng mitt i det branta där två backar möts. Jag ser en skymtning i ögonvrån av någon som kommer i full fart ner för backen på skidor, men jag hinner inte svänga... Hans ena skida åker in under min snowboard och vi båda flyger som två vantar åt helvätte.. Där ligger jag och han i backen lite sådär lagom mörbultade medans skotern är på väg upp som hjälp. Asså den där smärtan var enorm, kändes en stund som om jag hade slitit knät urled eller av korsbandet. Jag får hjälp upp på skotern och vi åker till sjukstugan där vi får hjälp inom en stund och där var det äventyret slut. (Killen gjorde sig inte illa som tur va!)

Detta var sista dagen i Vemdalen som vi hade hyrt stuga i och enda sedan dess har jag haft ont i knät och inte kunnat träna ben eller styrkelyfta vilket är sjukt trist eftersom det är det jag har lagt mest tid på då jag tycker det är roligast. Jag har försökt att träna ben en gång i veckan för att läkare har sagt att det är bra att träna men absolut inget tungt, samt att det ska ta upp till 8 veckor innan det är normalt. Var hos doktorn för ungefär 2 veckor sedan och hon fixade en tid till magnetröntgen så att vi kan få reda på om det är en större skada eller om det kommer att läka av sig självt. Den magnetröntgen kommer att vara om nån vecka bara så ska bli skönt att få svar. Jag fokuserar alltså på överkropp nu och har ju redan sätt lite resultat vilket är härligt iallafall! När saker krånglar till sig får man alltså göra det bästa utav situationen!

Likes

Comments

Allmänt

Känns så sjukt allting, på en sekund bara förändras allt. Var precis på väg till gymmet som är på vägen mot TC och hör av folk att det har skett ett misstänkt "terrorattentat" där.. En bil har alltså kört i ca 80 km/h och kört ner folk på drottning gatan och minst 3 är döda. Detta är liknande händelse som i Nice och Berlin för ett tag sedan med en lastbil som mejade ner folk i folkmassa. Många av mina kompisar var där i stan, och en gjorde illa sig. 10 minuter efter, skottlossning i Fridhemsplan och brorsan precis i området, fick inte tag på honom förens nu och han har gått hem ända från stan.

Det är så sjukt vad som händer i världen och nu i Sverige. Trodde faktiskt inte att det skulle hända oss. Ifrågasätter så starkt vad mänskligheten är?! Vart är denna värld som vi lever i på väg? Vet inte vad jag ska göra eller känna och vill bara vara nära min familj och vänner just nu. Det är sånt här som får en att tänka lite extra också att vi ska uppskatta det vi har, att inte ta någon eller något för givet för vi vet inte hur länge vi har det. Är så sjukt upprörd, många kommer inte kunna åka dit som vanligt på ett tag även fast vi bör göra det. Låtsas som om inget har hänt för att visa att vi är starka mot dessa gärningsmän. Alla dessa bilder på de som är offrens kroppar som sprids runt just nu på sociala medier får mig att må illa. Sjukt jävla respektlöst mot dem o deras familjer.. Får så sjukt mycket panik när man inte har någon som helst kontroll på situationen och bara massor av tankar och frågor flyger omkring i mitt huvud.

Hoppas att alla är i säkerhet, ta hand om varandra.

Likes

Comments

Allmänt, Mat & Recept

Asså Vapiano igår kväll!!!! Så sjukt bra start på lovet med en middag för mig och mina två tjejkompisar. Jag åt en sallad med kyckling och därefter tog vi en drink och gick en promenad ner mot hamnen i Eriksdahls och satte oss vid vattnet, sjukt mysigt! Fick mig nästan att glömma att jag hade matteprov på morgonen efter.. Det gick bra faktiskt men trött var jag heheh, matte 1C avklarat nu i alla fall, mot 2C!!! Men först lov och jag ska göra det bästa utav det, bara försöka att förtränga all skolångest som kommer att komma som en storm direkt efter vilan..

Likes

Comments

Träning&Hälsa, Mat & Recept

Denna frukost är typ min standard, tar ca 10 minuter att göra och helt värt det! Står mig på detta ett bra tag och den är både god och nyttig!

Blanda 1 1/2dl proteinhavregryn med 3 dl vatten och låt det koka ihop på relativt låg värme.

Sedan brukar jag ta i ca 20g av BodyScience Whey100% Protein för att få i den mängden protein jag ska få i mig bra fördelat under dagen.

Därefter toppa med bär, till exempel blåbär och hallon tycker det smakar bäst!

Brukar alltid dricka te eller kaffe till min frukost, tog ett halvt äpple också!


Likes

Comments