View tracker

​Hej allihopa, denna vecka har bara flugit förbi. Tränat varje dag och jobbat onsdag samt torsdag. Ledig helg så det har varit underbart. Fredagen gjorde jag inte så mycket hälsade på mamma å pappa sen tränade som vanligt sen bara chillat och tagit vara på ledigheten. 

Lördagen tränade jag ben och det gick riktigt bra får jag säga, åkte ut till mamma igen och hjälpte dom med att lägga ut saker för försäljning på blocket mm. Efter det åkte vi till arenan och tittade på handboll när LIF spelade, dom vann överlägset så det var en bra match. Köpte godis och sen pizza å kollade på tv typ, har inte ätit pizza å speciellt godis på länge så fick så ont i magen, fy fan säger jag hahaha.. men gick över efter en stund. Skypade med babe såklart och jag råkade köpa biljetterna till USA så nu är dom klara, känns så jävla bra. Bara att räkna ner, längtar!!! 

Idag söndag kollade jag på nattis när dom spelade, dom ägde dom med haha 29-9 tror jag de blev. Skulle även ha vilodag idag men det klarade jag inte av, det blev två pass istället haha. Var så motiverad så kunde inte vila. Jag är duktig på att träna och kosten men vilan som är den tredje biten i pusslet har jag svårare för. Måste bli bättre på det så imorgon ska jag vila har jag bestämt, blir att äta å vila sen jobba. 

Kommande vecka jobbar jag fem dagar, det är även påsk i helgen. Shit redan påsk det har gått fort vilket är bra. Snart sommar :).. Ät mycket mat å inte för mycket godis nu!! Nu pratar jag med babe på skype så ciao..

Love

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

​Hello!

Denna vecka jobbar jag lite mindre så då lägger jag mer tid på träning å det är de bästa. Måndag började jag med rygg pass på gymmet där jag körde marklyft, latsdrag från olika vinklar och lite pulldowns sedan biceps. Ett bra pass med bra fokus och energi, håller koll på maten så jag får i mig det jag behöver och inte behöver just nu.

Jag kör 3 veckor till med bulk" sedan kommer jag strypa maten lite samt inte äta några godheter alls, vässa formen lite inför sommaren. Jag måste få säga det igen, jag har nämnt det men shit vad jag längtar till sommaren och till USA, det kommer bli underbart och åka dit. 

Denna vecka kör jag ca 8-10 pass, kör de stora muskelgrupperna två ggr sen ett magpass och kommer även att köra ett simpass på söndagen för återhämtningen samt att stärka lederna mm, ska bli skönt å kasta sig i poolen, jag kan rekommendera er att köra ett pass i bassängen ibland, det finns ju inget bättre ställe för musklerna att få arbeta än i vatten. Perfekt för lederna å musklerna prova jag lovar ni kommer känna resultat, det är inte för inte som simmare är vältränade.Så kommer slänga in ett pass i bassängen så får vi se hur det går hahah, är en hyfsad simmare men inge mer än så. Kör lite olika tekniker men mest lugnt och kontrollerat några vändor. 

Jag har lite mer tankar kring detta jag pratar om just nu vilket är olika träningsformer, alla håller på med nåt som är speciellt för dom, som fungerar för dom men variation är en av punkterna till framgång..jag bor ju i lindesberg nu så kan väl dra handboll, handboll är ju en centralsport här i Linde och vist är det en bra träningsform, man får springa mycket, lära sig att hantera kroppen i olika rörelser. Man blir starkare överlag i alla muskler då man i princip använder dem alla till olika grader, benen får jobba väldigt mycket samt bålen men även axlarna och armarna i kasten. Så benen kan vara bra å va stark i för den sporten och då kan ju dom som spelar handboll träna styrketräning för benen alltså checka in på gymmet. Axlarna är ju bra också och då kan dom dra till bassängen och köra där. Det jag menar är alltså att komplettera med något, visst blir man bra på det man tränar på, det är ju hela grejen men att komplettera med något helt annat är väldigt bra. Jag tex har kört judo i många år, när jag körde det så kompletterade jag med gymmet och det gjorde mig starkare än motståndaren. 

Det handlar om att bli den bästa versionen av sig själv, att alltid utvecklas och bli den ni alltid velat vara. Allt ni gör bör vara för att stärka er å bli bättre. Vakna upp och leva livet, gå till gymmet och lämna egot hemma för det handlar om er inte någon annan på gymmet, ni behöver inte imponera på någon eller lyfta tyngre än den som körde övningen innan er. Det handlar om att imponera på er själva och lyfta tyngre än vad ni gjorde förra månaden. 

Nu ska jag käka och glo film. Följ mig på instagram så ser ni lite mer.. @christofferfagerhill

/love :)

Likes

Comments

View tracker

​hello!!

Hoppas allt är bra, att ni tränar hårt och lever livet..!!

Denna vecka har jag en s.k långvecka" på jobbet, jobbar fem nätter så jobbar hela helgen som kommer. Söndag så åkte ju sammy hem, han var här under sitt sportlov, alltid roligt att ha honom här, älskar den "ungen, sammy om du läser det här så ja jag skrev ungen, du är en man nu men om jag skriver att du är vuxen så känner jag mig fan gammal som.. haha så du är och förblir ungen.. el ska jag skriva kryddan. haha skoja! Sammy åkte hem runt halv sex i söndags så jag drog till gymmet efter det, jag körde bröst.. ett grymt pass med tunga vikter.

Måndagen började jag med ett pass där jag körde axlar, mage och vader. Varierat pass med lite kreativitet i, körde lite dropsets, supersets och lite annat. Gjorde lite matlådor mer färs och potatis, lax och ris samt kyckling och ris sen jobb hela natten. Jobbade även tisdag men hann med ett pass såklart då blev det rygg.. Marklyft är en övning som alla vet vad det är, många tror dom vet hur man utför den korrekt och några vet inte riktigt. Kolla in youtube och läs böcker.. läs er fram utförandet för den här övingen är en sådan ni måste ha tekniken rätt i alltså. Har ni rätt teknik så kommer ni utvecklas enormt, men gör ni det fel kan ni få stora problem med skador osv.. Jag vet att det är kul att lyfta tungt jag själv brukade göra det men snälla minska vikterna och utför fler reps med kontroll, kontrollera vikten hela tiden och se till att utföra rätt teknik. Vet ni inte hur man gör så fråga det är inte så farligt :). 

Ledig igår och idag denna vecka så det har varit härligt.. Idag började jag dagen med frukost såklart, alltid frukost det är det viktigaste målet på dagen, det är inget era föräldrar sagt bara sådär utan det är det viktigaste. Jag måste börja dagen med frukost om jag inte får frukost blir jag ledsen på riktigt förutom när jag kör diet då gillar jag att köra cardio osv på tom mage men det kommer sen just nu gör jag helt tvärtom så frukost är en av nyckel målen för dagen. Gjorde pannkakor med banan och choklad sirap för dagens frukost, det var aaawesome.. Sen drog jag till gymmet och körde mage och armar, började med curls, hammercurls sedan ropepulls. Pushdowns, overhead pushes och sist triceps extensions. Mage körde jag som jag skrev tidigare med en cirkel på 4 övningar som verkligen aktiverar alla områden på magen. Valde hängande benlyft, repcrunches, twists med en pinne och nedåtlutande situps. Körde fyra varv med dessa fyra övningarna på samtliga varv utan vila, grymt pass.

Idag var det underbart väder så jag tog vara på det med en promenad, jag gick ut till mina föräldrars hus till mamma som är hemma.Jag älskar min mamma så mycket, det är en speciell relation man har till sin mamma. Jag älskar att vara där, ni måste ta vara på erat liv, va med människorna som ni har nära. Umgås och ha roligt för dom är anledningen till att ni finns och är dom ni är just nu så.. 4,5 km är det ut dit så det var en lagom promenad för senare under kvällen körde jag ben. Jag sebbe och nattis drog till gymmet, det var meningen att sebbe skulle köra med mig men han fick lite ben igår på träningen han gjorde så han körde armar istället. Nattis körde marklyft sa hon haha , vi skoja lite om det.. hon fattar va jag menar! hon körde rygg och jag körde ben. Fick till ett bra pass med benböj, benspark, utfallssteg och vader. Nu under kvällen har jag lagat mat, snackat med babe på skype och nu ska jag snart sova.. jobb hela helgen.

Likes

Comments

Hej allesammans, fredag idag.. så skönt att det är helg. Visserligen har jag jobbat två dagar denna vecka men ändå, det är ju nåt speciellt med helgen!!.

Jobbade som sagt onsdag och torsdag, tränade i onsdags. Körde ett överkropps pass med primärt fokus på axlar, bröst samt sekundärt fokus på triceps. Blev ett bra pass där jag fick bra kontakt i axlarna och brösten, denna vecka har jag haft en mer högrep vecka så har inte kört så tungt utan mer fokus på tekniken och kontakt. Jag försöker alltid variera träningen så mycket som möjligt, att det är en faktor till resultat tror jag stenhårt på. Jag har upplägg veckovis" så kör en vecka tungt med tunga vikter, kanske maxar nån gång den veckan också sen veckan efter kör jag lite lättare med fler reps. Perfekt variation för mig så prova de om ni vill.

Idag fredag vaknade jag runt ett för jag hade jobbat natten, jag åt min gröt och sedan drog jag direkt till gymmet(tränade inte torsdag så blir galen om jag inte tränar), körde bröst så det blev ett bra pass, bra kontakt och kände mig stark. När jag kom hem var sammy redo att åka in till örebro, jag böt om sen drog vi. När vi kom fram så drog vi till hm där jag hitta en tröja å tshirt sen kolla vi runt lite mer. Vi åt på vågen, kommer inte ihåg vad restaurangen heter men vi tog kycklingfilé med bulgur båda två, såå gott va det. Sen drog vi till bion å köpte biljetter, snacks till sammy sen in till salongen. Vi tittade på zootropolis, hahah så jävla bra film, humorn i dagens filmer passar mig alltså, sengångaren i filmen asså haha.. höll på å skratta ihjäl mig därinne bland barnen haha så den måste ni se.

Efter bion drog vi till pressbyrån på centralen å hälsade på Nate( Sabrinas brorsas flickvän) hon jobbar där så vi ville hälsa på henne, hon jobbade på och vi snackade lite om allt möjligt. Köpte bars haha och sammy tog chokladdryck, efter en stund drog vi till hemmakväll där sammy köpte godis sen hem å kollade på nya Beckfilmen. 

Imorgon blir det en lugn lördag, inget planerat vi ska väl bara ta det lugnt å kanske käka nåt gott osv.. får se vad dagen bjuder på. 

Som ni vet är sabbe på andra sidan jorden(usa) och jobbar som aupair, hon ska va där ett år och det är tufft det ska ni veta. Men jag är så stolt över henne att hon gör det här, är så glad för hennes skull. Klart det är jobbigt, varje dag tänker man på det såklart. Vaknar upp och somnar ensam men det har redan gått två månader snart så plus att jag åker till henne i sommar å jag längtar så mycket. 

Jag måste få säga att jag är så inspirerad av henne, att hon faktiskt gör det här. Har sett henne kämpa i fan ett år med alla förberedelser å allt så.. Jag ville säga just det här för det är så så så så himla många människor som inte gör det dom vill göra, det dom drömt å velat göra sen dom var små men som inte blir av för dom inte tar steget som krävs. Det första steget mot ett mål, en resa eller vad som helst. fan det är väl det livet ska innehålla. Skit i vad andra tycker osv gör eran grej, vill ni bli fotbollsspelare så ska ni ju bli det, skit i vad sven som är handbollsspelare säger å tycker, eller någon annan som inte tror på er. Fan använd det istället å gör det, intala er att ni kan klara vad som helst å att ni ska visa dom jävlarna som inte tror på er. Ni ska vakna upp varje dag och älska livet, det finns ett liv och man ska fan inte kasta bort det på massa skit, jag blir så ledsen av att se vissa som inte gör ett enda skit med livet utan tar det för givet och sen är det borta en dag. Fråga er själva vad det är ni vill göra och gör det, jag vet det är en svår fråga utan tvekan men nåt vill ni göra.. Jag har några grejor jag ska göra dom kommande åren å jag kommer göra allt jag kan för att det ska bli verklighet.

/Love

Likes

Comments

Hej!

Idag vaknade jag runt ett haha, somnade sent så skönt och sova länge, sen är jag ingen morgon människa direkt. Jobbar natt också så har väl alltid en sån dygns rytm. Skönt och sova är de också, haha man brukar ju säga att man sover bort 1/3 av livet men vafan skönt är det..

Började dagen med min vanliga portion gröt, vitaminer och kaffekoppen. Köpte även lite jordgubbar så åt lite på morgonen, sååå gott. Chillade någon timme i soffan, bara kollade tv typ å kolla lite på youtube efter träning, övningar osv.

Sedan käkade jag lite ägg, väntade någon halvtimme sedan drog jag till gymmet. Rygg/biceps och mage stod på schemat. Tog en kaffe och pratade lite med robin på gymmet sedan uppvärmning med rodd och mobilitet/rörlighetsträning. Körde viktade chins, kabelrodd och latspulldowns" kändes bra, körde ganska lätt typ 10 reps per set och övning. Biceps körde jag lite hantelcurls i olika positioner därefter mage. Vet att mage kan vara lite svårt rent övningsmässigt men även i utförande. Några har frågat om övningar bla. Jag personligen är ganska bra på magövningar jag älskar och träna mage, bröst, ben och mage är mina favoritpass utan tvekan. Så när det gäller mage så kan jag säga såhär att magen består av dina rectus abdominis samt obliques.

Rectus är själva rutorna", framsidan där rutorna finns sedan har vi obliques där vi har internal och external", utsidan och insidan av "sidorna", om ni böjer kroppen åt höger och känner på sidan så finns det en lång muskel vilket är obliques, även på insidan mellan external och rectusen så finns det en muskel. Dessa tre utgör grunden av magmuskulaturen. Vill nu ha en snygg, vältränad mage är det dessa ni ska träna alltså hela magen. Man kan inte bara köra situps och förvänta sig en vältränad mage. Så till övningarna så har jag skaffat på mig säkert runt 20-30 övningar genom åren men vet ni vad det behövs ca 4-5 övningar för att få till en fin muskulatur. Prova er fram i olika övningar i gymmet eller hemma och känn efter vilka som verkligen fungerar på just dig. När du hittat ca 4-5 övningar så ska du prova och köra minst en dag i veckan där du kör dessa övningar. Av dessa 5 bör du ha ca 2st tunga övningar där du måste använda vikter eller din kroppsvikt i utförandet, minst 1 st där du vrider på bålen, alltså måste vrida på ena delen av kroppen. 1 övning bör bestå av en isolation, en ren teknikövning, tex övning där du har fötterna i hängande rep (svårt att förklara, ska visa en dag"). sedan en övning där man skapar ett tryck, förslagsvis plankan eller sittande crunch.

Jag kör mitt pass såhär! Börjar alltid med mina tunga övningar för dessa är tyngst och rent av jobbigast att utföra så dessa kör jag alltid först då teknik är a och o, kör jag dom sist tappar jag tekniken direkt för jag är trött så. Kör hängande crunches med vikt först, har 45% lutning alltså benen högre än midjan med vikt, ca 10 reps. För övning två kör jag hängande benlyft som jag absolut älskar, det är en stor favorit då jag fått till tekniken så bra. Jag hänger i ett chins räcke och lyfter benen strax över midjan och ner tills jag känner att musklerna nästan kommer i viloläget, ca 10-12 reps på denna också. Efter denna kör jag en isolation övning som jag kallar det, en övning där jag känner kontakt hela tiden, jag kör ofta hjulet här om jag orkar haha, är ganska trött men brukar köra den, där kör jag båda rakt fram med hjulet men även åt sidorna. Ofta runt 15 reps på hjulet.

Som avslutning kör jag alltid två övningar som jag slår ihop till ett superset, en tvistövning och plankan. så kör tex tvist på rumpan med vikt eller stående med hantel, ett set på ca 10 reps sedan när jag inte orkar mer så kör jag direkt plankan, 30 sek - 1 min sedan vila. 4 set och det var det. så ser mitt magpass ut. När det kommer till magen så är den precis likadan som vilken muskel som helst, tänk efter! magen används dagligen vad ni än gör.. nu tänker ni säkert, men varför syns inte mina magrutor om du säger att dom tränas varje dag? jag ska ta denna del en annan dag men kan väl säga kort att kroppen är en jävla maskin som anpassar sig så bra att du kan inte krossa den, dina muskler lär sig vad du gör och hur du gör det så dina muskler är anpassade efter ditt dagsliv". Okey som jag sa, magen måste ni träna tungt, tungt med vikter och kroppsvikten. Inte köra situps och tänka att ni är starka för ni gör 30 reps eller mer. Ni ska köra tungt men med TEKNIK.. Så prova detta några veckor och variera övningarna efter några pass för kroppen som jag sa anpassar sig efter vad ni gör så ni kan inte göra samma övningar dag efter dag och förvänta er resultat. Ni måste ändra på övningarna, vilan, repetitionerna osv så ni chockar musklerna. 

Kör hårt och.. peace :-) 


Likes

Comments

Hej allihop.
Dom senaste dagarna har jag inte skrivit nåt, det har varit lite upp och ner men även stressigt då jag jobbat mycket.
Men träningen rullar på måste jag säga, jag kör på hårt och äter bra mat. Ser till så jag får i mig mitt dagliga behov av protein, fett och kolhydrater. Jag kör minskar och ökar intaget av kolhydrater vissa dagar för min kropp funkar bäst så, jag kan inte äta pasta varje dag då händer det inget så vissa dagar kapar jag kolhydraterna och ökar på fett intaget.
Fett är viktigt, många är typ rädda för fett. Fett kan jag ju inte äta då blir jag fet osv, faktum är att man måste ha fett för att kunna gå ner i fett, då pratar jag inte om omättat fett som feta såser med grädde el pizza/snabbmat utan bra fettet såsom fet fisk som lax, avokado samt nötter mm.

Det är synd men många vet ingenting om maten dom äter, inget om vad dom behöver el vad dom inte behöver. Många tror dom vet och andra hittar på kunskaper och delar vidare som är falska. Bästa ni kan göra är att kolla upp själva om ni är intresserade, man kan aldrig ha för mycket kunskaper om kost.

Jag lovar er, det är väldigt intressant och mycket som ni får reda på hade ni aldrig gissat, titta runt lite.

Hur som helst så går träningen bra och jag kör på med minst 6 pass i veckan så jag får med hela kroppen. Jag kommer köra på med min bulk(muskelbyggnad) 2 månader till så mars och april kör jag på och äter samt tränar för att bygga som sagt.
När maj tillslut kommer så kör jag en liten diet för att få bort lite av fettet jag lagt på mig, sen i juli drar jag till sabbe i USA och då vill jag ju inte se ut som en vandrande melon så.. :-)

Denna vecka har jag kortvecka på jobbet så jobbar bara två dagar, sköööönt!!! Har tränat idag och kör Imorn sen Imorn eftermiddag så kommer Sammy hit, sabbes lillebror från Södertälje. Det blir kul :-).

/Love

Likes

Comments

Hej!
Freeeedag, så skönt å ha ledig helg. Inge jobb utan bara träning och chill. Började dagen med frukost sedan direkt ut till mamma å pappa för å hälsa på dom. Drack kaffe å prata lite sen kom Sebbe å nattis dit och vi bestämde oss för att vi ska äta tacos senare ikväll tillsammans, då sa jag att vi tar och kör ett pass på gymmet innan.
Vi körde bröst jag och Sebbe, nattis lekte runt lite haha nej men hon körde marklyft å dips å frivändningar mm.
Jag började med att köra sned bänkpress vilket gick bra, körde tyngre än jag brukar så va stark idag efter det blev de bröstpress" 4 set och sedan rak hantelpress 4set. Vi avslutade med flyes.
Så jävla grymt pass å vet ni vad nu blir det tacos, perfekt efter ett hårt träningspass!! Nu ska jag njuta av det sen dra hem och bara chilla.
Imorgon är det lördag så då blir det chill hela dagen och såklart ett träningspass också😊

Hoppas ni får en underbar helg, njut och gör allt ni vill göra!!
Kom ihåg en sak) -varje pass, vad du än tränar och hur länge/kort du än tränar är bättre än ingen träning alls..

/Love

Likes

Comments

Hej på er!

Denna dag började vid 1 kan man säga, jag jobbade natt så sov till 1 vid lunchtid för att få den sömn jag behöver så försöker jag minst sova 7 timar när jag jobbar, när jag inte jobbar så blir det betydligt längre, haha ibland 9/10 timar. Kom ihåg att sömnen är viktig speciellt vid träningen så kroppen får återhämta sig och sen är det ju alltid skönt att sova..

Hur som helst så vaknade jag vid 1 och åt min dagliga portion gröt, sen chilla jag en stund och gick igenom lite övningar inför träningspasset med en kopp kaffe. vid 2 gick jag till gymmet. Jag började med uppvärmning på bandet ca 15 min sen lite rörelse och mobilitets övningar så jag verkligen värmer upp musklerna och berättar för kroppen vad som ska användas idag` är alltid noga med uppvärmning nu för varannan person jag träffar på gymmet och pratar med är ju fan skadad pga överbelastning osv. Jag kommer inte bli den personen det kan jag lova.

Efter uppvärmningen körde jag marklyft, 10 set blev det med en stege från 100 - 180 väldigt tekniska och fokus låg på utförande, efter det biceps curls med stång där jag körde 5 set. Biceps blev mer som en bonus idag. Men jag avslutade med mage, situps i maskin, 5 set på "hjulet och sist hängande benlyft. Blev ett bra pass som jag är nöjd med!! Nu i skrivande stund sitter jag och äter min matlåda, efter den ska jag byta om för arbete men tar en sväng förbi mamma och tar en kopp kaffe med familjen..

Imorgon är det cheeest dayy, alltså bröst imorn!! Hörs då.

/Love

Likes

Comments

Hello!!
Hej allihopa, det var ett tag sen man skrev här. Haha några månader, som alla vet så har det vart några intensiva månader under vintern det har verkligen varit upp och ner.
Under december tränade jag ca 3 pass, det kändes inte bra någonstans. Ingen motivation och så va jag sjuk också så det var ingen bra månad för mig.
Januari, början på ett nytt år blev verkligen en ny start. Har äntligen hittat tillbaka till träningen igen, fick en liten motivationshöjare här i januari.
Som ni vet så åkte sabbe till USA för att jobba där ett år som aupair, hon åkte i slutet av januari så det är tufft men vet ni vad. Jag och Sabrina klarar sånt här, vi var varit tillsammans i över 5 år så vi fixar detta. Vi smsar, skickar bilder på snapchat och pratar på Skype så lite kontakt har vi vilket är viktigt när vi är på en varsin halva av jorden..!!

Har kört på med träningen och jobbet ett par veckor nu och det går så fort då, jobbar ju natt så då blir det ett nytt dygn r jag kliver av så tiden står ju inte still iaf. Haha å det är ju jättebra för jag ska åka ner i sommar till sabbe å kan knappt vänta, shit vad det kommer bli kul.
Jag har sagt till mig själv att jag ska träna hårt och mycket å jobba mycket då går tiden fortare :).

I skivande stund sitter jag med mitt kaffe och kollar tv innan det är dags för jobb. Jobbar inatt och imorgon sen ledig helg, så skönt.
Började veckan med ett rygg och biceps pass, det var awesome. Tungt och hårt som alltid blev det.. Tisdagen bestod av bröst och det blev ett bra pass med fokus hela vägen!! Ska satsa mycket på hantelpressar nu istället för bänkpress, det ger mer för mig och vrf inte känner jag, vill bli stark i hantelpressar också. Är redan stark i bänken så.. Idag körde jag ben och omg man vet ju vrf alla hatar att träna ben. Jag börjar gilla det nu så jag passar på att köra det två ggr i veckan så får vi se vad det blir av det :). Det är jobbigt att träna ben, inte lika kul som att flexa biceps i spegeln med curls men kom ihåg att ben utgör en stor del av kroppen. Inte bara utseendet utan funktion så vill man ju vara stark, vid ben träning aktiveras ju hela kroppens muskler vilket är bra. Så never skip legday!! :-)

Ska börja skriva här igen dagligen så ni får följa min träning och vardag!!
Håll koll på insta så vet ni när jag skriver..
/Love Christoffer

Likes

Comments

Tröttare än på länge sitter jag nu framför tv:n och har precis duschat. Tröttheten beror på dagens judopass som är mitt andra på 5 månader. I tisdags så började jag känna ett litet sug efter att gå upp på judomattan och köra lite judo, så på onsdagskvällen körde jag mitt första judopass och det var KUL! Det var länge sedan som jag verkligen kände att jag tränade för att det var roligt, så det var hur roligt som helst att äntligen få köra ett pass utan att behöva känna press. I onsdags tränade jag för min skull, och för att JAG ville det. Passet var ett teknikpass och var relativt lugnt men jag kände att jag behövde få känna på lite om jag verkligen ville köra igen, få känna mattan under mina fötter och få kasta lite. Då är inte ett köttigt randoripass (sparring) det ultimata att köra det första jag gör.

Idag är det måndag och ny vecka, och redan i onsdags efter judoträningen så bestämde jag att jag skulle träna judo idag. Så efter att jag vaknat upp i morse så kände jag mig inte alls sugen på att köra, men suget smög sig på ju närmre träningen jag kom, och när väl tiden var inne så tog jag min judogi (dräkten) och kilade iväg till arenan. Träningen var PISSJOBBIG rent utsagt, min tur lös med sin frånvaro så det blev en chockstart kan man säga. Men nu i efterhand känns det så skönt i kroppen. Det jag främst har saknat är faktiskt att bli sådär sjukt trött som man kan bli av ett tufft judopass, samt att bli riktigt genomsvettig som man har en tendens att bli när man tränar judo. Det kanske låter sjukt att det är skönt att bli svettig men det är som ett bevis på att man kört på bra och hårt under träningen. Jag gissar på att jag kommer ha en fin träningsvärk imorgon.

Annars så går träningen framåt, suget och motivationen börjar komma tillbaka och jag hoppas att det håller i sig! 

Hur gör du för att hålla motivationen uppe?
/Sabrina

Likes

Comments