Header

Jag får jämt frågor om hur jag tränar, om inspiration och hur jag motiverar mig själv att träna regelbundet. Därför tänkte jag skriva ihop ett inlägg om min träning och allt som hör till. Hoppas ni gillar!
 
Själv har jag alltid varit aktiv och rört på mig mycket. Jag har ridit, gått på gymnastik, hopprep och badminton när jag var yngre. Så för mig känns det naturligt att träna, jag älskar det helt enkelt! Dock har det varit perioder då jag inte tränat alls. Bl.a. strax innan jag blev sjuk och under tiden jag var som värst orkade jag helt enkelt inte. Det var sommaren för två år sen jag bestämde mig för att börja röra på mig igen. Jag nöjde mig med powerwalks och pilates [videos på youtube]. Det var så jag kom igång igen! Jag hittade något jag tyckte var roligt och mådde bra av. Man måste verkligen hitta något man själv tycker om. Verkligen ALL träning är bra. Skitsamma om det är promenader till en början, man måste börja någonstans!
 
 
Jag tycker det är så tråkigt när framförallt tjejer skriver till mig och frågar om jag inte tycker det är "pinsamt" och "skrämmande" att gå på gym. VARFÖR? Typ alla känner sig väl obekväma när man precis börjat. Allt är nytt och man har inte riktigt rutin på träningen. Man går väl dit för sin egen skull? Alla gör det. Ingen orkar bry sig om vad du tar i vikt eller om du inte orkar lika mycket som de. Finns det de som tänker så tränar de förmodligen för lite själva när de är på gymmet. Lite fel fokus liksom. Jag tränar oftast själv på gymmet och trivs bra med det. Tar i och svettas och bryr mig inte ett dugg om någon kollar. Jag är där för min egen skull och inte för att imponera på någon.
 
En anna sak är de tjejer som är SÅ rädda för att bli "biffiga" av att styrketräna. Händer inte! Ja om ni nu inte tränar fruktansvärt mycket och hårt under LÅNG tid. Det är extremt svårt att bli biffig [speciellt som tjej]. Jag har styrketränat sen tidigt förra hösten och jag är väl ändå inte biffig? Haha. :] Jag har fått muskler på ett snyggt sätt, men gud vad det tar tid. Jag tränar ganska hårt också. Och vem har sagt att muskler på tjejer är fult? Jag tycker det är SJUKT snyggt.
 
 
Jag tror många har problem med att fortsätta sin träning när man väl börjat. Hur behåller man motivationen? Det som funkar bäst för mig är att peppa mig själv genom att alltid ha en positiv inställning till träningen. Regnar det ute tänker jag, "extra skönt att komma hem sen". Jag tänker aldrig "åh gud vad jobbigt detta är". Varje pass blir mycket roligare och positivare då, och man kommer definitivt se mer fram emot nästa träning!
 
Viktigt för mig är också att ha bra kläder och skor när jag tränar. Visst, man kan träna i sina gamla myskläder, men själv känner jag mig både sportigare och snyggare i ordentliga träningskläder. Skippar man gymkortet och tränar på egen hand kan man ju också lägga lite extra pengar på kläderna. Framförallt skorna är viktiga för att undvika onödig belastning och skador i knän osv.
 
 
Tillskott och annat man tar innan och efter träning ökar ju hela tiden. Man ser det överallt! Jag började med att testa ett proteinpulver från Fitnessguru för att se om jag tyckte det gav mig någonting. Inte bara resultatmässigt utan också om jag kanske skulle må bättre. Jag mår ganska ofta väldigt illa efter ett träningspass [kan vara vätskebrist trots att jag alltid dricker mycket], och man ska ju helst äta något inom en timme efter ett pass. Jag tycker det är riktigt smidigt med dessa pulver för att öka proteinintaget, och jag mår faktiskt bättre [och sen är de ju så jävla goda också haha]! Jag byter absolut inte ut min vanliga mat mot detta [!!!]. Men det finns absolut ingenting som säger att man måste ta tillskott för att träna eller se några resultat.
 
Mitt mål med träningen är framförallt att MÅ BÄTTRE. Jag har alltid haft ganska ont i kroppen, i leder, rygg, nacke, knän... you name it. Det har blivit mycket bättre sen jag fått mer muskler. Trodde inte ens det var möjligt! Min nacke är extremt sne och jag har haft mycket problem med den innan, men känner knappt av den alls längre. Samma med mina knän. Jag kunde inte ens springa 100 m utan att få ont.
 
 
Det är inte förrän nu de senaste veckorna jag verkligen SER att min kropp har förändrats lite. Mina armar [som alltid varit pinnar typ haha] är betydligt starkare med mer muskler. Mina ben är mycket starkare och musklerna är betydligt synligare. Har nog aldrig haft såhär fasta ben innan. När jag slarvade med maten och inte tränade annat än massa promenader var jag betydligt mindre fast än nu. Det har inte gått ihop i mitt huvud innan att mycket mat och träning kan ge en kropp jag är mer nöjd med än när jag svälte.
 
När jag gymmar brukar jag alltid värma upp med 15-20 min crosstrainer. Blir alltid dösvettig av den, helt sjukt. Men jag älskart! Sen styrketränar jag [maskiner] hela kroppen. Dock aldrig så mycket fokus på magen på gymmet. Min favoritövning är benpressen där jag kör ett ben i taget. Vrider lite på kroppen för att komma åt rumpan också. Helvete vad det tar! Får alltid sjukt mycket träningsvärk efter det. Testa! Jag brukar vara på gymmet i en timme. Ibland går jag dit och hem också vilket tar 15 min enkel väg. Efter ett sånt pass är jag TRÖTT. Detta gör jag kanske oftast 3 gånger i veckan.
 
Förutom gymmet älskar jag att träna ute. Löpning är ju sen inte så långt tillbaka något jag verkligen gillar! Springer oftast i intervaller. Kör inte någon speciell tid, går på känsla istället. Brukar kanske springa en väg tills den tar slut, går en stund, springer hela stranden, går igen... osv. När jag har vilodag blir det antingen en powerwalk eller en lugn promenad. Det varierar lite hur många gånger i veckan jag tränar. Oftast blir det 1-2 vilodagar och det brukar bli på helgen.
 
 
När vi kommer till kosten äter jag alltid frukost, lunch, middag och 1-2 mellanmål. Till frukost blir det nästan alltid gröt med frukt, bär och nötter/frön + en macka eller två knäckebröd med mycket pålägg. Till lunch och middag försöker jag alltid laga ordentlig mat. Tex. tonfiskbiffar med tzatziki och sötpotatis + en stor sallad. Till mellanmål älskar jag yoghurt/kvarg med massa frukt, bär och müsli eller en smoothie/mackor/gröt. Inget är förbjudet i min kost, men i veckorna mår jag bäst av att hålla mig till vällagad och nyttig mat. På helgerna unnar jag mig ett glas vin [eller tre haha], någon efterrätt, glass, choklad. Det trivs jag bra med! Jag får ibland kommentarer [på ett negativt sätt] att jag alltid äter så himla nyttigt. Ja, det är för att jag gör det typ 95% av alla måltider. JAG mår bra av det och JAG trivs med det. Dessutom har jag aldrig varit speciellt förtjust i mycket sötsaker. Jag föredrar en härlig fruktsallad med lite mörk choklad framför en tårtbit. Så är det bara! :]
 
Viktigast är att hitta något som passar en själv och som man trivs med. Min träning är en del av min livsstil och det känns naturligt att träna för mig. Utan den skulle jag inte må bra.
 
HOPPAS ni uppskattar detta inlägget! Och att någon ens orkar läsa allt. Hihi! Har ni frågor så fråga på!
Puss på er. 

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Tårarna började rinna redan efter att jag läst ½ sida av denna boken. Jag blev rekommenderad den senast jag var hos min frisör, med varningen att många tårar kommer falla. Jag brukar aldrig kunna gråta när jag läser en bok. Tror aldrig tidigare jag ens gjort det.
 
Boken heter "När livet stannar" av Malin Sävstam. I den berättar hon när hon blev av med större delen av sin familj + vänner i tsunamin. Hon skriver på ett så himla gripande sätt att jag varken kan eller vill sluta läsa. Jag kan inte i min vildaste fantasi föreställa mig hur jävla hemskt det måste vara. Hur läker man efter något sånt här? Hur orkar man? Jag har själv varit i Thailand {efter tsunamin} och det går liksom inte att tänka sig att inte återvända hem utan sin familj.
 
Ska läsa hennes andra böcker efter denna, helt klart.
 

Likes

Comments

Igår var jag ute och åt med Joel och hans vän + deras familjer. De tar ju examen nu. Inte illa! Längtar till den dagen jag också gör det. :} Well well. Åt på en riktigt fin restaurang med såå god mat. Bara "jaha det är SÅHÄR mat ska smaka". Haha! Allt jag lagar hemma smakar ju skit nu, typ. ^^ Liksom, nässelsoppa med nått vinägerägg {sjukt skumt men gott} och rom, till huvudrätt tupp med tryffelsås och valnötskross. Till efterrätt nån yoghurtsorbet med rabarber och krossade chokladkex... Snacka om kalas för smaklökarna! ;D Haha.
 
Satt där ett bra tag och fick syn på nån känd fotbollsspelare. Alltså, han sitter och kollar på mig heeela tiden. Sen när vi går följer han mig med blicken och liksom ler så där som att han tror han har en chans. Hahah! Inte nog med det, när jag åker bussen till Lund sitter någon som också glor på mig hela jävla vägen! Sen när vi går av vid centralen ställer han sig sjukt nära mig {framför mig, jag går typ in i honom} och säger något. Jag har musik i öronen så jag hör ingenting tack och lov. Kan man inte bara spana lite på avstånd? Märks det inte att jag inte är intresserad? Jaja, får ta det som en komplimang...
 
Hoppas ni mår toppen! Måste äta något nu, så hungrig. Puss på er!
 

Likes

Comments

Lite nytt! Träffade bästa vännen och tog en tur på Emporia idag. Köpt examenspresent åt min pojkvän {nervöööös för om han ska gilla det eller inte} och något litet till mig själv. Haha! Föll för detta linnet på Gina Tricot för 150kr. Så snyggt! Speciellt urringningen där bak. Köpte sån där nagellacksborttagning på Sephora också. Hoppas den är så bra som alla säger! Kostade bara 80kr. Som hittat!
 
Sandalerna längst ner köpte jag i helgen på Zara. De ska med till Rhodos på söndag! Åååh kan inte fatta att vi åker snart. Ska bli så himla härligt! Måste skriva packlista. Gör alltid det annars glömmer jag hälften typ. ;D
 

Likes

Comments

Tjooo! Fyfan nu har jag suttit med plugget tills nu. Blir liksom aldrig nöjd med det jag gör, haha! Men nu har jag verkligen bara EN grej kvar, sen är det slut. Håller tummarna stenhårt för att mitt matteprov i fredags gick bra, annars gräver jag ner mig eller något. Fatta vilken känsla att äntligen få sitt gymnasiebetyg i handen. Det där jävla betyget som jag inte klarade av att slutföra för ca 7 år sen. När jag var sjuk och hatade livet. Det är inte förrän nu jag verkligen känner att jag kunnat genomföra något för min egen skull. Och sen ska vi inte snacka om känslan att vara 24 år och inte gått klart skolan! Jag har verkligen kämpat för att inte bry mig om eller tänka att andra har åsikter om det. Meeen så ligger det till. Jag var inte 17 år och lat. Jag var bara helt lost då och klarade inte av att gå ut skolan med bra betyg. Dessutom ångrar jag inte EN SEKUND att jag hoppade av och väntade med att plugga klart. Jag har mycket mycket mycket bättre betyg nu än om jag tagit studenten för flera år sen. Jag har suttit helger, kvällar, lagt mig tidigt för att orka gå upp svintidigt på morgonen för att hinna plugga lite extra. Alltså åh, hej och hå äntligen är det min tur att gå vidare i livet och förhoppningsvis plugga vidare till det jag vill bli!!!
 
Jag kommer ihåg när jag hade fokus på helt fel saker i livet. Herregud, vem var jag? En så himla liten känslig tjej som aldrig tyckte hon dög åt något eller någon. Jag har hatat varenda cm av mig själv, inifrån och ut. Det känns riktigt sjukt att sitta här och skriva detta, för det är ingen verklighet för mig längre. Det är historia. Samtidigt som jag blir lite ledsen när jag tänker på den skiten jag gick igenom, är jag så jävla glad ändå att jag kom ut på andra sidan och fick med mig någonting bra av det. Jag har lärt mig massor om mig själv och jag är äntligen den jag faktiskt vill vara. Jag har brister precis som alla andra, men huvudsaken är att man alltid strävar efter att vara sitt bästa jag. Aldrig jämföra sig med någon annan, aldrig glömma att man själv är viktigast och alltid bör komma i första hand, att aldrig aldrig vara så sjukligt självkritisk att man glömmer bort att leva och njuta av allt underbart som faktiskt kan hända i livet. Något som faktiskt hjälpt mig mycket är att alltid tänka att det blir bättre. Att sålänge jag gör vad jag kan för att ta hand om mig själv och bli "den jag vill vara" [lycklig, glad osv] så kommer det mesta alltid lösa sig tillslut.
 
Nåja! Känner att jag hade kunnat skriva en uppsats om detta nu, haha! Ska låta bli annars tråkar jag väl ut er alltför mycket. ;]
 
Nu ska jag sova. Kram på er!
 

Likes

Comments

Ledsen för så lite uppdateringar nu. Sista dagen imorgon i skolan, sen äntligen är det slut!!! Sålänge startar jag en tävling där en av er kan vinna en bikini från Todiefor.com. Följ reglerna nedan! Avslutas lördag 1 juni klockan 18:00.
Btw så har jag fotat lite produktbilder åt To die for swimwear. Sjukt kul! Älskar deras bikinis. Har själv "Hips don't lie", "Sugar daisy" och "Monday lily".
 
- Gilla på Facebook HÄR
- Lämna en kommentar om vilken modell du vill vinna
- Glöm inte din mail {syns ej för någon annan}
 
 

Likes

Comments

Åååååh! Väskan jag beställde kom idag. Så nöjd! Helt perfekt. Den är ju såklart från Zara, min favoritbutik ever! Guldkedjan är verkligen pricken över i:et, så snyggt. Den är mörk mörk blå, nästan svart. Kommer passa perfekt till mobilen och plånbok när inget annat behövs. Den kostar 399:- och finns på zara.com!
 
Skorna är också från Zara, gamla dock.

Likes

Comments

En massa underbara grejer från Fitnessguru.se! Alltså deras proteinpulver är så gott. Jordgubb/vit choklad är absolut min favorit. Har lite nytt att testa här nu. One casein med smak av äpplepaj ska testas ikväll. Ska verkligen ta och skriva recension om allt detta sen. Har fått en del frågor innan om proteinpulvret. Jag är verkligen ingen expert, och jag tar det inte varje dag {eller ens varje vecka}, men ibland är det så enkelt och gott efter träning. Framförallt då jag ofta inte är hungrig direkt efter jag tränat hårt.
 
Gillar verkligen träningskalendern också. Aldrig tänkt på att man kan ha en sån. Kan ju vara kul att gå tillbaka sen och kika hur man utvecklats. Om man är snabbare, uthålligare, tar mer i vikt osv osv. Även ifall man bara tränar för att må bra så är det faktiskt väldigt motiverande att se en positiv förändring.
 
Jordnötssmör är ju också så hiiiiimla gott! Äter det ibland med några äppelskivor och kanel. Sjukt gott! Synd det är ganska dyrt. Får ta och göra egen någon gång...
 
Samarbete med fitnessguru.se

Likes

Comments

Sommaren är verkligen bästa årstiden för mode tycker jag. En enkel outfit med ett par shorts och linne piffar jag upp med en snygg väska och lite fina accessoarer. Jag tycker verkligen att "less is more". Linnet nedan köpte jag i helgen på topshop, fast i vitt. Så snyggt! Har länge letat efter ett sånt med tunna band. Finns verkligen inte många snygga!
Väskan är påväg hem till mig. Jag beställde den på Zara.com, så jag hoppas den kommer snart. Behöver en liten väska när bara mobil och plånbok behövs. Älskar guldkedjan istället för en läderrem som det oftast är på sånna väskor. 
 

Likes

Comments

Ny träningsoutfit inför sommaren! Så perfekt. Älskar dessa färgerna! Skorna är mintgröna och linnet så där härligt ljusblått. Mmm! Synd inte solen tittar fram idag, annars skulle jag springa min löprunda klädd i detta.
Allt är ifrån Nike!
 
{färgen på skorna är mer rättvis på bild 2}

Likes

Comments