Mat/Recept

Dagens kvällsmat blev köttfärsröra och fullkornspasta. Snabblagad och proteinrik måltid.

Ingredienser (1 portion)

120g nötfärs
40g naturell kvarg
40g fullkornspasta
Salt, svartpeppar

Gör såhär

Stek köttfärsen och tillsätt kvargen och kryddorna. Koka valfri pasta enligt hänvisningar. Servera med en god sallad.

Näringsinnehåll (salladen utesluten ur näringsinnehållet)

Energi 380kcal
Kolhydrater 28g
Protein 33g
Fett 15g

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Mat/Recept

En varm söndagsdag som denna får man lyxa till det med en uppfriskande protein vanilj/hallon smoothie.

Ingredienser:
20g vanilj proteinpulver
10g chiafrön
100g frysta hallon
ca 1dl vatten

Näringsinnehåll:
Energi 160kcal
Kolhydrater 7g
Protein 18g
Fett 5g

Likes

Comments

Min vardag

Dagens frukost blev vaniljkvarg med supermusli från "pauluns" som innehåller mindre kolhydrater och inget tillsatt socker men mycket protein och fett.
Första lektionen i skolan var idrott, riktigt roligt. Dagen slutade vid 14.45 då jag begav mig till gymmet.

Blev ett 40 minuters bröst och triceps pass, och hade tänkt mig cardio. Men tanken på jag redan fått in cardion i idrotten på morgonen sket jag i det.

Ikväll blir det fondy till kvällsmat, såååå gott!

Likes

Comments

Min vardag

Slutade skolan 12.10 idag, riktigt skönt.
Direkt efter skolan stack jag till gymmet och körde ben och rumpa. Kan garantera att jag inte kommer kunna gå imorgon, kämpade riktigt hårt.
När jag kom hem var jag sugen på lite mat, så plockade ihop lite på det jag hade hemma. Blev en propud choklad dryck och en grovmacka med ost och paprika.

Snart kommer min kille och då ska det bli mys kväll.
Jag står för kvällsmaten ikväll och det blir torsk med fullkornsris och ärtor, mums. :)

Likes

Comments

Min vardag

Idag bjöd tisdagen på restaurang till kvällsmat. Blev spaghetti och köttfärssås för min del, riktigt gott och längesen.

Innan idag var jag med en kompis på körlektion och lärde mig en hel del nya saker själv av att åka med. Så win win för både min och kompisens del.
Efter körlektion fikade vi och sedan shoppade lite. Tråkigt nog hittade jag inget intressant.

Innan stan och körlektionen blev det ett gympass. Blev rygg och mage. Riktigt skönt att komma igång med träning efter en förkylning som varat i 2 veckor. Så nu ska jag köra hårt på gymmet.
Även införskaffat årskort så ska bli mycket träning och hoppas på fina resultat.

Likes

Comments

Min vardag, Shopping

Idag fixade brorsan BCAA till mig och även nytt protein pulver. Sååå gulligt av han, även om jag får betala för det...

Har hört att detta BCAA:t med smak av jordgubbssaft ska vara riktigt god. Så har ganska höga förväntningar för morgondagens träning. Även väldigt sugen på att testa göra mina nyttiga proteinpannkakor på detta proteinpulver i smak av jordgubb/vitchoklad istället för vanilj. 

Ikväll ska jag fixa maten till familjen och duka upp lite extra. Se om det uppskattas, fast det tror jag.

Likes

Comments

Min vardag

Alla har dagar då man inte håller sig till det nyttiga. Idag blev en sådan dag. Kände att kroppen behövde lite fettig mat och kalorier.
Till kvällsmat blev det pizza sen lite kvälls mys snacks.

Likes

Comments

Hälsa

Nu har det blivit mycket jobb på sista tiden och det har gjort att träningen hamnat lite åt sidan. Detta är något jag mår dåligt över då jag mår bra av att träna.
Även om träningen blivit lite vilande så har jag hållit mig till kosten. Äter nyttigt dvs mycket protein och mindre kolhydrater men inga söt saker och sådant.
Visserligen har jag tränat lite. Har väll blivit 2-3 pass förra veckan men inte mer än det. Det är ju sannerligen bättre än inget men inte bra nog i mina ögon.
När jag kommer hem från jobbet är jag så trött så jag orkar inte träna och det är så synd.
Aja sista jobbdagen idag sen ledig i 3 dagar, så då ska det bli massa träning.
Hoppas ni får en härlig dag :)

Likes

Comments

Min vardag

Gårdagen bjöd på ragga-rundan, vilket innebär att man åker raggarbil runt om i området där jag bor.
På detta blev det lite dags fylla och efter att åkt runt till 21:00 fortsatte kvällen med en hemma fest hos en kompis. Riktigt kul.
Hoppas ni hade en trevlig lördagskväll.

Likes

Comments