Både igår och idag har jag tagit promenadväg istället för kommunala färdmedel om det för. Försöker få så mycket sol som möjligt och hålla tröttheten borta. Det var inte så jobbigt igår kväll, får se hur det går idag när solen gått ned.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Det här fotot är taget vid 17-tiden idag. Fruktansvärt mörkt! Jag blir extremt påverkad av mörkret. Så trött att jag knappt orkar stå upp och jag hade ont i huvudet och mådde nästan illa innan jag gick ut. Men lite frisk kvällsluft gjorde susen och jag orkade gå några kilometer. Kan inte säga att jag är jättepigg nu men bättre än innan jag gick ut. Huvudvärken och illamåendet är borta.

Det är väl bara att stå ut några månader till....

Likes

Comments

Idag spelade hela familjen racketlon. Man betalar en avgift och kan därefter spela både squash, badminton, pingis och tennis hur länge man vill, förutsatt att banorna är obokade.

Idag var det ganska tomt så vi hann spela all sporter. Tennis var för svårt för oss, ingen är tillräckligt duktig för att vi ska få till något längre spel.

Racketlon eller racketsporter är en rolig familjeaktivitet som fungerar även under vintersäsongen.

Likes

Comments


Kod för att importera min blogg till Nouw: 2473480191

Likes

Comments

Nu på kvällen fick barnen med mig ut på en löprunda. Jag var inte så trött från igår men det ena barnet fick lite håll så vi gick då och då.


Vi tog oss runt drygt 3 km.

När vi kom in körde jag:

40 situps
10 hantelövningar
20 squats 
10 armhävningar

Och 3 burpees.


Likes

Comments

Barnen peppade till styrketräning som bestod av: 

50 situps (40 enligt programmet)
10 armhävningar
2x10 squats
20 hantellyft i valfri form (jag körde 2x20)

Förutom detta lade jag till några rygglyft.

Träningsvärken i magen är konstant!

Dagens 2 burpees är också avklarade.


Likes

Comments

Just hemkommen från en 3,3 km-löprunda känner jag mig nöjd trots långsam tid. Jag stannade kort för att fotografera men annars sprang jag hela vägen, liksom vid förra passet. Tungt men ingen "konstig" smärta i hälsenor, knän eller liknande.


Ja, jag sprang, trots 7,47 minuter per kilometer! 


Blåsippor och vitsippor i skogen.

Gullvivor och påskliljor i rabatter.





Likes

Comments

Idag bestod träningen av en härlig promenad till en lunchrestaurang där det intogs räksallad.


Barnens träningsprogram följdes, så idag har jag rejäl träningsvärk i magen!

Likes

Comments

I torsdags fick jag också ändan ur och cyklade till jobbet. Motståndet har varit ovanligt stort denna vinter och vår pga sjukdom och mycket att göra på jobbet. Delar av motståndet beror också på trötta muskler som är dåligt tränade så det är bara att bita i det sura äpplet och trampa på.

Torsdagens cykling var riktigt angenäm med sol, inte så mycket blåst eller galna medcyklister som brukar dyka upp på vårkanten.



Härlig spirande vårgrönska.


Utsikt som jag nästan aldrig stannar och tittar på. 

Till och från jobbet är det sammanlagt ca 15 km men cyklingen till minigolfen summerade dagens cykling till 20 km.

Likes

Comments

Minigolfen gav mersmak och äldsta barnet ville spela igen på torsdagen. Vi cyklade därför iväg igen.

Barnen ville också träna så vi satte upp ett gemensamt träningsprogram, utformat av barnen, på:

40 situps
10 armhävningar - knä eller vanliga 
10x2 squats
20 hantelövningar

Plus att två gånger i veckan springa 3 kilometer.

De vill bli lite starkare, även om de kutar runt och rör på sig massor. Jag hänger på, för när man kommit upp i åldern är det ännu viktigare att hålla koll på rygg och kondition.


Likes

Comments