Header
View tracker
View tracker

Idag blev det magen som fick sig en omgång!

Upplägg:

Dead bug 12 reps/ben × 3 set

Russian Twist m Kettlebell 8 kg
10 reps/sida × 3 set

Side Bend m Kettlebell 12 kg
12 reps/sida × 3 set

Straight Leg Raise 12 reps × 3 set

Pulse Up 15 reps × 3 set

Leg Pull-in Knee-up 12 reps × 3 set

Likes

Comments

View tracker

Solhyddans Hälsoresa, Träning

Idag blev det ÄNTLIGEN dags för ett
mycket efterlängtat träningspass!
Jag har inte kunnat/fått tränat av olika anledningar på nästan 2 månader.
Så jag bröt isen nu med ett rump/ben pass på hemmaplan.

Som såg ut så här:

Uppvärmning: 10 minuter Step.

Sumosquats m Kettlebell 16kg
12 reps × 3 set

Balanssquat på bosu med hantlar
5+5 kg 10 reps × 3 set

Mussla med gummiband heavy
10 reps/ben × 3 set

Enbent marklyft med Kettlebell 12 kg,
10 reps/ben × 3 set

Höftlyft 12 reps × 3 set

Jägarvila 30 sekunder × 3 set.

Så himla härligt! Imorgon hoppas jag hinna med ett mag/rygg pass innan jobbet.

Ha en fin kväll!

Likes

Comments

Familj

Ett par mysiga timmar på eftermiddagen avverkades på Kolmården och spana in nyheten för i år.
Sagojul med Bamse.
Vi kollade på den nyskrivna bamseshowen. Gick vidare bort mot barnens lantgård. Längs vägen dit var det lite marknadsstånd. På barnens lantgård höll Tomten till med sina nissar. Väldigt mysig tillställning.

Vi tar nog och åker dit helgen när 4:e advent är och jag är ledig.
Då blir det att hälsa på trollen också, som jag antar håller till vid zooskolan.

Har ni möjlighet så tycker jag absolut att ni ska göra ett besök till Tomten, trollen och Bamse!

Likes

Comments

Kalkonbiffar
ca 500 g kalkonfärs
1 ägg
ca 1 msk grönsaksbuljong
lite smulad fetaost (3 %ig)
kryddor: örtagårdskrydda
och vitlökspulver.

Blanda ihop ingredienserna. Gör till biffar/köttbullar, och stek i en panna.

Jag kokade Mathavre till och gjorde en sallad.

Sallad:
Blandsallad i påse.
2 avokados
2 rädisor
Gula körsbärstomater
röd paprika
En burk blandade bönor
Lite fetaost (3 %)

Tände brasan och kollade på 2 avsnitt av gåsmamman säsong 2 på Cmore. Mycket bra serie.

Likes

Comments

Semester/Resor, Shopping, Solhyddans Hälsoresa

Vilken bra helg vi har haft i storstaden!
Vi kom upp på lördagseftermiddagen
med tåget. Gick upp och kollade in vart lägenheten var, som vi fick låna av min kusin. Sen gick vi till stan och in på
Åhléns och hälsade på Malin
som jobbade. Sen åt vi middag på
Vigårda. Fantastiskt gott!
Sen laddade vi med en lugn kväll
och lite gott i lägenheten.

Tog pendeln ut till Älvsjö mässan.  Där vi gick in på Allt För Hälsan. Mycket massage och yoga. Men där fanns det en del guldkorn med! Vi gick sen in på Fitnessfestivalen! Och där inne var det livat. Var och varannan hade typ egna DJs i montrarna.. Så ljudnivån var rätt hög!
Men där inne fanns det en massa produkter att prova. Och många påsar senare kände vi oss mer än nöjda och tänker definitivt åka tillbaka nästa år!!!

Likes

Comments

Shopping

Tog en shoppingrunda idag, åkte hemifrån skapligt, tänkte att det är nog hyfsat lugnt då fortfarande... Nä, men se det var det inte.. Massa bilar på varenda parkering. Jobbar inte folk!!

Jag fyndade iaf dessa grejer ovanför! Har varit sugen och på jakt innan efter en snyggt termos, som inte kostar skjortan. Idag hittade vi denna från Stelton på mio för endast 299 kronor... Ett riktigt kap, då den annars kostar ca 650 kronor.. Valde mellan en mörkare grå och den ovan i lavendel. Tindra fick den avgörande rösten och valde den i ROSA!!

Mjukisbyxor till mannen, som nu behöver nya då han har krympt några storlekar.

Även jag har krymt lite och har också dåligt med byxor, och fastnade för dom på nedre bilden. Kunde inte bestämma mig för vilken färg, så det fick bli båda paren. Och till 40 % rabatt...

Jag är nöjd. Men hade önskat att jag kunde köpa lite julklappar till Thindra, men hon var liksom med idag. Och då är det juh svårt..... Får se hur dags Johan kommer hem. Om jag kanske hinner åka en sväng sen.

Likes

Comments

Recept, Solhyddans Hälsoresa

Min tallrik överst är det sötpotatisklyftor och zucchini med flingsalt och Rapsolja från svenskaskafferiet i smaken chili & rostad vitlök. Min kära sambo vägrar äta sötpotatis så han fick zucchini- och morotspasta. Och Thindra matvete.. 😂 Bra att man står och lagar 3 olika sorters tillbehör... Men men, det blir verkligen inte så varje dag!

Likes

Comments