Gårdagens löpning började segt och kände hur kroppen fortfarande värkte efter Torsdagens ketelbellpass. Känner verkligen att sedan jag började med ketellbells har kroppen blivit mycket starkare.

I går så hade jag bestämt mig för att springa milen på löpbandet igen men efter 3 km så kändes det som benen inte ville som huvudet ville. I vanliga fall så försöker jag dela upp dem längre passen i km för att mentalt kunna ta mig igenom passet. I går funkade inte den tekniken alls, så istället delade jag upp passet i 15 minuters intervaller, och när det hade gått 15 minuter så la jag till 15 minuter till och när jag väl hade springit 8 km gick jag bara på ren vilja. Vist tiden blev inte lika bra som sist men sprang fortfarande 40 sekunder snabbare än min tidigare bästa tid.

Detta har verkligen varit en bra helg, har lyckats att hålla mig i från att trycka i mig massa godsaker. Även om jag varit frestad, i går drack jag Cola Zero istället för riktig läsk samt att istället för att köpa en Ben & Jerrys på 500 ml som innehåller 1100 kcal så köpte jag en Yollibox som är lika stor men innehåller bara 450 kcal. Sen åt jag ungrfär hälften så 225 kcal istället för 550. Ganska stor skillnad va!?!?

Jag älskar godsaker tänker inte förneka det men man har ett val och just nu ligger min prioritet att springa två lopp i maj och därför väljer jag ett bättre alternativ, därför undviker jag alkohol och andra onyttigheter. Är fullt medveten om att Yollibox innehåller socker men för mig är det ändå ett bättre alternativ än riktig glass, godis eller kakor.

Dream big, work hard and you will succeed.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Skulle bloggat igår men helt ärligt föll det helt mellan stolarna efter löppasset. Trots att jag helst av allt bara hade velat ligga i soffan med en burk Ben & Jerrys i famnen, så blev det inte. Snörade på mig skorna och stoppade in hörlurarna i öronen och så var det bara att börja springa. Efteråt varchag otroligt nöjd över att ha sprungit 6,5 km på 45 minuter i det underbara vädret. Nej det var ingen kanon tid men rundan var skön och det var bara otroligt skönt att få springa ute igen. Har ju mest kört löpning på löpband nu för tiden. Det är inte alls samma sak som att springa ute, motståndet är helt annorlunda.

Ikväll blev det däremot ett ketellbell pass i vanlig ordning, precis som varje tisdag och torsdag. Känner mig helt slut i kroppen, älskar denna känslan.

Dags att njuta lite av mitt proteinfluff och kolla på Johnny English reborn. Blev så sjukt sötsugen efter maten men då jag inte äter sötsaker i veckan och helt har slopat godiset fick det bli proteinfluffet som gottis


Likes

Comments

Alla är vi olika och tack gode gud för det och alla har vi olika bagage. Jag tror att bagaget som vi bär på är det som gör oss till den vi är i dag och en del av bagaget är det som driver oss frammåt.

Vad är det då som motiverar mig?

Kan börja med att berätta att under min uppväxt blev jag mobbad för att vara ful och fet. Då snackar vi inte om ett par år, vi snackar om från lekis upp till 9 klass. Nej jag skäms inte för att berätta det, för det är en del av mig. Ungar kan vara riktigt grymma och detta fick jag uppleva. Jag växte upp med en ensamstående mor som praktiskt taget har gjort allt för mig. Många gånger driver hon mig till vansinne men utan henne vet jag inte var jag hade varit i dag. Hon var både min mor och mi. far och när det kommer rill innebandyn gav hon mig sitt fulla stöd. Hon körde mig till och från träningar, hon skjutsade mug till matcher och än i dag tror jag inte hon har missat en enda av mina hemma matcher. Kiitos Äiti! Jag älskar dig <3

Trots detta var jag ett helvete att handskas med under tonåren, detta berodde troligtvis på hur jag hade det i skolan. Mobbandet fick mig till att tro på att jag var ful, fet och helt värdelös.

När jag var 13 började jag med innebandy och höll mig till detta. Genom åren hade jag testar mängder med andra sporter som jag helt enkelt inte hade fastnat för, men innebandyn blev en del av min vändning. Det var genom denna sporten som jag med åren upptäckte att jag faktiskt inte var oduglig utan för att vara lite egoistisk insåg jag att jag faktiskt är grym. Att jag är duktig på något. Jag fick bättre självförtroende och med tiden började jag kunna gå med huvudet högt. Jag tränade och slet hårdare och hårdare för att bli bättre och bättre. Allt jag gått igenom har varit tufft och ibland har man undrat hur fan man ska ta sug igenom det? Fast pga. det är jag den som jag är i dag. Faktum är att idrotten gjorde mig starkare fysiskt och psykiskt.

Så svaret på frågan är nog ganska enkel, genom idrotten insåg jag hur tävlingsinriktad jag kan vara. Att ha något att sträva efter, nya mål motiverar mig. Fast det som driver mig mest är viljan att bli starkare att för varje träning som går är jag inte bara närmare ett specifik mål men också starkare än jag var i går. Att gång på gång bevisa för mig själv att jag kan om jag vill, att ingenting är omöjligt. Det viktigaste i att lyckas är inte att ha ett mål utan det är att förstå att hindret sitter bara i ditt huvud. För att få bra resultat måste du våga vinna över dig själv.

Viktigast av allt är att jag idag vet att jag duger, och att jag ser bra ut. Den enda som kan stoppa mig nu är jag. Jag är lycklig!

Vad driver dig frammåt?

Likes

Comments

Skulle egentligen bloggat i går men det glömdes bort då vi åkte till kära Viki på kvällen och kollade film och åt lite gott.

I går var en fantastiskt bra träningsdag som inleddes med 10 km löpning på löpbandet. Har infört att minst ett pass i veckan ska bestå av minst 10 km löpning, och detta är för att jag länge pratat om att för att klara mina mål måste jag upp och springa längre distanser. I går sprang jag fortare än jag någonsin gjort, brukar ligga runt 1:08 på milen men igår blev det 1:06:40. Så fantastiskt nöjd.

Efter milen så körde jag 3x20x59 kg benpress och då jag aldrig testat att maxa innan blev det en bra överraskning när jag insåg att jag orkar ta mer än vad jag någonsin kunnat tro. Boom 154 kg! Galet bra och en sjukt bra motivation.

I dag blev det dock ingen träning men denna veckan så har det varit svårare att få ihop träningen än förra. I dag blev det istället att bara ta en lugn stund ute i naturen och njuta av tillvaron. Så i morgon är det på att igen!



Likes

Comments

Veckan inleddes med två vilodagar men i går var jag på banan igen och i dag var det dags för ketellbells igen. Det är ca 4 veckor sedan jag började med ketellbells och nu börjar det kännas som att tekniken på två handssvingen sitter betydligt bättre. Behöver dock fortfarande tänka mkt på att använda höfterna mer för att få fart på kulan. Dagens träning gick bra och körde i dag äntligen två handssvingen och jerk med 10 kg kulor :-)

Så det går frammåt med vikterna också, allt handlar om att utmana sig själv:-)

Måste även passa på att nämna att vi i dag hade en super god marinerad kyckling med klyftpotatis, tomatsallad och gurkmajonäs. Så otroligt gott, mmmmm

Dags att sova i morgon vöntar en ny dag med jobb, träning och premiär grillning ;-)

Likes

Comments

Så underbart vädret är i dag trots att det blåser lite så står solen högt och som jag har längtat efter detta vädret. Har längtar efter att få springa med solen gassandes i ryggen.

En annan underbar känsla är att kunna sitte ute och äta son lunch på jobbet. Att faktiskt kunna sitta ner och njuta av värmen och energin som solen för med sig.

Hur spenderar du din lunch?

Likes

Comments

I dag kom mitt efterlängtade paket från gymgrossisten, sån lycka. Paketet innehöll det godaste proteinpulver jag någonsin haft Gourment Pro - Double chocolate, Proteingröt med smak av vanilj/kanel, Bcaa med smak av tropisk mango och Questbar - Appelpie.

Kan redan nu säga att just proteinbaren med smak av Appelpie var inget för mig. Den var inte äcklig men inget jag kommer att köpa den igen.

Imorgon tänkte jag testa BCAA för första gången, ska bli spännande och se om det ger någon effekt. Tanken är att ta det innan Ketellbells passet för att se om det piggar upp en.

Likes

Comments

Trots att vädret var kast i morse vände det till det bättre och när det var dags att sluta jobbet stod solen högt i skyn.

Planen var att jag skulle till gymmet och köra ett pass men när det är så fint väder ute får man ta tillfället i akt och därför blev det en 7 km runda ute i det gröna. Stundtals var det väldigt tungt och även om jag har sprungit den distansen och mer därtill på löpband så är det en helt annan sak än ute i terräng.

Kändes som en helt fantastisk början på denna träningsveckan.

Dags att njuta lite av mitt apelsinvatten innan läggdags.




Likes

Comments

Har nu i lite över en månad testat att logga all min träning i en träningsdagbok, och måste säga att det har gett mig lite motivation till att klämma in ett extra pass lite här och där. Använder mig av en träningsdagbok som heter jogg och appen heter svettig. Där ser man exakt hur många minuter man tränat, vilken form av träning samt km antalet per månad eller vecka.

Rekomeneras varmt om du behöver något som motiverar dig och pekar dig i rätt riktning igen.

Kombinerar denna träningsdagbok med en matdagbok som heter Lifesum för att även ha lite koll på vad jag får i mig så att jag inte ligger på överskott.

Likes

Comments

Ingredienser:

18 dl Glutenfritt mjöl

140 g Vitlöks salami

280 g Bacon

300 g Riven ost

200 g Smör

2 tsk Bakpulver

Salt

Svartpeppar

Rosmarin

Olivolja

3 st Salladslökar

Plommon tomater

8 dl Mjölk

Gör såhär:

Sätt ugnen på 250 grader

Hacka salladslöken

Strimla korven

Dela plommontomaterna

Skiva smöret och lägg i en matberedare, tillsätt bakpulver, salt och vete mjöl. Knåda degen. Tillsätt mjölet och vispa smeten tills den tjocknar.

Klicka smeten i muffinsformar, tryck ner korven i smeten. Strö över bacon, löken och ost. Ringla över olivolja och krydda med svartpeppar och rosmarin.

Grädda i ugnen i mitten av ugnen i 25 minuter.

Servera gärna med en sallad, bon a petit!



Likes

Comments