Även de bästa måste någongång få falla, men det betyder inte att man ger upp, alla får vi en chans att komma tillbaka
 
 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

 
 
 







 
 
 
Har påbörjat denna, men i mitten runt dag 19 så kom magsjuka i familjen, plus att två kvällar i rad så (handen på hjärtat) så glömdes det bort
 
Tog beslutet att vänta tills sonens magsjuka var över och börja om då ordentligt där jag "slutade" för jag SKA slutföra dessa!
 
Enda som inte stämmer är att jag kan inte göra plankan mer än ca 1 minut i dagsläget, har en försvagad svank som jag datts med forever, och istället för att göra illa mig själv så blir det plankan varje kväll 1 min, bättre än inget.
 
Men åkte på magsjuka själv, så beslutet blev att på måndag, dvs idag så börjar jag om, och jag kommer börja på 180 squats, och göra färdigt.
 
När jag väl är klar så kommer jag inte göra 250 squats varje dag, utan ska försöka peppa mig själv till iallafall 30, och kanske använda hantlar under tiden - låter det som en plan kanske. :)
 
 
 
 

Likes

Comments

Magsjukan kom och övervann mig, så sedan i onsdags så har det faktiskt inte hänt något jättestort.
Magsjuk son som övergick i magsjuk mamma.
Koncentrationen låg på allt annat än träning, utan att jag mådde dåligt över det.
Men hann väga mig samma morgon som jag fick magsjuka (innan jag visste att jag blivit smittad), hade tappat 3 kilo då, yääy!
 
Dagens vägning blev
Startvikt 96.2
27/1 -3,5kg
 
Jag är nöjd, riktigt nöjd!
 
Trots en frossardag också, som jag ville få unna mig, sedan att jag inte behövde så mycket är en annan femma, kommit över största sockerabstinensen vilket är riktigt skönt.
 
Idag blev det ett benpass, mitt första. Underbara maken hjälpte mig med ett träningsschema i helgen som jag känner mig riktigt pepp på.
Fick även med mig mamma C som kämpade på i crosstrainer
 
Så mitt nya benpass består av
 
1. Vanlig hederlig leg press
 
 
2. leg extensions - ett ben i taget
 
3. seated leg curl - ett ben i taget
 
 
4. Thigh abductor - men sitter långt framåt, framåtlutad så det tar mer på rumpestussen
 
5. Thigh adductor
 
 
6. Bryggan med vikt för rumpan
(använde en stor paltta som vikt idag och la på magen, men tror att en skivstång är bättre, ger bättre stabilitet och fokus)
 
 
 
 
7. Cable Crunch, avslutade med en magövning vilket jag kommer göra varje pass
 
 
 
 
 
Men idag på gymmet så satt jag mig i seated leg curl maskinen och började asgarva för mig själv, fick inte ihop hur faen jag skulle få maskinen att funka då det är en jag aldrig gjort förut, när jag kom hem så skrattade jag ännu mer då jag insett att jag gjort totalt fel, så idag så hoppade jag den övningen då jag kände att jag var tvungen att kolla hur jag skulle göra, men nu vet jag så nästa vecka, då jäklar.
 
Vikter och reps?
 
1.
50*12
60*12
70*12
 
2.
12,5*12
12,5*12
12,5*12
 
3.
-
 
4.
70*12
70*12
70*12
 
5.
30*12
30*12
30*12
 
6.
12 st utan vikt
5*12
5*12
 
7.
20*12
20*12
20*12
 
För att kompensera för att jag missade en övning så la jag till en gammal hederlig favorit - låga vikter och många reps
 
One-Legged Cable Kickback Exercise 
5*12
5*12
5*12
 
Skönt!
 
Nyduschad och nybastad, proteinshake i magen, snart dags för nutrilettlunch
 

Likes

Comments

 
 
 
Jieses vilken träningsvärk jag har idag, men ack så skönt.
Känns bra det här, tagit mig över värst-dagen med nutrilett också, och om två dagar så får jag äta gotta - vad jag ska njuta!
Måste däremot bli duktigare på att dricka mer vatten, glömmer det, och då blir det fe med nutriletten också.
Håll bara tummarna nu för att magsjukan som sonen fick igår hoppar över att bråka med mig och maken.
 
Blir riktigt irriterad när man letar en bild men inte hittar igen den, tänkte lägga upp några bilder på "hur jag varit och dit jag vill", men hittar inte igen 2 och då får jag vänta tills jag hittat dom :P
 
Men nu blir det squats! Glömt, rent glömt 2 kvällar, men det har haft sina orsaker, bla magsjuka så, men nya tag ikväll!
 
Fick också veta att det var ok att låna hem mammas gå/löpband, super så jag kommer upp i mina 10 000 steg / dag!
 
 
 

Likes

Comments

 
 
 
Mja, är en sådan person som tycker att man aldrig ska utesluta något, tycker man SKA få unna sig något gott, man ska få äta allt.
Avskyr alla dieter av alla former, hate them!
Det jag kan tycka är bra är ex. cambridge/nutrilett och så ett tag, dels för kickstart men även för att krympa magsäcken, men inte i det längre loppet. Då är det ren och skär vilja och kämparglöd som gäller.
 
För tillfället så kör jag själv på
frukost - 2-4 husmans med smör och ost tillsammans med ett glas varm oboy
mellis - nutrillett
lunch - nutrilett+frukt
mellis - nutrilett
middag - det vi äter hemma till middag (vill äta middag med familjen)
kvällis - nutrilett eller en frukt eller en macka
 
Jag har extrema problem i vanliga fall då jag inte gillar mat så värst mycket, eller jo god mat är gott, men avskyr att laga mat, hatar att behöva göra i ordning sallad, även fast jag tycker det är väldigt gott, men då det i princip bara är jag som äter av den så blir det bara ett blaha av det hela, men försöker nu verkligen att få i mig 2 fjärdedelar sallad, sedan 1 fjärdedel kött och 1 fjärdedel ex. potatis.
 
Tycker zero är godare än vanlig cola, så dricker den, samt att jag älskar vatten med citron i.
Men mjölk - åh gud jag skulle inte kunna leva utan mjölk!
 
Men så kommer jag till det här med att unna sig, ja, det ska jag få göra, en dag i veckan, ex. lördagar, och då blir det precis det jag vill ha, och jag kommer varken säga bu eller bä om det hela, däremot med måtta, behöver inte en hel chipspåse själv, 1 skål (har speciella skålar i prefekt storlek som jag ska börja använda).
 
Ja, tror det blir bra, ska leta efter ex. dietorelle som fanns förut också, då jag har ett stort sötsug, eller se-på-tv-sug, eller när jag viker tvätt och så, då vill jag mumsa på något.
 
Även fått upp ögonen för solroskärnor, torkade aprikoser och tranbär, perfekt, behöver inte mkt för att stilla sötsuget när det kommer, så någon msk av det kan få slinka ner varje dag om det så vill :)
 
 
så för mig så är tallriksmodellen super, precis så jag vill och tycker man ska äta
Nu när jag även ska försöka krympa magsäcken så har jag del riktiga tallriksmodell-tallrikar men även att jag annars äter på en assiett, behöver inte mera
 
 
 
 
 
 

Likes

Comments

känns rent underbart att börja komma tillbaka till gymmet.
Haft turen att fått ha med mig maken några pass, gör mycket då han är sjukt mycket duktigare än mig, och en jäkel på att hjälpa till och pressa en till det yttersta.
Så skönt känsla i kroppen.
 
Men ska jag vara lite ärlig så känner man sig inte starkast i världen när man lägger upp sina vikter brevid makens...
Men hey, alla har vi börjat någonstans.
 

Likes

Comments

Man kan ju iofs fråga sig om det är dag 1.
Är på dag 17 eller om det är 18 i min squats och plank challange.
Men tror jag räknar denna dag som dag 1. Alla måste ju börja någonstanas.
 
Har länge nu, ända sedan sonen föddes (snart 4 år sedan), mått illa över vikten.
Gjort viktresor upp och ner i många omgångar så jag vet att JAG KAN!
Problemet sist var efter att sonen fötts så tappade jag 17 kg på 2 månader, jag var ner på en vikt mindre än innan jag blev gravid och var jätteglad. MEN
ett stort jävla MEN.
Jag var lat och tog inte tillvara på det, promenade och börja äta normalt igen (åt fortfarande jämt eftersom att jag gjort det när jag var gravis).
Så, vikten ökade stadigt.
 
Mitt mål är att ha en vikt på 70kg, jag vill inte väga mindre, tyker själv att jag ser ut som ett benrangel och nää, det är inte jag, jag tycker att kvinnor ska ha lite att ta i!
 
Håller nu en vikt på sist när jag kollade 96 kg, på mina stackars 164-isch cm... Ja jag ser ut som en barbapapa ibland :P
Blir chockad när jag ser bilder på mig själv för det är inte så jag ser mig, ibland framför spegel i bh och trosor kan jag tycka att det ser inte så hemst ut, visst stor men inte groteskt stor, men ser sen en bild på mig själv och känner, vem faen är det där?!
 
Känts som att jag haft så mycket för mig med allt, en son som inte sovit på 3 år, arbetslös och faen och hans moster så orken har verkligen inte funnits, den finns egentligen inte nu heller, men har bestämt mig för att jag måste börja prioritera mig själv också, sätter alltid maken och sonen först och skiter totalt i mig, NO MORE!
 

Likes

Comments