Hej hej! Tänkte bara dela med mig av detta goda knäckebrödet! Testa gärna!!

Fröknäcke
Portioner: 1 ugnsplåt (10 port)
1 dl sesamfrö
1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk salt
1/2 dl rapsolja
2 dl kokande vatten
Till servering
oliv - och/eller tomattapenad

Så här gör du:


Bra att veta när du ändrar antalet portioner
Detta recept är gjort för 1 ugnsplåt (10 port) portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.
Sätt ugnen på 150°C.
Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm.
Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter.
Bred ut smeten tunt på plåten. Grädda mitt i ugnen ca 1-1½ timme. Drag över bakplåtspappret med knäcket på ett galler och låt svalna.
Till servering: Bryt i bitar och servera med tapenade.
För alla
Fri från ägg, gluten, laktos, mjölkprotein och sojaprotein.


Lycka till💜💜

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Heej hörni! Hoppas att ni mår bra idag för det jag inte jag... jag är sjuk, feber ://
Men hoppas att eran vecka varigt fin fin med mycket skratt! Och juste! Hoppas att ni alla hade en fin alla hjärtans dag och att ni fick något fint av någon ni bryr er om <33 själv fick jag en blomma av min bästa kompis Jacke, och inte vilken blomma som helst... det var en ros <33
Nog om sånt gull, nu ska vi ta ett serous talk, jag har börjat ett nytt liv kan man säga, jag skriver mer än vad jag någonsin gjort och det är så skönt för när man skriver ner tankar och känslor så blir man befriad ifrån dom. Typ så känns det så jag känner verkligen att en tyngd lyft från bröstet och landat i en bok. Lite trevligt. Hahah så det rekommenderar jag er att göra!

Kramis <33

Likes

Comments

1. Vilket är ditt favoritnummer? -
9,14

2. Vad var det senaste du åt?

Frukost. Gröt och två ägg.

3. Vem var den senaste personen du pratade i telefon med?

Mamma.

4. Favorit tv-program?

Vänner.

5. Favorithögtid?

Räknas min födelsedag?

6. Vad lyssnar du på just nu?

https://open.spotify.com/artist/6eUKZXaKkcviH0Ku9w2n3V

7. Har du en bästa kompis av det motsatta könet?

Jupp.

8. Gillar du att flyga med flygplan?

Ibland. Det bror på piloten.

9. Hur många kuddar sover du med?

I min säng har jag nio kuddar och sover kanske med 3-4st.

10. En dålig vana?

Bita på naglarna :/

Likes

Comments

God morgon på er!

Igår gjorde jag denna supergoda lunchen, italiensk kycklinggryta. Den blev mycket god! När jag skulle lägga upp den så la jag grytan i sallads blad eftersom att jag inte ville ha ris eller några stora mängder kolhydrater men det var jätte gott! Så det tipsar jag verkligen om!

Receptet hittar ni nedan↓

Likes

Comments

Hej på er!

Idag skulle det varigt min första skoldag meeeen inatt när jag sov så gjorde jag nånting med mitt skadade ben och när jag vaknade gjorde det **** ont när jag skulle gå och hämta frukost så mamma beslutade att det var bäst om jag stannade hemma idag så att jag inte belastar mitt ben mer än nödvändigt med tanke på uttagningen om nio dagar. Men jag hade tänk snacka lite om mil livsstil idag, hur mina vardagar ser ut och mina vanor. Så häng med.

Sedan jag var ca åtta år har jag tränat fotboll två gånger i veckan så som liten har jag alltid rört på mig men då hatade jag att springa eller jag hatade att bli trött/andfådd. Jag vet inte varför egentligen men jag skämdes över att jag inte var bäst antar jag. Det är en sak som jag fortfarande gör idag, jag vill vara bäst och det är inget fel med det, ända felet är väl att jag inte alltid är det. Men det kallas att ha viljan, motivationen. Idag så älskar jag att springa, jag tycker att känslan efter man sprungit är obeskrivlig för man känner sig så nöjd och så duktig. Vem vill inte känna sig duktig? Men nu ser min vardag lite annorlunda ut från vad den gjorde när jag var åtta. Idag så har jag ca fyra fotbollspass i veckan och där emellan kör jag gym och nu är jag väldigt aktiv till skillnad från när jag var mindre. Men det är för att jag har hittat motivationen, och hur jag gjorde det är svårt att säga men mycket ligger i viljan, viljan att bli den du vill bli, viljan att bli bäst och viljan att lyckas! Jag har många olika mål just nu, jag har ett inom fotbollen och en inom gymmet. Inom fotbollen är mitt mål just nu att komma in på fotbolls gymnasiet, jag vill inte sätta för höga krav på mig själv för om man sätter för hög press på sig själv och någon händer på vägen kanske man tappar allt hopp. Inom gymmet vill jag bara bli starkare, men jag vill inte bli body builder eller något utan jag vill bara känna mig stark i kroppen.

När det kommer till kost osv så är jag noga med att inte äta de onyttiga. Exempel om mamma gjort hamburgare med bröd hemma så äter jag bara hamburgare och sallad för att inte få i mig för mycket kolhydrater. Likadant så undviker jag bröd så mycket som möjligt för att även där inte få i sig för mycket kolhydrater. Så en vanlig lunch för mig är exempel lax men kokta grönsaker och sallad, det är en typical lunch för mig. Jag ska snart laga lunch så jag kan göra ett inlägg om det så får ni se.

Men att vara nyttig och aktiv är min livsstil, inget snack om saken. Visst ibland tappar man motivationen men om man har viljan så kommer motivationen snabbt tillbaka! Och ett tips är att sätt inte för höga krav på er själva utan sätt rimliga krav!

Vi hörs nog snart igen. Ta hand om er!

puss å kram <3

Likes

Comments

Hej igen. Just nu är jag så jävla besviken på mig själv! Ni som känner mig vet säkert redan vad jag snackar om men ni som inte känner mig så har jag lite nyheter till er!

I förrgår stretchade jag, lite för mycket... Så det slutar med att jag får en muskelbristning i mitt högra baksida lår. Och nu sitter jag har och kan vare sig gå eller springa.. Imorgon drar fotbollssäsongen i gång men jag måste iallafall ha 1v uppehåll och det var alla okej med, härligt. Sen kommer jag på att om 2v har jag NIU uttagning (Gymnasieskolan) och inser att jag är körd! Jag har läst lite på internet om muskelbristningar online och när man har bristningen så högt upp i låret som jag har kallas det "lårlöparrumpa" och det står att jag inte får ha för bråttom tillbaka utan får räkna med 4-12v!!!!!!!! MIN UTTAGNING ÄR OM 2 VECKOR!!!!!! Sen inte nog med det, jag har fotbollsmatch den 28 januari!

Så för mig är det bara rehab som gäller nu i några veckor!! Jag tror jag ska till en sjukgymnast rätt snart, eller det hoppas jag så jag kan få övningar!

Nu vet ni hur läger ligget till, jätte roligt. Men jag ska snart vara tillbaka på banan. (Förhoppningsvis hyfsad hel tills den 17!!!!)

Nu ska jag snart gå och lägga mig, dax för skola imorgon jue! Jag är lite taggad ändå, det är sista terminen i nian så man gör det bästa av saken hah. Men kramar på er och snälla ni, håll er hela och gör inga dumheter så ni slutar som jag!

puss å kram!

Likes

Comments

Sämst är jag. Nu har det gått en månad sedan jag sa att jag skulle börja blogga mer, det gick ju sådär.. Men jag vet inte hur jag ska hinna med. Nu under lovet har jag väl mest chillat men jag har ändå varigt iväg hela tiden, iallafall varje dag.

Imorgon börjar skolan, suck.. Men även fotbolls säsongen 2017 drar igång och det kommer bli sjukt kul. Jag hoppas att detta året kommer bli ett bra år för mig inom fotbollen, jag ska söka fotbolls gymnasium här i Växjö där jag bor och det kommer att förändra mycket, inte bara att man får ett till lag att träna med utan att jag kommer även att träna fotboll ca 6ggr/v så det kommer bli svårt att hinna med både plugget och gymmet. Men nu ska vi inte blicka för mycket framåt, som sagt börjar fotbolls träningarna imorgon och då kommer mina veckor se ut något på något liknade sätt:

Måndag: Fotbollsträning

Tisdag: Gym

Onsdag: Fotbollsträning

Torsdag: Gym

Fredag: Gym

Lördag: Fotbolls fys

Söndag: Gym

Sen kommer jag självklart ha vilodagar och det brukar bli på antingen tisdag eller torsdagar beroende på hur mycket det är i skolan. Men jag ska försöka blogga iallafall varannan dag! Och vi får väl se vad jag kommer blogga om, för det mesta blir det nog om min träning men även om mat o0ch min vardag. Så det blir nog lite gott och blandat!


Likes

Comments

Gud vad jag är dålig asså, inte ett inlägg på över en månad.. Men nu är jag iallafall tillbaka!! yey :)

Tjena lovers, hoppas ni har en bra dag för det har inte jaaag...

...Eller dålig och dåligt mår jag väl inte men jag är sjuk, och det är inte jätte roligt.

Men skit i det, jag känner att jag kanske ska ta och göra en liten "life update" för det har ju trots allt går en månad. Vi börjar med att snacka om de roligaste, träääningen!! Om ni inte redan visste så har jag gjort ett konto på Instagram där jag lägger upp lite träningsvideos och lite motivations bilder osv. följ gärna: fitnessbystina kolla iallafall in den :* Som jag skrev i mitt sista inlägg så började jag med LCHF dieten och jag trivdes med den med det blev för mycket konsekvenser. För det första så var jag alltiiiid hungrig vilket gjorde att jag åt hela tiden. Sen när jag gått på dieten i ca två veckor så blev jag förstoppad. Det var total stopp i ca tre dagar, inte så trevligt. Så jag började äta fröbröd osv för att hindra förstoppning och sen insåg jag att jag trivdes mycket bättre med att bara räkna kalorier. Hela morgonen nu har jag suttit och tagit reda på hur mycket kcal olika livsmedel innehåller, skrivit ner det och sedan letat upp nyttiga recept. Så jag börjar om mitt liv på nytt känns det som. Jag har även gått upp tre kilo sedan jag slutade med LCHF men det är många som säger att det är vanligt så nu gäller det bara att äta rätt och träna mycket!

Mitt liv annars? jag har inget liv typ, okej jo men ni förstår vad jag menar. Jag går i skolan Mån-Fre, direkt efter skolan åker jag till gymmet. Sedan hem, äta, kanske har något plugg eller liknande och sen är klockan säker nio och då går jag ner till mitt hus (har en egen friggebod typ) fixar och donar lite och sen vid tio brukar jag ligga i sängen. Det är typ så mina dagar ser ut. Inte så intressant. Fast typ tre helger i rad har jag varigt med mina kompisar, framför allt Olivia. Vi har hittat på lite saker osv så jag sitter inte hemma hela helgerna ;)

Men jag tror detta räcker för nuet.

Saionada.


Likes

Comments

Heej lovers!!

Hoppas ni mår bra idag och njuter av snön :// Idag är det sista dagen på höstlovet... ush. Under veckan har jag gymmat varje morgon vilket har varigt så sjukt skönt! Detta var veckans schema:

Måndag: Rygg, biceps & mage.

Tisdag: Ben, fokus på rumpa & mage.

Onsdag: Bröst, triceps & axlar.

Torsdag: Rygg, biceps.

Fredag: Ben, rumpa, armar och mage (Tränar hemma, kanske kommer pass senare)

Jag har gått några dagar/veckor och funderat över min kost, inte för att den är dålig men jag vill att den ska bli bättre. Jag har tänkt på lite olika `dieter´ men jag känner att jag är ingen person som skulle kunna leva efter exempel 5:2 dieten för det är skit svårt att hålla på att räkna kalorier i skolan så den blev utesluten. Men sen satte jag mig och läster lite bloggar och kollade igenom Youtube om hur andra lägger upp sin kost, det flesta var vegetarianer eller veganer och det är inget aktuellt för mig för jag tränar såpass mycket och strävar mycket efter proteiner vilket finns i kött... Men sen kom jag och tänka på LCHF( LCHF står för Low Carb, High Fat. Eller lite kolhydrater med en högre andel fett) Så kortfattat äter man mindre kolhydrater (Om ni vill läsa på om kolhydrater kika in här -> http://kolhydrater.se/vad-ar-kolhydrater/ ) I den dieten stänger man ute kolhydrater så mycket man kan men jag som tränar fotboll behöver ha i mig kolhydrater dom dagarna jag har fotbollsträning vilket är två dagar i veckan. Sen började jag fundera, Varför ska jag äta kolhydrater dom dagarna jag inte tränar fotboll då? och jag hade inget bra svar själv så snackade lite med en kompis och vi kom fram till att om jag bara åt kolhydrater de dagarna jag har fotboll så skulle jag tappa rätt mycket fett på kroppen för om man äter kolhydrater på en vilodag exempel så kommer kolhydraterna omvandlas till fett och jag vill inte ha fett mycket fett på kroppen. Asså om vi bara ta en minut till detta, JAG personligen vill ha mindre fett på kroppen men det betyder inte att folk som ha lika mycket eller mer fett på sin kropp inte ska ha det utan det är jag själv som vill ha mindre fett på min kropp för att jag helt enkelt vill och tror jag kommer må bättre av det men det är som sagt bara hur jag känner. Så en sammanfattning av detta är att jag ska försöka börja på en slags LCHF diet så ska utesluta pasta, potatis, ris och bröd fem dagar i veckan och två dagar får jag äta en liten mängd bara för att ha energi till fotbollsträningarna. Jag hoppas att detta ska bli bra och att jag kan nå mina mål så snabbt som möjligt.

Detta inlägget blev låångt och förhoppningsvis liiite intressant men detta var nog allt jag hade och säga för denna stunden. Nu har jag tre timmar på mig att plugga, städa och träna. Yey... :///

Om jag är lite duktig ikväll kanske mitt träningspass kommer ut men vi får väl se :D

KRAM!



Likes

Comments