View tracker

Nu ska ni få se på nå coolt! hittade en bild från ca 18 månader sedan då jag trodde jag hade muskler XD
sedan en bild på hur jag ser ut flexed och oflexad. Jag går inte runt och ser ut som en man på heltid. men även om jag skulle göra det, är jag hellre stark och hälsosam alla dagar i veckan!


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

kolhydrataladdning i en vecka har gjort sitt! har gått upp 2 kilo sen invägningen och styrkan är tillbaka.

I dag fokuserade jag på böjen. Började med att öva frontsquats. har fokuserat på att få in en bra teknik i bakböj men i dag var det dags för något nytt. tekniken satte jag bra men det gör förbaskat ont i armbågarna att pressa upp dem under hela squaten men det kanske ger med sig med tiden.

Sedan vart det bakböj för jag kunde inte hålla mig från de tunga vikterna. avslutade med en etta på 95 kilo. kände att jag kunde ta mer men kände att det var bäst att lugna sig, det var trots allt tävling för bara 5 dagar sedan..

Maj månad blir fokus på sista rushen i skolan så träningen kommer komma i andra hand. Efter det kommer jag lägga upp ett schema med en coach för att verkligen toppa formen. Ska bli så spännande!

Likes

Comments

View tracker

Men Hej!!

Har saknat lite att blogga. Har inte hunnit med det i allt häktande inför tävling och plugg-slut. 29 ska det sista vara klart och det är helt sjukt!

Till vad inlägget skulle handla om, SM i Falun!!

Nu är min absolut första tävling gjord och det var hur kul som helst! Jag har fått ordentligt med mer-smak. Nu vet jag vad jag dietat och tränat inför och Styrkelyft är nu bara ännu roligare.

När jag anlände var det dags för invägning. vägde in på 55,7 kilo. Hade gått ner drygt två kilo de sista tre dagarna och kände mig mycket svag av det. Förstår ni lyckan av mat efter invägningen?

På uppvärmningen kände jag mig stark, men när det var dags för böjen blev jag så nervös att ja ville spy. När det var min tur på podiet så fick jag också scenskräck, vilket jag anade innan att jag skulle få.

Jag fick endast med mig 85 kilo, min ingångsvikt. Detta var en stor besvikelse då det är långt under mitt person bästa. Dock släppte pressen här eftersom ja nu inte hade något att förlora, jag förstod att medaljplatsen var borta.
Till bänken var jag mindre nervös. Gick in på 55 kilo och upp gick det lätt som en plätt. Lika så på andra lyftet på 57,5. Trodde 60 skulle komma upp lätt på sista men den ville inte.

Sedan var det dags för favoritgrenen, marklyft. Nu var det bara att dra för livet och ta ut de sista krafterna. Jag hade dock inte bäst förutsättningarna eftersom min höftskada har gjort att jag fått gå från sumo-mark till smal-mark samt att jag har haft ont i ländryggen ett längre tag.
Gick in på lätta 115 kilo. På andra drog jag upp 120 lätt och på sista skulle jag knipa åt fjärdeplatsen med 127,5 kilo på stången. Var sjukt beslutsam, frustade som en tjur och fick upp tredje vikten utan problem. Så glad att ryggen höll bra och att jag ändå kunde prestera.

Totalen blev 270 kilo. Hade hoppats på minst 280. Motståndarna var riktigt bra och jag är nöjd med min fjärdeplats. Jag har trots allt bara tränat styrkelyft i 6 månader med uppehåll där i mellan.

Nu är det bygga och öva teknik som gäller. Är sjukt taggad!




Eftersom att min pojkvän inte kan hantera en kamera så vart det varken filmer eller bra bilder som ordnerat. Här är dock en på prisutdelningen. Min klubbkamrat Cecilia knep bronset och ja står och biffar upp mig bredvid.
 

Likes

Comments

Inget gym i dag. Har ägnat mer tid åt plugget och det har faktiskt lönat sig.

I går blev middagen en jätte god citronkyckling och till efterrätt NYTTIG glass, LOHILO. chokladsmak var godast för det andra smakade inte lika mycket som glass. Dietarman är det en fröjd för smaklökarna, annars inte så mycket.

Jag såg också filmen maleficent i går. ÄLSKAR Angelina Jolie som var grym som huvudrollsinehavare! Filmen hade otroligt fina scener. lite seg emellanåt men helt klart sevärd.

Juste! jag och Markus bokade resa roll chania,Grekland, i åtta dagar i början av Juni. längtar sååå mycket!




Likes

Comments

i dag var det rygg på schemat. kändes helt okej.

chins:
2×7 med kroppsvikt

latsdrag:
1×10 45 kg
1×10 50 kg
2×8 60 kg

hantelrodd:
1×8 28kg
3×6 32 kg

stående rodd:
3×10 60 kg

sittande rodd:
2×8 55 kg
2×8 60 kg

sedan avslutade jag med 10 min powerwalk i hög lutning på bandet för att svettas ut lite.

Likes

Comments

God morgon såhär på förmiddagen!

Sitter och dricker neskaffe och äter gröt med banan i. vet inte än hur dagen kommer se ut men det blir massa plugg och en sväng till gymmet.

I går körde jag faktiskt cardio. gjorde intervaller i 30 min. intervaller är optimalt för fettförbränningen. Min kondition är verkligen kass! Ska slänga in lite motion på åtminstonde två pass i veckan ett tag framöver. Det känns inte bra att ha dåligt flås alls.
Efter gymmet kom jag hem till en karl som tänt ljus, städat och lagat en smal middag som var en jätte god köttfärsomelett!



Likes

Comments

tänk att det är "modernt" att säga fryay haha. mycket coolare än friday! ;)

I går fick vi hundvakt vilket betydde att jag och Markus fick träna tillsammans. som jag saknat det! Vi körde axlar och mage. Vi kött bra och sen åt jag en riktigt god lax-sallad.

tog kort på markus när han gjorde min favoritövning för core. tar som f*n på lä drygg och nedre mage som jag tycker är svårt att komma åt. gör man rätt, så får man verkligen kämpa sig igenom. Jag gjorde 3×60 sec.

man placerar armarna på pilatesbollen och ställer sig i planka. Sedan för man armbågarna bort från kroppen och sedan tillbaka. Det är viktigt att spänna hela kroppen och inte tappa position. verkligen balansövning.

jag la upp en video på min instagram @sioui, där jag visar hur den går till.




Likes

Comments

tänk att det är "modernt" att säga fryay haha. mycket coolare än friday! ;)

I går fick vi hundvakt vilket betydde att jag och Markus fick träna tillsammans. som jag saknat det! Vi körde axlar och mage. Vi kött bra och sen åt jag en riktigt god lax-sallad.

tog kort på markus när han gjorde min favoritövning för core. tar som f*n på lä drygg och nedre mage som jag tycker är svårt att komma åt. gör man rätt, så får man verkligen kämpa sig igenom. Jag gjorde 3×60 sec.

man placerar armarna på pilatesbollen och ställer sig i planka. Sedan för man armbågarna bort från kroppen och sedan tillbaka. Det är viktigt att spänna hela kroppen och inte tappa position. verkligen balansövning.

jag la upp en video på min instagram @sioui, där jag visar hur den går till.




Likes

Comments

onsdag redan!? Vad tiden går fort. I dag blev det sovmorgon. Sov precis nio timmar. Underbart! Dock blir det stressigare med plugget när dagarna blir kortare.

Började morgonen med en stor kopp kaffe och bananpankaka med Nutella. Är helt beroende av Nutella haha. Mäter dock hur mycket jag tar eftersom det innehåller "onödiga" kalorier.

I går var jag på SAK styrkelyftklubb. Körde stegrande set på benböj upp till 85, stegrande bänk till 55 och stegrande mark till 127.5 som jag falila. Även om vikterna inte är höga så är det kul att vara nybörjare för man blir lite bättre varje träning.

Nu ska jag lugna ner mina uppjagad hundar och fortsätta plugga. ha det!

Likes

Comments

Sitter med en kopp kaffe efter min andra lunch och vilar nacken som gör så ont att jag inte kan tänka och matten är så svår att jag vill gråta. Men jag tänker inte ge upp! Det är inget alternativ.

I kväll är det biceps och triceps på schemat. lägger upp lite övningar i kväll.


Likes

Comments