View tracker

Vardag

Det har bara blivit så, att jag inte är så personlig på min blogg eller instagram. Jag skriver hur jag äter, tänker och tränar men jag släpper liksom inte in bloggen i vardagen. Har funderat på om jag ska göra det men är det ens intressant? Att läsa om mig och mina tankar? Jag vet inte, jag har otroligt mycket åsikter om det mesta och gör gärna min röst hörd så. Men jag är kluven, vi får se hur det blir helt enkelt. Hehe

Detta är ju varken lchf eller sockerfritt, men ska inte plåga min pojkvän med min konstiga livsstil. Så jag tänkte köpa en chokladkalender, men det fanns inte på Ica så det blev 24 st chokladtomtar som en lite överraskning 🙈

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Min väg till en vegetarisk lchf jul

2a december, Woho! Hoppas att julstämningen börjar smyga sig fram nu i samband med julpynt och pepparkaksbak (lchf ;)). Jag har en utmaning till alla icke lchf vegetarianer. Att äta vegetariskt MINST en gång i veckan i december, alltså minst 4 gånger på en månad, inte en så stor uppoffring?

Det är lättare än vad man tror att äta vegetariskt faktiskt, jag tror att man gör det mycket utan att märka det. Olika typer av soppor, grekisk sallad, olika pastarätter, pizza med mera är naturligt vegetariskt! Så det är inte bara bönor och linser som man stoppar i sig, hehe.

För att kunna genomföra detta så är ju det ett tips att gå in på kategorin recept här på min blogg, för det finns otroligt många tips på lite allt möjligt såsom frukostar och middagar.

#veglchfjul

Likes

Comments

View tracker

Min väg till en vegetarisk lchf jul

Jul, när jag tänker på jul så tänker jag på köttbullar, korv, lussekatter och pepparkakor. Det bästa av två världar, kött och socker. I somras blev jag vegetarian och jag har inte ätit fisk, kyckling eller kött sedan dess, likaså började jag med lchf ungefär hösten 2015 och har inte ätit socker, pasta, bröd osv sedan dess. Det här är min första jul utan kött, en jul utan socker och kolhydrater var också speciellt men då kunde man frossa i lchf-bakverk samt köttbullar och korv. Den här julen blir det annorlunda, jag kommer absolut inte göra några avsteg från min kost, så därför ska jag ge mig själv de bästa förutsättningarna.

Därför tänkte under dessa 24 dagar framöver guida er och mig själv genom en vegetarisk-lchf jul. Min väg till en vegetarisk lchf jul. Så att jag på julafton inte ska längta efter lussekatter och köttbullar. Dessa dagar kommer bestå av recept, tips och allmänna funderingar som dyker upp under tiden.

Hoppas ni kommer tycka detta är roligt och givande så kanske det blir ett startskott till ett vegetariskt 2017? 🌟 #veglchfjul

Bild från julen 2015! ❤️

Likes

Comments

Tankar, Vardag

Det bästa med den här livsstilen är att man får äta god mat varje dag. idag blev det pizza till middag gjord på främst färskost, recept HÄR Att kunna njuta vid varje måltid och varje dag känna sig tacksam över att man har gjort det här valet är underbart, att kunna äta pizza till frukost, lunch och middag utan dåligt samvete är underbart!

Igår var en tjej som heter Emelie hemma hos mig och mamma för att intervjua oss om vår kost och livsstil, medan jag pratade började jag tänka på hur mycket jag har utvecklats och hur långt jag har kommit än så länge. Jag har hittat mig själv, oftast. Jag känner mig trygg i mitt hälsosamma liv med hälsosamma vanor vilket innefattar att ha hand om sitt yttre via smink, hudvård och naglar. Men även att ta kosttillskott, inte äta socker och inte äta kött, sist men inte minst så känner jag att jag är stoltare än förut, Att veta vad man går för och vad man kan, t.ex har det gått väldigt bra för mig i skolan på senaste tiden (peppar peppar) vilket gör mig ännu mer motiverad till allt annat. För allting hör ju ihop, om inte någonting fungerar så blir ju hela livet i obalans.

Jag är tacksam över de steg framåt jag tar varje dag, men även att hela livet inte förstörs om jag råkar snubbla.

Likes

Comments

Träning

Bicepscurls i kabelmaskin med rep, 25 kg 3x10, 30 kg 2x8
Drag nedåt med stång i kabelmaskin, 30 kg 3x10, 35 kg 2x10
Drag uppåt med stång i kabelmaskin, 10 kg 5x10, 5 kg 15x1
Tricepspress i kabelmaskin, 25 kg 5x10
"Cirkeln" med hantlar, 3x2 kg 5x10

Triset:
Framåtlutade Axellyft, 3x2 kg 4x10
Axellyft åt sidan, 3x2 kg 4x10
Axellyft framåt, 3x2 4x10

Hantelpress, 7x2 kg 3x10
Tricepspress, 5x2 kg 4x10

25 min crosstrainer

Superhäftigt axelpass! Axlar är det bästa som finns att träna enligt mig, så jag hade flyt och fokus vilket jag uppskattar. Samt att mina 25 min på trappmaskinen kändes om 5 min. Woho, endorfinerna flödar i hela kroppen och nu ska jag ladda om med lite mat och tanka musklerna. 😍

Likes

Comments

Träning

Att träna för att gå ned i vikt är vanligt, mil efter mil på löpbandet för att kunna äta vad man vill utan att bli tjock. Man kan äta choklad, bara man springer bort kalorierna, eller hur?

Nja, så är det ju faktiskt inte. Det här med kalorier har jag släppt för länge sedan, eftersom att kalorier är näring och energi. En godisbit kan innehålla mindre kalorier än en sallad, varför? Jo, för salladen har mer näring och energi än chokladbiten. Att sitta och räkna, väga och mäta sin mat för att få i sig så få kalorier som möjligt verkar hemskt. Ät mindre, träna mer?

Min mamma gick ner 54 kilo utan att springa en kilometer, där har vi ett väldigt bra exempel på att man inte behöver träna för viktnedgång. För ungefär två år sedan stod det på olika sidor 30% träning och 70% mat. Men nu har man kommit fram till att det till och med kan vara 95% mat och 5% träning!

Så att träna är inte livsviktigt för viktnedgång, det bidrar ju faktiskt till viktuppgång då man lägger på sig mer muskler. Men varför ska man träna då? Hur hittar man motivationen?

Själv mår jag så himla bra av träning. Jag somnar gott på kvällen, känner mig helt tillfredsställd och jag älskar att känna att min kropp rör sig. Endorfinerna är en superbra motivation för mig!

Likes

Comments

Tankar

Jag älskar frukost! Smootjhies, ostomelett, bröd med mera. Men för ca 5 år sedan åt jag aldrig frukost, för jag kunde inte få i mig det. "Frukost är dagens viktigaste måltid" nja, man ska lyssna på kroppen. Om man inte VILL äta på morgonen ska man inte det, man ska lyssna på kroppen. Det är ingen idé att tvinga i sig mat om kroppen inte vill, och man ska inte svälta sig själv om kroppen inte vill. Att gå runt hungrig är inte lchf, lchf är att gå runt mätt hela dagen så det inte slutar i hetsätning eller konstiga beteenden/tankar kring mat.

I lchfgrupper på Facebook skryter många om hur lite de äter varje dag, att de har fastat i en vecka och allt vad det är. Men jag som vill äta lchf hela livet (just nu) vill ju inte behöva gå runt och spendera hela mitt liv på att vara hungrig och svälta mig själv? Varför ska man ignorera kroppens signaler om att den behöver mat?

Periodisk fasta, 5:2, 16:8 och allt vad det är förstår jag mig inte riktigt på. Däremot, om man inte är hungrig ska man inte äta. Att inte ha riktigt bestämda tider och kunna förstå själv när det är dags att äta är skönt, även fast många älskar att ha ett schema och ha kontroll över allting.

Likes

Comments

Träning

Benpress brett, 120 kg 1x10, 140 kg 3x10, 160 kg 2x10
Benpress smalt, 80 kg 4x10
Utfallssteg med hantlar, 18 kg 4x10
Leg curl, 32 kg 4x10
Frontsquats, 20 kg 4x10
Gång åt sidan med gummiband, bränner i rumpan 🔥🔥🔥🔥 4 set

25 min crosstrainer

Skönt benpass, skönt att få det gjort! Det var ett tag sedan jag fick till ett ordentligt benpass så det var härligt. Men det var såklart väldigt mycket folk på gymmet, som alltid på måndagar. Men jag är nöjd över att jag tog mig hit 🔥🔥

Likes

Comments

Recept

Recept för 1-2 personer
150 g halloumi
Smör att steka i
1 hel spetspaprika (man kan såklart använda en vanlig också)
1 halv gul lök
1 halv burk krossade tomater
2 vitlöksklyftor
Kryddor såsom cayennepeppar, paprikapulver, vitlökspulver, salt, peppar, spiskummin mängd efter behov och smak.

1.
Riv halloumin med ett rivjärn på den grova sidan, stek i smör
2. Skriva paprika och lök tunt, lägg ned i stekpannan
3. Tillsätt de krossade tomaterna och vitlöksklyftorna
4. Stek på relativt hög värme (8 av 12) tills halloumin får lite färg
5. Krydda efter behov och smak, servera med färskostkräm (recept finns på min blogg också)

Likes

Comments

Vardag

Jättemycket folk, stort utbud och massor med provsmakning fick vi ta del av idag! Det bästa idag var självklart på "allt för hälsan" när man fick prova massor med massagekuddar och stolar. 🙊 Theodore fick macapulver och kakaobönor med sig hem så han är jättenöjd. För mig blev det ingen shopping idag, men jag har fått massor med intryck och inspiration med mig hem.

Likes

Comments