Kära gamla minne från Frostaskolan, varje rast gick man till Björkas och köpte en sockerdricka och ett halvt långfranska med 4-12 nötkrämspaket beroende på hur stadd man var i kassan,  jag blir sugen på en sådan kaloribomb då och då!

Jag var på skyttetävling och gjorde bort mig förra helgen från trea i final till svansen mellan benen pga ett skott innan jag hann sikta!! Då blir man helt förstörd och måste trösta sig med något tex en Björkas fika :)


En mugg kaffe och en halv långfranska 4,5g protein / 130kcal och 6st nötkräm ca 100g tot 6g protein / 600kcal

inget vidare fördelning av protein och kalori intag 10,5g/730kcal  cheeky men vad skall man göra när man år ledsen cool

 



Ingredienser: socker, vegetabiliskt fett, 20% hasselnötter, jordnötter, kakaopulver, vanilin.

Näringsvärde per 100 gram
Energi 2500 kJ / 600kcal
Protein 6 g
Kolhydrat 51 g
Fett 41 g

 

Efter det intaget krävdes så klart någon form av aktivitet så det blev 3x10 roofkicking och 3x50 sittups och en cyckeltur och 3x25 godmorgon med 30kg

 

Roofkicking är en bra parkour övning för att bli stark i armar rygg mage och bröstmuskler för att kunna ta sig upp på diverse tak från överhäng takrännor stänger mm på en sekund men det gör jag ett annat inlägg om senare ;)
 

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments