Stolt över min fina vän Anders som tappat -10kg och minskat -17cm runt midjan.
Största hälsovinsten för Anders är att han mår väldigt bra,har mycket mer ork och energi.
Fantastiskt roligt att höra!
#jagtränarmedptwicci

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Nejra har gjort en fantastisk livsstilsförändring. Genom samtal, ökad kunskap kring matvanor och träning, kostriktlinjer och motion har hon tappat 26 cm runt midjan och -8,5 kg 💪🏽
Största vinsten är att hon har blivit av med konstant huvudvärk och trötthet samt är pigg och har mer ork.
Glädje!
Bra jobbat

Likes

Comments

Kosttips/recept

Saftiga & söta bananscones

1 banan

1 dl havregryn

1/2 dl kruskakli (eller valfritt mjöl, tänk på att näringsvärdet ändras)

En nypa salt

1 tsk bakpulver

1 msk äggvita

1 tsk kanel

Så gör du:

Kör grynen i en matberedare till ett malt mjöl. Tillsätt bananen i bitar och kör igen.
Tillsätt alla andra ingredienser blanda till en smet. Forma till en ca 1 cm tjock kaka på bakplåtspapper och grädda i ca 8 minuter på 225 grader varmluft.
Servera varma

Recept från hälsofreak

Likes

Comments

Personlig träning

Lång dag idag på jobbet med härliga klienter mellan 9-17 så för att hinna träningen som jag planerat två pass idag blir det att gå upp tidigt.
Pass nr 1 blir cyklingen. Har dragit i en extra växel så nu blir det lite mer puls men ändå bekvämt.
Sen fylla på med frukost och pass nr 2 bröst axlar.
Krävdes pannben i morse för att lämna sängen.. hade hellre legat kvar bredvid min bättre hälft men tränade inte igår och imorgon är det vila så bara att köra!
Ha en fin dag, det ska jag!

Likes

Comments

På lördag har Team Sportia Karlstad löpardag och har finfina erbjudande på löparskor!
Vi på PT-hörnan finns på plats och pratar löpning och träning!
Marathonemma erbjuder supererbjudande på löpanslys, Åsa Johansson från Karlstad träningspraktik kommer erbjuda 3D-screening och jag och Simon finns på plats för kostprat.
Vi kommer även ha fina rabatter på våra tjänster.
Välkommen in på team Sportia på lördag

Likes

Comments

Kosttips/recept

Vad är nyttiga kolhydrater?

Vi blir mer och mer upplysta kring bra livsmedel men många skräms av bara att nämna ordet kolhydrater då det är väldigt uppblåst i media att kolhydrater är farligt. Men är kolhydrater dåligt? Nej absolut inte! Men det finns bra och dåliga kolhydrater.

Vad är kolhydrater?

Kolhydrater är ett samlingsnamn för stärkelse kostfibrer och sockerarter. Alla kolhydrater fungerar inte på samma sätt utan påverkar och bryts ned i kroppen på olika sätt och påverkar blodsockret på olika sätt.

Kolhydrater i form av socker tex läsk, saft bullar godis klarar vi oss rent näringsmässigt utan.

Kolhydrater i form av fullkornsprodukter, rotfrukter, baljväxter frukt och bär är exempel på nyttiga kolhydratskällor som bidrar till energi, vitaminer, mineralämnen och andra bioaktiva ämnen och givetvis energi som kroppen mår bra av.

För hälsan spelar kvalitet av kolhydraterna en större roll än mängden och i viktminskningssyfte rekommenderar man en minskning av kolhydraterna till 1/4 av tallriken i en måltid.

De flesta skulle även må bra av att byta ut livsmedel gjorda på vitt mjöl mot produkter gjorda av fullkorn eller undvika det helt.

Man kan byta ut pasta mot bönpasta och använda sig av rotfruktsblanding och potatis istället för pomfritt och friterad mat.

Vill du veta mer kan du läsa på https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/livsmedel-innehall/naringsamnen/kolhydrater/vad-ar-nyttiga-och-onyttiga-kolhydrater.pdf

Och vi på PT-hörnan hjälper dig gärna med en livstilsförändring! Maila pthornankarlstad@gmail.com


Likes

Comments