Header
View tracker

Idag är det måndag och veckans tips är faktiskt en app! Jag använder denna väldigt ofta, och den heter "Gymboss". Där kan du göra egna intervaller, antingen när du springer eller tränar dina favoritövningar. Efter att jag har kört ett konditionspass brukar jag välja ut några favoritövningar, köra 20-50 sec och vila 5-10 sec mellan varje. När jag kört alla övningar en gång så brukar jag vila 30-60 sec beroende på antal övningar och intensitet.

Appen är väldigt enkel. Du gör bara en ny "timer" och sedan gör du så många intervaller du vill genom att trycka på "ny intervall". Då bestämmer du tid och sådant. Du gör så många du vill på ett set, och sedan längst ner väljer du hur många set du vill köra. Det finns redan några timers inlaggda, men jag visar även en av mina som exempel.

Jag har haft problem med den här appen en gång då den pep i otakt, men det gick bra ändå och funkar bra för att vara en gratisapp. Så vill du köra mer intervaller eller är lat som jag och behöver något som triggar dig att köra mer intensivt med mindre vila, rekommenderar jag Gymboss!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Idag är femte dagen för mig efter min banan detox, och jag tänkte göra en liten review.

Hur mådde jag under dessa tre dagar?
På dag ett fick jag ont i huvudet och blev illamående på kvällen.
Dag 2 var illamåendet kvar på morgon. Det kan ha varit för att jag var hungrig, men mådde så illa och och fick kväljningar av banan, så åt inte så mycket på morgonen. Dock gick illamåendet över efter ett tag, men kom tillbaka lite på kvällen.
Dag 3 hade jag ont i magen på kvällen, men inte så mycket annat.
Jag hade väldigt ont i magen varje kväll och dålig aptit.

Blev du förstoppad?
Nej, inte om jag åt tillräckligt (alltså typ minst 17 bananer, även om det egentligen inte är tillräckligt heller).

Gick du ner i vikt?
Jag har inte vägt mig på två år och gjorde inte heller detta för att gå ner i vikt. När man gör en detox eller en fasta tappar man alltid något kilo i vätske vikt, men det kommer tillbaka så fort man börjar äta salt och normal kost igen. En fasta eller detox är endast till för att rensa. Vill du gå ner i vikt rekomenderar jag något som håller i längden, en långvarig lösning. Ingen diet som man klarar i någon vecka och så fort man når sitt mål börjar man äta som vanligt igen. Bra kost och träning anpassad efter individen är alltid det bästa.

Vad var jobbigast med detoxen?
Det jobbigaste var alla bananer. Lukten, smaken, konsistensen.. Jag fick verkligen kväljningar och var nära på att spy ett flertal gånger, men adderade som sagt var kakao, och det gick bättre då.

Var du hungrig under detoxen?
Nej, och det gillar jag nog bäst. Jag kände mig aldrig hungrig, och efter ett tag försvann suget, jag åt när jag var hungrig. Det var mest på morgonen då jag mådde illa jag märkte att jag ätit för lite.

Hur känns det efteråt?
Det känns faktiskt riktigt bra! Jag har inte haft så ont i magen ochdet känns som att magen börjar bli bra.

Detoxen var jobbig men kändes ändå bra. Jag saknade mat första dagen, men det gick över ganska snart och detoxen gick bra, speciellt när jag började tillsätta kakao.

Hur som helst så vill jag inte rekomendera detta till någon, utan om man vill testa på grund av till exempel magproblem så får man göra det. I det stora hela så var det en bra detox, förutom det att man blev så trött på bananer..

Så, kommer jag göra om det? Förmodligen inte. But if I do, I'll let you know.

Likes

Comments

View tracker

Igår var tredje och sista dagen på min banana island, och jag måste säga att det inte gick som planerat! Men jag ska skriva mer om det i min recension som kommer upp om någon dag då jag har känt efter hur jag mår efteråt och så.
Men hur som helst så igår blev det endast 15 bananer! Det kan vara för att jag var och tränade och sedan var på arbetsintervju mellan 11 och 16, och däremellan inte hade någon banan med mig att äta. Men i alla fall så tog jag choklad bananglass på 2 bananer till frukost, choklad bananglass på tre bananer till lunch, och en banan choklad smoothie på 10 bananer genom hela dagen. Snacka om att vara trött på bananer nu.. Gissa vad som inte blir till frukost!🍌

🦄

Likes

Comments

Måndag och min andra veckans tips kommer här! Denna veckas tips är också en rumpövning ('cus everyday's leg day), sumo squat. Älskar denna övning då den tar riktigt bra på insida lår, men även rumpa och runt hela lårena. Sumo squat kan man göra både med och utan vikter och ser ut såhär.

I en sumo squat så står du med fötterna brett utifrån kroppen, med tårna pekandes utifrån kroppen. Kom ihåg att precis som i alla benböj och utfall så är det viktigt att knän och tår är i samma riktning, så knäna skå också peka utifrån kroppen. Böj lätt på benen så att du får en spänning, fortsätt böja med rak rygg så långt ner du kan, tryck ner rumpan mot golvet. När du inte kan böja längre tycker du upp dig med benen. Du kan trycka upp dig hela vägen så startposition blir med raka ben i viloläge, eller så kan du göra det lite svårare genom att trycka upp dig till en startposition med lätt böjda ben och alltid hålla en spänning i benen. Detta är grunden i sumo squats.

Om du vill kan du köra sumo squats med vikt. Jag brukar använda kettlebell eller medicinboll, men man kan använda till exempel en viktplatta eller vad som helst med en vikt. Ha vikten rakt ner och tänk på att inte falla över och böja ryggen, utan ha alltid ryggen rak.

Om man inte vill ha någon vikt så kan man köra sumo squats utan vikt. Man kan ha armarna rakt fram, åt sidan eller vars man vill där man känner att man får bäst balans. Tänk på att alltid ha knäna utåt och i tårnas riktning. Det kan underlätta att hjälpa till att trycka ut knäna med händerna som jag gör.

Så tänk på rak rygg och att ha knän och tår i samma riktning, och gör några riktigt härliga sumo squats!

🦄

Likes

Comments

Såå igår var dag två utav tre banandetox dagar. Jag hade tänkt köra en vecka, men eftersom att jag mår så illa av bananerna och inte orkar alla 25, och eftersom att min lillebror och kusiner slutar skolan imorgon, tisdag, och vi ska ha trevligt med god mat då, så kör jag bara minsta antalet dagar. I alla fall så var igår inte så mycket bättre.. Jag började med att göra en smoothie på 10 bananer, men kände att det aldrig skulle gå. Ville bara spy när jag skalade dem. Så drack bara ett litet glas av det. Efter någon timme så bestämde jag mig för att jag måste använda kakao (vissa anser detta okey, andra tycker att det är fusk). Jag kände att det var bättre att få i sig alla bananer med ett "okey fusk" än att inte äta alls. Så jag köpte ekologisk kakao och gjorde choklad bananglass på tre bananer, chokladbanan smoothie på en banan, och chokladbanan pudding på en banan (pudding är samma som smoothie, bara utan vatten). Sedan blandade jag även i kakao i smoothien som blev över från morgonen och som hade stått i kylen, och fick då i mig den. På kvällen fick jag även i mig en choklad bananglass på två bananer. Så bara 17 bananer denna dag igen! Ska dock få i mig mer till frukost och på förmiddagen idag (då jag igår knappt kunde äta något innan 13.00) och blanda i kakao i typ allt, så får vi hoppas på det bästa!

🦄

Likes

Comments

Igår så började jag med min banandetox, och låt mig bara säga att man bli trött på bananer! Haha, hade ju i och för sig inte förväntat mig något annat, men men. Jag fick hur som helst bara i mig 17 bananer, men jag tror att det var för att jag åt för många i fast form. Idag ska jag göra mer smoothies och hoppas att det går bättre.
I alla fall så började jag min dag igår med en smoothie på vatten, fem bananer och frusen blad spenat. Senare till lunch gjorde jag glass på fem bananer. Till mellis blev det två bananer, och middag blev en likadan smoothie som på morgondn fast med bara två bananer, och tre bananer i fast form med lite vitkål. Som sagt, blev inte riktigt alla bananer som jag skulle ha i mig, men kunde inte tvinga i mig mer. Men ska försöka få i mig i alla fall 20 bananer idag.
I min sammanfattning efter detta så skriver jag även hur jag mådde och så, vilka effekter jag fick och så vidare.

🦄

Likes

Comments

En sommar för några år sedan gjorde en kär vän till oss gojjibollar. De var såå goda, men jag hittade aldrig receptet på dem.. Nu har jag tagit tag i det och hittat (och ändrat) ett recept på gojjibollar! De är lika goda som jag minns dem, och har gjort tre satser sedan igår.. Hehe.. Här är receptet i alla fall!

Du behöver:
0,5 dl cashewnötter
0,5 dl valnötter
0,5 dl mandlar
0,5 dl gojjibär
10 färska dadlar
1 msk honung
1 msk havredryck
Kokos

Gör såhär:
Krossa nötterna och gojjibären i en matberedare och lägg i en bunke.
Mosa dadlarna i matberedaren och knåda ihop dem med nötterna. Tillsätt honung och havredryck och knåda ihop till en fin, kladdig deg.
Rulla bollar och rullar i kokos. Ställ in i kylen en stund, ät och njut!

Ni måste testa dessa! Såå goda!! Hur som helst så börjar jag med min banandetox i morgon, yey! Är riktigt taggad, och ska som sagt försöka "matblogga" varje dag (hehe, kommer bli riktigt varierad kost som ni förstår). Jag ska även försöka lägga ut på snapchat (tuzzan98). Så nu väntar vi bara in morgondagen, och ha en bra kväll!

🦄

Likes

Comments

Snart är det sommarlov och snart ska jag börja med min banan detox! Är riktigt taggad, och denna fina dag tog jag ut bananerna på solning så de blir riktigt mogna och fina!
Hur som helst så har dagen varit toppen. Jonathan åkte hem idag, vilket var tråkigt, men på torsdag kommer han igen, så inte behöver vi gråta för det inte. När han tagit bussen hade jag någon timme över innan skolan, så sprang min vanliga konditionsrunda innan filuftsdag på skolan. Vi slutade 11 och sedan har jag tagit en skön promenad med vovven runt sjön. Det är så härligt och fint väder, och jag känner bara att jag måste ta tillvara på det! Hoppas hela sommaren blir såhär!
Ikväll ska jag iväg på två pass, Soma Moves och ett danspass. Danspasset är faktiskt riktigt kul, även om jag först inte trodde att det skulle vara det. Man får verkligen släppa ut sin lilla teaterapa🐵. Ett tips till de som tycker träning bara är jobbigt. Det finns alltid någon träning för dig. Passar du inte i gymmet kanske du tycker att dans eller långa promenader är mer din stil.
Ja, det var lite uppdatering från lilla mig och mina bananer. Ha en trevlig dag i det fina vädret och ta vara på varenda minut!

🦄

Likes

Comments

Jag tänkte börja med en liten "serie" här på bloggen. Jag älskar som sagt att träna och vill gärna skriva mer om träning, så varför inte. Jag tänkte börja lägga ut veckans tips där jag tipsar om något träningsrelaterat, till exempel en övning eller så. Vi får väl se hur det går, men här kommer i alla fall första veckans tips, bulgariska utfall.
Bulgariska utfall är en av mina favoritövningar, och den är grym! Den tränar rumpa, ben och bål då bål behövs mycket för att stabilisera upp och hålla rak hållning. Det finns mång varianter, så man kan utveckla övningen och köra den på den nivå man är på.
Bulgariska utfall går ut på att du börjar med ena benet på en höjd, kommer ner med rak rygg tills det främre benet är parallellt med golvet, och trycker sedan upp dig själv med främre benets häl. Jag tänkte visa tre varianter som man sedan kan utveckla själv.

Den första är bara helt vanliga bulgariska utfall. Denna övning kan du göra var som helst. Höjden kan vara en stol, en stepup bräda, en ribbstol, ett tracktordäck, en sten, en stubbe.. You name it!

Den andra varianten är exakt samma som den första, men med vikter, en i vardera hand. Men kan använda hantlar, kettlebells, eller vadhelst som har en vikt du orkar.

Den sista varianten är bulgariska utfall i smithmaskin. Här gör du precis samma sak, men har stången och vikten på axlarna.

Testa gärna denna grymma övning, och tänk på stabilitet i bål, låt det främre benet komma ner och bli parallellt med golvet, och tryck upp dig med främre benets häl.

🦄

Likes

Comments

1, 2, 3.. 103 stycken bananer. Vad har hänt nu? Är Tuva gravid och kan inte få nog av bananer, eller är hon bara helt enkelt galen? Nej mina kära vänner, jag är inte gravid. Galen? Ja, kanske lite. Men tillbaka till ämnet, 103 bananer? Jo, såhär är det. Jag tänkte börja med en banan detox! Om ni inte vet vad det är så handlar det i stort sett om att man endast får äta bananer och lite grönt under detoxens gång. En banandetox kan vara från 3-30 dagar och ska hjälpa tarmar och matsmältningssystemet. Om ni vill veta mer kan ni bara googla på banana island detox eller kolla på Freeleethebananagirl på youtube. Ni kan även kolla in Ida Warg, antingen på youtube eller hennes blogg, som också gjorde den här detoxen och även vloggade varje dag.
Hur som helst, eftersom att mitt matsmältningssystem och min mage håller på att säga adjö och goodbye och snart tar sommarlov de med, så tänkte jag testa denna detox. Jag tänkte försöka blogga varje dag och även lägga ut på min snapchat, tuzzan98, vad jag äter och så. När detoxen är över tänkte jag även skriva lite, som en recenssion, om hela detoxen som helhet.
Så när börjar jag då? Jag tänkte börja tidigast på torsdag, men som senast på lördag. Vi får väl se när första inlägget från min banan detox kommer ut! Är riktigt taggad och tycker att det här ska bli så kul, har väntat på sommaren och att få börja min detox, och jag vill göra det nuu!🍌😋

🦄

Likes

Comments