Ja det beror så klart på hur många man äter :) en halv avocado på 100g innehåller 2g protein och 168 kcal och om man tar en klick Creme Fraiche blir det mer kalorier än om man väljer Kesella som smakar ungefär likadant

Godsaker med ganering                 protein   Kcal
Halv Avocado Creme Fraiche Caviar    4        250
Halv Avocado Kesella/Kvarg Caviar      8       120

 

Här är några varianter, en med räkor som ökar protein nivå och smak men inga kalorier att tala om





ursäkta den lite bleka bilden pga av blixt :)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

.. utan att bli fet och trött?

Ja dom har ju sina sallader och ber man om en mager dressing och kolsyratvatten då blir det gott och näringsrikt :)


Låt mig presentera 33g protein och 290kcal och tar med skinka och ost 75g protein 600kcal

denna GTB portion var lite ynkligt med räkor tyvärr..

Likes

Comments

Vad är det med SJ och deras förmåga att inte kunna hålla tider och ha fungerande utrustning?! Jag åkte en sväng med mina två minsta till Hörby marknad och efter att ha betalt en onödig extraavgift för att jag bokade biljetterna via telefon var tåget försenat och när vi skulle kliva av i Höör öppnades dörren en springa på 10cm sen stängdes den mitt framför näsan och inga knappar fungerade och på perongen stod sjutsen och såg oss åka vidare =/  så vi blev tvungna att åka till Elsöv och sen stå där och vänta på ett tåg som gick tillbaka och förlorade därmed 2tim som vi skulle varit på marknaden!!

Tur är ju att marknaden som har glatt skåningarna i 260år varar två dagar så vi hann strosa runt på torsdagen och njuta av Mjukglass Körsbär och Langos med dubbel portion räkor och kaviar.. så klart :) efter ett snack med "kocken" kostade bara en tia extra och det var det värt!

Första anblicken av en langos kan ju kännas onyttig men i storlek 25cm innehåller degen 330kcal och 6g protein

och dubbel mängd räkor och kaviar totalt 50g protein  400kcal dvs en fjärdedel av kcal behovet per dag om man vill slippa fettma

 

När vi åkte hem köpte jag biljetter i automaten på stationen knappade in sträckan Höör-Värnamo dagens datum och avgångs tid men när konduktören skulle klippa sa han

-Du har köpt fel biljett den är inte till detta tåget!

-Skulle inte tro det sa jag!  Om det inte är fel på era automater.. Jag har köpt biljett Höör-Värnamo med rätt avgångstid och dag! Hela SJ är ju yra i bollen!!

Och inte nog med det då satt det en överförfriskad gubbe med fjärde starkölen i högsta hugg och pratade med en osynlig kompis men konduktören sa inget, har dom outbildad personal på SJ som inte vet att det är otillåtet att supa på tåg och allmän plats och dessutom var han oförskämd och gav  min minderåriga dotter skamliga förslag och hade han gjort det en gång till eller så mycket som petat på henne hade han åkt ut med huvet före!!

Nej tack till SJ!!

 

Likes

Comments

Endorfin kicken är belöningen för att man tar sig tid att träna, lite jobbigt men skönt efteråt och inte nog med det, för man mår bra mycket bättre i både kroppen och knoppen om man tränar regelbundet.

 

Anledningar att träna

Frigör kroppens morfin lika endorfin

Minskar stress och oro

Stimulerar positiva tankar

Ökar muskelstyrka stärker muskelfäste senor och leder

Skyddar mot ryggbesvär

Förbättrar ballanssinne och koordination

Bibehåller hjärtats arbetsförmåga

Förbättrar och stärker benstommens täthet

Ökad välbefinnandet och livslängd upp till 10år

Minskar fettförråden

Glöm inte att stretcha musklerna i 30s intervaller efter träningen och fylla på med (små klunkar) vatten, frukt proteindryck

Likes

Comments

Det blev en liten minisemester med familjen till Göteborg i helgen där jag snubblade över denna Colt Python .357

naturligtvis helt o-skjut bar...  som gevären jag sköt några serier med på Liseberg dagen efter sad



inte helt oväntat gick det inte att träffa i tian med alla kulor!! Tyvärr är det inte renhårigt för dom har dålig ammunition som inte går att träffa med så släng inga pengar på det!

20kr för 7skott med en stor Twist som vinst vid 69p

 


Dagens lunch på Burger King efter att ha granskat deras inplastade näringsdeklaration.

Grillad kycklingsallad, med morötter i påse smakade bra och gav 22g protein och 130kcal helt ok om man inte är så hungrig, nästa gång skall jag be om 3st kycklingfileer och se vad det kan kosta :)  Den italienska dressingen och yoghurt dressingen var ganska vass i smaken men annars var det ok. 59kr som hittat!

 



En söt liten spöktös från Hotell Gasten

 



En liten kopp kaffe innan vi åkte från den fina lägenheten vi övernattade i..

 

                                        ''~``
                                       ( o o )
                 +----------------.oooO--(_)--Oooo.---------------+

Ett besök i Slottsskogen i solen, till skillnad från gårdagen på Liseberg som bestod av ett 30tal regnskurar dom 10timmar vi var där

Denna räksallad kan jag verkligen rekommendera för den var god och väldigt mättande med mer än 50fina handskalade räkor 69kr !! som hittat alltså

Och uppskattningsvis 55g protein och 590kcal som jag lätt blev av med när jag gick runt och beundrade miljön djuren lekplasterna besökarna mjuklassarna träden blommorna och till sisst men inte minst den självsanerande ändstationen haha

Likes

Comments

...som kryllar av protein och goda ingredienser som i detta fallet, jordgubbar banan kesella och mjölk yes

Får man i sig för lite protein kan man få ont överallt vid påfrestning, nackspärr ont i rygg axlar mm, jag är normalt ganska aktiv (dock inte just nu efter knäoperationen) men annars beter jag mig som Tarzan i stadsmiljö obotlig parkour nörd surprise

 

Räkna gärna på hur mycket protein du får i dig per dag och jämför med vad du borde, din vikt 70 x 1,8 = dagligt protein behov, det fins Näringsdeklaration på allt tex  en GB Sandwich innehåller 3g protein och en banan 1g intressant eller hur.

Här har du några andra goda saker med protein / energiinehåll...

Banan 1g / 105kcal

Avocado 2g / 168kcal

GB Sandwich 3g / 190Kcal

Mc Veggi Wrap 10g / 490kcal

100g Jordnötter 25g / 600kcal

Som du ser har jordnötter mest protein men tyvärr även mest kalorier dvs energi så om du stoppar i dig 100g mumsiga jordnötter i TVsoffan kommer du rätt fort bli mjuk och kramgo wink du förbränner ca 1 kcal/min som soffpotatis men om du tar en joggingrunda på 60min förbränner du allt.

Annars kan du mixa ihop en rosa drink för den innehåller 30g protein och 290kcal

 

Likes

Comments

Vrålsugen på Pizza? Här har du ett näringsrikt gott alternativ!

Min favorit omelett ost skinka räkor lika mycket protein som i en pizza i samma storlek men bara 570kcal dvs 1/3del av vad en Pizza innehåller och detta innehåller inga skadliga doser mättat fett och salt :)

3 ägg 

3 msk kesella 

6 ostskivor

3 skinkskivor ett par nypor salladskrydda i stekpannan på 6an tills det blir varmt vrid ner till 2an några minuter,

skiva tomater. Smaklig måltid!

 

Likes

Comments

Finn Crisp innehåller det ämne naglarna behöver, så om du har mjuka ömtåliga naglar får du starka fina naglar på bara några dagar med 1-2 Finn Crisp / dag som du kan sprätta kartång med ;)

Och om du inte når upp till proteinnivån för dagen har du ett gott och näringsrikt mellanmål här Finn Crisp Kvarg räkor

Det innehåller hela 13g protein men endast 80kcal 

Likes

Comments

Två av dessa tallrikar med mineralvatten till midsommar innehåller 60g protein och 800kcal

Likes

Comments

Om du skall träna och bygga muskler behöver du protein och då kan det passa med en skink ost räk omelett på 3ägg, 3msk kesella i stället för vatten 50g räkor 2 ost 2 skinkskivor ganerad med spenatblad och alfagroddar

70g protein  680kcal



 

svaret på frågan nedan skulle vara Gott & Gräddat 19g men det alternativet försvann så det rätta svaret nu är fullkornskexet 2,5g

Likes

Comments