Sofia Söderberg Hälsa - Träning - Motivation

Bättre sent än aldrig kan du nu i min senaste YouTube-video få höra om mina nyårslöften och min bucketlist för 2017. I videon får du även vara med och baka bananbröd mig. Receptet hittar du i videobeskrivningen på youtube.

Jag hoppas du gillar min video och att du skulle vilja prenumerera på min kanal! || TACK ♡

Har du skrivit några nyårslöften? Föredrar du nyårslöften eller bucketlist? 😊

Likes

Comments

Jag gjorde en fantastiskt god middag tidigaste i veckan så jag tänkte dela med mig av detta till er. Det är ett kolhydratsnålt recept som passar utmärkt som lunch eller middag! 👏

Kyckling med avokadosallad - 1 Portion

Ingredienser:
175g Kyckling

1st Avokado

ca 25g Granatäpplekärnor (Tinade)

Pumpakärnor

1/2 Citron


Tillagning:

1. Stek kycklingen på medelvärme. Krydda med t.ex. soya, salt, peppar.

2. Skär avokadon och ev. andra grönsaker.

3. Rosta pumpakärnorna genom att steka på låg värme i stekpannan 2-3 minuter.

4. Lägg upp kyckling, avokado och eventuellt andra grönsaker på en tallrik. Strö över granatäpplekärnor och pumpakärnorna.

5. Toppa med saften från citronen.

Likes

Comments

Måndag, ny vecka och nya möjligheter! 👏

Min kommande vecka innehåller mycket träning, dans, arbete, en del skola och i helgen kommer även Rasmus hit. Personligen ÄLSKAR jag att planera. På söndagarna planerar jag in på ett ungefär hur veckan kommer se ut med träning, vilodagar, skola m.m. Varje kväll innan jag går och lägger mig planerar jag även hur morgondagen kommer se ut i mer detalj.

Planering har jag förstått är någonting som är väldigt olika från person till person. En del människor blir stressade av att behöva planera saker, medan andra kan tycka att de mår bättre av att planera. Jag är en av de som upplever att jag mår bättre av att planera. Planering gör att det känns som att jag har en plan för HUR jag ska hinna med de saker jag vill/behöver hinna med. Brukar du planera dina veckor/dagar? 😊

Älskar min kalender och mina suddbara (!!) färgade bläckpennor från Personlig almanacka 😍

Ha en fantastisk vecka!

Likes

Comments

ÄNTLIGEN, ny youtube-video ute. Denna gången någonting helt nytt --> SOFIA TESTAR! I videon kan du se när jag testar Clean drinks tre nya smaker. Jag passar även på att berätta tre saker som jag kan lova att du inte visste om mig. Jag hoppas du gillar min video och att du vill prenumerera på mina videoklipp! || TACK ♡

Videon är i samarbete med Clean Drink: www.cleandrink.se
Instagram @cleandrinks

Min YouTube-kanal --> Sofia Söderberg

Likes

Comments

För att kickstarta det här året tänkte jag komma med lite frukostinspiration. Det är allt från smoothies till hemmagjord müsli. Hoppas du hittar något som du kan ta med dig! 😄

Proteingröt med hallon och Propud NJIE! 😍

Smoothie med hallon, apelsin och banan! 😍

Surdegstoast med tomat, skinka och ost. Serverat med gurka och cocktailtomater 😍

Äggmackor med kaviar på surdegsbröd. Serverat med Kaffe och brustablett C-vitamin! 😍

En utav mina helgfavoriter: proteingröt med hallon, Protein Crisps, (Barebells), bitar av Protein Bar (barebells) samt Hazelnut Cream (Barebells), . SUPERGOTT! 😍

Är ni sugna på att veta exakta recept och liknande är det bara att kommentera inlägget så kommer mer info!

Ha en bra dag!

P.S. Är du sugen på en utmaning? Titta in min senaste veckoutmaning här --> 1 MIN UTMANING 👏

Likes

Comments

Måndag, ny vecka och dags för ny utmaning! Jag hoppas att ni har haft en fantastisk helg, det har jag! Jag har tränat, ätit fantastisk hamburgare på Mr.Vinc'ks här i Halmstad, fixat i lägenheten, pluggat och umgåtts med Rasmus.

Veckans utmaning är en kort, intensiv utmaning som ni kan anpassa utefter era förutsättningar. Välj något som utmanar dig! 👊

- Gör så många repetitioner av en övning av ditt val, i 1 MINUT!
Här kommer några exempel; knäböj, armhävningar, rodd eller assault bike (för kalorier), pullups, thrusters, m.m.

Är du med mig?? Tagga gärna en bild på instagram med #challengedbysofia eller kommentera inlägget. NU KÖR VI!😁

Likes

Comments

Hoppas ni har haft det underbart över jul och nyår. Jag har varit hemma i Norrland och spenderat tid med familj och vänner. Det har varit supermysigt!

Jag passade även på att göra en ny vlogg som nu är ute på min YouTube-kanal --> Sofia Söderberg I videon får ni följa med mig hem, fira jul med mig och min familj, se när jag tränar hemma i vardagsrummet, hänga med när jag coachar lillasyster på gymmet, och mycket, mycket mer!

Jag hoppas du gillar min video och att du vill prenumerera på mina videoklipp! || TACK ♡

TIPS!! Behöver du en självförtroendeboost? I ett av mina tidigare inlägg kan du läsa om att gå sin egen väg och att tro på sig själv. In och läs --> YOU CAN DO THIS! 👏

Likes

Comments

NYTT ÅR - NYA MÅL - NYA MÖJLIGHETER! 🎉

Jag hoppas du har haft en underbar jul och nyår och ser fram emot det nya året. För att kicka igång det nya året tänkte jag ge er en väldigt passande "Veckans utmaning". Denna veckan handlar de om att börja fundera ut något som du vill åstadkomma eller helt enkelt bli bättre på.

- Sätt upp ett mål!
Det kan vara allt från att läsa en bok till att starta ett företag. Det skulle även kunna vara nyårsmål som sträcker sig över hela året. Huvudsaken är att det är ett mål som DU vill åstadkomma och inte vad någon annan vill att du ska göra.

Behöver du hjälp med att sätta rimliga och realistiska mål? Kolla in mitt inlägg om effektiva målsättningar --> EFFEKTIVA MÅLSÄTTNINGAR. Under veckan kommer jag även dela med mig av mina nyårslöften samt en Bucketlist för 2017. Vad vill du åstadkomma under 2017?

Är du med mig?? Tagga gärna en bild på instagram med #challengedbysofia eller kommentera inlägget. NU KÖR VI!😁

Likes

Comments

Planerar du att skippa träningen i jul? Man behöver inte träna varje dag eller skippa julmaten för att hålla sig hälsosam över jul. Jag tror det är fullt möjligt att gotta sig i både julmat och julgodis så länge man fortsätter att röra på sig. Ta med familjen på en promenad eller åk iväg och testa på någon aktivitet såsom t.ex. laserdome, bada/simma, bowla, det är bara fantasin som sätter gränser.

Behöver du inspiration? I min senaste YouTube video får du tips på ett träningspass på 15 min, helt utan redskap, som tränar hela kroppen. Se hela videon HÄR 👇

Jag hoppas att ni gillar min video och att ni vill prenumerera på min kanal. Länk till min kanal hittar ni här --> Sofia Söderberg YouTube || TACK ♡

Likes

Comments

Godmorgon! Måndag, ny vecka och det betyder.... NY UTMANING! 👏 Nu när det börjar närma sig julen kan det hända att träning och hälsa ganska lätt glider mellan fingrarna hos många, MEN jag tycker man ska försöka uppehålla LITE rutiner iallafall. Därför vill jag utmana er till en kort, men intensiv utmaning som går att göra i princip var som helst.

- Jag utmanar dig att göra så många burpees du kan på 7 min.
Skulle du tycka det är svårt att motivera dig under 7 min skulle du kunna köra t.ex. 50 eller 100 burpees så snabbt du kan. Väl något som utmanar dig. Och JA, det är fruktansvärt jobbigt, MEN de är snabbt över och känslan efter är obeskrivlig! 👏

TIPS!! När man ska göra en utmaning med många repetitioner kan de var bra att ha en plan. Välj en taktik som du motiveras av och som kommer ge dig möjlighet att pusha dig själv som aldrig förr! Det kan t.ex. vara att hålla ett lugnt tempo och därefter successivt öka tempot, eller att du kör 5-15 repetitioner åt gången och vilar lite mellan varje set. I regel skulle jag rekommendera att du går ut med ett lugnare tempo än vad du tror att du behöver och istället öka tempot successivt. Råkar du gå ut för hårt i början kan det vara svårt att hinna återhämta sig och kunna öka tempot i slutet. Nu kör vi - KOM IGEN DET BLIR KUL! 👊

Det var några stycken som hakade på förra veckans utmaning. Superkul! Det var allt från att stretcha till att skippa godisätandet under veckorna. Läs mer om förra veckans utmaning .--> OVANOR

Hoppas det är några som vill haka på denna veckan, trots att det börjar närma sig jul. Vi får inte glömma bort att ha hand om kroppen även under julen. Är du med mig?? Tagga gärna en bild på instagram med #challengedbysofia eller kommentera inlägget. NU KÖR VI!😁

Likes

Comments

Nouw Magazine