​VET inte hur ofta jag kommer lägga upp 

inte för att någon läser detta 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Jag älskar appen " myfitnesspal "

denna appen räknar ut hur mycket kolhydrater och fett och socker du ska ät per dag för att nå ditt mål

denna appen kan göra så att du går ner 1 kg på en vecka

appen räknar ut allt ifrån din längd , ålder och om du vill gå ner och gå upp i vikt

vill bara helt enkelt rekommendera denna appen som har gjort att jag har gått ner två kg på en vecka

APPEN ÄR PÅ DET SPRÅK DIN MOBIL ÄR INSTÄLLD PÅ

Likes

Comments

Detta är min uppleves på Linh Nails i Malmö , Drottninggatan 36


Jag ville jätte gärna fixa mina naglar så jag hittade en av de billigaste ställen som fortfarande var av " bra kvalite " och hade bra betyg. Jag hittade denna salong och direktboka på nätet till en elev . En elev skulle vara lika bra fast de tog längre tid så jag tyckte de var okej.


salong generellt - jag kom in och hela salongen var fin och jag tyckte de såg lyxigt ut . En kille kom och pratade med mig och han hade brytning men jag förstod han ändå. alla som jobbade där förutom han pratade bara på sitt egna språk och när de pratade med sina kunder lite svenska eller engelska. De va en kille som kunde prata svenska men som inte gjorde de med mig eller någon. alla som jobbade pratade med varandra och de skrattade fast de kändes för mig att de skrattade åt mig och skämta åt hur deras kunder var korkade. jag var generellt väldigt obekväm där.


Min behandling - jag satt mig och hon kollade på min naglar. hon klippte dem och sen kollade ut tippar och slipade dem mina naglar. hon frågade 100 gånger hur jag ville ha dem vilket var snällt med jobbigt. hon tog massor utav personal för att ta fram färgen. jag ville ha gelé naglar med guld på tipparna. hon fixade dem . hon satt gelen för högt upp så de såg ut som om mina naglar hade växt ut. alla tipparna var sneda och ojämna. hon var elev och för att vara elev var de helt OKEJ. jag blev jätte nöjd och först älskade jag dem. sen gick en av helt plötsligt (jag gjorde inget och de var min vänstra hand och den använder jag ej så mycket) då fixade en av de som var duktiga och de som var "dyra" . jag såg hur bra hans var och hur dem andra såg helt ätligt ut som SKIT.


jag älskade mina naglar innan jag såg den som han fixade. jag är nöjd men skulle inte gåt tillbaka pga själva salongen och hur de får en att må.


jag betalde 200 kr för gelé naglar med glitter

de tog 90 min att göra klart de

de höll 2 veckor


mitt betyg 3/7 stjärnor

★★★☆☆☆☆

Likes

Comments

POPCORN

du kan äta hur mycket popcorn som helst så länge popcornen inte har kanel , socker eller smör på sig utan bara måttlig mängd salt

CITRUS FRUKTER

så som apelsiner , grapefrukt m.

grapefrukt bränner fett & kolhydrater

MELON & VATTENMELON

en melon innehåller 95% vatten och har bara 60-70 kcal

ÄGG

du kan äta så många ägg som du vill så länge du kokar äggen för stekning är inte lika nyttigt och de kan påverka din vikt men kokade ägg påverkar ej din vikt

ANNANS

i en skiva annans finns 30 kcal

ÄPPLEN & PLOMMON

gröna äpplen sägs vara bäst

BÄR

blåbär , jordgubbar , vindruvor , körsbär , rönnbär är bra bär och alla innehåller olika bra ämnen din kropp behöver

Likes

Comments

Frukost

Tre alternativ

1 - Havregrynsgröt med bär - 3 dl havregryn & 1 dl vatten , in i mikron i 1 minut

2 - smoothie - soygurt ( veganskt ) och spenat & grönkål & mango & citron

3- grapefrukt och knäckebröd utan smör och grönt tee

Mellanmål

frukt eller en grönsak

Lunch

tre alternativ

1 - jasminris med tomater - koka riset i 20 min på låg värme , kär tomaterna i halvor och blanda med riset

2 - sallad - jag använder alltid avokado & oliver & tomater & gurka

3 - passionsfrukt & solrosfrön & grapefrukt - jag tar en grapefrukt , en passionsfrukt ( om den är hårt så rulla den ) , 70 g solrosfrön . sen blandar jag i allt när jag har tagit bort skal och tagit ut de jag vill äta

Mellanmål

Grönt tee och soygurt

Kvällsmat

Jag äter alltid efter LCHF dieten och reglerna till kvällsmat. jag äter det som serveras hemma


undvik kolhydrater , mättat fett och socker

ät inte - bröd ( alla sorters ) potatis och pasta

drick 3 liter vatten varje dag


jag försöker hitta nya saker att äta och då skriver jag ett uppdaterat sånt här inlägg

Likes

Comments

Detta är ett schema över hur jag tränar varje dag ( hemma )


                                   

Armar 

15 armhävningar

20 Triceps dips


Ben/ Thigh gap

20 sumo squats

40 ( 20 på varje ben ) side leg raises stående

20 leg extensions

40 ( 20 på varje ben ) side leg raises liggande


Rumpa

25 vanliga squats

donkey kick - 15 på varje ben

20 bridges


Mage

25 situps

50 sprakande ben i luften

plankan så lågt man kan

10 min rocka rockring med 1 kg


obs tog denna bilden från internet för att vissa kan få motivation , jag tycker inte att detta är den "perfekta kroppen ". jag tycker att hon ser ut att vara frisk och tränad de är därför jag valde henne


Likes

Comments

jag har inte uppdaterat på bloggen i typ 3 dagar och jag är jätte ledsen

22 maj ( i morgon ) kommer ett tränings schema vad jag gör varje dag

23 maj (i övermorgon ) kommer vad jag äter i en dag

24 maj kommer ett blogg inlägg om olika frukostar

25 maj ( eventuellt ) kommer tips på hur man går ner i vikt utan att träna och lite om vad man ska undvika så man kan göra ett eget schema :)

Likes

Comments

Jag skulle testa sju dagars dieten för jag ville testa och ge en ärlig åsikt.

tyvärr så kan jag inte göra det denna veckan på grund av personliga anledningar. Jag ska göra de innan den 11 juni. Jag skulle skriva varje dag om vad jag gjorde och vad jag år och hur jag upplevde det. Jag kan inte skriva de inläggen fören jag har påbörjat det så denna veckan lär bli skum uppdatering men varje gång ett upplägg kommer upp är klockan 22:22. Jag har ingen aning om vad för inlägg eller hur många eller om vad på grund av att planen ändrades.

Likes

Comments

Jag har länge velat gå ner i vikt bara generellt. Jag har suttit i flera veckor för att hitta en 7 dagars plan som ger stora resultat. Jag har hittat en diet som gör att man gå ner upp till 8 kg på 7 dagar. under denna "diet" behövs ingen träning . Jag planerar att träna 17 min varje kväll men de kommer jag in på senare. Såklart som med andra dieter så beror allt på hur din kropp reagerar och hur din kropp fungerar. jag skulle rekommendera att göra detta 1-2 veckor innan ditt stora event. Jag säger inte att smalare är finare. Jag kommer vissa 7 dagars planen om du vill göra detta flera veckor är de bara att gå från dag 7 och börja om på dag 1 . denna diet börs inte bli dina nya mat vannor.

För att senare hålla vikten du har fått bort bör du - stanna borta från hämtmat - inga snabba kolhydrater - gå promenader och cykla istället för bil- ladda ner myfitnesspal som går efter din vikt och längd och ger dig exakta detaljer på hur du bör göra för att hålla din kropp frisk .


Matschemat


varje dag ska 8-12 stora glas vatten drickas för att ge störst effekt ( bonus det är också bra för hyn och matsmältningen )


Dag 1 - Fruktdagen - du får enbart äta frukter som du tycker om - du får inte äta bannan under denna dag


Dag 2 - Grönskasdagen - du får enbart äta grönsaker - om du ska steka eller tillaga grönsakerna får du inte ha olja eller smör - bra grönskar att äta är morot , gurka , broccoli och spenat m.m


Dag 3 - Frukt & Grönsaksdagen - ingen bannan eller potatis får ätas


Dag 4 - Bannandagen - Du ska dricka enbart 3 glas mjölk ( inget vatten ) - Du ska äta 8 - 10 bananer under dagens gång och du ska skiva varje banna så att magen inte tror du svälter (fråga inte varför)

Dag 5-7 bör 12-15 glas vatten per dagen drickas


Dag 5 - till lunch en skål med ris - under dagens gång får du äta 6-7 tomater (stora)


Dag 6 - till lunch en skål med ris - under dagens gång får du bara äta grönsaker


Dag 7 - till lunch en skål med ris - Bara grönsaker


OBS - jag under hela denna veckan kommer skriva dag för dag och berätta om mina resultat :)


Bonus - träning jag gör hemma

1- jag har en träningsrock ring som har 1 kg på sig som jag rockar varje kväll viket gör min midja mindre.

2- ladda ner appen " seven" vilket är en tränings app som har ett 7 min pass som kommer tona din kropp . tränings passet tränar hela kroppen och alla övningar kan du göra hemma . appen ser ut som på bilden :)

3- om du ej har appen finns samma övningar på den videon där nere


Likes

Comments

alla vill ju träna men hur ska vi börja ? hur ska man ens orka ? vad motiverar dig ?


detta är en lista på saker som kan få dig motiverad

1- Om du verkligen vill ha något men ej kan komma in de , träna bort vikten eller lägg på vikten i muskler som behövs. hitta något som du måste träna för att den ska sitta bra


2- detta är inte något jag rekommenderar , om du verkligen gillar någon intala dig själv att du måste ändra dig . du behöver verkligen inte ändra dig men speciellt inte för någon annan men om de gör dig motiverad börja på de sne försök in se att du är bra som du är och du gör de för dig .


3- Om du är psykiskt sjuk och är väldigt trött på de och vill bara må bra för stunden. träna , gå , rör på dig , vad som helt som får din kropp att arbeta . ämnen i din kropp kommer fridlösas och du kommer må bättre för stunden och de kan vara motivation för dig. veta att efter detta kan du få en stund där du är lugn och bara mår bra och njuter av de .


4- om du alltid har velat gå ner i vikt , sätt upp mål , planerar din veckan med träning. får dig själv att ta tag i de . kämpa , inse att de kommer vara värt de .


5- fota dig själv , först en förre bild sen så kämpar du tills du känner dig stolt med dig själv och uppnått ditt mål. om du har en förre bild börjar du kämpa för att kunna för att få ett resultat .


6- om du är i en hälsorisk , satsa inte på att typ gå ner eller gå upp överdrivet mycket . förstå att du måste träna så du inte blir sjuk . om du vill barn i framtiden eller nu kan dina chanser försämras. inse faran du sätter dig själv och din framtid i.


7- ta en bild på dig , Photo shoppa den så du vill se ut ( ej överdrivet mycket , realistiskt ) varje gång du ska träna kolla på din bild och säg till dig själv " jag klarar detta "


8- kolla på transformation videos , om du vill bygga muskler kolla på folk som gick från inga muskler till sin dröm kropp . om du vill gå ner kolla på videos med folk som har gått från 200kg till typ 97kg . hitta styrka i deras styrka. hör deras historia och tänk " JAG KAN GÖRA DE "


9- kolla upp hur din hälsa kommer var om du inte börjar röra på dig mer , kolla upp vilka risker du gör om du ej börjar röra på dig .


10 - du behöver ej gymma , börja röra dig istället för att åka bil och börja cykla istället för att åka buss. börja på en fritidsaktivitet . inse att du ej behöver maxa din kropp och att de räcker med de lilla .


11- om inget hjälper dig , gå till gymmet en dag utan motivation , träna och gråt. ibland behöver man ej motivation du behöver bara gå ditt eller gå på en promenad och gråt . bara fortsätt kämpa

Likes

Comments