Header

Solhyddans Hälsoresa, Träning

En tid nu har jag inte kunnat träna axlarna för att det har gjort för ont!
För 3 veckor sedan vände jag mig till mitt gym och bad om råd till Hur jag ska gå tillväga.
Jag fick träffa Dale Reese.
Han är då den som har hand om IFK Norrköpingsspelare. En mycket duktig idrottskadeterapeut.
Han konstaterade att jag har nått som heter Painful Arc.
En inflammation i axeln.
I lederna på nått sett.

Så ett gäng rehabövningar fick jag att göra och ta Ipren när det gjorde ont.
Och nu 3 veckor senare, när han kom hem efter att ha varit iväg med landslaget, så träffades vi igen.
Inflammationen har lagt sig och jag får nu börja träna axlar igen. Får inte göra pressar uppåt ännu. Men fick ett gäng andra övningar att utföra.
Så nu är det dags att bygga upp lite volym runt axlar. Även lite armar med. ;)

Nästa gång det är dags att träffas
blir efter jul. Så nu har man lite mål att gå efter. Även magen fick jag lite övningar till.

Ska väl även träffa hans fru Ksenja vartefter här och ta fram ett annat program.
Hon jobbar som coach/pt på mitt gym.
Även hon är riktigt kunnig och duktig!

Här är han tillsammans med min dotter.
Dom 2 alltså. Dom busar så mycket tillsammans!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Shopping, outfits

Idag har jag gått runt i myskläder.
Detta set köpte jag i Turkiet på en marknad.
Tyckte det var snyggt, så struntar i att det inte är orginal. :)
Men mössan och skorna är från Adidas.se

Likes

Comments

Shopping

Jag har ett bekymmer!
Idag använder jag ett schampo som är
från KC Proffessional,
som verkligen har gjort underverk
för min hårbotten
.
För er som inte vet så har jag
länge länge letat efter ett schampo
som gör att det inte kliar i hårbotten.
Har provat en massa olika varianter
för känslig hårbotten.
Billiga som dyra.
Inget som har hjälpt.

Men så för några år sedan hittade j
ag då ett schampo från
KC Proffessional som var
anpassat för hårbotten med
eksem/psoriasis som jag
tänkte att jag kan lika gärna
ge det en chans!
Och det mina vänner var hur
bra som helst.

Nu dyker det då upp ett nytt problem!
Schampot har dom slutat att tillverka!!
Vad i hela friden ska jag göra nu??

Jag har letat runt lite på nätet! Försökt att läsa mig fram om olika schampon. Men shit vilken jungel. Det finns hur mycket som helst!
Så jag vände mig till tjejerna på Lyko i Ingelsta Shopping.

Dom var överens om ett schampo 2 tjejer. Så det köpte jag då.
Jag hoppas nu att jag kan ha detta!
Ska prova det i ca 2 veckor innan man kan säga om det hjälper mig.

Är det någon av er som har erfarenhet av detta märke sen innan?
Lämna gärna en kommentar om era erfarenheter.


Torrschampot är också en test. Eftersom att man tränar så ofta och jag inte vill tvätta håret efter varje pass, så vill man juh ändå fräscha upp håret lite.


Men eftersom torrschampon är ganska starka i sig så brukar dom klia i hårbotten.
Men även detta blev jag rekommenderad.

Likes

Comments

Familj

För ett tag sedan var jag och Thindra modeller för en förmiddag.
Vi var och modellade för Ingelsta Shopping.
Det ska bli kul att se vad det kommer att dyka upp för bilder vartefter.

Jag tog ett par bilder under tiden vi var där.

Thindra var jätteduktig och tyckte att det var riktigt kul att vara med.
Ska bli kul att se hennes reaktion
när hon kommer dyka upp lite
då och då på banderoller i taken
och affischer och så.

En bild har jag fått från Centrumledningen.
Den är jag nöjd med. Så det ska bli kul att se lite andra foton framöver.

Fotografen var Tony Oldenburg.
Kolla in hans fantastiska fotografier på Instagram!
@tonaphoto.se

Likes

Comments

Semester/Resor

En härlig vecka på Sunwing Side Beach är över. Vi har ätit god mat, besökt gamla delen av Side, marknad i Manavgat, solnedgång på stranden. Badat både inne och ute. Första dagen vi var i här så ösregnade det hela dagen. Därav bad inomhus. Så den dagen hände det inte så mycket mer. Vi gick på barnshowerna kl 19.30 och kvällsshowerna vid 21.30! Helt suveräna artister! Thindra älskar dom. Pratade och kramade om tjejerna efter varje show.
Lite shopping blev det i gamla Side och på marknaden i Manavgat.

Jag som är väldigt förtjust i mat provade väldigt mycket av deras grejer. och det fick jag sota för. Låg på rummet i magkramper och fick besöka toaletten ett antal gånger,  nästan hela fredagen.
Men god mat var det iaf!!

Likes

Comments

Träning

Jag har några gånger nu i sommar kört tabatapass, hemma, utomhus.
Det får en att köra på. Jag tänkte dela med mig av övningarna jag gjorde senast.
Du behöver ett gummiband och en vikt.
Jag körde med en Kettlebell på 8 kg.
Men det funkar med hantel, sten
eller vad du kan hitta hemma.

Har en cirkel med 8 övningar.
En cirkel är en tabatalåt.
Jag tycker att du ska köra minst 5 låtar!
Inte mindre iaf.


Här kommer övningarna:

1. Utfallssteg med vikt pendlande under främre benet.

2. Russian Twist med vikt pendlande
sida till sida.

3. Höftlyft.

4. Dips.

5. Sidosteg m. gummiband.
Se bild nedan Hur du ska ha bandet.

6. Bicepscurl med gummiband.
Se bild nedan Hur du ska ha bandet.

7. Armhävningar

8. Burpees.

Och som sagt minst 5 varv! Här nedan har du en lista på tabata-låtar på Spotify du kan köra Till!!

Lycka till!
Och glöm inte att värma upp innan!

Likes

Comments

Contains affiliate links Shopping

Jag har passat på att utöka min träningsgarderob lite nu när det är rea lite överallt. Här ovan har ni några av dom fynd jag gjort. :) Behövde lite nytt nu när jag har kommit igång och träna igen efter några månaders uppehåll. Dels för motivationen och dels för att jag inte hinner tvätta ikapp under gångerna.

Likes

Comments

Recept

Provade ett recept på chokladbollar utan raffinerat socker. Så här kommer receptet.

60 g smör (mer lättarbetat om det är i rumstemperatur)
4 msk sötströ
2 dl havregryn
1 msk kaffe
1,5 msk kakao
1 tsk vaniljpulver

Blanda ihop smör med sötströ.

Blanda sedan i resterande ingredienser.

Rulla till bollar och rulla dom i kokos.

Ställ in i kylen en stund.

Klart!

Likes

Comments

Recept, Solhyddans Hälsoresa

2 bitar halloumi
1 grön Zucchini
1 burk creme fraiche, grillade grönsaker
1 ask krossade tomater
1 halv dl matlagningsgrädde

Skiva upp Halloumin och stek den tills den får fin färg. Skiva under tiden ner Zucchinin i mindre bitar. I med den i pannan.
Låt zucchinin bli lite mjuk, tillsätt creme fraichen och blanda runt.
I med krossade tomater och en
liten skvätt grädde.

Låt koka ihop en stund.
Smaka av med salt och peppar.

Jag skar upp vitkål som jag hade lite salt och peppar och rapsolja på och blanda ihop.
Kokade mathavre till detta.

En ljuvligt god maträtt.

Likes

Comments