Det er en ny uke me en hau av nye muligheter, så det er bare å ta fatt på uka😊

Musikken er i øyrene og energien er på topp, alltid godt og ha musikk som gir deg lyst til å bruke kroppen😊 Slik som denne sangen " Dark River" er en rimix men den er på trenings lista mi. Må ha litt musikk me fart i når man hsr det på trening😊
Selv er eg på vei til trening, energien er på topp så krysse fingrene for at dette går bra. Brukte hele søndagen til å lade opp batteriene. Blir godt å få bruke kroppen igjen, kjenne at man blir ganske sløv av å ligge hjemme en hel helg.

Er i hovedsaken bein dag, så skal ihvertfall klare alle bein øvelsene. Håper og at eg kan klare og få inn noen bryst øvelser siden eg mistet treninga på lørdag.

Er viktig og lytte til kroppen spesielt me tanke på at eg va dyk i helga. Så skal nå ikke kjøre kroppen helt til bunn igjen, men prøva det ska eg. Må prøve å se kor mye extra eg klare, om det er bare to tre øvelser så er eg fornøyd me det.
Er viktig å være forsiktig, er bare utrolig gla for at eg ikke hat mage. Ihvertfall etter den helga eg har hatt hehe

Blir godt og komme seg på trening, er en god start på uka 😊

Va er dine planer for dagen?
Har du noen spesielle planer for uka?

Ha en utrolig flott mandag, å husk du er unik og verdifull
🌹

Likes

Comments

Dagen har gått i og sløve på sofaen for det meste av dagen til nå. Men så har eg ett problem og det at eg blir så rastløs, selv om kroppen ikke orker noe særlig. Ikke det at eg har lyst på noe særlig heller.
Så det ble til at eg mikset sammen noe spennede på kjøkkenet, selv om ikke eg klare å spise så kan Dam få kose seg
😊

Første eg laget var noen barer som ble delt på snapen til kostholddamene. Det så utrolig godt ut, og det va utrolig lette og lage😊
Alt du trenger er :
155 gr nøttesmør ( eg brukte økologisk peanøttsmør)
40 gr meierismør
30 gr kokosolje
35 gr sukrinmelis
En klype salt og en klype vaniljepulver.
Smelt alt dette sammen på svak varme før du legger det over i en brødform me bakepapir
😊
På toppen kan du bruke pecannøtter, eg er ikke så gla i pecanøtter så raspa opp litt chili nøtter
😊👍

Her ser dere slutt resultatet, når den er helt klar så får Dam smake på den og si om det ble bra😊

Laget en ting til i dag, så nå kjenne eg at kroppen er fullstendig tom. Godt at ingenting av dette tok noe lang tid og lage og ikke var noe stress.
Det andre eg laget var en sjokolade/oreo dessert, det va faktisk
@martaalise som delte den her om dagen😊
Tusen takk for en kjempe oppskrift Marta
😊
Her trenger du :
100 gram smør
2 pakker oreo kjeks
300 gram sjokolade
2 dl fløte
1 pakke jorbær og hvitsjokolade til pynt

Slik gjør du: Skrap vekk fyllet i oreo kjeksen, knus kjeksen i en bolle. Så smelter du smøret og heller det over kjeksen, legg hele massen i en paiform/kakeform og trykk alt godt ut.
Sett formen i kjøleskapet slik at den kan kjøle seg ned. Mens det kjøler seg ned tar du fløten i en gryte og varmer den opp før du har sjokolade biter oppi fløten.
Du kan bruke egentlig ka sjokolade du vil selv, kommer ann på kor sterk smak du vil ha.
Når all sjokoladen er smeltet tar du formen ut av kjøleskapet og heller sjokoladen over pass på at du får sjokolade over alt. Pynt så me jorbær på toppen og evt hvitsjokolade om du ønsker det.

Selv brukte eg denne sjokoladen, synes den sjokoladen er kjempe god. Den smeltet og kjempe fint i fløten og ifølge Dam så ble smaken bra😊

Nå står alt til kjøling og denne fruen er fullstendig tom for energi. Blir nå å legge meg på sofaen og kvile en stund før eg finne på nye sprell. Ikke det at eg tror d er noe stor sjansj for flere sprell i dag.

Likes

Comments

Det har vært stille fra min side siden formiddagen på fredag, å det har sin grunn.

Fredagen stsrtet me trening, som gikk veldig bra om eg kan sei det selv. Så va det en tur ut for å handle sammen me mamma og mormor. Å på kvelden var vi oppe hos mormor og spiste reker. Alt i alt så såg dette ut til å bli en kjempe flott kveld.
Men nei, plutselig begynte eg og føle meg ganske så uggen og halv kvalm. Å visa på denne sangen ender me en hel natt me manko på søvn og skyttel trafikk mellom senga og badet. Eg fikk omgans sykå, noe eg ikke har hatt siden eg va 26 og nå er eg faktisk 33
😜 Så i går lå eg rett ut i senga eg va rett og slett tappet for energi.
I dag er eg på bedringens vei, har ihvertfall kommet meg inn i sofaen i dag. Kjenne jo at eg ikke er helt på plass og at kroppen er tom for energi. Er jo ikke så rart når den er tom for alt. Ska prøve å spise noe annet enn kokt ris i dag, så får me bare se. Blir en slakk dag på sofaen i dag, me film på tven.

Ønske dere alle en super søndag
🌹

Likes

Comments

Det å sitte me bein som er helt gele og de er rett og slett helt shaky.
Det er en helt fantastisk følelse, det gir meg bevis på at eg har gitt alt
💪🏻

Tok knebøy i dag me kettle bell i steden for stang, og det var hardt men mye bedre. Va enklere og holde posituren og rette bevegelse. Så eg komme til å fortsette me kettle bell knebøy. Nå har eg 16 kg så får eg øke sakte men sikkert, helt til det ikke går høyere me kettle bell vekt😊

I dag prøvde eg noe nytt, eg tok å avsluttet me eclipsemasknen. Har aldri før satt beina på den men tenkte at i dag ska eg prøve. Så fikk svetta 5 min på eclipsemaskinen helt til slutt. Ska prøve meg på 10 min i morgen tenkte eg, så får me se om det går. Er godt og ha en god avsluttning på en helt rå trenings økt💪🏻

Det mest fantastiske etter en god trenings økt er og dusje etter på. Man føler seg så fresh og avslappet og klar t det meste hehe.
Nå blir det å slappe av frem til Dam komme hjem fra jobb, så blir det en tur ut og handle.
Er jo ett prosjekt nesten og handle når denne fruen ska ha ting fra helsekost butikk og økologisk mat. Men skal vi leve bedre så blir det bare slik hehe
Ska prøve meg på litt nye ting i helga, mer om dette kommer i morgen😊

Kos dere masse i ettermiddag, og husk at dere er verdifull og unik🌹

Likes

Comments

God morgen, kor ble det av denne uka egentlig? Synes nettopp det va mandag eg hehe Å nå er vi allerede kommet til fredag og det er jo helg😜

Denne uka har eg hatt dilla på Accappela musikk, er faktisk utrolig mye fint. Er mye rart og da, men det er det nå i alle musikk sjangere 😊 Sangen over er en av de som har blitt spilt mest denne uka😊

Any way, det er trening i dag og😊💪🏻 I dag er det igjen brina som skal til pers hehe bare 1 dag igjen av trenings uka så er det hvile dag. Kjenne at eg faktisk glede meg til å ha en kvile dag😊

Dette er en av de mange øvelsene beina ska få kjørt seg på idag 😊 Energien begynne og komme seg, den blir bedre når eg komme på trening. Merke på kroppen at det er fredag, litt trøttere enn ellers hehe godt eg har treninga som får meg til å våkne opp😊

Deres planer i for helga?

Likes

Comments

Eg må skryte litt, for eg har klart og funnet ett trenings tøy merke som er helt fantastisk.
Har ikke prøvd toppene fra brazfit enda men tightsene er eg kjempe fornøyd me😊

De sitte utrolig godt på, og ikke minst de sklir ikke ned. Uansett ka øvelser eg gjør så sitte de på rette plass, og det er ett stort pluss😊
De som er avbildet over de er høye i livet og de har snøring i livet . De er tynne i stoffet nesten så du føle at du ikke har tights på hehe

Denne tightsen er i litt tykkere stoff men utrolig behagelig og ha på. Den er høy i livet men uten snøring, den sitter godt og har en perfekt pass form.

Denne tightsen fikk eg i posten i dag, den er og uten snøring men høy i livet. Har ikke prøvd den på trening enda men det kommer. Den va helt herlig og ha på og den satt godt, tok noen knebøy og litt slikt bare for å teste lm den holdt seg på plass. Denne tightsen komme eg nok til å bruke utenom trening og for den va helt fab 😊
Du kan få 15% rabatt på ditt kjøp på www.brazfit.no med å bruke koden "therockinkchick15"
Å er det salg på varen får du 15% i tillegg til salgs prisen, å det er alltid fri frakt
😊💪🏻

Likes

Comments

Tenke seg til at i dag har denne god jentå bursdag, nå er vi like gamle noe mnd😜
Dette er ei som alltid har vært der for meg uansett ka det måtte være. I tykkt og tynt så har eg alltid hu ved min side.

Vi ble kjent i 95 når vi begge va aktive i speideren, å det begynne og bli alt for mange år siden. Som man kan se så er det noen man treffer på leir der vennskap blomstrer. Så holder det i mange mange år😊
Vi har hatt våre oppturer og nedturer slik som alle venniner, men alltid har vi funnet tilbake til vennskapet
🌹
Er utrolig gla for å ha henne i livet mitt, selv om eg ikke ser henne ofte. Hun fant kjærligheten og flyttet til østsiden av landet. Men kontakten er der, takket være telefon
😜😊
I dag er det hennes dag, i dag er det hun som skal feires
🎉

Beklage lille venn men eg måtte ta me dette bilde når eg trødde deg opp i rosa kjole hehe. Synes det er litt morsomt me tanke på at ingen av oss egentlig er så gla i rosa hehe. Gu me har hatt mye moro opp gjennom åra og me er ikke ferdig enda. Vi skal ha det lått og løye i sammen til livets ende

Gratulere så utrolig mye me dagen snuppå, kos deg masse i dag🎉 Me tar igjen feiringa neste gang vi treffe, det er det ingen tvil om😊
Ha en super dag i dag, og gjør alt eg ville ha gjort hahs

Utrolig gla i deg snuppå
🌹

Likes

Comments

God morgen sjønninger, har dere sovet godt i natt?
Selv så har eg sovet godt når eg først sovnet, men det tok sin tid
😜 Det va akkurat som hodet ikke ville helt finne roen og la meg sove. For trøtt var eg jo, men søvnen kom ikke akkurat. Ble liggende i nesten 2 timer før eg sovnet, mens Dam han snorka godt ved siden av meg😊 Av og til så sko eg ønske at eg hadde Dam sitt sove hjerte, han ser ei puta han så sovne han hehe
Uansett nå er det strax avgårde på trening, i dag er det armer og mage som ska i ilden. Se om eg kan klare og pushe kroppen litt extra i dag på noen av øvelsene. Er alltid så kjekt og gi det lille extra
😊💪🏻

Er det flere som meg som synes det er litt morsomt me noen av disse snapchat filterene? Ikke alle som helt faller i smak hos meg men noen synes eg er kule at eg da må lagre bilde hehe slik som dette dere ser over, dette er ett av snapchat sine filter hehe
Blir jo så utrolig fin me filter hehe

Nå gjenstår det bare og gjøre seg klar til trening, få på seg trenings tøyet og komme seg ut døra😊 Må dere alle ha en riktig flott Torsdag.
Kos dere masse i dag
😊 Å husk dere er verdifulle og unike kver og en av dere

Likes

Comments

Vist du tror eg er lei meg så tar du skamelig feil. Selv om du tror at eg vil be om unnskyldning for å være meg selv. Da kan du sitte å vente lenge for det skjer ikke.
Eg vil ikke komme krypende for å be om tilgivelse fordi eg velger å ikke endre på kem du meine eg bør være.
Eg vil ikke be om unnskyldning fordi du blir støtt av den eg er, eller rettelse den eg ikke er.
For mine avgjørelser, mine holdninger eller min personlighet det bør egentlig ikke påvirke deg.
Men siden det tydeligvis gjør det, så vil eg forslå at du ser på deg selv til en forandring.
For det kan se ut for meg at problemet er hos deg og ikke hos meg...

Likes

Comments

Dagens trening er unna gjort og føles godt og være ferdig😊 Nå har eg fått dusjet, satt på en maskin me klær og satt på oppvask maskinen😊
Snakk om å være effektiv når man komme hjem, er greit ka som er gjort
😊

Prøvde en ny øvelse i da me skuldre, den va helt fæl og det er bare mildt sagt. Men vil prøve den flere ganger bare for å se om den blir bedre. Håpe jo det at den blir bedre for den kjentes godt i musklene💪🏻
Ska prøve den igjen neste gang det er skulder dag, for denne øvelsen kan gjøre godt
😊 Må bare huske posituren og holde nakken rett.

Nå sitte eg og tenke på ka eg skal lage til middag. Hjernen er helt tom, eg har ingen forslag.
Så vist dere har tips for ka eg kan lage til middag, så er det bare å hyle ut. Alle tips tas imot me takk
😊

Likes

Comments