Igår var det midsommarafton, och japp, jag åt godis. Ca 10 bitar tog jag, och visst var det gott men inte så att jag känner att jag måste proppa i mig ännu mer.
Jag drack även ett supergott vitt mousserande vin, Richard Juhlin heter det. Det var inte så sötsliskigt som alkoholfria viner kan vara.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Igår var ingen bra dag. Vaknade med huvudvärk, orkade knappt äta på hela dagen vilket resulterade i att jag var vrålhungrig när jag åkte för att handla mat för idag.
Köpte en smoothie för att stilla den värsta hungern och lyckades gå förbi allt godis utan att nåt ramlade ner i kundvagnen. Men jag hade på riktigt kunnat proppa i mig 500 gr godis och 1 liter läsk.
Men jag är grymt stolt över mig själv som lyckades.
Det ska bli spännande att se hur det går ikväll.

Likes

Comments

Dag två fungerade också väldigt bra när det gällde att inte stoppa i mig onödigt socker.
Jag var nästan på väg att ta marmelad på smörgåsen på morgonen.
Jag missade att äta mellanmål vilket resulterade i att jag vräkte i mig massvis av smörgåsrån till middag. Inte bra alls men men... så går det när man inte har planerat.

Har jag planerat dag tre som är idag?
Nope, vi får se hur det går.

Likes

Comments

Så där... då är dag ett klar, och jag lyckades över förväntan.
Frukost: En smörgås med kryddost och kvarg med hallon.
Lunch: Ceasar wrap från Sandys
Mellanmål: Bananpannkaka med jordnötssmör
Middag: Hemmagjord pizza

Motion: Tog mig ut på en liten runda, kom runt 5 km med en tid på 49.51.

Men har insett att det var alldeles för varmt igår för att vara ute och röra på mig.
Jag fick iaf ihop alla mina steg

Likes

Comments

Tror ni att det blev nån planering i helgen? Näää... vad ovanligt när det gäller mig. 😂
Men jag var så duktig idag att jag på morgonen slängde ihop en macka med ost och kvarg med hallon till frukost. Så stekte jag bananpannkakor för att ha på eftermiddagen då jag kommer bli sötsugen.
Lunch idag får bli en sallad från Holy Green eller mat från Icha Icha. Har inte riktigt bestämt mig ännu.
Middag är inte heller helt klart, jag får tänka under dagen.

Så ska jag på nåt sätt hinna med mina 12000 steg. Får ta en runda på lunchen och sen ska jag försöka sticka ut och jogga när jag kommit hem.
Vi får se hur det går idag, jag tar en timme i taget

Likes

Comments

Från och med måndag ska jag göra en 21 dagars utmaning. Den är endast för att jag ska komma igång med nånting plus att jag känner att tre veckor är överkomligt.

Mina "regler"
1;
Inget Godis, Läsk, Kakor, Chips m.m
2; 15 dl vatten minst om dagen
3; Frukost, lunch, mellanmål och middag
4; Ingen alkohol
5; Stegräknaren ska landa på minst 12000 steg om dagen

Detta är ju egentligen inget svårt om det inte vore för godiset. Min stora last här i livet. Men det handlar om 504 timmar, det ska man ju klara.

Det är även midsommarafton på dag 5 under min utmaning. Det kommer bli intressant.

Likes

Comments

Så många sockerbitar innehåller:

2 dl fruktkräm = 12 sockerbitar
2 dl fruktyoghurt = 8 sockerbitar
2 dl nyponsoppa = 8 sockerbitar
Yoghurt
1 glas apelsinsaft = 10 sockerbitar
1 glas hallonsmoothie = 7 sockerbitar
1 glas apelsinjuice = 6 sockerbitar
Apelsinjuice
1 msk äppelmos = 2 sockerbitar
1 msk sylt = 2 sockerbitar
1 msk tomatketchup = 1 sockerbit
Applemos
1 bananmilkshake = 19 sockerbitar
1 burk coca-cola = 10 sockerbitar
1 stor caffe latte = 6,5 sockerbitar
Milkshake
100 g yoghurtgodis, ananas = 22,5 sockerbitar
100 g torkade bananchips = 22 sockerbitar
20 bitar smågodis = 16 sockerbitar
Bananchips
Så mycket socker får du äta per dag:

Barn:
1-3 år: 11 sockerbitar
4-6 år: 12 sockerbitar
7-10 år: 15 sockerbitar
11-14 år: 15 sockerbitar (flickor)
11-14 år: 18 sockerbitar (pojkar)

Vuxna:
Kvinnor: 15-17 sockerbitar
Män: 20-21 sockerbitar

Likes

Comments

Igår blev det en minidejt med min PT, jag ställde mig på vågen där.
Ni vet den som visar fett, vikt, muskler m.m.
Jag är inte 100 % säker på att jag tror på den helt och fullt, men dock så är det ju en bra fingervisning.

Mina siffror såg ut som följde: (kl 13.00 efter lunchintag)
Vikt: 68,4 kg (hemma imorse vägde jag 67)
Fett: 34,3 %
Vatten: 46,2 %
Muskler: 42,7 kg
VF: 5 (VF står för nåt slags fett)

Allra första gången jag var där och vägde mig såg siffrorna lite annorlunda ut
20/12-2016 kl 07.00
Vikt: 69,3 kg
Fett: 40,3 %
Vatten: 41,7 %
Muskler: 38,9 kg
VF: 7

Det har ju absolut förbättras. Så får man ju ta med i beräkningen att jag inte tränat mellan den 15 mars-13 juni.
Så på tre månader har jag inte varit på gymmet alls.






Likes

Comments

I år har jag hittills goggat två stycken lopp.

Vårruset Måndag 22 maj 5 km
Tid: 50:26
En tid jag är väldigt nöjd med då jag låg sjuk i 3,5 veckor innan loppet.

Blodomloppet Onsdag 7 juni 5,2 km
Tid: 47:30
Detta lopp är 5,2 km, så jag är väldigt nöjd med tiden.

Plus att jag ska anmäla mig till minst 2 lopp till


Tjejmilen Lördag 2 september 10 km
Tid:
Detta kommer bli mitt första 10 kilometers lopp och jag satsar på att komma runt på 90 minuter

Topploppet Lördag 16 september 10 km
Tid:
Andra milloppet, planen är att pressa ner tiden från Tjejmilen




Likes

Comments