Dagens första gympass bestod av ben och rumpa. Cyklade till gymmet, vilket inte var så smart. När jag skulle cykla hem gick det en aning långsammare. Har hittat några riktigt bra övningar för ben och rumpa som jag gillar att köra. Gillar däremot att variera lite övningar så att man inte vänjer kroppen med övningarna.

Uppvärmning: 6 min crosstrainer & 20 st marklyft utan vikt

10 st marklyft 10 kg

8 st marklyft 15 kg

6 st marklyft 20 kg

20 st squats 10 kg

10 st squats 15 kg

8 st squats 20 kg

20 st höftlyft 10 kg + gummiband

20 st höftlyft 15 kg + gummiband

20 st höftlyft 20 kg + gummiband

30 st benutdrag med gummiband per sida

20 st i abductor maskinen 30 kg

20 st i adductor maskinen 30 kg

10 st i abductor maskinen 35 kg

10 st i adductor maskinen 35 kg

20 st enbenspress 30 kg per sida

20 st benpress 80 kg

En personlig favorit är att använda sig utav gummiband. Sjukt enkelt och det känns verkligen. Det bränner extra mycket om du använder dig utav gummiband när du gör höftlyft. Rekommenderar starkt!!


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Contains affiliate links

Jag är verkligen i behov av nya skor. Har inte riktigt vetat vad jag vill ha för någon typ av sko. Brukar alltid köpa nike eller adidas men vill ha något annat nu till våren. Hittade ett par jätte snygga sneakers från vans som jag väldigt gärna vill ha, dock vart det slut i min storlek på zalando. (Det är inte de vans skorna på bilden.)

Men här tog jag fram lite olika skor som jag är min stil och som jag inte hade tackat nej till.

Likes

Comments

Vaknade upp med världens kramper i magen. Som tur var så vaknade jag upp bredvid Alex som tog hand om mig. Vi hade en lugn förmiddag och efter lunch tog vid moppen ner till stranden för att fota lite. Vi åkte sedan till Haverdal och köpte lite fika och åkte till ett berg och gick till en jätte mysig plats som blev som vår speciella plats.
Alex agerade lite fotograf och vi hade det jätte mysigt. Det blev väldigt kallt efter ett tag, men skönt att vädret börjar bli bättre nu så man kan hitta på lite saker ute också.
Kvällen blir lugn men imorgon måste jag få pluggat ikapp till en del prov. Hoppas ni har en mysig lördag!

Likes

Comments

Hur gott ser inte dehär ut?
Jag kan säga att det var det. Jag är en sån person som inte har något emot att äta kvarg och frukt dag ut och dag in. Men i denna skålen har jag soygurt vanilj under, då jag äter mjölkfritt i en månad framåt. Toppade med lite müsli från pauluns tillsammans med banan, passionsfrukt och kokos.

Likes

Comments

Contains affiliate links

Hej finisar!

Förhoppningsvis så kommer snart vårvädret och man kan klä sig lite ljusare och vårigare. Just nu går jag bara runt i svarta jeans, boots och mörk hoodie. Längtar tills man kan klä sig i ljusare färger. Jag är en bomberjacka tjej, men tycker att kappor är riktgt snyggt. Tänk var skönt det hade varit att kunna gå runt i ett par ljusa jeans, någon pastellfärgad överdel, en snygg kappa och ett par cola solglasögon. Har själv börjat införskaffa mig lite ljusare överdelar för att få lite vårkänslor.

Likes

Comments

Gårdagens match slutade med vinst och en skadad fot för min del. Vet inte riktigt vad som hände mer än att jag fick en rejäl smäll på insidan foten upp emot hälsenan, fick binda foten och sova med benet högt inatt. Tur att jag hade Alex hos mig hela kvällen så att han kunde hjälpa mig. Mormor och morfar var och kollade på matchen och var snälla och körde hem oss till mig och åkte även och handlade åt mig.

Det värker fortfarande i foten och gör ont i vissa lägen. Hoppas verkligen det går över och att det inte är något värre än en smäll. Hälsenan är blå och 3 dubbavtryck. Så idag har jag fått hoppa på kryckor och förmodligen någon dag till.. :(

Man känner sig så fruktansvärt hjälplös, alla bara glor på en och allt är mycket krångligare. Men förhoppningsvis blir det bra igen så jag kan träna igen.

Likes

Comments

I förmiddags åkte jag, mamma och mina syskon till hälsa en snabbis för att kolla i lite affärer. Hade inte planerat något speciellt jag skulle köpa mer än ett par skor. Dock så hittade jag inga så får vänta tills jag hittar några jag verkligen gillar. Fick däremot med mig hem lite andra saker. Det fick bli ett par fotbollsskor som jag kollat på ett tag, ett par jeans från Zara, ett underklädesset av Angelica blicks kollektion från BikBok och blusen som jag har på mig på bilden. Faktiskt väldigt nöjd!

Resten av kvällen består av lite gäster med god middag och det var typ min dag! Imorgon är det äntligen dax för vägning och match. Taggar taggar!!

Likes

Comments

Hej finisar!

Idag har jag studiedag men var tvungen att gå upp tidigt för att åka till läkaren. Mamma hämtade upp mig hemma hos mig och vi åkte tillsammans till sjukhuset. Läkarbesöket handlade om min mage och ska prova äta mjölkfritt under 4 veckor för att se om det blir bättre. Är super taggad på söndag då både vägningen är och match.

Sitter just nu på mammas jobb och kollar youtube, och ska försöka plugga lite. Om en stund ska hon köra hem mig till Helsingborg. Hoppas ni får en bra fredag!!

Likes

Comments

Nu är det bara en lektion kvar innan skoldagen är slut för denna veckan. Imorgon har vi studiedag, men för min del så ska jag upp tidigt för att åka till läkaren och sedan följa med mamma ner till Helsingborg och stanna där fram tills söndag. Har match på förmiddagen så måste hem till Halmstad. I helgen så ska jag även göra vägningen för kostschemat. Jag har haft kostschemat i snart 2 månader nu och det ska bli kul att de om skett någon skillnad i kroppen.

Bara för att kostschemat är slut så kommer jag inte sluta och skita i vad jag äter. Jag har fått så mycket lärdom utav detta och kommer bara göra det bättre och bättre. Jag lär mig hela tiden och jag är sjukt taggad på vägningen och fortsättningen.

Likes

Comments

Hej finisar!
Helgen för min del har varit väldigt bra! Jag var med aless familj på afterski på Steninge vandrarhem, vilket var jätte mysigt. Igår firade vi Alex pappa med 3-rätters och avslutade kvällen med mello.
Idag står match mot kvibille på schemat. Super taggad och extra taggad då Alex ska komma och heja på mig.

Likes

Comments

Contains affiliate links

I samarbete med Isecrets.se har jag nu en rabattkod som ger er 20% med koden TILDE20 fram tills den 5 april. Tröjorna jag har på mig på bilderna ovan hittar ni Svart tröja och här hittar ni den Grå tröja

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Hej på er!
Dagen idag har gått ganska långsamt, började dagen med ett av de värsta gym passen jag någonsin gjort. Alla klasser i skolan bytade idrott idag och min klass fick gym&fitness. Det bestod av ett högintensivt cardiopass. Efter passet gick jag och några tjejer i klassen till lotus och åt lunch. Trött efter träning och matkoma, inte den bästa kombon.

Efter skolan åkte jag hem och somnade. Var så fruktansvärt trött efter skoldan. Tog mig sedan lite senare ner till gymmet. Blev ett pass för överkroppen. Till kvällsmat åt jag lax och wokade grönsaker. Har aldrig köpt hem wokade grönsaker innan, men jag måste säga att det var super gott. Kommer definitivt laga det fler gånger.

Likes

Comments

Idag har det vart en bra eftermiddag. Mamma kom till mig efter jobbet och vi åkte till ett nytt gym som vi inte testat innan för att träna. Det fanns massa maskiner som vi inte provat innan så det blev träning för hela kroppen. Sjukt kul att ha någon med sig på gymmet då jag oftast gymmar själv. Såklart så råkade jag även lås in mina nycklar i skåpet så vi fick be personalen klippa upp låset.

Efter vi kommit hem och duschat åt vi mat som vi köpt från spis&deli. Sjukt gott, speciellt deras hallongrotta som vi köpte. Kommer definitivt gå dit fler gånger. Väldigt fräscht och mycket alternativ. Vi satt och pratade hur länge som helst o allt möjligt. Detta behövde jag verkligen, ensam tid med mamma. Det var bara fokus på oss och det var så efterlängtat.

Likes

Comments

Hej fina ni!

Hade tänkt uppdatera er lite om hur jag trivs och klarar mig utan att bo under samma sak som mamma eller pappa. Det har ungefär gått 7 månader sedan jag flyttade hemifrån. Det var för 2 månader sedan som jag flyttade hit där jag bor nu, i en EGEN lägenhet. Jag trivs jätte bra som jag gör nu, jag kan komma hem och känna att jag kan göra vad jag vill. Jag har lärt mig så fruktansvärt mycket, allt man måste tänka på och köpa som man aldrig behövt tänka på innan. Det är ingen som fyller upp mitt kylskåp när det början bli tomt, städar när det är smutsigt eller tvättar när jag inte har några rena kläder kvar. Detta måste jag fixa själv och det gäller att jag planerar mina veckor för att göra det enklare för mig och få det att gå ihop.

I början tog jag det som det kom, men lärde mig ganska snabbt att det inte funkar så. Jag började då skriva ner för varje vecka vad som behövs göra. Det har lätt för att glömma saker så att planera och skriva ner är en viktigt del för mig för att få det att funka. När jag började med mitt kostschema har det blivit ännu viktigare att planera in måltider.

Har skrivit ner några tips till de som ska eller nyss har flyttat hemifrån. Dessa funkar kanske inte för alla, men för mig har det funkat superbra.

1. Införskaffa dig en kalender, block eller skriv ner på mobilen där du planerar när du ska städa, tvätta, plugga, handla, umgås med kompisar, träna eller de som du tycker är roligt och vill få med i din vardag.

2. Om du är som mig och har mycket träningar och inte hinner eller orkar stå och laga mat varje dag, så planera in dagar då du förebredder matlådor eller måltider. Gör större portioner och frys in!!

3. Gör stället där du bor till ditt egna. Inred så att det blir som du vill ha det och personligt. Det behöver inte vara dyrt, det finns så många sätt du kan göra på. Att trivas för mig är en såpass viktig del. Ditt hem ska vara din trygga punkt. Sätt upp bilder, eller vad som helst som får det att kännas personligt.


Likes

Comments

Idag är det måndag igen och en lång skoldag stod på schemat. Hade en uppsats i engelska som blev gjord idag, sedan var det bara vanliga lektioner. Har nyss pratat med pappa, det blir ju inte så ofta vi hörs vid men när vi väl får tid till det så pratar vi länge om allt möjligt. Efter träningen ska mormor hämta upp mig och jag ska följa med henne hem och sova där. Imorgon är det en kort skoldag och på eftermiddagen ska jag försöka hinna med en sväng till gymmet innan mamma kommer ner till mig. Resten av veckan består av träningar och skola. På fredag ska jag träffa Klara som jag inte träffat på jätte länge, ska bli jätte mysigt och helgen består av match och lite firande av Alex pappa.

Likes

Comments

Hejsan finisar!

Helgen har för min del varit ganska lugn. Åkte ifrån mamma i Lördags morse för att spela DM match mot Norvalla. Mormor och morfar mötte upp mig på tågstationen och födde med för att kolla. Var super taggad på att få spela en tävlingsmatch, då det hittills bara varit träningsmatcher. Men matchen blev försenad då domaren inte dök upp. Efter 45 minuters väntan så fick vi tag på en som kunde döma matchen. Matchen slutade med 7-0 till oss. Jag stannade hos mormor och morfar över natten och idag följde mormor med mig till Halmstad dock ska sova hos mig. Imorgon är det nya tag och 100% fokus på träning, kost och mig själv.

Likes

Comments

Hej alla finisar!

Just nu är det lite kaos i mitt liv. Behövde komma ifrån allt lite och tog tåget till mamma i förmiddags. Behöver bara vara med mamma lite och tänka på allt. Därför är det ingen skola för mig varken idag eller imorgon. Ska se till att plugga lite hemifrån så att jag inte missar nåt. Sitter nu på mammas jobb och kollar på Parnevik och tar det lugnt.

Gårdagen bestod av träning, skola och sedan hem för att träna med laget på kvällen. Vi hade konditionsträning som bestod av intervaller. Sjukt jobbigt men väldigt skönt efteråt. Resten av dagen kommer förmodligen bara bestå av att umgås med mamma, och förhoppningsvis lite träning.

Likes

Comments

Idag är det den kortaste dagen i skolan och jag hade planerat att stor städa lägenheten. Vilket jag även gjorde, hade även bokat tvättad så nu är all smutstvätt borta.

Cyklade till gymmet och gud vad jag saknat styrketräningen. Förra veckan var ju en "vilovecka" så det var riktigt härligt att gå till gymmet. Huvudfokus låg på rumpan men avslutade med lite mage. Det riktigt brändes i rumpan, det var väldigt jobbigt att cykla hem.

Passet såg ut såhär:

Squats i smith-maskinen 10 reps, 3 set med 10kg

Squats i smith-maskinen 8 reps. 3 set med 20 kg

Höftlyft i smith-maskinen 10 reps, 4 set med 10 kg (använde mig utav gummiband runt låren)

Kick backs med gummiband 10 reps per ben, 3 set

Sittande höftlyft med gummiband 10 reps, 3 set

10 minuters magträning

Likes

Comments

Som jag har sagt ett x antal gånger så har jag ett kostschema. Däremot så äter jag maten som serveras i skolan. Eftersom jag inte har kostschemat för att gå ner i vikt så äter jag vad skolan serverar. Jag försöker att alltid skriva ner ett schema över maten som jag ska äta under veckan, iallafall mellan måndag-fredag. När jag sitter och planerar kan jag tänka på att få i mig allt jag behöver och slipper stressa med vad jag ska äta när det väl är dax. Det blir lätt annars att man inte vet och tar något enkelt och "onyttigt" bara för att man är hungrig. När jag planerar mina måltider så är det även enkelt att planera vad man behöver handla och vad man har hemma.

Om du har det stressigt eller vill göra något som verkligen underlättar i vardagen så kan jag verkligen rekommendera att planera dina måltider! Starkt tips från mig.


Likes

Comments

Har inget med texten att göra men hälsade på lite hästar när jag var på promenad innan idag.

I tisdags tog jag tåget till Regine. Regine är min pappas ex men som en bästa kompis till mig. Hon förstår mig och jag kan prata med henne om allt. Jag var ju sjuk i helgen och i måndags kände jag mig bättre så försökte träna men kände att min kropp inte ville lika mycket som huvudet. Jag har inte känt mig riktigt hundra så jag har bestämt mig att ta det lite lugnt med min kropp tills jag känner mig på topp igen. Har däremot varit ute på lite promenader. Är väldigt taggad på att träna igen speciellt få spela fotboll! Så det är bara att kurera sig och ta hand om kroppen.

Likes

Comments

Instagram@tildepersson