Header

Måndag

Hemma och plugga hela dagen. På kvällen träning

Tisdag

Träning på morgonen. Möte vid lunch så ingen skola då heller. På kvällen väntar nog storkok inför veckans träningar

Onsdag

Träning på morgonen följt av en heldag i skolan. Efter ska ett samarbete fotas och fixas. På kvällen är det träning som vanligt.

Torsdag

Detta är veckans "tråkdag". Skola hela dagen varav inga intressanta lektioner. Efter skolan åker jag direkt till träningen och mer än så brukar inte hinnas med den här dagen.

Fredag

Träning på morgonen och sen skola fram till 16 (!!). På kvällen är jag faktiskt ledig, känns så konstigt så jag vet faktiskt inte vad jag ska göra.. länge sedan man var ledig en fredagskväll

Lördag

Inplanerat en fotoshoot då så hoppas vädret och snön håller sig fint. Sen är det åter igen ett samarbete som ska fixas i ordning och även fotas så kommer väll gå åt mycket tid åt det. Hoppas även kunna träffa Pontus under dagen.

Söndag

18-års brunch för två tjejkompisar på förmiddagen. Ska bli så himla mysigt! Sen efter den är det helgens ändå match, och den är mot Kalmarsund. Kvällsplanerna är oklara, troligtvis ligga hemma och slökolla Gåsmamman 😉

kramis <3

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Det går väll knappast att missa hur mycket jag älskar frukost samt att fota den? Haha need to stop (!)

Godmorgon hjärtan!

Idag kommer jag jobba hemifrån igen, känns som det var evigheter sedan jag hade en helt vanlig skoldag. Ska dock inte klaga, jag gillar när skolan ger eleverna eget ansvar. Jobbar generellt mycket bättre hemifrån när det handlar om inlämningsuppgifter och liknande.

Så på schemat idag står följande; skriva spanska uppgift, plugga träningslära, UF arbete samt matte. Det är mina måsten för dagen, samt träningen ikväll såklart 😉 Men först ska jag äta upp min underbart goda (och vackra) frukost, och då är det nog inte omöjligt att ett eller två avsnitt av "Gåsmamman" genomkollas ..

kramis <3

Likes

Comments

Detta är en perfekt vinter morgon!

Att vakna upp bredvid den man älskar, gå upp och ta en kopp varm te, för att sedan bege sig ut på en morgonpromenad i det underbara vintervädret. Sådana här morgnar skulle jag definitivt kunna vänja mig vid! Att sedan följa upp morgonpromenaden med en god och lång frukost blir dessutom pricken över i:et.

kramis <3

Likes

Comments

Har du några tips på bra rumpövningar/ hur man kan aktivera sin rumpa?

Detta är en fråga som jag får relativt ofta, och egentligen finns det fler än ett svar på den frågan eftersom det finns otroligt många olika saker man kan göra för att få bättre resultat av sin träning. Det kan handla om vilka övningar man gör eller kanske i vilken ordning du gör dom. Vad du äter, hur mycket du tränar, ifall din kropp får återhämta sig osv. Men när det kommer till själva träningen så finns det vissa saker man kan tänka lite extra på, och den viktigaste saken du ska tänka på innan ett träningspass för rumpan är att verkligen att "aktivera den". Vad menas med det? Jo att du ska utföra övningar som är specifikt för just rumpan, som gör att din rumpa verkligen måste börja arbeta. Eftersom sätesmuskeln är otroligt stor behöver den väckas till liv innan den ska utföra det riktiga arbetet.

När du ska aktivera din rumpa så är mitt första tips att alltid ha ett "resistance band" med dig. Det kommer hjälpa dig otroligt mycket eftersom övningarna du kommer utföra blir så otroligt mycket effektivare med det! När det gäller utförandet av övningarna så ligger inte fokuset på tunga vikter och flertal sets. Utan satsa mer på många repetitioner så det verkligen brinner i din rumpa när du är klar. Det kommer ge bättre resultat än att köra få reps med många set.

Vidare till övningarna. Här är det väldigt individuellt vad man tycker tar bäst. Allas kroppar är ju väldigt olika. Men lägg som sagt fokus på övningar som verkligen tar i rumpan och inte massa andra muskelgrupper. Mina favoritövningar är exempelvis höftlyft, clams, glute kickback, stående kickbacks och sidgång i djup position. Gör du dessa övningar med kanske 12-15 repetitioner och 1-2 set så kan jag lova dig att du kommer känna att din rumpa brinner. Då är det dags för ditt riktiga styrkepass, det vill säga dags att lägga på vikterna. Standard övningar här kan vara squats, raka marklyft, bulgarian deadlifts, hip thrust, utfallssteg m.m. Men nu kan jag lova dig att du kommer känna betydligt mycket mer i din rumpa av dessa övningarna än tidigare, eftersom den nu är aktiverad och därmed redo för arbete 😉

kramis <3

Likes

Comments

Hej hjärtan!

Just nu befinner jag mig på en buss på väg hem ifrån Västerås. Idag stod nämligen bortamatch på schemat och den var belägen i Västerås. Ett Västerås som förövrigt var otroligt vinter fint, täckt av snö och ett härligt vinterljus. Synd att man inte hade kameran med sig 😉 Matchen slutade oavgjort men tyvärr sedan förlust i förläningen, så även om vi tar ett poäng med oss hem så känns det lite halv surt att inte åka hem med två..

När jag kommer hem så ska jag spendera kvällen med min underbara pojkvän, även tacos kväll är inplanerat. Dock kan jag inte riktigt glädjas över mat just nu då jag besitter bland den värsta matkoman på länge.. Vi åt nämligen pizza efter matchen ! Kan ju säga er att när man har en mage som är överkänslig mot vete så är inte pizza den bästa maten, så nu får jag stå mitt kast och troligtvis dröjer det nog lång tid tills jag äter pizza igen..

Hoppas ni har en fantastisk lördag!

kramis <3

Likes

Comments

Jag har bara varit kär en ända gång

Faktiskt, inte för det kanske är så ovanligt. Men jag kan ju definitivt konstatera att jag väntade på någon speciell 😉

Jag har typ världens minsta kissblåsa

Jag går nog på toa i genomsnitt en gång varje timme.. Efter match är det nästan dubbelt så mycket (!)

Jag älskar att laga mat

Kan spendera flera timmar i köket och bland det värsta som finns är att äta rester eftersom det innebär att jag inte får laga mat då ..

Jag har svårt att ha flera "bästisar"

Ofta anförtror jag mig väldigt mycket till en specifik person, och då litar jag på den fullt ut. Den personen blir som min andra halva kan man säga.

Jag är extremt egenkär

Jag kan verkligen inte gå förbi en spegel utan att kolla in mig själv. Helst stannar jag gärna någon minut och beundrar mig själv lite extra .. (man måste ju älska sig själv för att kunna älska någon annan sägs det 😉)

När jag var liten hade jag mycket ångest över döden

Speciellt på nätterna, då kunde jag ligga vaken flera timmar och tänka på döden

Jag har ett svävande humör

Är jag hungrig så är mitt humör som en berg och dalbana, då har jag väldigt kort stubin

Jag låter ofta drygare än vad jag är

Ibland är jag väldigt dålig på att formulera mig och då kan det jag säger låta väldigt drygt..

Jag ljuger hellre än att säga en jobbig sanning

Min sämsta egenskap.. men jag har otroligt svårt att öppna mig för folk och berätta sanningen, speciellt när det är något jobbigt om mig själv.

kramis <3

Likes

Comments

Recept

Ca. 5 portioner (460 kcal per portion)

Pajskal:

180 gram rågsikt

2,5 dl kvarg

2 msk margarin

Fyllning:

1 grillad kyckling

1 liten banan

130 gram mango chutney

180 gram crème fraish

20 gram riven ost

2 msk chilisås

1 - 1 1/2 tsk curry


1. Sätt ugnen på 200 grader

2. Blanda alla ingredienser till pajskalet och täck sedan en ugnssäker form med det. Ställ in pajformen i kylskåpet i ca. 20 minuter, förgrädda sedan pajskalet i ugnen ca. 15 minuter.

3. Rensa kycklingen från skinn och ben, samt dela den i lite mindre delar.

4. Blanda nu crème fraish, mango chutney, osten, chilisåsen och curryn i en bunke. När allt är ihop blandat så rör du även ner kycklingen där i.

5. Skiva upp bananen och placera ut i botten av det förgräddade pajskalet. Häll sedan över fyllningen därpå.

6. Grädda sedan pajen i ugnen 15-20 minuter. Därefter är den klar att servera! 😄


TIPS! Servera sedan pajen med en god sallad bredvid. Spenat och paprika passar väldigt bra till denna paj!

kramis <3

Likes

Comments

Vissa dagar har man verkligen hur svårt som helst att komma till skott med saker man måste få klart. Idag är en sådan dag. Ända sedan jag kom hem har jag haft i åtanke att plugga och få klart dom sista skoluppgifterna så jag slipper tänka på det över helgen, men sen är det något annat som lockar liite mer och snor uppmärksamheten. Exempelvis "Gåsmamman" som jag är helt besatt av för tillfället, så sjukt bra serie!

Men har verkligen försökt nu att få lite saker gjorda.

Ett måste för mig när jag ska plugga är att ha energi, är jag trött så kommer jag aldrig orka hålla fokuset uppe. För att få lite energi gjorde jag mig därför en kopp kaffe i mina kära Espresso House mugg, och helt plötsligt var en inlämningsuppgift klar 😉 Tänk vad lite kaffe kan göra! Märker även i all denna plugg hets hur viktigt det faktiskt är med planering. Vet inte riktigt hur jag skulle klara mig utan min älskade kalender, den hjälper mig verkligen håla ordning och reda på mitt liv haha.. Så ett hett tips till alla er som har mycket inbokat i veckorna, skaffa er en kalender!

Nu medans energin fortfarande är uppe så ska jag dra mig tillbaka till pluggandet igen. Tror nämligen en spanska inlämningsuppgift ropade på mig.. SUCK!

kramis <3

Likes

Comments

Skärpet är ifrån H&M och tror det kostade kring 150 kr

Hej på er hjärtan! Om jag ska definiera ordet "helvetes morgon" så skulle jag säga min morgon idag. När jag anlände till skolan i morse så blir jag nämligen informerad om att våran första lektion är inställd. BRA INFORMATIONSSYSTEM VI HAR! Fattar inte vad det är med lärare och att lämna information, dom vet väll att det finns utvecklad teknik för sådant? Iallafall, som tur var så kunde vi efter lite kompromisser få beta av eftermiddagslektionerna under den lediga tiden. Så istället för att sluta klockan fyra idag så sitter jag just nu på tåget på väg hem från skolan. Snacka om att vända något dåligt till något bra 😄

Idag står ingen träning på schemat alls faktiskt, 100% vila för min kropp. Jag ska laga middag ikväll till mamma och mig, lax och pasta står på menyn. Mer ansträngande saker än så kommer nog inte hända faktiskt, förutom att kanske slå upp datorn och sätta på en serie. Det kan tära på krafterna haha 😉

kramis <3

Likes

Comments

Tröjan är från "Under Armour" och kostade ca. 300 kr. Shortsen är från "SOC" och kostade endast 80 kr!!

Jag är en sådan där person som älskar att handla nya träningskläder eftersom jag får en extremt höjd träningsmotivation då. Oturligt nog så ät ju inte träningskläder super billigt så brukar köpa på mig mycket nu när rean är som bäst. Så häromdagen var mamma och jag förbi stan en sväng, och med mig hem följde då lite träningskläder ifrån Stadium. Två tröjor, ett par träningsshorts och ett par skor faktiskt. Köpte även ett par springtights först, men lämnade tillbaka dom sen då jag tyckte dom var lite för stora tyvärr. Men allt detta för ja, under 1000 kr iallafall. Då är det verkligen kul att handla 😉

Dessutom hade Stadium otroligt mycket snygga vårnyheter i deras butik. Mycket tränings set med matchande byxor, sport-bh och tröja. Stor tumme upp till det! Till exempel setet på collaget ovanför, hur bra skulle inte det passa på gymmet i vår?!

kramis <3

Likes

Comments