Halloen mine damer og herrer 😁😁
Takk for at dåke gidda å stikka immom bloggen min ❤❤

Da var ukas hardkjør igang.

Idag kom eg på treningen etter 2 vekers ferie frå pt. 
Jepp... Det straffa seg 😂😂😳😳 
Dagens økt minnet om helvetesveka 😂😂😂😂 Men tror eg har hatt en verre økt, fra ifjord. Den kommer i ett senere innlegg. klarer ikkje bestemme meg om den eller denne her va verst. Tunge var di jaffal begge to og mer til 😳😳

Så til dagens økt. Kom til timen å Pt'en virka så koselig å grei, hun startet oppvarmingen med meg. Den va ganske grei, utenom at eg måtte henge å dingle i en stang... Det va VONDT!  

Nedenfor ser du dagens forferdelige økt 👇👇👇👇

Det her var heilt grusomt! Noke som heiter BB test eller noke?? 


Dei 5 Clean and Jerk gikk fint. Tror eg hadde dei x3 runder. 


Så begynte selve testen... OMG!!!!

Som du ser på bildet over #sebildet

så besto testen av


5 trousters 

5 ring row. (Istedenfor pullupps)

5 burpee's


Eg og dei hersens burpees'ene blir aldri venner... Det er den verste øvelsen som finnest. Ihvertfall for mine knær 😱😡 Det er nok en kjempe bra øvelse, men knærne hater det. Uansett... Eg sto på løpet ut, å ga ikkje opp! Wohoo! klapp på skuldra til meg ❤❤

Dette her  x3 runder


250 meter roing.

gjenta testen

250m roing

gjenta testen.

Gjennomføre dette på 20 minutt! 


Min første tanke...

"Dette klarer eg aldri"

"Hun må være gal!!"

Men så sa eg til meg sjølv og til pt'en. Eg gir ikkje opp før eg har prøvd!!  (Syns det er en god innstilling eg)


Resultatet:

kom meg gjennom 2 heile runder og Begynte på 3 runden med 5 trousters, 5 Ring row, også klarte eg akkurat 2 burpees så peip klokka.

Eg e super stolt av meg sjølv. Det var godt å komme igang igjen. Men heilt grusomt tungt også.

Pten og sa at dette var en økt som var kjent for å være tung 😂😂 Å det sa hun først etter eg var ferdig... Hun kunne advart meg da  😂😂


Etter eg kom heim starta smertehelvete!! Nei ikkje vanlig gangsbær, men smerter. Det e ikkje godt for en skrott som ikkje fungerer i hverdagen... Det er en annen historie eg ikkje ska gå innpå no, men smerter i kroppen e ikkje greit.

Ble smertestillende idag, første gang på lenge eg har tatt de no. Never ikkje medisin navn på offentlig blogg. Vil dåke veta ka, så send meg en privat melding ☺☺

No er smertene levbare 😊😊 


Tur ble det også 😂😂

Glemte å gi beina restitusjon på tredemølla 😂😂. 

Så da tok eg like så godt å gikk heim til hybelen fra foreldrene mine sin gård ❤❤

pluss eg klarte 10k skritt og over det også idag. 


#sebildet 👇👇

Tusen hjertelig takk for at dere gidder å lese innlegg. Ja dette også ble langt som ett vondt år 😳😳
Hahaha 😂😂😂😂

Ha en fortsatt fin uke alle fine folkene mine ❤❤

Blogg med mobilen - Nouw har en av de beste blogg verktøy på markedet - Klikk her

Likes

Comments

Neimen god kveld til folket! 😍😍
Kjekt å sjå at dåke e innpå her å leser 😁😁

Idag spurte eg faktisk følger på snappchat om kva temaet skulle være.

Linda wod eller Treningsøkt fra helvete! 😂😂
Valet ble Linda wood idag. 

Så "here it comes"!

Datoen husker eg ikkje, men eg e ganske sikker på at det var i Juli.

Siste hun sa sa til meg før eg var ferdig med pt timen var at "neste gang, ska me ha favoritt woden min. Linda Wod" Ironisk nok så het pten min også Linda 😂😂❤❤

Eg var ganske nysgjerrig på ka det var for noe. 😂😂 Så eg hadde lyst å snoke på google for å se ka Linda wod var, men eg var alt for redd for å bli skremt av vist eg så ka det denne woden dreide seg om. 😂😂
Eg e ganske glad for eg ikkje søkte det opp for å sei det sånn...😳😳

Eg møtte opp i boxen, klar for min første Linda wod 💪💪

Startet med 1000 meter roing til oppvarming.

Så begynner selve morroa.

Selve Woden går som følger....

Powerclean
Markløft
Benkpress

Dette ska gjøres i runder på  10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetisjoner.

Eg husker ikkje kva vekter eg hadde på dei forskjellige øvelsene.
Øvelsene er forsovit greie. Kjekke øvelser ja. Powerclean var ny for meg, så den va litt komplisert, men etter første runden så blei det en vane 😁😁💪💪

Heile woden gjennomførte eg på mellom 18 og 19 minutt. Det var ihvertfall under 20 minutter.

Dette syntes eg var så kjekt 😁😁 At eg raste gjennom øvelsene uten å ha ein eneste drikkepause.
Da presiserer eg at eg kunne ta so masse pauser eg ville til å drikke å få tilbake pusten 😁😁💪💪 Næsj. Gidda ikkje det 😂😂.

Etter Linda woden henter eg vannflaska å drikker litt mens eg får tilbake pusten etter denne kjekke men slitsomme woden.

I mellomtiden finner ho frem 2 kosteskaft og gjør klar for neste og siste øvelse for dagen før eg får tøye ut å dra heim 😂😂

Det er ein av dei verste øvelsene som finst. Men eg e ganske sikker på at den er veldig effektiv og 😂😂

På denne øvelsen e det hovedsakelig en ting å gjøre. 👉👉  "monkey say, monkey do"

Holde ett kosteskaft bak på skuldrene. Så er det bare til å gjøre følgende.

Når han synger "Green sally up" så skal du stå/reise deg opp.
Når han synger "Green sally down" så skal du ned i en squat. (du må holde squaten heilt til han seie opp igjen og)
Prøv å hold ut til sangen er ferdig!

Denne økten veit eg det er mange andre øvelser du kan gjør med. Gjerne vedde med vennene dine om hvem som holder ut til endes.
Du finner mange eksempler på youtube! 😂😂

Link til sangen på spotify kommer under 👇👇

Takk for at dåke gidder å lese bloggen min ❤❤
Beklager at dette ble langt som ett vondt år 😂😂 Hadde så masse på hjertet ikveld.

En hyllest til min kjære gode kjekke Pt Linda ❤❤
Takk for at du var med og sparka meg igang 😂😂💪💪
Og til Amanda og Terese ❤❤ For at dåke holde ut med meg og pusher meg nå i desse dager 😂😂💪💪

Me bloggest ❤❤

Likes

Comments

Hoysan!!!
og hoppsan!
Mine damer og Herrer!
Takk for at du stikke innom Bloggen min ❤❤

Haha, en gammel lærer sa hoysan. Det blir aldri glemt 😂😂

Men fra spøk til alvor. Haha!

Dette med sunn livsstil. Kva ska man egentlig spise?
Eg har null fantasi for mat. Har lyst på noe spennende sundt, og godt. Eg er litt kresen av meg, men smaker på det meste.
Har fått beskjed på å spise minst 5 måltider eller kvar 3 time frem til eg legger meg. Hender eg sluntre ett måltid eller to vist eg e vekke, men går som regel bra. Bare litt ensformig.

Så kva er sunn mat?
lite fett, masse grønnsaker, frukt og bær.Lite karbohydrater masse protein?
Ja eg e forvirra, men har fått en plan eg ska følge. 

Her e 2 av dagens måltid.

Havregrøt til frokost, eg hata det før, men no e det ikkje så verst. Problemet e bare at eg blir så lei av det. Hmmmm...

Spagetti med karbonadedeig og knuste moste tomater, og masse krydder. Jo mer smak, Jo bedre 😁😁

Så var det alle desse andre måltidene da. E det nåken som har noen tips/oppskrift til god sunn mat. Som går raskt å lage?

Spagetti e den beste fantasien eg har. men eg kan kje ha spagetti kvar dag 😱😱

hadde og det her en dag. Se over😊😁 Grønsaker og pølser, usikker på om det e lapskaus eller betasuppe 😂😂
Mamma e rar, ho har salat til lapskaus isj og ho 😂😂 Alt ska ho ha salat til 😂😂

Så folkens, Håpa på masse komentara, for eg vil ha oppskrifter på sunne, gode og raske måltider 😁😁 

Takk for dåke gidda å lesa innlegget mitt ❤❤ Me blogges seinere 😘😘

Likes

Comments

Hei mine kjekke damer og herrer.
Igjen, tusen takk for at du gidder å lese bloggen min.

Idag tenkte eg å fortelle om ein av to treningsøkter eg har hatt etter eg begynte å trene sammen med pt, som aldri blir glemt.

Den ene økta var i fjor for ett år sida. Den andre, som eg ska fortelle om no, gjorde eg for ca 2 veker sia. 

Møtte opp i boxen, varmet opp med 5 minutter roing. 
Så begynte kjøret...
Første del av økta var "lett" Min første tanke var at det her va kje så gale 😂😂

5 pushpress med 5 kg downbills på kvar arm.
10 gobletsquat
15 sittups på abmat.
4 runder.
Altså av desse så var sittupsene verst😂😂

men wohoo, dette klarte eg lett. Så kom del 2 😳😳

Min første tanke var...

"Har du klikka heilt nå kvinne?"

"E du gal?"

"Eg klarer aldri det der 😱😱"

"Skyt meg"


#sebildet


Faen hell, eg får bare gjøre det beste ut av det da. 

Å eg sto på løpet ut.

Eg har aldri kjent en så stor mestringsfølelse 😍😍 Beste følelsen ever!


Sku nesten tro ho ikkje va fornøyd med meg, for etter en so bra tid, (Med fare for huske feil no at eg blander) Så sku eg jaggu meg opp på en "asult bike" Der sku eg forbrenne 50 kalorier før eg fekk gå heim. Da var det 10 kalorier å 1 minutt pause.

Tror eg brukte sånn 8 minutter ca, Husker ikkje nøyaktig no. Med intervallene, heilt forferdelig er den sykkelen der... Einaste som e positivt med den er at den gir meg vind i ansiktet når eg svetter som ein stukken gris 😂😂😂😂

Eg var heilt utslitt men samtidig full i adrenalin den dagen.

Det beste med alt er at eg hadde ikkje så voldsomt med gangsbær etter treningen, bare litt mer støl en normalt.

vil uansett takke denne pten min for en fantastisk økt.

Eine av 3 Pter eg har 😊😊 Veldig glad og takknemlig for dere alle ❤❤


Vel... Dette var dagens innlegg. Kanskje eg stikke innom å skriver om den andre treningsøkta seinere.

Den heite forresten "linda wod"



Eller så tar eg det imorgen.



Takk for at dåke gidda å lese innlegget mitt ❤❤

Skrivest snart ❤❤

Likes

Comments

Hei mine damer og herrer.

så hyggelig at dåke ville stikke innom bloggen min.

Denne bloggen her starta eg og no for å holde motivasjonen oppe 😁😁

Dette blir bare ett kort innlegg, men det kommer snart masse spennende og nytt.

Nå har eg hørt så masse om trening, at det er gøy, det er kjedelig, du slutter rett etter du har starta. Okey, her e min meining.

  • Trening er gøy! Ja Når eg først starta for ett år siden med pten min, så var dei to første ukene ett reint helvete. For å sei det mildt, men etter kvart så blir eg vandt til det, og kroppen gir beskjed på at no e det treningstid. eg ble det me kaller trenings avhengig...
  • Man slutter etter man har startet. Både ja og nei. Eg holdt på å trene fra sommer til jul. så sku eg ha ferie. Den ferien blei lang. Heilt til Juni faktisk. No i Juni starta eg opp igjen med den nye pten min. Ei fantastisk flink motiverendes dame. Eg trodde det kom til å bli heilt forferdelig etter ett halvt års treningspause, å eg hadde delvis rett. Ein ting eg ikkje har glemt e motivasjonen og viljestyrken. Ikkje faen om eg gir opp. har veldi lyst å gi opp å bare sette meg ned, men eg biter tenna sammen å holder på løpet ut.
  • Vektnedgang! Eg har ikkje gått så masse ned i vekt enda, men har begynt med en kostplan som ska hjelpe meg på vei ned. takker hun eine pten for det. Ho har laga skreddersydd kostholdprogram for meg og mitt behov. Så altså.
  • Det eg har gjort e å minsket 6 cm rundt midjen etter eg startet med treningen og endret kostholdet. å selv om eg har beholdt noen dårlige vaner, så følger eg planen. vekta og centimeter minsker. Eg er utrolig stolt av det.
  • Langtidsmåle mitt er å gå ned 35 kilo på halvannet år. å det tror og håper eg er ett mål som går an å gjennomføre. Så får eg ta det steg for steg.


No skriver eg mer seinere i kveld og deler litt bilder. har ikkje bilde på denne dataen.

Tusen takk for at dåke stikker innom å leser bloggen min <3 Ha ei flotte veka <3

Likes

Comments