Sista träningsmatchen spelad och det blev vinst med 1-6 är så jäkla nöjd, och fick hålla nollan för första ggn på länge. Är så stolt över allas insats i dag vi jobbar som ett lag men viktigast av allt vi hade kul. Nästa helg drar serien i gång men jag missar detta tyvärr, fast ni kommer ha mitt fulla stöd brudar.

Resten av kvällen blir lugn, ska ta något glas vin, käka popcorn och bara njuta av semestern. Kommer inte göra många knop mer ikväll men i morgon blir det annat ska hinna med och städa toaletten, moppa golven och förhoppningsvis köra ett gympass om tiden räcker till. Tyvärr blir det Max tre pass denna veckan men ibland blir det bara så, bättre än inget i guess. Vissa veckor hinner man inte med det antal pass som man strävar efter men det är vara att bita ihop och komma igen.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Ja då var det äntligen min tur att ta lite semester har slitit som ett djur sedan mars och när alla andra glasade i det varma vädret satt jag på kontoret och tog emot ordrar och beställde transporter. Sista veckan har varit slitsam och det känns i kroppen att man slitit som ett djur men nu kommer äntligen belöningen. I dag är första dagen på en 10 dagar lång semester, ska bli riktigt gott att komma tillbaka med ny energi och utvilad.

Vet att jag inte varit så aktiv på bloggen denna veckan men har varit ganska stor brist på träningen denna veckan då energin har varit på 0 så den enda träning som blivit av var match i onsdags och match mot Ljungby i dag. Bra sätt att börja semestern på.


Likes

Comments

Ibland behöver man bara bli ompysslad och uppiffad, jag är inte typen som går till frissan varannan vecka men samtidigt älskar jag att bara skämma bort mig själv och få njuta av livet.

Jag skriver mycket om att hälsa inte bara handlar om träning och kost utan för mig handlar det om att må bra. Vad får mig att må bra? En sak som får mig att må bra är när jag känner mig självsäker och självförtroendet är på topp. Ett sätt att få självförtroende är för mig att piffa till mig som fixa håret och kände att det var dags för det nu. Så fick bli en ganska stor förändring, perfekt nu till hösten.

Kändes riktigt skönt och klippa av sig den stora tjocka bunten till hår som jag hade, huvudet känns typ 20 kg lättare. Kommer bli skönt och träna med för kommer slippa ha håret klibbandes på axlarna under träningarna.

Tack beba för att du fixade till mitt katastof hår!!

Likes

Comments

Avslutar veckan med ett sista pass på gymmet i form av ett Rygg-och Magpass, gillar verkligen att kötta ryggen men tycker verkligen att mage är bland det tråkigaste som finns men det måste göras. Det är viktigt att man har en bra bålstabilitet i vardagen och då måste man ju träna mage. Som med allt annat är det roligt att träna s¨dan man är bra på och mindre roligt med sådant som man inte är lika bra på. Fast man säger ju att övning ger färdighet. Pratade med min väldigt kloka och kära kusin för ett liten stund sedan och av henne fick jag rådet att ta kontakt med en idrottsläkare så att man får reda på vad som verkligen är fel. Har funderat på detta själv med fast det är alltid lättare att ta tag i sådant när man får push från någon närstående också. 

Hade egentligen tänkt köra ett benpass i dag eftersom det var ett tag sedan men eftersom knät fortfarande krånglar så vågade jag inte riktigt riskera något eftersom det är två innebandy matcher nästa vecka som skall genomföras. 

Dagens pass

3 x 6 Chins med assistans.

3 x 8 Sittande rodd i dragmaskin

3 x 8 Sittande latsdrag

3 x 8  Pullover

3 x 8 Enhands hantelrodd

3 x 8 Ryggresningar i 45 graders änk

3 x 8 Sneda situps i ryggresningsbänk med 5 kg vikt

3 x 15 Situps på pilatesboll med 10 kg vikt

3 x 15 Amerikanska situps

3 x 15 Långsam benpendling. 

Likes

Comments

Som jag nämnde i går blev det en vilodag i dag även om jag innerst inne ville träna men för att bygga muskler måste man också vila, man måste låta kroppen återhämta sig och bygga upp musklerna. För utan att vi tänker på det bryter vi faktiskt ner muskulaturen när vi tränar, japp det är sant.

Därför fick det bli en tjejkväll med hemmagjord köttfärspizza, sallad och guacamole, mums sååååå gott.

Jag förespråkar såklart för träning för att man ska må bra men för att kroppen ska må bra måste själen må bra. För mig är bästa sättet att få sinnes frid är att umgås med två av mina guldklimpar. Dem är så fantastiska och jag älskar dem något otroligt, med dem kiknar man oftast av skratt. Bättre vänner kan man inte önska sig. Var så underbart att få spendera tid med dem idag, det behöver oftast inte vara något speciellt utan vi kan bara sitta tysta och för deras del dricka en kopp kaffe och det känns bara så bra. Otroligt lycklig att jag har er i mitt liv. Tack för ikväll mina älskade!

Finns egentligen inte så mycket mer att tillägga om kvällen mer än att en lugn kväll var precis vad jag behövde, just för både kropp och själ. Så tänk att om du tar hand om din kropp se även till att ta hand om knoppen. Gör det som gör dig lycklig, som får dig att känna sinnesfrid.


Bilden nedan är inte världens mest smickrande på mig men det är ok! Jag bjuder på den.


Likes

Comments

Det flesta brukar ju fira saker genom att dricka, äta gott, kränga onyttiga saker men känner verkligen inte för att gör något sådan. Känns bara sjukt onödigt så jag bestämde mig för att jag fått fortsatt minst 6 månader till på jobbet genom att köra ett pass på gymmet. Känns skönt och veta att man är omtyckt på jobbet och att man skött sig bra och för den delen ha en inkomst ett halvår framöver.

Redan innan jag drog dit kände jag väll något så när att kroppen var trött och sliten men nej nej jag lyssnar ju som vanligt inte på kroppen. Efter att ha sprungit 2, 6 km i ett bra tempo så hugger det till i vänsterknät som för den delen är mitt friska knä och jag kan inte fortsätta springa. Kände bara hur det hög till rätt på knäskålen och hade små känningar i det efter passet när jag böjde på benet men nu är det lugnt igen. Någon som har en aning om vad det kan vara?

Dagens pass

Bicepscurl i maskin
Enhands bicepscurl i maskin
Dips med assistans
Bicepscurl med hantlar
Press från panna
Pushdowns i cabelcross med rep


Kändes skönt att slakta armarna även om inte passet i sig inte var det bästa jag genomfört, kroppen kändes som sagt väldigt tungt.

Vilodag i morgon check! Väl värt efter 4 träningspass.

Likes

Comments

Ja man kan minsann säga att det än så länge har varit en fullspäckad vecka med både mycket jobb och träning.

I dag var det dags för innebandy igen och då jag var ensam målvakt blev det såklart en del skottövningar samt övning på PP och BP, tycker faktiskt överlag att det såg mycket bra ut och är nöjd med dagens träning. Dock känns det just nu som jag bara vill lägga mig ner och inte resa mig på några dagar. Har nog inte riktigt bestämt mig om det blir träning eller inte i sådana fall får det bli efter jobbet. För sova ut behöver jag definitivt göra. Är lite sugen på ett biceps/triceps pass faktiskt.

Dags att sova. Godnatt!!!

Likes

Comments

Trött efter träning orkar man inte direkt ställa sig och laga värsta gourmé middagen så därför handlade jag lite grönsaker innan träningen och sedan fick det blida som fanns i kylskåpet.

Ingredienser

Kycklingfilé
Spenat
Kokta lägg
Bacon
Tomat
Avokado
Cheddar ost
Ketchup
Frisko hamburgerbröd

Gör såhär

Skiva den tillagade kycklingfilén och värm i mikron.

Stek bacon

Dela ägget (riktigt gott om det är löskokt då gulan kommer rinna ut lite som på min bild)

Haka tomat och avokado.

Lägg i hop hamburgaren enligt eget önskemål. Gillar verkligen detta receptet då man kan variera det mycket själv efter hur nyttig man vill vara. Tycker själv att jag valde och vara rätt nyttig, det enda onyttiga är osten och det ljusa brödet som får stå för den större delen av kolhydrater.

Testa gärna och skriv vad ni tyckte om tipset.




Likes

Comments

Dåligt väder, mörkret närmar sig och olusten till det mesta gör sig påmind just nu och det är mycket för att hösten närmar sig. Gillar dock känslan av när det börjar mörkna man kan tända några ljus och bara läsa en bra under en filt men när det dåliga vädret kommer så är det också en perfekt ursäkt till att träna.

I dag var det en sådan dag när man gått och peppat hela dagen för ett gympass men sedan när man kommer hem försvinner all energi och man vill helst av allt bara ligga i soffan. Jag gav dock inte upp för latmasken utan begav mig till gymmet men passet i sin helhet var rätt ok, kändes dock lite som ett klipp och klistra pass. Lagom mycket folk men allt jag ville använda var typ upptaget så kunde inte riktigt ha det upplägget jag brukar ha vid ett bröst/axelpass.

Dagens pass

2x6x64kg assistans på Pullups.

3x8x20.2 kg axelpress maskin
3x8x16 kg axellyft åt sidan
3x8x30 kg bänkpress
3x8x9kg/hand liggande hantelpress
3x8x7kg/hand liggande flyes
3x8x9kg/sida liggande baksida axlar i dragmaskin
2x8x34kg flyes i maskin
2x8x18kg omvänd pecdec

Som sagt blev någon övning som jag i vanliga fall inte kör och tekniken kändes ringrostig. Gillar nu när man börjar köra hypotrofi att reps antalet blir färre och vikterna tyngre. Dagens pass tog ca 1 h men måste säga att jag hade ett jäkla tempo och hade nog inte riktigt 90 sekunders vila mellan varje set men hade lite annat att göra idag och därför fick det bli lite som det blev.

Nöjd och mätt är man nu iallafall och i morgon kallar ett löppass och innebandy..!

Likes

Comments

Precis som alla andra måndagar blir det rätt sent eftersom innebandyn håller på till 21.20 och sedan ska det duschas och åkas hem vilket ofta leder till att jag är hemma kvart över 10. Så nu ligger jag här i sängen smått hungrig och pigg som satan, som alltid Måndagkvällar men det är det värt för att få träna med ett så underbart tjejgäng. Har så fantastiskt roligt på träningarna och tack för att ni fått mig att känna glädjen för innebandyn igen.

Måste bara säga tack till min mamma med som vissa stunder driver mig till vansinne men som stöttar och ställer upp för mig och som i dag skickade med min en matlåda så jag såhär efter kvällen slipper stressa med de till jobbet i morgon.

För att man ska få träningen och vardagen att rulla på behövs inte bara planering men också folk som gör det möjligt och som man alltid kan lita på i vått ovh torrt. Måste säga att jag har en fantastisk sambo som inte gnäller på mig att jag är borta mycket utan istället ger mig en knuff i rätt riktning för att jag ska orka ta mig an det där extra träningspasset, som han vet att jag blir grinig över om jag skippar :) Tack älskling för att du står ur med mig och mitt tjat om kost.

Inser att det här inlägget inte har med träning och göra fysiskt sett men psykiskt har det. Glöm inte visa uppskattning för dina nära och kära, för dem som förgyller din vardag.

Tack!


Likes

Comments