Header
View tracker

Kost & hälsa, Tips

i dagens "lucka" fanns det en "BEST BAR - lemon cheesecake".
Jag har allmänt lite svårt för Best Bars eftersmaker. Dock tycker jag att den här baren var väldigt god!! Den smakade lite som lemoncurden och eftersom att jag älskar det så var den här baren riktigt god.
Rekommenderar!!

//HÄR// kan ni beställa Best Bar!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

I första "luckan" i min adventskalender fanns det en "oligo-bar white chocolate raspberry".

Den här baren var dock ingen höjdare. Enligt mig smakade den verkligen inte hallon & Vit choklad utan mer sura bär och rutten mjölk typ.. usch, ingen som jag köper igen.

//HÄR// har ni direktlänk till barsen & //HÄR// har ni direktlänk till vart ni kan köpa nocco skumtomte.

Likes

Comments

View tracker

Allmänt, Träning

det är extra viktigt nu att jag lyssnar på kroppen. jag har alltid vart så dålig på det men den här gången tänker jag ta det försiktigt så min rygg inte blir värre.
jag har därför tränat ett lugnt mag-pass nu på morgonen med lite extra rehab och stretch för ryggen.

Dagens pass -

1 min små Mountainclimbers
1 min liggande cykel armar + ben
1 min plankan
x3

20 st abroller
40 st Rusian twist 10kg
x3

20 sit ups
Små-pet åt sidled med fingrarna 30sek
x3

------

20 st Rygglyft
32 st (16 per/sida) Rygglyft åt sidan
20 st Rumplyft
x3

Höftlyft + Stretch

Likes

Comments

Snart är det dags för nytt år och nya mål.

Målen jag satt för i år var höga, jag hade höga förväntningar över mig själv och även väldigt höga förhoppningar.

Målet i knäböj är slaget, 80 kg åkte upp och jag är så otroligt glad och stolt över det. Med lite hjälp, bra mat, mycket träning och vilja så går allt!!

95 kg i marklyft har klarats, målet var 100 kg men med en ond rygg är marklyft något som tyvärr får väntas med ett tag. Ryggen måste vara hel innan det är något att leka med igen.

Även de andra målen jag satt för året har jag både lyckats med eller iallafall gjort framsteg till och jag är stolt över vad jag har åstadkommit 2016.

Det är dags att sätta nya mål inför 2017. Jag är taggad, många tankar snurrar i mitt huvud och mycket vilja. Det är så mycket jag vill göra och klara, så mycket som jag vill hinna med.
Jag hoppas att slutet på 2016 blir bra och att det nya året får en bra början.

Vad har ni för mål till 2017?


Likes

Comments

frågor & svar

Kan ni förstå att det är första december imorgon? Det är helt sjukt hur fort tiden har gått. Snart är det är nytt år, redan 2017, vart tog 2016 vägen?

Iallafall, jag har haft sån idétorka den senaste tiden så det har blivit väldigt dåligt med uppdatering men nu har jag äntligen en liten idé 😉. jag vet inte vad ni kommer tycka om den, så ni får gärna skicka ett meddelande eller lägga en kommentar här nedan så jag vet om det ens skulle vara lite intressant att läsa om.

jag har gjort en egen julkalender där jag har fyllt små påsar från lagerhaus med olika bars och liknande saker. Jag tänkte därför att jag skulle kunna lägga ut en bild från varje "lucka" och en liten recension om vad jag tyckte om den så blir det minst ett inlägg per dag fram till julafton. Skulle det vara något?

Likes

Comments

Allmänt

hej bloggisen!!
Det blev inget benpass igår då jag fick ett akut besök på hälsovårdscentralen.

Jag har haft ont i ländryggen i några veckor nu och efter olyckan i torsdags så var det verkligen dags att kolla upp den ordentligt. jag ringde till hälsovårdscentralen och dom sa att jag skulle komma in akut, 20 minuter senare satt jag i väntrummet och väntade på min läkare.
Läkaren klämde och kände, jag fick röra mig i alla olika plan och rörelser, i sånna här tillfällen är man glad att man går PT-linjen på gymnasiet.
Hälften av orden på latin, cellumna vertebralis, smärta mellan L-2 och L-4, gör en rotation i transerversalplan, pelvis, sacrum. förstår ni? älska PT-programmet.

Iallafall, tillslut kom han fram till att smärtan i min ländrygg var för att sacroiliacaled på vänster sida var väldigt utsliten då jag är starkare i min högra sida av ryggen men i min vänstra skinka och lår. Förvirrande va?
Därför tar alltså sacroiliacaleden (bakre bäcken leden) mycket stryk.
Jag fick därför olika stretchnings övningar som jag ska prova och sen ska jag fixa en sula att lägga i skon eftersom att jag var nästan 1 cm längre på ena sidan. Efter det hoppas jag på att denna smärta tar slut, håll tummarna!

Likes

Comments

Allmänt

Det har vart väldigt dåligt bloggande på senaste tiden och därför tänkte jag göra en liten lista till er för att uppdatera er lite med vad som hänt i mitt liv ;

Jag har...

... jag har hunnit handlat Add IcaCream för över 300kr.. mums sa Tyra, aj sa plånboken.

... lirat innebandy igen, vilket jag har informerat er om, men jag har även tackat jag till att börja spela matcher. Hur kul!?

... med hjälp av Christian hålla i en HIIT-träning på gymmet för mitt innebandylag. Riktigt kul och lärorikt, tack Christian för att jag fick chansen!

... skada ryggen, få bortdomnade ben och gråta av rädsla. Kommer jag bli förlamad nu? Usch jobbigt och pinsamt. men det är bättre nu, jag lovar.

... beställt nya glasögon, min syn har tydligen blivit sämre på båda ögonen och huvudvärken var värre än förut så då var det bara att boka en tid för ny syn undersökning och hitta några snygga glajjor.

... införskaffa alla julklappar. Aj för plånboken 2.0!

... gjort klart min julkalender som jag lovar att ni snart ska få läsa om i ett inlägg.

Så mycket mer än så har nog inte hänt sedan jag uppdaterade er ordentligt senast. Inte så mycket spännande faktiskt men bättre något lite än ingenting alls.




Likes

Comments

tankar & känslor

inget mål och inga drömmar är för stora. Våga satsa och våga tro på dig själv. För om du inte gör det, vem ska då göra det?

I år och dagar har jag gått runt och tvivlat. Kan jag göra det här? kommer jag klara det? är det ens någon mening?
Men vet ni vad jag tjänade på det? Ingenting.

Absolut ingenting blev bättre för att jag tvivlade på mig själv.


Det tog tid men nu vet jag vad jag vill, jag vet vart jag ska och jag ska ta mig dit! Det är en lång bit att gå, jag har klarat en bit men det en långt kvar. Men vet ni vad? Jag tror på mig själv.


Jag kan klara det här, och om jag kan det så kan du nå ditt mål du med!!

Likes

Comments

MÅNDAG : rygg + innebandy

TISDAG : bröst/kondition + ben

ONSDAG : innebandy

TORSDAG : mage/tricpes

FREDAG : axlar/rygg

LÖRDAG : intervaller/VILA

SÖNDAG : HIIT-crosstraining

Likes

Comments

Kost & hälsa, Recept, Tips

eftersom att det är första advent idag å passade och Signe på att baka lite julfika igår.

Vi bakade en nyttigare variant av lussebullar med lågt fett och mycket protein. Mindre än 100 kcal i varje bulle, hur bra? Funkar även för dom som går på diet, till frukost eller bara att lyxa till melliset mitt i veckan. Hur bra?

Dock blev dom lite torra, det kan vara för att jag gjorde dom så små så det kan vara ett tips att göra ca 8 stora istället för 12 små som jag gjorde.



recept på nyttigare lussebullar -

du behöver :

4 st äggvitor, (ca 150 gram)
1 st äggula, (ca 20 gram)
100 gram kesella/kvarg, 1%
100 gram Milda Mini Mat, 7% (vi använde 4%)
50 gram kokosmjöl, (ca 1 dl)
40 gram mandelmjöl, (ca 1 dl)
40 gram naturellt protein, ca en skopa (vi använde dock Vaniljprotein från MMsports istället, det hittar ni //HÄR//.
6 msk fiberhusk
2-3 tsk stevia/sötströ
2 tsk bakpulver
1 gram saffran, (2 påsar)
1 nypa salt.

gör såhär :


Sätt ugnen på 160 grader.
Blanda alla torra ingredienser i en skål.
Vispa sedan äggvita och stevia/sötströ tills äggvitan har blivit riktigt hård, ungefär så att du kan ha bunken upp-och-ned utan att något far ur bunken.
Vispa sedan ihop kesella/kvargen med Milda Mini och äggulan till en jämn smet. Rör sedan i smeten i skålen med de torra ingredienserna och rör om. Tillsätt sedan äggvitan med stevia/sötströ och rör om igen till en jämn smet.
Låt degen jäsa i ca 20 minuter.

Dela upp degen i så många bullar som du vill ha (tips, ca 50 gram per/bulle)
Forma till lussebullar och pensla med en vispad äggula.

Grädda sedan bullarna i ugnen i ca 20 minuter.

Färdigt att äta och njuta av!

Receptet kommer från svensktkosttillskott.se och receptet hittar ni //HÄR//

Näringsvärden per bulle (ca 50 g) -
protein; 7,8 gram, kolhydrater; 1,85 gram, fett; 4,35 gram.

Likes

Comments