Header
View tracker

Idag har jag varit hemma från jobbet, sjukskriven egentligen kan jag väl säga. Igår på gymmet så kom jag dit för att träna benpass tillsammans med Maria.
Ni som har följt mig länge här på bloggen vet om att jag har haft problem med min ländrygg sedan länge innan. Men nu senaste halvåret så har de faktiskt varit bra och helt normalt. Men för ca 2 veckor sedan kom de tillbaka smygandes och jag har verkligen tagit det lugnt utan marklyft, knäböj och kronlyft. Men igår skulle jag försöka mig på knäböj igen och körde lugna kontrollerade reps - och så när jag kom upp på 80kg och efter jag satte tillbaka stången, tog av mig bältet + slappnade va några minuter så kom det en sån jävla kraftig smärta jag aldrig varit med om innan. Jag kunde inte böja mig framåt eller sitta ner. Så mycket känslor bara kom på en och samma gång och det slutade med att jag satt och grät på gymmet i nästan en timme. Jag är så otroligt tacksam över alla fina människor som jag hade runt omkring mig igår. Smärta blandat med frustration.
Så igår blev det ett besök på akuten och imorgon ska jag till naprapaten och hoppas i alla fall kunna få lite hjälp och någon som kan ta mina problem seriöst. Vill liksom ha svart på vitt om det är muskulärt eller inte..

Detta var väl ännu ett tecken att jag får ta det lite lugnare, varva ner och inte stressa. Men tanke på att jag fick hjärtklappningar + panikångest förra veckan också.
Så därför har jag varit frånvarande från bloggen igår och idag, kramar

Likes

Comments

Hade det supermysigt med Felicia och Ewelina igår. Käkade massor av tacos och sedan lite gott framför TVn. Skön lördagskväll!

Nu sitter jag och äter gröt + dricker en iskall Celsius och laddar inför dagens benpass med Maria 😃 Vi hörs efter!

Likes

Comments

Kost & Träning

Beroende eller behov?

När tar lusten att träna över och blir allt annat än just lust?

Sköna söndag. Vilodagen enligt två av våra största religioner samt hela svenska folket. Dagen då det är tillåtet att sova tills det inte går att sova mer och sen ligga i sängen och slösurfa tuggandes på en ostmacka. Så brukade det åtminstone vara. I mina flöden på sociala medier ser den sena förmiddagens poster istället ut på följande sätt:

"Inställd vilodag, pass med bästa träningspolarna #aldrigvila"

"Skulle vila meeen vem kan motstå en löptur i solen? #älskalöpning #milen"

"12 pass hittills denna vecka, träna eller vila idag är frågan..."

Det som i folkmun kommit att kallas hälsohets har sedan länge slutat röra mig i ryggen men det går inte riktigt att skaka av sig obehaget inför svarskommentarer i stil med:

"Gryyyym du är!"

"Haha helt rätt, vila gör man i graven"

"Kör bah kör, all in!"

Läs hela artikeln på tyngre HÄR

Likes

Comments

Hallå solstrålar!

Idag har jag jobbat hela förmiddagen fram till 13.15. Var rätt lugnt med folk på jobbet = fick mycket annat gjort så det kändes skönt 😃

Nu i eftermiddags så har jag gått en timmes promenad med Lollo innan hon började jobba. Jag tog vilodag från gymmet idag då jag kände att jag verkligen behövde det! Laddar inför morgonens benpass med Maria istället haha 😜

Efter promenaden så passade jag på att storstäda lägenheten.. fan vad katten fäller haha, märks att man får städa lite oftare nu 😅 Tur man inte bor så stort haha...

Nu står jag redo i hallen och väntar på Ewelina och Felicia som ska hämta upp mig innan vi beger oss för att handla tacos. Så ikväll blir de tacomys med de två, underbar avslut på denna lördag helt enkelt!

Likes

Comments

Kost & Träning, Vardagsliv

Ibland behöver man en liten paus från bloggen och sociala medier. Att ständigt vara uppdaterad och uppdatera kräver mer tid än vad många tror. Att driva en blogg är lite som ett jobb, man ska hela tiden ha något att skriva om OCH skriva om det - vilket tar mycket tid och planering.
Även att jag älskar att hålla på med sociala medier och framförallt att blogga så kan det vara nödvändigt med en liten paus ibland, bara någon dag eller två 😊

Igår så jobbade jag hela dagen + gymmet på kvällen, kom där i från runt 21 tiden vilket var bara att laga mat + förbereda matlådor för dagen därpå. Likaså har det varit nu idag, jobbade från 9-18 + gymmet efter det. Så först nu har jag landat i sängen och tar det lite lugnt - livet går nonstop just nu! Samtidigt som jag skulle tycka det var skönt ''att bara va'' en vecka eller två så älskar jag när det är fullfart hihi!
Nästa vecka jobbar jag bara 4 dagar sedan på fredag åker jag till Göteborg över helgen med Lollo, ska bli så himla underbart att komma iväg en sväng!

Mitt pass idag på gymmet blev axlar + biceps som gick ruggigt bra faktiskt 😃 Hade så himla bra kontakt, pump och flow hela passet igenom - så jäkla nöjd!

Kvällens middag blev 80g (okokt) ris som jag kokar först, under tiden det kokar steker jag wokgrönsaker + kyckling i kokosolja innan jag även slänger i riset sista minuterna - SÅ SINNESSJUKT GOTT!!

Likes

Comments

View tracker

Träningpass i detalj

Eftersom mitt benpass aldrig blev av igår så körde jag det nu på morgonen istället. Gick faktiskt väldigt bra och det droppar om mig nu haha 😅

Körde 10 reps och 10 set på varje övning med minimal vila - sjuuukt jobbigt!!

Körde:

Utfall:
x 10 - 10 set

Benpress:
x 10 - 10 set

Liggande hamstringscurls:
x 10 - 10 set

Sittande hamstringscurls
:
x 10 - 10 set

"Gynstolen":
x 10-15 med 4 drop på varje set och 3 set

Nu ska jag gå klart på bandet innan hem för frukost nummer 2 och dusch innan jobbet!

Likes

Comments

God kväll mina fina!

Detta pass som jag nu ikväll tänkt köra vilket var benpass blev inte riktigt som jag tänkt mig.. sjukt taggad innan på att köra GVT med utfall, benpress och raka mark. Men när jag sitter i bilen på väg till gymmet så känner jag hur jag börjar bli lite yr, illamående och hjärtat slår fortare än vanligt - sådär att hjärtat bokstavligt talat sitter i halsgropen.

När jag kliver in på gymmet blir det bättre för några minuter och jag börjar värma upp i bensparken + lite för baksida lår. Jag går sedan bort till stället där jag ska börja köra mina utfall och går två uppvärmningsvändor. Där efter går jag till stången för att börja lassa på vikter till mina utfall och jag bara känner hur hjärtat rusar iväg och jag blir kall i hela kroppen. Sätter mig ner på huk ett tag vid Mathias och Max och bestämmer mig för att inte köra mitt benpass.

Det är någonting i kroppen som inte stämmer och jag har haft detta innan, ångestattacker och stress. Jag är så jävla rädd att det ska komma tillbaka nu. Senaste året har varit ett av de åren som de hänt mest saker i i hela mitt liv tror jag, och jag tror att min kropp reagerar kanske på det nu i efterhand.

Jag gick istället och tog det lite lugnt ett tag och efter ca 20min kändes det bättre. Blev att jag körde en halvtimmes posering + lite lätt axlar idag istället.

Likes

Comments

Kom precis innanför dörren från jobbet och har bara hunnit byta om medan mina bär blir tinade i mikron.
Så nu ska jag bara äta mellanmål innan jag beger mig mot gymmet för ett benpass 😃

Likes

Comments

Måndag:
Aktiv vila / cardio + mage

Tisdag:
Ben

Onsdag:
Axlar + biceps

Torsdag:
Rygg + triceps

Fredag:
Aktiv vila / cardio + mage

Lördag:
Ben

Söndag:
Axlar + biceps + mage

Likes

Comments