Header

Inte tränat sen i söndags, försökte i måndags men energin var puts väck., så jag gick hem och sov.
Tisdags, lämnade jag barnen på förskolan, sen gick jag hem och sov.
Onsdag, lämnade jag barnen på förskolan, sen gick jag hem och sov.
Idag torsdag, lämnade barnen på förskolan, sen gick jag hem och sov.
Inte världens fetaste vecka hittills.

"inte tränat ångesten", något jag borde vuxit ifrån.. men så är tydligen inte fallet. Den kanske inte är lika stark nuförtiden men den finns där, märker det mest genom att jag börjar tröstätande. Må lite dåligt över sig själv och att inte ha något att göra är som gjort för att trycka i sig mat, allt, utom nyttigheter.
Jag försöker intala mig själv att kroppen nog behöver extra energi och vila.
Att skriva det här har varit det jobbigaste jag gjort på hela veckan.. Känns som huvudet är överhettat, tjockt och gör väldigt ont, nu ska jag catch up on my daytime tv och sen sova.


Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Dagens modes i musik

Gick upp med barnen vid 07 men legat på soffan och tittat på Madicken, akta dig vad bra det är!
Inte förrän vid 11 började jag ens tänka på att laga frukost.


Morgonens känsla leveraras av Bosse K.




Kvällens mode går i morgonens fotspår, lugn.
Promenad och lite pysslande och mysande hemma.





Gymmets mode, intensivt, instängt, fokuserat med mycket känsla.

Lugn dag, Söndag.

Likes

Comments

Passet idag var enkelt, kort och intensivt. Vi hade barnen på gymmets barnpassning och då har man bara en timme på sig att träna innan de måste hämtas igen. För mig är uppvärmningen extremt viktig, jag måste bli varm och svettig innan jag börjar träna, annars är passet dödsdömt. Sitter förmodligen bara psykiskt men man ska alltid göra det som känns bra .Så efter ca. 20min uppvärmningen ges inte så mycket tid att flytta vikter på.

Rygg och axlar på två övningar, latsdrag och sidolyft.

Latsdrag
Pyramid, jobbar mig upp till ett par plattor från fullmag.
Så många reps jag orkar, ca. sex.
När jag släpper tillbaka vikten så gör jag det med ett ryck. Alltså jag drar ner stången till ca ögonhöjd därefter släpper jag mitt motstånd helt så stången åker snabbt upp ca. en dm och sen håller jag emot igen med ett ryck(väldigt slitigt i muskeln) och därefter håller jag emot med ett jämnt tempo upp.
Fyra viktdrops. Allt som allt ca, 10 set.
Förstår att det där lät lite struligt men om man läser igeonm det ett par gånger och verkligen tänker efter hur man gör rörelsen så tror jag att ni kan greppa tekniken.

Sidolyft
Lätta vikter, max 8kg, kontakt, 10 set.

Enkelt pass, behöver inte vara med komplicerat.




Likes

Comments

Fokus på kontakt, som alltid, men la mig lågt i vikter idag. Känns det fint utan att slita för mycket så varför slita?

Startade med hantelpress pyramida upp mig från 14kg till 32kg.
32an fick bli maxet idag, spänning, klämning varenda sekund, 15reps som mest ca, 50sek vila.

14kg 1x15
20kg 1x15
26kg 1x15
32kg 5xså många gånger jag orkade
26kg 3xså många gånger jag orkade
20kg 3xså många gånger jag orkade(3 sista setet)

Jag la mycket tid och energi på hantelpressen av en anledning, det kändes jävligt bra!

Stående flyes i cablecross, samma tänk med kontakt där som i hantelpressen. med kontakt. Letade mig fram genom mängder av olika vinklar istället för att ändra vikter, tex lutning på överkroppen och vinklar i armbåge och axel.

10 set och bara spänna patte.

Push downs med stång(triceps), kontakt men utan spänning i ytterläge(när armen är rak).
I kabel så vilka vikter som användes är än mer oväsentligt än i vanliga fall(jag är inte tyngdlyftare).
Jag körde en klassisk pyramid i denna övning också. ca. 10set.

Sista tuttövningen var liggande flyes i cablecross.
Exakt på samma sätt som stånde flyesen.

Push downs med en arm mycket låg vikt och med mycket spänning i ytterläget. 6-7 set.

Som jag nämnde tidigare så går jag bara in för känsla och spänning; känns det bra så kör jag, känns det inte bra så byter jag övning och tankesätt. Ingen idé att pina sig igenom skit som inte är kul.



Efterträningsflex

Likes

Comments

Fredag, så passar på att summera några av veckans höjd- och lågpunkter.

Höjdpunkt, Hämtat upp höstkläder och skor från källaren.

Lågpunkt, Jag har inte plats för alla skor och kängor uppe i lägenheten.

Höjdpunkt, Hittade tre oanvända (sommar)sneakers i en flyttlåda.

Höjd- och lågpunkt, Hittade ett till par fantastiska kängor som jag absolut inte behöver men var tvungen att köpa.

Lågpunkt, Måndag morgon, vaknade på soffan av en spya i ansiktet.
Förmildande omständighet angående ovanstående lågpunkt.
Soffan är bättre än att sova på golvet.
Spyan var från min yngsta dotter(2år) som mestadels druckit mjölk, familjespya är alltid bättre än utomstående spya.

Mer lågpunkt, Yngsta dotter smaklökar fungrar precis som alla andras, penicillin är förjävla äckligt = krig 3 ggr om dagen.

Höjdpunkt, Efter två dagar med penicillin fattar hon att hon inte kommer undan den och dricker den som det vore vatten.


Första extremt trevande inlägget på många år gjort. Kommer att bli högre toppar(kan man hoppas), förmodligen djupare dalar också(inget jag håller tummarna för dock).
Lite senare kommer i alla fall lite om dagens träningupplägg(Pattar och triceps).




Likes

Comments