View tracker

Glad lördag, har ni haft en bra dag? Själv har jag haft en mysig dag. Har varit på julmarknaden, kollat på film och ätit gott. Gjorde vegan tacos vilket var mycket godare än den vanliga. Använde hummus och avokado röra istället för de vanliga såserna. Hoppas ni njuter av bilderna och önskar er en fortsatt toppen dag 😀

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Tjoho mina underbara läsare, den här veckan har varit hektiskt och haft fullt upp med utbildning, träning, försökt jobba mot mina mål, massa lärorika dagar där fokuset har varit att lära sig om aktier, olika typer av sparande. Även har jag läst mycket och lyssnat på olika poddar. På utbildningen fick jag erbjudandet att gå vidare i utbildningen och förespråka just det vi lärde oss. Vilket jag blev väldigt glad över att de fick ett bra intryck av mig. Vilket känns ju toppen!!😃 Men.. Var tillbaka till mitt vanliga jobb i torsdags, det jag märkte var hur ont jag fick i mina leder den här veckan. Jag har ju skrivit innan hur msm har hjälpt mina leder att bli bättre och har faktiskt inte känt av de inre smärtor på länge. Men just i onsdags kväll började jag få ont och har haft ont sedan dess. Gissa varför jag tror jag fått ont, har inte tagit msm varje dag sen helgen. Vet inte om det är pågrund av det men msm har hjälpt mig innan för ledbesvär så tänker att det måste vara på grund av det. Usch säger jag, så svårt att förklara den smärtan. Går inte riktigt ta på den utan det bara känns obehagligt. Har faktiskt haft det sedan jag var liten men det har spridit sig till händerna och längre över knät. När jag får ont blir jag trött än vad man är i vanliga fall och jag gillar verkligen inte det. Vill vara pigg och skutta och hoppa istället för att ligga som en död sill i soffan hahah. Sedan kom jag hem och har legat i soffan och kollat på youtube och ätit singoalla som är veganskt vilket är ju toppen eftersom jag siktar på att leva ett veganskt liv. Hoppas ni inte jag var för negativt i detta inlägget. Genom att vända det till det positiva så får jag bara säga: NU TAGGAR VI DEN HÄR HELGEN HÖNNI !!!!

Likes

Comments

View tracker

Tjoho, vilken toppen vecka alltså! Har haft så kul på utbildningen som jag varit på nu i tre dagar. Fick lära mig mycket och framförallt hade jag kul i gruppen. Alltså vad jag babblade och skämtade och var också seriös samtidigt. Tänk om skolan hade haft såna här utbildningar då hade man lärt sig hur mycket som helst hihi..har även hunnit att träna. I tisdags var jag och simmade i några längder och idag körde jag ben och har ökat vikten i marklyft och känns underbart.


Uppvärmning: 20 min crosstrainer

Superset 1:

  • Benpress båda benen 15x 3
  • Benpress/sida 15x3
  • Benpress fast fokus på höften

Superset 2:

  • Rumpövning: Band runt vaderna gå åt sidan 20st/sida
  • Band rumplyft 20x3
  • Höftlyft med bandet 20/sida

Triset1:

  • Marklyft bara stång öva på teknik 10 x3
  • Marklyft lägga på 10 kg/sida 5x3

Vilket benpass alltså, känns fett bra att man börjar bli mer säker på tekniken i marklyft. Känns fantastiskt bra att se utvecklingen i min träning. Man känner sig riktigt stark och jag har märkt att jag börjat få fina former just vid ryggen och armarna. Mitt tips är att testa detta setet och se vad ni tycker. För man är helt slut i benen efteråt och vem älskar inte komma hem och känna sig slut efter ett träningspass. Hoppas ni haft en trevlig dag 😃


PS. Fick bli en vanlig snapbild därmed dålig kvalité 🙈 Vad tycker ni om min nya sport-bh?

Likes

Comments

Godkväll på er, just nu sitter jag här i soffan och är helt slut i huvudet. Kommer nog somna när som helst, inte riktigt på grund av utbildningen jag har varit på utan mer för att jag har läst mycket om olika typer av sparande såsom aktier och fonder. Ska börja spara spott i aktier och vill läsa på mig om detta innan jag går in i det. Har alltid varit intresserad av aktier och ska bli kul att verkligen börja med det nu. Jag har skapat ett konto hos Avanza, eftersom jag har fått mycket tips från en grupp som heter economista- kvinnor som gillar aktier och privatekonomi på facebook. Det är isabella löwengrip som har fått mig att bli intresserad av aktier och sparande och hur viktigt det är att ha en buffert. Ringde Avanzas kundservice och kan bara säga en sak att jag har aldrig fått sån bra hjälp av någon annan kundservice. Fick så bra information om just aktier och sparande. De får verkligen toppbetyg från mig 👍 Nu har jag för första gången köpt en aktie och känns väldigt bra. Har köpt en aktie som jag tror på och en aktie vi människor använder av oss dagligen. Det känns jättebra faktiskt och har en bra magkänsla för det här. Vad känner ni för aktier och sparande? Var sparar ni i?

Likes

Comments

Godkväll på er, ohh vad jag har haft fullt upp den här helgen. Har verkligen inte haft tid att sätta mig ner och blogga. I fredags var jag och min syster i jönköping, där vi började med att shoppa därefter åkte vi in till stan och gick till jensens för att äta god middag. Det var väldigt trevligt, hände rätt så mycket i stan. Massa polisbilar osv men det var ändå väldigt mysigt. På lördagen var jag på gymmet och körde med fria vikter och även marklyft osv. Men var även på julbord med jobbet.. Efter var jag hemma hos mina föräldrar och de hade gäster så vi hade rätt så trevligt mot kvällen. Kom hem rätt så sent, min minsta syster hängde med mig hem och idag har vi bakat idag och hade det trevligt. Just nu sitter jag i soffan och har tänt lite ljus, lyssnar på podcast och varvar ner med en kopp te. Hur har er första advent varit?

Likes

Comments

Idag kommer jag ta upp en av de viktigaste ämnen som finns inom fitness och det är hälsohetsen som finns i sociala medier. En sak som jag reagerar starkt på är hur personer som vill komma i form har en bild av den slutliga kroppen. Att när de väl vill börja träna jämför de sig med andra och vill se ut på ett speciellt sätt och det är därför de börjar träna. Det gör faktist ont i mitt hjärta när jag ser att dessa personer jämför sig med andra. Det många glömmer är att alla vi människor är skapta på olika sätt. Vi alla kan inte träna för att se ut som fitnessmodellerna eller Victoria secret modellerna. Många glömmer bort detta, utan de fortsätter att träna och sen inser de att de inte kan nå sina mål för att de i slutändan inte ser ut såsom de har föreställt sig. Snälla, sluta jämför er med andra. Sluta att må dåligt över detta för vi kan inte se likadana ut. Utan vi måste träna med våra kroppen, jämför med er kropp istället då kommer ni längre och därefter kommer ni må bättre. Jag vet själv att jag inte kan bli den mest biffiga människa och se ut som vissa fitnessmodeller för att min kropp är inte skapt på det sättet. Målet är ju att bli stark men jag har ingen slutgiltig bild hur jag vill se ut. För jag vet inte hur jag ska se ut i slutändan. Utan jag arbetar med mig själv. Detta har tagit tid att inse och jag är glad att jag har ett sånt tankesätt. Tro mig jag har tänkt på det andra viset en gång i tiden och det gjorde att jag mådde sämre av träningen. Men jag låter mig inte uppleva det mer och jag vet nu att jag ser ut på ett sätt och kan bara jobba utifrån mig själv. Jobba med er själv och tryck inte ner er själva och försök inte fantisera en falsk bild över hur ni vill se ut utan jobba med er själv och hitta inspirationen i er själva och se ;hur kan jag förändras kroppsligt. Vad är mina gener?

Självklart så kan man använda många fitness bloggar och exempelvis min blogg och insta till att få inspirationen inom träningen. Men jämför er med er själva och njut av vad era egna kroppar kan uppnå eller klara av i olika grenar. Mitt mål med min träning är att ge er motivationen till träning och framförallt att sprida budskapet att älska er själva och försök att inte puscha er själva för hårt.

Likes

Comments

Godkväll, vilken träningsvärk jag har idag. Var väldigt seg när jag vaknade hihi men kan bero på att man tränade stenhårt igår. Jag körde mage och rygg men även lite marklyft. Jag använde mig av trix en hel del för att då får man verkligen fokusera så att man gör rätt när man gör övningarna. Det är viktigt enligt mig att ha ett mål med träningen, för mig är det att bli stark men har också ett till mål som är hemligt nu men jag kommer berätta mer om det längre längre fram. Utmaningen är stor men ska försöka göra mitt bästa för att nå det målet som är just för tillfälligt hemligt. Det känns spännande detta och ser fram emot det. Nu ska återgå till mitt arbete och hoppas ni får en fortsatt trevlig kväll. Har ni något mål med träningen?

Likes

Comments

Godmorgon allesammans, idag är det måndag vilket innebär ny vecka och nya möjligheter som man säger alltid. Denna veckan har jag satt upp nya mål inom träningen. Kommer att träna 4 gånger i veckan nu och fokuset är styrketräning men även kondition. En dag i veckan kommer jag utföra 1h pulshöjande pass. Kosten kommer vara mycket grönt och massa protein men även kolhydrater. Planen är att äta så veganskt som möjligt denna vecka och det är min utmaning den här veckan.

Planen till helgen är nog att jag ska iväg till jönköping för det är black friday. Ska köpa lite inredningsprylar och träningskläder. Ska hitta några fina gardiner, letar efter långa vita gardiner eftersom jag har stora, avlånga fönster. Vill även köpa några moderna ljusstakar, vita har jag tänkt. Ser fram emot den här veckan och den här veckan har jag 3 dagars ledig. Älskar att jobba eftermiddag för jag får fredag ledig. Nedan är några få grejor jag vill införskaffa till min lägenhet. Vad är era mål den här veckan?


Likes

Comments

Hejsan, idag började jag dagen med en liten promenad runt sjön. Känns som det var länge sedan jag gick min runda och det var välbehövligt känner jag nu efter. Varje gång jag går mina rundor lyssnar jag på olika poddar och mina favoritpoddar nu är träningspodden, honey & the bees, den friska wargen och mordpodden. Efter att ha gått på min promenix så gjorde jag en jättegod lunch som bestod av ruccola, spenat, mango, banan och toppat med blåbär, Jättegott enligt mig. Vid 16.00 var jag iväg på massage och innan jag drog till massagen så bestämde jag mig för att köra lite söndagsfys, där jag fokuserade mest på konditionen och underkroppen. Jag körde mer reps och mindre i vikt, i tisdags körde jag riktigt hårt benpass där vikterna var på max och fick lite ont i knät efteråt. Så får ta det lite lugnare idag med tyngden på vikt. Träningen bestod av:

Konditiondelen:

  • 30 min på crosstrainer
  • 10 min hopprep


Styrkedelen: Här körde jag superset där fokusen var att öva på tekniken. Körde 9 övningar där jag använda mig av en stång, gummiband, stepbräda och en box.

Superset 1:

  • Knäböj med stång 3x15
  • Raka marklyft 3x15
  • Good morning: stången bakom nacken 3x15


Superset 2:

  • X-walk 15 stegpå vardera sidan x3
  • Skater squats på stepbräda 15/ben x3
  • Hip-extension 3x15

Superset 3:

  • Box Jump 3x15
  • Reverse hip extension på boxen 3x15
  • Step ups på boxen 15/ben x3

Detta passet var riktigt bra eftersom jag la mycket tid på tekniken och oavsett om vikten inte var lika tung så kompletterade jag med flera reps under träningspasset. Därmed tror jag kommer känna rejält imorgon. Det bästa med denna dagen är att jag har fått ta hand om min kropp genom att röra på mig och att därefter ligga på massagebänken och bli masserad över hela kroppen i en timme,hur lyxigt är inte det egentligen! Vad brukar ni unna er ? Hoppas ni har haft en mysig söndag 😀



Likes

Comments

Glad lördag på er, idag har jag haft mycket för mig. Detta för att det är ingen vanlig dag utan min systers födelsedag. När jag vaknade åt jag min gröt som innehåller hampaprotein och spirulina. Därefter tog jag och packade ner mina gym kläder och drog till gymmet där jag körde överkroppen. Just nu är överkroppen min favorit träning. Känns så härligt att se att man blir starkare i överkroppen. Därefter drog jag till mina föräldrar för att käka finmiddag och fira min syster eftersom hon fyller 18 år. Känns helt sjukt att hon fyller 18 för det känns som om jag fyllde 18 igår. Det är en speciell dag att fylla 18 och detta för att man har nu en stämpel på sig att man är myndig och får ta alla sina beslut här i livet med andra ord ett steg till vuxenlivet. Grattis lillsyrran på din stora dag!

Likes

Comments