Pull ups: 45

Air squats: 150

Push ups: 105

Sit ups: 105

Rygglyft: 70

Dips: 0

Vart: gym örebro

Känsla: Insåg idag att jag måste lägga till åtminstone en övning, men antagligen två. Det är rygglyft och dips. Förvisso tränar jag bålen både med situps, men med fokus på framsidan av bålen där blir rygglyft bra komplement. Dips är mycket triceps, men även en del bröst och det är vad man får från armhävningar också, men what the heck lite variation måste man ha också. Inte alltid jag har tillgång till bra dipsträning heller. Med "bra" menar jag som detta (börja titta via 1:20): https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 och INTE så här: https://www.youtube.com/watch?v=6kALZikXxLc

Den andra versionen är inte dålig, men inte tillräckligt för min del. I nödfall kanske.

Bifogar en bild idag också - kors i taket - stämmer bra överens med hur jag ser ut efter ett pass, dvs not cute.

Totalt reps dag: 475

Total reps år:4060

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Pull ups: 45

Air squats: 150

Push ups: 105

Sit ups: 105

Vart: gym örebro

Känsla: Faktiskt helt ok med tanke på hur slutkörd jag kände mig igår. Körde 405 reps totalt och sedan lite vanlig styrketräning (marklyft, bänkpress, hopprep, handstående). På onsdag är det dags för 2v i Thailand med familjen så då blir det lättare att träna varje dag. Funderar nu på om jag ska ha något sorts litet firande för varje 10% jag klarar av, dvs 10 000 reps. Kanske trycka upp en t-shirt för varje helt tiotusental. Skulle ju onekligen ge upphov till en del frågor om det bara står "10 000 reps" på ryggen. Eller kanske "Only 90 000 reps to go!" eller "I AM INSANE - 100 000 reps". Ja, den sista passar nog bäst för fy fan va jobbigt det är att äta reps vissa dagar. Om någon läser detta och inte tror att det är jobbigt med knäböj utan vikter (vilket är vanligt). Testa att göra 36 stycken i rad. Just 36 är den magiska gränsen. Tror mig. Och hur gör man en korrekt knäböj aka air squat? Så här: https://www.youtube.com/watch?v=jQr-Zo4m0os​ (kolla gärna på hela, annars kan ni spola fram till 00:40). 

Totalt reps dag: 405

Total reps år: 3585

Likes

Comments

​​​​

Vila. Varför? För jag är klappslut i hela kroppen. Känslan är: "som ett utskitet äpple". Åter imorgon med fler reps. ​

Likes

Comments

Pull ups: 80

Air squats: 400

Push ups: 210

Sit ups: 310

Vart: gym örebro

Känsla: Känsla?! Jo, nog f*n var det en känsla. Eller flera faktiskt. En känsla av stundande död att armageddon och Ragnarök var över mig och att kroppen lagt av och hjärnan undrar varför inget funkar. 1000 reps på 45 minuter är INTE att rekommendera. Det är fullt görbart just när man gör det, men känslan efteråt lämnar mycket att önska....typ en ny kropp. Yngre och starkare och med snabbare återhämtning. 

Totalt reps dag: 1000 (yeah!)

Total reps år: 3180

Likes

Comments

​Affärsresa så inga reps!

Likes

Comments

Pull ups: 50 (20+15+10+5)

Air squats: 120 

Push ups: 105 

Sit ups: 105

Vart: gym örebro

Känsla: lade in pull ups för första gången. Räknade sedan fel på antalet reps så blev en omgång för mycket. Funderade på en sak också: en dag när man är helt slut så ska man kanske kunna få sina 274 reps (100 000/365) genom att göra 1100 hoprep-reps (274x4). Ska fundera på det....

Totalt reps dag: 380

Total reps år: 2180

Likes

Comments

100 armhävningar

100 situps

100 knäböj

Vart: gym Örebro

Känsla: helt ok, kommer börja köra pull ups nästa pass så delar upp på fyra då istället.


Likes

Comments

​200 armhävningar

200 situps

200 knäböj

Vart: gym Örebro

Känsla: JOBBIGT med dubbelt pass. Vad händer om jag blir sjuk och missar 4-5 dagar? Då får jag sprida ut extrarepetitionerna över flera dagar. Tror max jag kan göra per dag ligger runt 3-400 per kategori (exklusive pull ups)

Likes

Comments

​Ont ta-mig-fan överallt. Inga reps i dag

Likes

Comments

​100 armhävningar

100 situps

100 knäböj

Vart: gym Örebro

Känsla: lite mindre träningsvärk

Likes

Comments