View tracker

Hejsan, var ett tag sen. Har haft världens torka och brist i intresse av att skriva, haha, men idag så satte jag mig och tänkte "nej jag vill starta en blogg om min träning" så då gjorde jag det. Det känns onaturligt att skriva inlägg om min träning här hela tiden, plus att det är kopplat till facebook och det är jobbigt. Så jag startade helt enkelt en ny blogg som i stortsätt BARA kommer vara om min träning, vill du inte läsa om den? Fine, gör inte det då. Men HÄR är den i varje fall. www.deff.blogg.se ... ja min kreativa sida som skulle komma på namn jobbade inte så effektivt där, nej. Men nu går det inte att byta (eller det går nog, men är oteknisk som fan) så vi får ta det som det kommer. 

Är ju inte som att jag är en pro bloggerska eller har nån utbildning inom det här med träning, hälsa eller kost. Men skulle nog ändå vilja säga att jag har ganska mycket erfarenhet. Så vill du läsa, läs. Vill du hata, hata. Jag skriver den för att jag ska kunna ventilera och reflektera över vad jag själv har gjort. Men ville bara meddela om att den finns- från och med nu. 

- PUSS

  

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Kom nyss fram till Helsingborg då jag ska spendera en efterlängtad helg med Johanna 😊 Men hon har träning till typ... 17:30, så jag sitter på Expresso House och väntar. (för allas info så var det en jätte snygg kille framför mig, och så ställde han sig upp och så såg jag hans skor- dom gick inte att missa- dom måste vara de fulaste skorna jag någonsin sett... haha) Testade deras "tomte latte" typ godaste jag druckit 😊

Nu ska jag väll kolla lite Greys och vänta på den underbaraste vännen som finns!

PUSS

Likes

Comments

View tracker

Igår tränade jag två gånger :) Först a 70 min på Friskis när de andra hade idrott (jag ville inte köra innebandy...så körde rehab/axlar/rygg istället). Provade även att köra mark lyft efter 5 veckor sedan skadan, det kändes bra! Så kul! 😄

Efter det åkte jag till SATS, åh älskade SATS. Blev ett ordentligt ben pass (utifrån hur mycket jag får lägga på osv) Så här såg huvudträningen ut:

  • 4x10 Squats 40kg
  • 3x20 utfall 18kg
  • 4x10 sumo squats med 16kg kettlebell
  • 4x10 frontsquats 30kg
  • 4x1 min intervall hastighet 14,5 på löpbandet
  • 4x10 benpress 100kg

Idag har jag träningsverk i ryggen axlarna och benen... Ikväll tror jag nog att det blir core och cardio innan jag ska hjälpa till med en grupp i simhallen! 😊

PUSS

    Likes

    Comments

    Godkväll,

    Jag la mig nyss i sängen efter en mysig middag med familjen trött efter en som vanligt lång och stressig fredag 😊 Var efter skolan på gymmet i ca 1h. Tränade lite allt möjligt- sprang som uppvärmning, lite core, ben, rygg, axlar, bicep, ben igen- det kändes faktiskt riktigt bra och så jävla skönt att känna att kroppen är någolunda hel igen. Dock så får jag ju inte ta ut mig helt på ca 2 veckor till, men att hittills ha kört 5 pass denna vecka- och förutom träningsverken känna sig hel- DET är en härlig känsla! 😊

    Det är roligt hur man tror att man kommer ändras för att man plockar bort en sak i sitt liv, att man kommer få nya intressen och förhoppningar på veckan. Trodde ju t.ex att jag skulle börja festa och så nu när jag slutat med simningen och att träningen inte skulle ha en lika stor del av mig... men ack så fel. Känner mig helt ärligt mindre frestad att festa nu när jag faktiskt "får", känner helt enkelt inte att det är nödvändigt att hålla på varje helg och ha tusen fest-vänner som inte bryr sig ett jävla skit egentligen. Lojalitet har för mig liksom alltid varit viktigt, man lämnar inte sina vänner. Nu är det säkert nån som läser det här och tänker "Gud vilken tråkig människa", fast nä, jag är inte så jävla tråkig. Jag har faktiskt riktigt jävla roligt med mina vänner utan alkohol- det är inte stelt.

    (Vet inte riktigt alls varför jag valde "Dubbeldejt" som heading för detta inlägg... tror jag ville se om folk reagerar mer om man har annorlunda rubriker)

    Imorgon ska jag först jobba på min stora systers café tom klockan 2. Efter det ska jag dra till Södertälje och kolla på nakna människor i en het miljö!

    "Lions don't lose sleep over the opinion of sheep"

    PUSS

    Likes

    Comments

    Hejsan! Imorse gick jag upp 06:00 och sprang 7.5 km på 45 min, vilket är bättre än i fredags- Kul! 😄 När jag kom hem duschade jag av mig och åkte till gymmet så att jag skulle slippa på em. Tycker det helt ärligt är så jäkla skönt att träna på morgonen (även om det inte är jätte skönt att lämna sängen...). Det blev ett hyfsat bra bröst pass, vilket va kul för mina bröstpass brukar inte gå bra då jag ofta byter och kör något annat. Men såhär såg det i alla fall ut:

    • 10 min Crosstrainer
    • 15 min rehab (rygg, axlar och höft)
    • 3x12 hantelpress 12 kg (som bänkpress men med hantlar)
    • 3x12 flyes (hantlar) 6kg
    • 3x10 pullover 8kg
    • 3x12 cable flyes (högt fäste) 8kg
    • 3x8 cable flyes (lågt fäste) 6kg
    • 10 min mage
    • 10 min rehab axlar+ stretch

    När jag var klar med det drog jag och köpte en celsius och Questbar, och satte mig sedan på tåget mot skolan! Imorgon är jag ledig från skolan och då blir det legday! Taggad till tusen! Backträning på morgonen och gymmet på kvällen, nirre 😊

    PUSS

    Likes

    Comments

    Hejsan, sitter hemma hos min storebror Peder där jag bott hela helgen, ensam med hans katt Simon, som kan vara den läskigaste katten som finns! Natten fredag till lördag välte han en vas med vatten och blommor från bordet i vardagsrummet samt lagt ett flertal stenar på golvet. Stackars mig låg helt ovetande i sängen och ber till alla högre makter som finns om förlåtelse för allt jag gjort då jag var väl medveten om att det var alla-helgon helgen.

    På det har jag överlevt helgen på yoggi yoghurt och choklad flingor- var tredje timme. Mycket gott och snabbt... kanske inte så näringsrikt precis, men jaja! 😄 Så det är alltså i princip vad jag gjort under helgen med mitt liv: ätit yoghurt, varit rädd för katten och kollat många timmar på Grey's Anatomy!

    Nu ska jag snart åka hem och dra ut och springa... jag var för lat igår så blev bara en promenad som inte var överdrivet lång!

    PUSS

    (låt mig vara rufsig i håret och jo, katter behöver visst passning!)

    Likes

    Comments

    Hade egentligen "planerat" att lägga upp detta igår... men sen så kom det "andra saker ivägen" (var för trött). Men här är gårdagens två gympass:

    fm: Rygg och lats (lite bröst)

    • (uppvärmning+rehab 20 min)
    • 3x12 sittande rodd (tight grepp) 32kg
    • 3x12 "simdrag" 37kg + 3x15 dips med 10 kg i knät
    • 3x12 latsdrag 32kg
    • 3x12 latsdrag 45 grader lutning 26kg
    • 3x10 "hantelrodd" 14 kg
    • 3x12 latsdrag (cable) högt fäste 20kg
    • 3x12 flyes 6kg
    • 3x12 bänkpress med hantlar 10 kg
    • (10 min rehab och stretch)

    em: ben och rehab

    • (crosstrainer 10 min + rehab övningar 10 min)
    • 3x10 squats 20 kg+ 2x10/ben utfall med bakre benet på bänk
    • 3x10 squats 40kg+ 2x10/ben utfall med bakre benet på bänk
    • 3x15 "hip abduction" 37kg (höft)
    • 3x15 "hip adduction" (innerlår) 32kg
    • 3x15 benpress 80kg
    • (15 min rehab, core och stretch)

    Ja de va allt 😄 Idag hade jag tänkt att dra ut och springa lite 😊

    PUSS

    Likes

    Comments

    Hejhej!

    Jag ska snart iväg till gymmet efter att jag nu vart ute och sprungit 7,5km. Det kändes så jävla bra! Jag är ju inte precis den som springer as snabbt, men lyckades ändå springa de på runt 48 min... hehe 😄 Nu är jag as taggad på ben och rehab pass... samt lite rygg- beroende på hur jag känner mig i kroppen :)

    Hittade ett par as nice shorts från Under Armour, på rea, men så skulle vi beställa... så fanns det bara XL kvar- as störigt. Så det får bli Nike legend 2.0 istället 😊

    Efter simskolan ikväll ska jag iväg till Kungsängen då jag ska passa min brorsas katt under helgen... så jävla läskigt. Vill att Johanna ska vara här och passa den med mig, men det är hon inte, wääääh 😰 Vi hörs sen!

    PUSS

    Likes

    Comments

    Herregud vad har jag gjort med dagen?! Jag har typ bara städat, kollat film och sovit. Usch blir så trött av det här vädret 😒 Aja rehab med slangen har jag iaf kört... Har städat ut alla mina böcker från mitt rum då jag istället ska få plats med träningssakerna där hade jag tänkt! Så om någon är sugen på att köpa nån bok så är det bara att säga till, jag har allt (förutom fantasy typ)!

    Imorgon blir det ändring (jag behöver rutiner) först måste jag springa, sen ska jag cykla till gymmet, sen gymma, cykla hem till mormor och städa hennes hund och efter det hade jag tänkt att gymma igen och sen ska jag vara i simhallen 18:20! Vilken tidsoptimist jag är... aja det ska nog gå! Ha en bra kväll!

    PUSS

    Likes

    Comments

    Hejsan, har inte skrivit på typ en vecka 😱 Men har försökt samla på mig saker att skriva om...

    Hittills har mitt höstlov vart rätt så bra! I lördags hade min simskolegrupp deras första "tävling" för denna termin, det var stressigt, varmt och kul- trots att dagen för vissa var tårfylld! (inte mig då) På söndagen hann jag med sjukt mycket saker: Jag sprang 1 mil, pluggade, gymmade och åkte sedan till Rönninge med några kompisar för att bada badtunna, kul.

    Måndag och tisdag har jag i princip gjort samma saker; tagit hand om mig själv, tränat och tagit det lugnt! Igår var jag i ca 5 timmar hos klasskamraten Alexandra och pluggade med vår samhällskunskap grupp, efter det cyklade jag till gymmet. Det blev ett bra axel och rygg pass på ca 90 min! Känns så jäkla skönt att få träna ordentligt med mitt vanliga schema (även fast det tydligen måste ta ca 3 veckor innan jag kommer vara där jag var innan min ryggskada!)

    Idag ska jag städa, springa, städa, gymma och baka hade jag tänkt. Ha en fortsatt bra torsdag!

    PUSS

    Likes

    Comments