Från gårdagens vistelse i stan med min syster. Vi hade en riktigt bra dag och vädret var fantastiskt! Vi kollade runt och jag fick hem en del kläder och inget som hade med träning att göra heller😉Om ni är i Stockholm rekommenderar jag er att äta på Ichaicha i Mood Gallerian. Riktigt bra mat lagad från grunden, bra pris och riktigt gott!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Äntligen är jag tillbaka i gymmet igen efter några dagar med vila. Kroppen har verkligen behövt det men nu kände jag att jag var frisk nog att dra av ett träningspass och varför inte börja med ett BANG! Det blev såklart ett benpass haha - what else?

Jag höll mig till simpla övningar och gick inte fööör tungt. Kroppen fick bestämma vikterna då det faktiskt var exakt en vecka sedan som benen fick sig en omgång i gymmet. Jag körde:

Benböj
Hip thrusters
Benpress (smala och breda)
Leg curl
Benspark superset raka marklyft med hantlar


Det känns redan nu kan jag säga! Skönt att vara på banan igen😊

Likes

Comments

Under träning: Bcaa

Frukost: Havregrynsgröt med Kasein och äpple.

Lunch: Currykryddad kyckling och ris, äggvita och grönsaker + en dumlekaka från Nutrifarm.

Mellanmål: Njie proteinpudding, äpple och jordgubbar.

Middag: gravad lax, kokt potatis och grönsaker.

Kvällsmål: havregrynsgröt men Kasein och hallon, några rutor choklad + 6 riskakor.

Likes

Comments

Kolla vilket fint påskägg jag fick av Max igår! Han kom över igår innan vår lunch och lämnade det innan han begav sig mot gymmet. Han känner mig så väl verkligen! Han fyllde det med allt som jag älskar.

- Produkter från Barebells (proteinbars, pudding, crisp, whey)
- Nocco skumhare och Carribean.
- Kasein kanelbulle från Tyngre (inte på bild)

Jag älskar verkligen min pojkvän. Inte för att han nu gav mig ett underbart påskägg utan att han alltid är så omtänksam. Han skulle verkligen göra allt för mig och det glömmer jag nog bort ibland. Man ska verkligen uppskatta det fina man har i livet och inte ta någon eller något föregivet😊

  • 190 readers

Likes

Comments

Äntligen var det min tur att njuta av påskmaten! Man kan väll säga att jag var den som stod för all matlagning. När man är sjuk kan man lika gärna spendera timmar i köket😉 Igår förberedde jag två vegan alternativ till min syster - inlagd sill på aubergine och marinerade morötter. Jag är oftast inte ett stort fan av de traditionella rätterna vid jul, påsk och midsommar såsom rödbetssallad, korv, köttbullar, Janssons mm. Jag tycker de är alldeles för geggiga och tunga i magen. Vi hade därför lite andra alternativ på bordet.

- Grillad kyckling
- Köttbullar
- Lammkorv
- Quinoasallad
- Sill
- Inlagda grönsaker
- Ägghalvor
- Kokt potatis
- Brie
- Lax

Lite smått och gott och snabbt att laga och servera. Vi hade det supermysigt iallafall. En riktigt lyckad påsk. Annars mår jag bättre idag. Ingen träning såklart men energin är lite högre😊

Likes

Comments

Gårdagens taco-kväll med tjejerna var en höjdare! Jag har inte ätit tacos på flera veckor om inte månader så igår kom suget! Ingen påskmat för mig inte. Det kommer imorgon istället då familjen ska ha en liten påsklunch.

Det blev en taco sallad för min del vilket jag tycker är så mycket godare än att äta det med bröd. Jasminris gör det hela bättre men det blev inget sådant igår. Mat, bra sällskap och mycket skratt avslutade gårdagen och idag mår man lite sådär. Förkylningen att suttit sig i bröst och huvud så vila, massa vätska och mat är det som gäller idag.

Jag hoppas att ni har haft en underbar påsk med familj och vänner!😊

Likes

Comments

Glad påsk allesammans! Jag hoppas ni njuter av lite ledighet och spenderar er tid med er familj😊 Jag å andra sidan har aldrig riktigt firat påsk. Det har inte riktigt varit en ''grej'' i min familj utan mer att godispåsen byttes ut mot ett påskägg. Den påskkänslan som jag tagit del av i år är massa påskstress på jobbet tyvärr med massvis av kunder som ska handla mat och framförallt godis till påskdagarna. Det förvånar mig verkligen över hur mycket godis vi slänger i oss i det här landet. oj oj! Inget fel med godis och att unna sig då och då men den hysteri jag sett nu under veckan angående just godis är extrem.

Jag vaknade hur som helst med en smått förkylning. Kände av det redan igår kväll men jag börjar redan känna mig en aningen piggare. Kanske pga denna goding! Det fick bli en annorlunda variant till frukost imorse - en smoothie bowl! Allt den är gjord på är:

250g natruell kvarg

10 g proteinpulver vaniljsmak

150 g frusna jordgubbar

sötströ och kardemumma

lite vätska

Mixa och ät med valfria toppings! Senare blir det jobb fram till 21.15 igen och sedan får jag långhelg!

Puss <3

Likes

Comments

Recept

Färdiglagad kycklingbröst
(Går minst lika bra att steka upp rå kyckling med salt och peppar men jag åt rester från mammas färdiglagade hela kyckling)

1 medelstor sötpotatis
Fryst broccoli
Zucchini
Olivolja

Kryddor
Salt, peppar, rökt paprikapulver, vitlökspulver, timjan

Skör upp sötpotatis och blanda med 1 tsk olivolja, salt, peppar, rökt paprika och vitlökspulver. Baka i ugnen i ca 30-40 min på 225C. Tina upp broccolin i mikrovågsugnen. Lägg broccoli och skuren zucchini på en plåt kryddat med samma kryddor som sötpotatis fast även med timjan. Baka i ugnen de sista 15-20 minuterna. Servera med kyckling och njut. Jag hade även vitlökssriracha och senap på min kyckling - mums!

Likes

Comments

Då var det dags för ännu en ny vecka och jag kan inte vara mer taggad faktiskt. Dagarna börjar bli längre, vädret bättre och med det en gladare Sophia. Win win!

Idag har jag jobbat till 16.00. Inte ett så farligt arbetspass vilket flöt på i bra tempo. Jag älskar morgonpass då det är lugnare, människor är oftast gladare och inte lika stressade som de är efter jobbet😊 Efter jobbet kunde jag inte bestämma mig vart jag skulle träna. Hemma eller på gymmet. Jag kände dock inte för att trängas på gymmet så ett snabbt hemmapass fick det bli! Jag är så glad över att mamma och pappa fixat ett litet "hemgym". Perfekt när vädret är dåligt eller när man bara vill vara för sig själv. Passet såg ut som följande:

Uppvärmning: 15 min cykel

Cirkel 1 (15-20 rep x3)

Hantelcurl
Bicepscurl med gummiband
Benlyft på bänk

Cirkel 2 (12-15 reps x3)
Tricep kick back med hantel
Tricep over head extension med viktplatta
Biceps curl med viktplatta

Cirkel 3 (15-20 reps x3)
Dips på bänk på viktplatta i knät
Stång curl
Crunches på pilatesboll

Cirkel 4 x3
1 min cykelsparkar
1 minut planka
1 minut mountain climbers

Riktigt nöjd med passet faktiskt! Det gick på ca 1 timme och både flås och pump var på plats!

Likes

Comments

Idag blev det grillpremiär hemma hos familjen Jonsson. Eftersom min familj är riktiga latmaskar när det kommer till matlagning som tar "lite tid" så stod jag för alla grillning osv. Det gör mig dock inget då jag älskar att laga mat😊 Det fick bli grillad kyckling, korv och grönsaker serverad med en ljummen potatissallad och tomatsallad. Det var som tur var en riktig hit!

Recept potatissallad

Kokt potatis
Olivolja
Rosé balsamvinäger
Pressad vitlök
Rosmarin
Rödlök
Soltorkade tomater
Salt & peppar

Likes

Comments