Therese Svensson

Instagram theresesvenssonInstagram theresesvenssonInstagram theresesvenssonInstagram theresesvensson

Godmorgon. Måndag!! Vilodag! Fick en fråga om hur jag vilar något på mitt schema i och med att löpning sliter mycket och det krävs återhämtning mellan passen. Och lite om hur jag har lagt om min kost. Jag vilar absolut på mitt upplägg. Idag har jag en hel vilodag och sedan har jag exempelvis 2 dagar till utan löpning denna vecka, då kör jag lugnare träning alternativt vilar helt om jag känner att min kropp behöver det. När jag har mina löppass så ser jag till att ha timmar emellan dom så exempelvis så springer jag inte tisdag kväll & sedan onsdag morgon utan jag lägger passen så jag får återhämtning där emellan. Att träna mycket är ju inget nytt i mitt liv direkt, att träna 5-6 dagar i veckan, det har jag gjort de senaste åren. Nu tränar jag snarare mer uppstyrt och kontrollerat än vad jag har gjort tidigare, jag har ju faktiskt en plan med min träning just nu. Men som jag skrev på bloggen igår att känner jag att kroppen behöver mer vila, så kommer jag lägga in det. Likaså, känner jag att jag behöver äta mer, då kommer jag göra det.

Gällande min kost så ser den inte så annorlunda ut än så länge. Jag har ätit bra sedan innan och stora portioner, så håller fast vid det. Jag äter frukost, lunch, mellanmål. middag och kvällsmat och om jag är extra hungrig eller så så kan jag äta ett extra mellanmål eller öka portionen vid lunch el så. Jag lyssnar på kroppen gällande hunger, energi och liknande. Det jag är extra noga med det är att dricka mycket vatten och jag använder även resorb vid hård träning om det är varmt/eller om jag springer långt.

Fortsätt ställa frågor. Det är superkul! :)

Gillar

Kommentarer

Snodde väl jag den här göttiga listan av @berggrenjulia, pusss!

Hur mår du idag? Jag mår jättebra. Inser hur mycket den här semestern har betytt för mig. Jag har verkligen fått varva ner och bara koppla av. Det är först nu egentligen som jag förstår att jag behövde åka på semester och byta miljö. Njuter varje sekund.

Vad skulle du ha hetat om du inte fått det namn du har nu? Angelica tror jag. Men mina föräldrar var väldigt överens om Therese. Jag känns inte som en Angelica, men hade ändå varit lite glad för att få ha ett mer internationellt namn eftersom vi reser mycket. Haha, utomlands är jag ofta en Tessie och roligt nog så säger så många att det är det finaste namnet de hört. Haha..

Ditt största beroende? Just nu fried rice och vattenmelon. Men hemma skulle jag väl säga Nocco (el kaffe). Mobilen absolut, men jag klarar mig utan den, trots det så hänger man ju mycket på telefonen, inget snack.

Vad gör du när ingen ser? Haha det här är så roligt att Julia skrivit "petar i näsan"... Hemlis.. Jag kan faktiskt göra det, haha tycker ni det är äckligt? Vafan, när man är hemma i soffan.. Spelar la ingen större roll känner jag!
Men när jag är ensam hemma då äter jag godis (i mängder) och bara myser i soffan med Issi.. Haha!! (FAVORITMODE!!!)

Finns det något helt vanligt du gör som du tycker är ovanligt roligt? Haha, jag skrattar åt mina egna skämt. Det tycker jag är vansinnigt roligt ;)

Om du skulle vara psykiskt sjukt, vilken sorts sjukdom skulle du drabbas av? Jag hade nog kunnat vara en person som behöver ha sjuk kontroll. På ett sätt som inte alls är hållbart.

Vad beställer du på krogen? En vodka/soda/lime eller ett glas prosecco.

Vilken är din största skräck? Alltså sjukt nog kommer jag inte på något här. Jag är inte så rädd för något faktiskt. Självklart vill jag inte att någon i min närhet osv ska bli sjuk men det är inget jag går runt och oroar mig för dagligen. Jag är ingen rädd person!

Hur gör man för att ragga på dig? Inte för att det är någon idé just nu.... Men jag är nog väldigt svårflörtad. Jag har otroligt hög integritet. Om du inte känner någon som jag är med eller på något annat sätt att det är naturligt att vi hade börjat prata så hade det nog varit väldigt svårt för jag är inte en så intresserad person. Jag och Jonas träffades på ett perfekt sätt för mig, genom att vara vänner, sedan låta det leda någon vart. Jag kan faktiskt inte komma på något konkret raggningstillfälle jag har varit med om, haha möjligtvis att man varit ute och fått upp ögonen för någon och sedan att man addat varandra på Facebook dagen efter typ.. Hahaha..

Vad har du funderat över på sistone? Att jag inte riktigt känner mig nöjd över min vardag. Alltså inte i stora drag så att jag mår dåligt eller är deppig över det. Men jag känner lite att jag inte är 100 % tillfredsställd atm. Kan inte heller sätta fingret exakt på vad det är men jag brukar få lite sånna här feelings när jag är utomlands. Det kanske blir så också när man har tid att tänka på annat än sin vardag!! :) Men Gbg är väl min stora fråga, vad jag gör där egentligen :P

När skäms du? Just nu kan jag inte komma på något i min vardag som gör att jag skulle skämmas. Men när jag var yngre så kunde jag säga lite vad som helst utan att tänka efter först och det kanske man skämdes lite för i vissa stunder, tur att man har vuxit upp och vet när man ska hålla tyst nu för tiden. Men jag kan skämmas när folk ger mig komplimanger och beröm, vet inte varför egentligen, men det är en onaturlig situation och jag är väldigt jaja...

Vem är den mest kända människan du pratat med? Jag har sett en del kändisar i New York och när jag har varit utomlands. Men jag har inte pratat med någon så. Jag har pratat med Avicii en gång och det står mig väldigt varmt om hjärtat då jag blev otroligt berörd vid hans bortgång.

Vilket uttryck använder du lite för ofta? Liksom och typ skulle nog Jonas säga. Sjukt nog när jag vloggar så säger jag inte det så jag tror han bara inbillar sig det ;) Haha.. Nä men jag svär mycket. Det är en dålig vana, men otroligt svår att jobba bort.

Ditt största vardagsproblem? Vad vi ska äta till middag. Seriöst. Om ni vill ha ett fungerande kring mat i erat hem skaffa aldrig restauranger.

Vad gör du när du är ledsen? Ältar.. Jag är en ältande person och tänker alldeles för mycket. Jag är väldigt sällan ledsen dock, är ingen ledsen person och har väldigt svårt att komma till sånna känslor. Men när det väl händer så blir jag mer arg än ledsen. Gråter väldigt väldigt sällan.

Har du någon gång slagit någon? Jag har gett en tjej en riktig smäll på krogen en gång efter att ha strulat med min tjejkompis pojkvän. Om jag är stolt över det? Nej. Men hon förtjänade det till 100 %.

Vad ser du fram emot just nu? Att när jag kommer hem så har jag både New York och Paris att se fram emot. Det bästa med att komma hem från semestern är att boka eller ha resa bokad redan!

Gillar

Kommentarer


Hej godingar!!

Tänkte att jag skulle svara på en läsarfråga jag fått angående träningsresultat. Vet att det är många där ute som fajtas med att få resultat av sin träning. Här är vi alla så olika och därför behöver alla hitta det som funkar för den själv. Jag tror att man kommer väldigt långt på att testa sig fram och lära känna sin kropp. Det kommer kanske ta lite tid att experimentera sig fram dit, men det är värt det. Men här kommer 3 vanliga orsaker och egentligen något som är väldigt lätt att reglera själv! Förmodligen känner du igen dig på någon utav dessa!!


.Tränar för mycket
Du vilar aldrig och när du väl vilar så mår du dåligt över det. Du tillåter aldrig kroppen slappna av och få ro utan känner då en inre stress för att du inte är på gymmet. Träning för kroppen är en stress och återhämtning är otroligt viktigt. Att låta kroppen vila kommer bara att gynna dig. Att träna 7 dagar i veckan, de flesta veckorna på året är inte hållbart. Planera in vilodagar eller ta dom när de passar i din kalender, men oavsett vad. Ta dom!! Minst 1 i veckan.

.Äter för lite
Så sjukt vanligt.. Att inte få i sig tillräckligt mycket energi. Kroppen går då på sparlåga/svält och tar istället tillvara på allt du stoppar i dig i brist på vetande när du äter nästa gång. Du drar också ner på din förbränning. Du behöver olika mängd energi beroende på hur din förbränning och hur din dag ser ut men oavsett vad så behöver kroppen energi. Speciellt för dig som vill få träningsresultat och skulptera/bygga muskler. Du behöver bränsle för att kroppen ska orka. Testa att äta lite mer i några veckor? Kanske ett extra mål eller lika stora portioner, gör det i några veckor och se vad som händer med kroppen?

.Tränar fel (varierar, eller utmanar dig aldrig)
Också vad du tränar har ändå betydelse. Oavsett vad du tränar så behöver man variation för att få progression i träningen. Främst skulle jag säga att man behöver utmana sig för att utvecklas. Man behöver lyfta tyngre om man styrketränar man behöver springa intervaller för att kunna bli snabbare på långdistans osv. Variera din träning genom att testa något nytt. Ett bra exempel är Barrys. Jag körde ju i öppningen där 5-6 pass i veckan och det gav fina resultat i början men sen avstannar resultaten i brist på variation. Kroppen är så otroligt smart, den behöver stimulans och utmaning. Jag menar inte att det behöver vara några storslagna förändringar men styrketränar du exempelvis så kan det räcka med nya övningar eller vinklar, och springer du kan det räcka med en ökning av farten eller distans. Våga gå utanför din comfortzone!!!

Så fina ni, lite nytänk i träningen!!! Små saker gör stor skillnad. Pussss

Gillar

Kommentarer