Som nog de flesta vet vid det här laget är att jag absolut älskar gröt! Jag kan knappt gå en dag utan den, så mycket älskar jag denna svenska hederliga frukost. Jag brukar variera min gröt väldigt mycket vilket är anledningen till varför jag aldrig tröttnar.


Om det är något som alltid är detsamma är tillagningen på min gröt. Jag gillar min gröt lite fastare vilket är anledningen till att jag alltid väljer att tillaga gröten i micron. Jag slipper också extra disk på det viset ;) Jag använder alltid olika mängder havregryn men det spelar oftast ingen roll. Det är bara att variera mängden utav de övriga ingredienserna. Grunden består alltid utav:


  • Havregryn
  • Vatten (tills grynen täcks, jag mäter inte mängden vatten)
  • Salt
  • Stevia (stevidroppar eller sötströ)
  • Kardemumma, kanel eller pepparkakskrydda


Tillagning

Blanda ingredienserna ovan i en skål och placera i mikrovågsugnen i ca 2 min. Tiden varierar beroende på mängd gryn och vatten med ca 1,5 - 2,5 minuter. Lägg till 1/2 - 1 dl äggvita, rör om, tillägg ytterligare lite vatten om gröten känns för fast. Tillaga i mikron i ytterligare 1-2 minuter och voila! Lätt som en plätt!


Därefter gillar jag att antingen blanda i en skopa proteinpulver eller toppa gröten med någon proteinpudding, keso, glass!, kasein, frukt, nötter, kalorifri sirap osv. Man kan välja vad som helst så prova er fram :)

Likes

Comments

Godkväll! Jag hoppas ni haft en bra dag och nu får er en ännu bättre kväll😊 Jag är nyligen hemkommen från en lång och tröttnande arbetsdag följt utav ett benpass. Energin var på topp under halva arbetsdagen men sjönk efter lunch. Jag var lite osäker på om jag skulle ta en vilodag idag men jag bestämde mig att ta några riskakor, sänka en Nocco och sedan var jag på banan igen! Jag fick till och med till ett riktigt bra benpass i slutändan och nu ligger jag i soffan med en full mage. Middagen fick bestå utav ris, kyckling, grönsaker och sweetchilisås! En riktig höjdare! Kokade lite extra ris för extra påfyllning till musklerna😌

Nu taggar jag igång för ännu en arbetsdag och vilodag imorgon. Puss på er!

Likes

Comments

Frukost: 3 ägg och 3 stora jordgubbar som jag hittade liggandes på jobbet😉

Lunch: Kassler, ris och grönsaker

Innan träning: 2 riskakor med Skinka

Efter träning: 1 banan och 3 riskakor med Barbells Hazelnut spread

Middag: Lax, potatis, sallad + en Nutrinick chokladbar

Kvällsmål: Havregrynsgröt med 250g kvarg, jordnötssmör och en banan

Likes

Comments

Aj aj aj! Mina ben är absolut mörbultade efter gårdagens benpass på Gymmet Stockholm med min älskling! Vi körde på under ca 105 minuter igår vilket är ett väldigt långt träningspass för mig då jag är van att träna ca 45-60 minuters pass. Det är svårt att vilja lämna gymmet när det är ett så bra och motiverande gym. Man vill bara köra på och det gjorde vi, eller i alla fall jag. Max skulle egentligen vilat från träningen igår men följde med och tränade lite lätt och skrek lite på mig också för den delen😉

Benpasset

Tunga benböj
Utfallsgång 12x5/varje ben (dvs 24 steg totalt)
Raka marklyft 4x12
Benpress med 2-3 dropset
Hip trusters 4x10-15
Vadpressar 3x15

Nu ligger jag i sängen och ska väll försöka ta mig upp med den hemska träningsvärken jag har i rumpa, framsida -och baksida lår. Älskar känslan ändå! Som ett kvitto på ett bra utfört pass😊

Likes

Comments

Det här och gladiatorerna är hur jag spenderar min kväll!

Kvällen började med bowling med familjen följt utav en sväng förbi sickla där vi hade tänkt sätta oss ner och äta på Sovel. Vi hade dock inte bokat så det fanns tyvärr inget bord åt oss men det gjorde inte så mycket då vi istället köpte hem mat. Jag, Bea och Mamma tog en varsin pokébowl med olika proteinkällor och pappa sushi. Första gången som jag provat pokébowl och oj va gott det var! Har sett det cirkulera överallt på instagram så jag har velat prova det jätte länge nu. Jag rekommenderar det starkt! Jag tog en med lax och det kommer vara en stark favorit tror jag😊

Nu är det dags för gladiatorerna och lite Add Ice Cream - M U M S😍

Likes

Comments

Godkväll! Såhär avslutar jag min kväll, Add Ice Cream och Barebells Hazelnut spread. Ett perfekt avslut till en hektiskt dag på jobbet.

Idag jobbade jag 9-19, det längsta passet och på en fredag också ett utav de stressigaste då det ska hinnas med mycket.. det gick bra som det alltid gör men jag är alltid helt slut efteråt. Har även haft lite magbesvär i anslutning till all stress på jobbet och i övrigt så jag ska försöka bli bättre på att slappna av både hemma och på jobbet. Det är bar så svårt när jag är en sådan perfektionist och har mycket press på mig själv, både gott och ont.

Nu ska jag fortsätta äta min glass och "nutella" framför Americas Next Top Model!

Kram!

Likes

Comments

Godmorgon eller kanske eftermiddag!

Redan torsdag jippi! Snart fredag och snart helg och denna helg ska jag bowla så jag ser framemot det😊

Imorse var planen att egentligen vila men den morgonmänniska jag är vaknade jag för tidigt och med för mycket energi för att avstå.. Det fick bli ett 45 minuters intensivt axelpass. Jag värmde upp med 15 minuter av cykling. Sedan körde jag det jag kände för!

Militärpressar

Flyes superset upprätt rodd

Hantellyft i kabel

Stående baksida axlar i kabel Cross superset armhävningar

Avslutade passet med en tabata med Burpees och en övning jag verkligen inte vet hur jag ska förklara hehe..

Nu är det dags för jobb jobb jobb! Puss

Likes

Comments

Frukost: havregrynsgröt med riven morot och kaseinfluff

Mellanmål: 1 Riskaka med Barbells hasselnut spread

Lunch: kyckling, ris med ångade grönsaker, keso och stekt ägg + en Barebells coconut proteinbar

Middag: kycklingsallad och soppa

Kvällsmål: havregrynsgröt med Barebells päron/vanilj pudding, jordnötssmör och 2 ägg.

Likes

Comments

Godkväll gott folk! Måndag igen och nya träningspass och arbetspass är framför mig! Är taggad inför en ny vecka, kanske för att det är en dag närmare tills jag och Max åker på semester!

Jag lagade en riktigt god och smakrik middag ikväll till hela familjen. Morot -och potatissoppa med kyckling Caesar sallad på sidan. Soppan var riktigt lätt att göra och tar ca 30 minuter att förbereda och tillaga😊

Du behöver:

4 stora skalade och skurna potatisar
5 stora och skalade morötter
1 gul hackad lök
2 buljongtärningar
800 ml vatten
400 ml kokosmjölk
1 pressad apelsin + skalet (rivet)
1 msk riven ingefära
1 tsk sambal oelek
4 pressade vitlöksklyftor
Salt & peppar
Spiskummin
Koriander

Stek löken i lite olja tills den mjuknat. Tillägg grönsakerna, vattnet och buljongen och låt koka tills grönsakerna är mjuka. Mixa allting slätt, tillsätt ytterligare ingredienser och smaka av! Toppa med hackad koriander och voilà!

Kycklingsalladen är bara uppskurna valfria grönsaker, lite kycklingrester som låg i kylen, 1/2 avokado, tryffelolja, balsamvinäger, parmesanost och The Slender Chef kalorifria Caesar dressing, så så god! Nu ska jag fortsätta slappa framför tv:n innan det är dags för gröt😍

Likes

Comments

Ännu en helg bortflugen. En helg fattigare eller en helg rikare? Denna helg har jag bara tagit det lugnt ätit gott och umgåtts med bra vänner! Jag har även tränat på det grymma och urfräscha gymmet - Gymmet Stockholm både idag och igår! Alltså vilket bra gym. Man lämnar verkligen gymmet med mer motivation och pepp till träningen pga alla trevliga och inspirerande människor. De som tränar där är sannerligen där för att just TRÄNA och inte lalla runt. Det gör att jag själv ger 100% varje pass! Synd att det är så långt bort från där jag bor, annars skulle jag alltid träna där😊

Efter gårdagens ryggpass som definitivt känns idag, hade jag och Max myskväll med tacos, gladiatorerna, kvällsprommis, baksmällan med Add Ice Cream och hasselnötskräm😏

Idag blev det ett hejdundrans ben och rövpass! Grym kontakt under hela passet, så kul! Har mycket mer motivation till träningen nu efter nyår så hoppas att det håller en stund till. Jag kom nyligen hem från en mysig middag med några utav mina arbetskollegor. Vi åt marinerad kyckling med ris och stekta grönsaker och sedan pratade och mös. Precis vad en söndag ska bestå av😊 Nu är det dags för den obligatoriska kvällsgröten med kasein från tyngre och toppat med jordnötssmör såklart! Nu kommer jag att sova gott!

Likes

Comments