Igår gjorde jag och min syster en sååå god lunch! Sötpotatissoppa med linser och kyckling och lite annat mumsigt på😍 Jättelätt att göra och man kan he på lite vad man vill så den kan passa till alla.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Var på hälsomässan igår och då köpte jag med mig lite grejor, bland annat gurkmeja pulver.
Det är jättebra att äta om du vill bygga upp ditt immunförsvar då det är antiinflammatoriskt. Det ska helst upphättas för att få ut bästa kvalité.

Här är ett gott och superlätt recept på en gurkmejalatte.

Koka kokosmjölk (går bra med vanlig mjölk också)i en kastrull med kanel och gurkmeja (kan tillsätta ingefära men det har jag ej testat).
Låt detta koka upp och häll sedan upp i en fin kaffekopp.
Om du har tillgång till en mjölkvisp kan du vispa upp lite kokosmjölk som du her längst upp på latten för att få lite mer latte känsla.

Gott och nyttigt!
Lätt sätt att få i sig gurkmeja.

Likes

Comments

Idag blev det min favorit frukost med havregrynsgröt, pumpakärnor, solrosfrön, kokos, kanelbulle proteinpulver och hallon med egengjord mandelmjölk. Sedan ett ägg och egengjord smoothie.
Så gott 😍 längtar tills imorgon när jag ska äta det igen!

Likes

Comments

Fööööörlåt för jag varit så dålig på att uppdatera bloggen... har varit sjuk men jag ska bli bättre på att uppdatera bloggen!

Innan jag blev sjuk testade jag detta goda bröd som är sååå lätt att göra och det är så gott.
Passar till frukostbordet eller som mellanmål.
Mums! Lycka till.

5 ägg
100g hasselnötter
100g sötmandel
1 och 3/4 dl linfrön
2 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1 och 1/2 dl sesamfrön
2 msk chiafrön
3/4 tsk salt
2 tsk bakpulver
250g keso

Slå på ugnen på 180 grader.
Vispa äggen fluffiga blanda sedan alla torra ingredienser i en bunke. Blanda sedan fröblandningen tillsammans med äggen och keson.
Häll sedan smeten i en limpform ca 1,5 L som du klär med bakplåtspapper.
Grädda sedan brödet i ugnen i ca 50 minuter.
Låt svalna och sedan är det bara att äta!


Receptet är tagit ifrån Tidningen Hembakat

Likes

Comments

Känner du att du har för lite tid för att ta dig till gymmet? Kör detta pass och gör det medan maten är i ugnen eller varför inte framför TV under Melodifestivalen?
Under bilderna har du beskrivningar för övningarna.

Lycka till!

1. Armhävningar. Beroende på om du vill ha bredare eller smalare mellanrum mellan armarna kan du använda en eller två stolar som du ställer bredvid varandra.

2. Sit-ups. Lägg upp benen på stolen. Försökt att ha 90-graders vinkel på benen.

3. Dips. Antingen har du benen helt utsträcka (som på första bilden av övningen) eller så har du böjda knän. Bestäm vad som känns bäst för dig, det blir jobbigare med helt utsträckta ben. Du kan även lägga upp benen på en stol som du ställer mitt emot. Försökt att vara rakare i ryggen än vad jag är på bilden, och ha rumpan närmare stolen. Det blev en riktigt dålig dipsövning för mig på bilden.

4. Benböj med upphöjnad. I denna övning är det viktigt att du tänker på hur du står med benet som du ska böja så inte knäet viker sig inåt.

5. Ryggliggande benlyft. Lägg dig på rygg med rumpan så nära stolskanten och lyft benen uppåt. Försökt att ha så sträckta ben som möjligt.

6. Magliggande benlyft. Lägg dig på stolen med magen neråt och så att höften ligger så nära stolkanten som möjligt sedan böjer du benen uppåt. Ska kännas i nedre rygg.

7. Rygglyft. Ligg på stolen med överkroppen utanför stolen gör sedan en vanlig ryggresning men när du går ner så går du ner förbi stolen och sedan upp igen. Ha blicken i golvet. Ju längre fram du ligger på stolen ju jobbigare blir det.

8. Step-up. Gå upp på stolen och sedan ner igen. Gå alltid upp med samma ben först och ned med samma byt sedan och ta det andra benet. För mer puls gör snabbare.

Likes

Comments

Igår var jag på ett så sjukt bra boxningspass! Det var ett av dem jobbigaste passen jag varit på men framförallt nästan det roligaste! Det var mycket kondition men otroligt mycket styrka också. Och det bästa var att du väljer själv vilken nivå du vill lägga passet på.

Jag kan starkt rekommendera att gå på boxning om du vill gå ifrån träningspasset och känna dig helt slut i hela kroppen men samtidigt med så otroligt mycket mer energi. Hur det nu går ihop?! Men det är sant, jag lovar!

Man kan tro att du ska vara helt slut i armarna efter ett boxningspass, men för mig så var det nog jobbigare i benen. Det var mycket sparkar och hopp. Det kändes nästan som att jag var lite som en ninja. Men det kanske bara var jag som tyckte det... man kan ju undra vad dem andra på passet tyckte. Haha!

För er som inte testat boxning än så rekommenderar jag verkligen er att testa. Precis som jag skrev ovan så väljer du själv hur jobbigt du vill att ditt pass ska bli och du kan själv välja om du vill fokusera på kondition eller styrka. Eller varför inte båda? Men ett tips kan vara att gå dit med någon som är ungefär i samma storlek som dig själv. Det blir inte så roligt för någon av er om en av er måste hålla tillbaka på slagen och den andra kommer kännas sig helt nerslagen efter passet...!

Om du vill att det ska kännas som att du leker dig igenom ett träningspass - testa då boxning! Om du haft en jobbig dag eller en jobbig vecka, vad är inte bättre då än att få ta ut allt det jobbiga i boxningsslagen innan du kan landa hemma med familjen och bara njuta av en fantastisk härlig helg.

Nu ska jag cykla till gymmet och köra ett core-pass.
Hoppas ni får en trevlig lördag!

Bilden är tagen ifrån i somras då jag och min pojkvän sparrades lite i en boxningsring på gymmet. Gissa vem som vann?

Likes

Comments

Snart är det helg och vad är inte mysigare då än att titta på film med familjen och äta lite fredagsgodis?
Men vem har sagt att riktigt gott fredagsgodis behöver innehålla socker?

Testa mitt recept på kakaobars så ska du få smaka på något riktigt gott och nyttigt! MUMS!

1 paket dadlar
200g mandlar
3/4 dl kakao - helst ekologiskt
1/2 kopp kaffe
1/2 dl pumpakärnor
Lite kokos

Gör så här:
Ta ut kärnorna ur dadlarna och lägg sedan ner alla ingredienser i en mixer eller blender. Mixa sedan ihop allting till en slags smet. Lägg sedan ut smeten på en bricka med bakplåtspapper och ställ in i frysen över några timmar. Sedan är det bara att mumsa i sig ett riktigt gott fredagsgodis som även är nyttigt.

Det ser ut som kladdkakssmet - yummi yummi säger jag bara!

Likes

Comments

Ja, nu sitter jag här med en blogg framför mig. Och det är inte vilken blogg som helst... utan det är MIN. Precis, min egna första blogg. Jag har bestämt mig för att starta upp en blogg om träning, kost och hälsa därför jag känner att det är ämnen som många talar om just nu, men framför allt för att träning är något som jag verkligen brinner för! Och för att kunna träna så pass mycket som jag gör är det viktigt att ha kunskap om vad en bra kost är. Därför kommer min blogg även erbjuda tips och råd inom kost.

För mig är träning mer än bara träning. För mig är träning min vardag. Jag tränar för att min kropp mår bra utav det och för att jag tycker det är roligt. Träning ska inte bara handla om prestation eller mål, utan för mig är det ett sätt att ta hand om min kropp. Jag tränar aldrig för någon annan, jag tränar för mig egna kropp.

För många kan det kännas svårt att få in träningen i sin vardag och ett misstag som många gör är att dem tror att det ska funka att gå från noll till hundra. Du känner säkert igen dig när du stått där på nyårsafton och blickat framåt mot det nya året och haft stora visioner om hur du ska sätta igång med träningen. Men som för många andra så har det mest varit en tanke som aldrig fått en start. Eller så har du börjat men efter några veckor har du tappat lusten eller orken att ens fortsätta. Det kan kännas som ett misslyckande och istället för att testa igen så ger man upp. Mitt råd till dig är att ta ett steg i taget så lovar jag dig att det kommer att gå bättre. Börja inte ditt nya träningsupplägg med 3 pass i veckan med en promenad på lunchen varje dag. Utan börja litet. Ta en promenad med kompisen eller cykla till jobbet en gång i veckan eller börja gå på det där spinningpasset du alltid drömt om tills att du fått in rutinen. Jag lovar dig att det kommer ge dig så mycket mer och du kommer att klara det.

Om du vill ha hjälp med att komma igång med träningen så skicka mig ett meddelande så kan jag ge ut mitt "komma igång med träningen på 30-dagar" - schema. Det är till för dig som vill få in vardagsträning i ditt liv som sedan kan komma att bli till en stor förändring i ditt nya liv. Och du bestämmer själv på vilken nivå du vill lägga träningen på.

Jag hoppas att denna blogg ska kunna vara användbar för dels dig som redan är i full gång med träningen men som vill hitta en balans i livet mellan träning och allt annat som du har omkring dig. Den är även till för dig som vill komma igång med träningen eller för dig som fastnat i gamla träningsmönster och vill ha inspiration och tips till nya övningar och träningspass.

Följ mig för inspiration och nyttiga tips så tror jag att oavsett vart du är idag med din träning så kommer denna blogg att ta dig ett steg längre!


Likes

Comments